Әлеуметтік мазасыздық

Мазмұны

• Әлеуметтік мазасыздықтың белгілері
• Әлеуметтік алаңдаушылықтың себебі неде?
• Әлеуметтік алаңдаушылықты диагностикалау
• Әлеуметтік алаңдаушылықты емдеу
• Когнитивті мінез-құлық терапиясы
• Экспозициялық терапия
• Топтық терапия
• Кофеиннен бас тарту
• Көп ұйықтау
• Әлеуметтік алаңдаушылықтың көрінісі

Әлеуметтік алаңдаушылық дегеніміз не?

Әлеуметтік алаңдаушылықтың бұзылуы, кейде әлеуметтік фобия деп аталады, бұл әлеуметтік ортада қатты қорқыныш тудыратын мазасыздықтың түрі. Мұндай бұзылысы бар адамдар адамдармен сөйлесу, жаңа адамдармен кездесу және қоғамдық жиындарға қатысу кезінде қиындықтарға тап болады. Олар басқалардың сотталуынан немесе тексерілуінен қорқады. Олар өздерінің қорқыныштарының қисынсыз немесе ақылға қонымсыз екенін түсінуі мүмкін, бірақ оларды жеңе алмайтындай сезінеді.

Әлеуметтік мазасыздық ұялшақтықтан өзгеше. Ұялшақтық әдетте қысқа мерзімді болып табылады және өмірді бұзбайды. Әлеуметтік мазасыздық тұрақты және әлсірейді. Бұл адамның қабілетіне әсер етуі мүмкін:

• жұмыс
• мектепке бару
• отбасынан тыс адамдармен тығыз қарым-қатынасты дамыту

Американың Мазасыздық пен Депрессия Қауымдастығының (ADAA) деректері бойынша шамамен 15 миллион американдық ересек адамда әлеуметтік үрей ауруы бар. Бұл бұзылыстың белгілері шамамен 13 жаста басталуы мүмкін.

Әлеуметтік мазасыздықтың белгілері

Әлеуметтік өзара әрекеттесу келесі физикалық белгілерді тудыруы мүмкін:

• қызару
• жүрек айну
• шамадан тыс терлеу
• дірілдеу немесе дірілдеу
• сөйлеу қиындықтары
• бас айналу немесе бас айналу
• жылдам жүрек соғысы

Психологиялық симптомдарға мыналар кіруі мүмкін:

• әлеуметтік жағдайлар туралы қатты уайымдау
• оқиғаға дейін бірнеше күн немесе апта бойы алаңдау
• әлеуметтік жағдайлардан аулақ болу немесе сіз қатысуыңыз керек болса, фонға араласуға тырысу
• өзіңізді әлеуметтік жағдайда ұятқа қалдыру туралы алаңдау
• басқа адамдар сізді стресстен немесе жүйкеңізді байқайтындығынан қорқады
• әлеуметтік жағдайға тап болу үшін алкогольге мұқтаж
• мазасыздық салдарынан мектепті немесе жұмысты жіберіп алу

Кейде мазасыздық сезіну қалыпты жағдай. Алайда, сізде әлеуметтік фобия болған кезде, сіз басқалардың үкімінен немесе олардың алдында қорланудан қорқасыз. Сіз барлық әлеуметтік жағдайлардан аулақ бола аласыз, соның ішінде:

• сұрақ қою
• жұмыс сұхбаттары
• сауда жасау
• қоғамдық дәретханаларды пайдалану
• телефонмен сөйлесу
• қоғамдық орындарда тамақтану

Әлеуметтік мазасыздықтың белгілері барлық жағдайда бола бермеуі мүмкін. Сізде шектеулі немесе таңдамалы мазасыздық болуы мүмкін. Мысалы, симптомдар адамдар алдында тамақтанғанда немесе бейтаныс адамдармен сөйлескенде ғана пайда болуы мүмкін. Егер сізде төтенше жағдай болса, белгілер барлық әлеуметтік жағдайларда пайда болуы мүмкін.

Әлеуметтік алаңдаушылықтың себебі неде?

Әлеуметтік фобияның нақты себебі белгісіз. Алайда, қазіргі зерттеулер оны қоршаған орта факторлары мен генетиканың жиынтығы тудырады деген пікірді қолдайды. Теріс тәжірибе осы бұзылысқа ықпал етуі мүмкін, соның ішінде:

• қорқыту
• отбасылық жанжал
• жыныстық зорлық-зомбылық

Серотонин теңгерімсіздігі сияқты физикалық ауытқулар осы жағдайға ықпал етуі мүмкін. Серотонин - бұл көңіл-күйді реттеуге көмектесетін мидағы химиялық зат. Сондай-ақ, шамадан тыс белсенді амигдала (мидың қорқыныш реакциясы мен қорқыныш сезімдері мен ойларын басқаратын құрылым) бұл бұзылуларды тудыруы мүмкін.

Мазасыздықтың бұзылуы отбасыларда болуы мүмкін. Алайда, зерттеушілер олардың генетикалық факторлармен байланысы бар екеніне сенімді емес. Мысалы, бала мазасыздықты ата-анасының бірінің мінез-құлқын біліп, мазасыздықты дамыта алады. Сондай-ақ, балалар қоршаған ортаны бақылау немесе шамадан тыс қорғаныс жағдайында қорқынышты бұзылуларды дамыта алады.

Әлеуметтік алаңдаушылықты диагностикалау

Әлеуметтік мазасыздықты тексеретін медициналық тексеріс жоқ. Сіздің дәрігеріңіз сіздің симптомдарыңыздың сипаттамасынан әлеуметтік фобияны анықтайды. Олар белгілі бір мінез-құлық үлгілерін зерттегеннен кейін әлеуметтік фобияны анықтай алады.

Сізді тағайындау кезінде сіздің дәрігеріңіз сіздің белгілеріңізді түсіндіріп беруіңізді сұрайды. Сондай-ақ олар сізден симптомдар тудыратын жағдайлар туралы сөйлесуді сұрайды. Әлеуметтік алаңдаушылықтың критерийлеріне мыналар кіреді:

• қорлаудан немесе ұялудан қорқу салдарынан әлеуметтік жағдайлардан үнемі қорқу
• әлеуметтік қарым-қатынас алдында мазасыздықты немесе дүрбелеңді сезіну
• сіздің қорқынышыңыз негізсіз екенін түсіну
• күнделікті өмірді бұзатын мазасыздық

Әлеуметтік алаңдаушылықты емдеу

Әлеуметтік мазасыздықты емдеудің бірнеше түрі бар. Емдеу нәтижелері әр адамда әр түрлі болады. Кейбір адамдарға тек бір емдеу түрі қажет. Алайда, басқалары бірнеше талап етуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз емделу үшін сізді психикалық денсаулықты қорғаушыға жіберуі мүмкін. Кейде алғашқы медициналық көмек көрсетушілер симптомдарды емдеу үшін дәрі-дәрмек ұсынуы мүмкін.

Әлеуметтік мазасыздықты емдеу нұсқаларына мыналар жатады:

Когнитивті мінез-құлық терапиясы

Бұл терапия тыныштық пен тыныс алу арқылы мазасыздықты қалай басқаруға болатындығын және жағымсыз ойларды позитивті ойлармен алмастыруға көмектеседі.

Экспозициялық терапия

Терапияның бұл түрі сізге әлеуметтік жағдайлардан аулақ болудың орнына, біртіндеп кездесуге көмектеседі.

Топтық терапия

Бұл терапия сізге әлеуметтік ортадағы адамдармен қарым-қатынас жасаудың әлеуметтік дағдылары мен әдістерін үйренуге көмектеседі. Осындай қорқынышқа ие басқалармен топтық терапияға қатысу сізді жалғыздық сезімін төмендетуі мүмкін. Бұл сізге рөлдік ойындар арқылы жаңа дағдыларыңызды дамытуға мүмкіндік береді.

Үйде емдеу мыналарды қамтиды:

Кофеиннен бас тарту

Кофе, шоколад, сода сияқты тағамдар стимулятор болып табылады және мазасыздықты күшейтуі мүмкін.

Көп ұйықтау

Түнде кем дегенде сегіз сағат ұйықтау ұсынылады. Ұйқының жетіспеуі мазасыздықты күшейтіп, әлеуметтік фобия белгілерін күшейте алады.

Сіздің медициналық қызметіңіз терапия мен өмір салтын өзгерткен кезде жағдайыңыз жақсармаса, мазасыздық пен депрессияны емдейтін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Бұл дәрі-дәрмектер әлеуметтік мазасыздықты емдемейді. Алайда, олар сіздің симптомдарыңызды жақсартып, күнделікті өмірде жұмыс істеуге көмектеседі. Сіздің белгілеріңізді жақсарту үшін дәрі-дәрмектерді қабылдау үш айға созылуы мүмкін.

Азық-түлік және дәрі-дәрмек әкімшілігі (FDA) мақұлдаған, әлеуметтік мазасыздықты емдеуге арналған дәрі-дәрмектерге Паксил, Золофт және Эффексор XR жатады. Сіздің дәрігеріңіз сізді дәрі-дәрмектің төмен дозасынан бастауы мүмкін және жанама әсерлерден аулақ болу үшін рецептіңізді біртіндеп көбейте алады.

Осы дәрі-дәрмектердің жалпы жанама әсерлеріне мыналар жатады:

• ұйқысыздық (ұйқысыздық)
• салмақ қосу
• асқазанның бұзылуы
• жыныстық талпыныстың болмауы

Қандай емдеу әдісі сізге сәйкес келетінін анықтау үшін медициналық қызмет көрсетушімен артықшылықтары мен қауіптері туралы сөйлесіңіз.

Әлеуметтік алаңдаушылықтың көрінісі

ADAA мәліметтері бойынша, әлеуметтік мазасыздыққа ұшыраған адамдардың шамамен 36 пайызы медициналық қызмет көрсетушімен кем дегенде 10 жыл бойы ауру белгілері пайда болғанға дейін сөйлеспейді.

Әлеуметтік фобиямен ауыратын адамдар әлеуметтік өзара әрекеттесуден туындаған мазасыздықты жеңу үшін есірткі мен алкогольге сүйенуі мүмкін. Емделмеген әлеуметтік фобия басқа қауіпті мінез-құлыққа әкелуі мүмкін, соның ішінде:

• алкоголь мен нашақорлық
• жалғыздық
• суицид туралы ойлар

Емдеу кезінде әлеуметтік мазасыздықтың келешегі жақсы. Терапия, өмір салтын өзгерту және дәрі-дәрмектер көптеген адамдарға өздерінің мазасыздықтарымен және әлеуметтік жағдайлардағы функцияларымен күресуге көмектеседі.

Әлеуметтік фобия сіздің өміріңізді басқарудың қажеті жоқ. Бұл бірнеше апта немесе бірнеше айға созылуы мүмкін болса да, психотерапия және / немесе дәрі-дәрмектер сізді сабырлы сезінуге және әлеуметтік жағдайларда сенімді болуға көмектеседі.

Өзіңіздің қорқынышыңызды бақылауда ұстаңыз:

• жүйкеңізді немесе бақылаудан шығуды тудыратын қоздырғыштарды тану
• релаксация және тыныс алу техникасын жаттықтыру
• дәрі-дәрмектерді нұсқаулық бойынша қабылдау