Шаршаған аяққа арналған үйдегі шешім

Мазмұны

• 1. Қайнап жатқан аяқты қалай жасауға болады
• 2. Аяқ массажын қалай жасауға болады
• Қараңыз:

Шаршаған аяқтарды емдеу және күннің аяғында ауырсынуды жеңілдету үшін үйдегі керемет шешім - бұл бұлшық еттеріңізді бос ұстау үшін жақсы күйдіруден кейін бадам майын пайдаланып өзін-өзі массаж жасау.

1. Қайнап жатқан аяқты қалай жасауға болады

Босаңсытатын аяқ ваннасын жасау өте оңай, тек:

1. Ыдысқа кішкене жылы су құйып, оған 2 ас қасық ас тұзын қосыңыз;
2. Аяқтарды 15 минуттан 20 минутқа дейін сулаңыз;
3. Аяғыңызды жақсылап құрғатыңыз және аяғыңызға жақсылап жайып, қолыңызға аздап бадам майын жағыңыз.

Содан кейін, күйдірілген аяқтың босаңсыту әсерін күшейту үшін массаж жасауға болады. Егер сізде массаж жасай алатын адам болмаса, төменде түсіндірілгендей өзін-өзі массаж жасауға болады.

2. Аяқ массажын қалай жасауға болады

Массаж жасау үшін сіз аяғыңызды айқастырып отыруыңыз керек, сонда сіз аяғыңызға аз мөлшерде бадам майын жағасыз. Қолыңызды жақсы сырғыту үшін жеткілікті. Содан кейін, сіз келесі қадамдарды орындауыңыз керек:

1. Аяқ табанынан бастап өкшеге дейін саусағыңыздың ұшымен қысым жасаңыз. Содан кейін қозғалысты аяқтың табанына дейін тағы да қайталаңыз және осы қимылдарды 1 минут ішінде қайталаңыз;
2. Бас бармақты табанға итеріңіз, жеңіл қысым жасап, өкшеден саусаққа дейін сырғытыңыз. Табанның барлық аймақтарын баспағанша қажет болғанша жиі қайталаңыз;
3. Қолыңызбен саусақты ұстап, аздап басыңыз, әр саусақтың барлық бөліктеріне массаж жасағанша қолыңызды айналдырыңыз;
4. Барлық саусақтарыңызды ұстап, алға қарай иіліңіз, позицияны 30 секунд ұстаңыз. Содан кейін саусақтарыңызды артқа бүктеп, тағы 30 секунд ұстаңыз.

Күні бойы аяқтарыңыздың ісінуін азайту үшін жақсы кеңес - жатып, аяғыңыздың астына өте биік жастықты қойып, жатып немесе төсекте немесе диванға жатқанда жоғары қойыңыз. Бұл позиция артық сұйықтықты ағызуға көмектеседі, ісінуді азайтады және аяғыңызды жеңілдетеді.

Қараңыз:

• Босаңсытатын аяқ массажын қалай жасауға болады
• Шаршаған аяққа арналған босаңсытатын ванна