13 Қарапайым кеңестер, көздеріңізді ұштыруға көмектеседі

Мазмұны

• Көзіңізді қалай ағартуға болады
• 1. Құрғақ ауадан аулақ болыңыз
• 2. Жасыл шай пакеттерін қабақтарыңызға салыңыз
• 3. Омега май қышқылдарын тұтынуды көбейтіңіз
• 4. Раушан суын қолданып көріңіз
• 5. Ісінудің алдын алу үшін қиярды қолданыңыз
• 6. Көз массажын жасап көріңіз
• 7. Жақсы ұйқыны алыңыз
• 8. Көздеріңізді күннен қорғаңыз
• 9. Көп мөлшерде су ішіңіз
• 10. Көзді сындырыңыз
• 11. Көз тамшыларын немесе жасанды көз жасын қолданыңыз
• 12. Тұзды тамақтардан арылыңыз
• 13. Суық компрессті қолданыңыз
• Төменгі жол

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Жарқын, жарқыраған көздер адам туралы көп нәрсе айта алады. Сіздің ирисіңіз (көздің түрлі-түсті бөлігі) көздің ақ бөлігімен (склера) қатты қарама-қарсылық танытса, көздеріңіз жарқырап, көбінесе қозу, тіршілік және денсаулық сезімдерін жеткізеді.

Есіңізде болсын, журналдың мұқабасында немесе баспа және интернеттегі жарнамаларда көрген кез-келген фотосурет көзді ағартып, жарқыратады және жарқыратады. Тіпті кейбір әйгілі әлеуметтік желілердегі фотосуреттер де жарқыл қосуға өңделді.

Фотосуреттерді өңдеудің жоғары құралдары болмаса, сіздің көздеріңіз сүйікті атақты немесе мұқабалық модель сияқты жарқыраған спектрде бәсекелесе алмайды. Бірақ шынайы үміттеріңіз болса, денсаулығыңыз бен көздеріңізді жылтырату үшін қарапайым қадамдар бар.

Көзіңізді қалай ағартуға болады

Егер сіздің көзіңіз қызыл, құрғақ, тырналған немесе тітіркендірілген болса, онда олардың табиғи жарқырау ықтималдығы аз. Сондықтан, егер сіз жарқын және сау болып көрінгіңіз келсе, оларға жақсы күтім жасау өте маңызды.

Бұл сіздің көздеріңізден ғана маңызды емес. Көз айналасындағы тері де маңызды. Егер сіздің көздеріңізде қара шеңберлер болса немесе ісінген, терісі ісінген болса, көздеріңіз шаршап, кішірейіп, денсаулығы нашар көрінетін шығар.

Міне, көзді мүмкіндігінше жарқын және сау етіп ұстауға көмектесетін 13 жеңіл, еш қиындықсыз.

1. Құрғақ ауадан аулақ болыңыз

Биіктіктегі, шөлді климаттағы және ұшақтардағы ауа әсіресе құрғақ болуы мүмкін. Жел мен түтін сіздің көзіңізге, сондай-ақ шаш кептіргіштері мен автомобиль жылытқыштарына да көзіңізді құрғатуы мүмкін.

Көздеріңізде ылғал жеткіліксіз болған кезде олар тітіркенуі, тырналуы және қызаруы мүмкін.

Мүмкіндігінше құрғақ ауадан аулақ болыңыз және құрғақ жерде болатындығыңызды білгенде көзіңізді ылғалдандыру үшін көз тамшыларын өткізіңіз.

2. Жасыл шай пакеттерін қабақтарыңызға салыңыз

Егер көздеріңіз ісінген, ісінген немесе тітіркенген болса, қабақтарыңызға жасыл шай пакеттерін қою ісінуді азайтуға және ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі.

2011 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес, полигенол көк шайға өте күшті, ол эпигаллоцетехин галлаты (EGCG) деп аталады, қабақтың жасушаларына қабынуға қарсы және антиоксидантты әсер етеді.

Көзіңізге жасыл шайды қолданудың ең жақсы әдісі - алдымен шай пакеттерін біраз суға батыру. Содан кейін шай пакеттерін толығымен суытыңыз - немесе одан да жақсы, оларды шамамен 15 минутқа тоңазытқышқа салыңыз. Шай пакеттері салқындағаннан кейін жатып, көзіңізді жауып, қабақтарыңызға 10 минут қойыңыз.

3. Омега май қышқылдарын тұтынуды көбейтіңіз

Зерттеулерге сәйкес, омега-3 және омега-6 май қышқылдарының қоспалары құрғақ көз синдромын емдеуде тиімді.

Көзіңізді жақсы ылғалданған және сау күйде ұстау үшін осы май қышқылдарын тұтынуды арттыруға тырысыңыз. Омега май қышқылдарының жақсы көздеріне мыналар кіреді:

• ақсерке
• скумбрия
• сардиндер
• зығыр тұқымдары
• чиа тұқымдары
• жаңғақ

Егер сіз жейтін тамақтан жеткілікті мөлшерде омега май қышқылдарын ала алмасаңыз, күнделікті қосымшаны қабылдауды ойлаңыз.

4. Раушан суын қолданып көріңіз

Раушан суындағы медициналық әдебиетке шолу оның қабынуға қарсы және инфекцияға қарсы әсері бар екенін және көздің әртүрлі жағдайларын емдеудің тиімді құралы болатындығын көрсетеді.

Раушан суын пайдалану үшін, көзіңізге бірнеше тамшыны қастарыңызбен жағыңыз. Ісінуді немесе ісінуді азайту үшін сіз қабақтарыңызды раушан суға малынған мақта шарымен сүрте аласыз.

Сіз раушан суын денсаулық сақтау дүкендерінен, органикалық дүкендерден және Интернеттен сатып ала аласыз.

Егер раушан суының сізге қауіпсіз екендігіне сенімді болмасаңыз, оны қолданар алдында көз дәрігерімен сөйлесіңіз.

5. Ісінудің алдын алу үшін қиярды қолданыңыз

Қияр шырыны құрамында күшті антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттер, сонымен қатар шаршаған теріні және көзді тыныштандыратын С дәрумені бар.

Қолдану үшін қалыңдығы жарты дюймге жуық екі кесек кесіңіз. Көзіңізді және теріңізді сергек ету үшін жатыңыз және әр қабаққа 15 минут тілім жағыңыз.

6. Көз массажын жасап көріңіз

Көз айналасындағы қарапайым массаж лимфа дренажын жақсартуға және қан айналымын арттыруға көмектеседі. Бұл қабынуды жеңілдетеді, сонымен қатар көздің астындағы қара шеңберлерді азайтады.

Көзге массаж жасау үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

1. Көздің айналасында ақырын түрту үшін индексті және ортаңғы саусақтарыңызды қолданыңыз. Бұл аймаққа қан ағынын арттыруға көмектеседі.
2. Қастарыңызбен бастаңыз, содан кейін саусақтарыңызды көздің шетіне қарай, щек сүйектерінің жоғарғы жағымен мұрынның көпіріне қарай жылжытыңыз.
3. Саусақтарыңызбен үш рет көзіңізді айналдырыңыз.
4. Содан кейін, ортаңғы саусақтарыңызды пайдаланып, мұрныңыздың екі жағын, қастың сүйегінің астыңғы жағын жоғары қарай басыңыз.
5. Әрі қарай, ортаңғы саусақтарыңызды пайдаланып, мұрныңызға қарай, көз жасыңыздың каналына қарай басыңыз.
6. Саусақтарыңызды көз айналасына жылжытып жатқанда, теріңізді тартпаңыз немесе сүйремеңіз.

Көздің айналасындағы аймақты ояту үшін бұл массажды 30 секунд немесе одан көп қайталаңыз.

7. Жақсы ұйқыны алыңыз

Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, ерте ме, кеш пе, көздеріңізде шаршау мен ұйқының нашарлауы байқалады. Ұйықтауға ең аз дегенде 7-ден 9 сағатқа дейін жету үшін ертерек ұйықтауға тырысыңыз.

Жақсы ұйықтауға және көздің ақауларына жол бермеу үшін электронды құрылғыларды ұйқы алдында жақсы қойғыңыз келуі мүмкін.

2018 жылы жарияланған әдебиеттерге шолу бойынша, жасанды жарықтың әсері, әсіресе ұйқыға жақын, көздің денсаулығына және табиғи ұйқы цикліне кері әсерін тигізуі мүмкін.

Егер сіз ісінген көздерден оянғыңыз келмесе, басыңыз сәл көтеріліп ұйықтауға тырысыңыз. Бұл сұйықтықтың көздің астына жиналуына жол бермейді.

8. Көздеріңізді күннен қорғаңыз

Көзіңізді күн сәулесінен қорғау құрғақ көздердің алдын алуға көмектеседі, сонымен қатар сіздің қабақтың немесе көздің астындағы сезімтал терінің күйіп қалу қаупін азайтады.

Көзіңізді қорғау үшін, күн сәулесінің тікелей әсерінен ультракүлгін (ультракүлгін) қорғайтын көзілдірік кию керек. Сондай-ақ жел мен құрғақ ауаны блоктауға көмектесетін көзілдіріктің бүйірлеріне қауіпсіздік қалқандарын қосуға болады.

9. Көп мөлшерде су ішіңіз

Ылғалдандыру сіздің жалпы денсаулығыңыздың маңызды бөлігі, бірақ ол әсіресе сіздің көзіңіз бен теріңіз үшін өте маңызды.

Күн сайын денеңіздің ылғалдануы үшін көздің майын және ылғалдануын қамтамасыз ету үшін кем дегенде 8 унция стакан су ішуге тырысыңыз. Егер ауа-райы әдеттегіден жылы болса және белсенді болсаңыз, сізге көбірек су ішу қажет болуы мүмкін.

10. Көзді сындырыңыз

Егер сіз көрнекі шоғырлануды қажет ететін жұмыс жасасаңыз, мысалы, оқу немесе компьютер экранын қарау, 20 минут сайын кем дегенде бір рет үзіліс жасаңыз. Бір аймаққа тым ұзақ уақыт көз жұму көздің құрғауына, шаршауына немесе тітіркенуіне әкелуі мүмкін.

Көзіңізге үзіліс беру үшін бірнеше минутқа көзіңізді жұмып көріңіз. Немесе көздің табиғи көз жасын көздің бетіне біркелкі таратуға көмектесу үшін бірнеше секунд жылдам жыпылықтаңыз.

11. Көз тамшыларын немесе жасанды көз жасын қолданыңыз

Қартайған кезде көздер құрғақ көз синдромына бейім болады. Құрғақ көзге жанаспайтын линзалар, кейбір дәрі-дәрмектер, антигистаминдер және антигистаминдер, сондай-ақ маусымдық аллергия әсер етуі мүмкін.

Егер сіздің көздеріңіз жиі құрғап, тітіркене бастайтынын байқасаңыз, сіз шамадан тыс (OTC) көз тамшыларын немесе жасанды көз жасын қолдануды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Көзіңізге бірнеше тамшы қосу көзіңізді ылғалдандыруға көмектеседі.

Құрамында ылғалдандырғыштар (ылғалды сақтауға көмектесетін заттар), майлағыштар мен электролиттер бар көзден тыс тамшыларды жергілікті дәріханада және Интернетте сатып алуға болады. Егер бұл көмектеспесе, сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен немесе көз дәрігеріңізбен көз тамшысын тағайындау туралы сөйлесе аласыз.

12. Тұзды тамақтардан арылыңыз

Тұзды (натрийді) көп қабылдау денеңізде судың сақталуына әкелуі мүмкін. Суды ұстап қалу қабыну әсеріне ие, нәтижесінде көздің айналасындағы ісіну пайда болуы мүмкін.

Тұзды тым көп тұтыну қан қысымын жоғарылатуы мүмкін. Суды ұстап қалудың алдын алу үшін және қан қысымыңызды бақылауда ұстау үшін натрий қабылдауды 2,300 миллиграммнан (2,3 грамм) кем қабылдауға тырысыңыз - күніне 1 шай қасық тұзға балама.

13. Суық компрессті қолданыңыз

Егер сіздің көздеріңіз ісінген немесе ісінген болса, суық компрессті қолданып көріңіз.Суық суға малынған жуғышты 10 минуттай ұстау оларды тыныштандырып, қабынуды жеңілдетеді.

Төменгі жол

Жарқыраған көздер көбінесе денсаулық пен тіршіліктің белгісі болып табылады. Егер көздеріңіз шаршаған, қызыл, тітіркенген немесе ісінген болып көрінетін болса, онда олар одан да жарқырамайтын шығар.

Бақытымызға орай, сіздің көздеріңіздің денсаулығын жақсартуға тырысатын көптеген үй дәрі-дәрмектері бар. Көздеріңіз сау, тамақтанған және жақсы демалған кезде, олардың табиғи жарқырауы көбірек болады.