Денсаулығыма байланысты стрессті қалай тоқтатуға болады?

Отбасы мүшелерінің денсаулығына байланысты проблемалар туындаған кезде, бүкіл отбасы жүйесін біржола тоқтатуға болады.

Рут Басагоитияның иллюстрациясы

С: Бұрын денсаулығыма байланысты қорқынышты жағдайлар болды, сонымен бірге менің отбасымда денсаулығының күрделі проблемалары болған. Денсаулыққа қатысты мәселелер көп болатындығына алаңдай бастадым. Бұл туралы стрессті қалай тоқтатуға болады?

Осы уайымдар туралы дәрігеріңізбен сөйлестіңіз бе? Тәрбиелеу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің стресстен арылуға көмектеседі. Дәрігер сіздің денеңіздің сау болуын қамтамасыз ететін тесттерге тапсырыс бере алады. Сіздің отбасыңыздың анамнезіне қатысты олардың сұрақтары денсаулықты дұрыс жолда ұстауға мүмкіндік беретін жоспар құруға көмектеседі.

Мысалы, егер сіздің отбасыңызда сүт безі қатерлі ісігі пайда болса, сіздің дәрігер ай сайынғы емшек емтихандарының маңыздылығын атап өтуі мүмкін, сонымен қатар генетикалық тестілеуді талқылай алады, әсіресе егер отбасы мүшелерінде BRCA1 немесе BRCA2 оң нәтиже берсе - сүт безі қатерлі ісігіне байланысты гендік мутацияға {textend} .

Сол сияқты, егер сіздің отбасыңызда қан қысымының жоғарылауы немесе жүрек ауруы сияқты ауру пайда болса, сіздің дәрігеріңіз жүрек-қан тамырлары жаттығулары мен холестерин мен қан қысымын төмендетуге көмектесетін теңдестірілген тамақтануды қамтитын «жүрекке пайдалы» жоспарды ұсына алады.

Алайда, егер сіздің уайымыңыз сақталса немесе дәрігерге барудан қорқатын болсаңыз, терапия көмектесе алады. Отбасы мүшелерінің денсаулығына байланысты проблемалар туындаған кезде, бүкіл отбасы жүйесін біржола тоқтатуға болады. Терапевт сізге отбасы мүшелерінің аурулары сізге қалай әсер еткенін түсінуге көмектеседі.

Терапевт сіздің алаңдаушылығыңыз бақылауды жоғалтудан қорқу сияқты басқа мазасыздықты бейнелейтінін анықтауға көмектеседі. Өзіңіздің қорқынышты сезімдеріңіз арқылы сөйлесу денсаулыққа байланысты мазасыздық ретінде көрінетін ескі эмоционалды тыртықтарды емдеуге көмектеседі.

Джули Фрага Сан-Францискода күйеуі, қызы және екі мысығымен бірге тұрады. Оның жазуы New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily және Vice-де жарық көрді. Психолог ретінде ол психикалық денсаулық пен сауықтыру туралы жазғанды ​​ұнатады. Ол жұмыс істемейтін кезде, ол сауданы, кітап оқуды және тірі музыка тыңдағанды ​​ұнатады. Сіз оны таба аласыз Twitter.