Сіздің теріңіздің стрессті көрсететін 8 тәсілі - және оны қалай тыныштандыруға болады

Мазмұны

• Созылмалы стресс теріні шабындықпен қозғауы мүмкін
• 1. Күннің күйзелісі және қажыған терінің қорғанысы
• 2. Терінің қабынуы және тітіркенуі
• Стресті жою
  
• 3. Май өндірісі мен безеулердің жоғарылауы
• 4. Бас терісінің балауызы, шаштың түсуі, тырнақтың қабығы
• 5. Жұқа, сезімтал тері
• 6. Табиғи жараларды емдеуді кешіктіру
• 7. Шаршаған көздер және орбиталық терілер
• 8. Жіңішке сызықтар мен әжімдер
• Стресстік циклды тоқтатыңыз

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Созылмалы стресс теріні шабындықпен қозғауы мүмкін

Сұлулық іштен басталады дегенді бәріміз естідік. Сондықтан жақсы себеп: сіздің теріңіз - сіздің денеңіздің ең үлкен мүшесі. Сыртқы мәселелер ішкі соғыстардың белгісі болуы мүмкін.

Бөтелкедегі сарысулар мен жайма маскалары белгілі бір деңгейдегі эстетикалық және тыныштандыратын әсерге ие болса да, терінің күтімі күндізгі қабаттың астында болып жатқан теңгерілмеген гормондық шайқастарды тыныштандыру үшін жеткіліксіз болуы мүмкін.

Шындық: Стресс сіздің теріңіздің күресін қиындатады. Кортизолдың секіруі жүйкелеріңіздің жіберуге шешім қабылдаған хабарларын бұзып, ультра ауруынан бастап, нәзік сызықтарға дейін тудыруы мүмкін.

Стресс пен терінің арасын ежелгі дәуірден бастау мүмкін болса да, тереңірек байланыстыратын ресми зерттеулер тек соңғы жиырма жылдықта пайда болды.

Ия, сіздің диетаңыз немесе теріні күтуге арналған өнімдер теріңізге алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бірақ сонымен бірге стрессті ықтимал кінәлі деп санағаныңыз жөн, әсіресе егер бөртпе күтпеген жерден пайда болса немесе сіз бәрін сынап көргеннен кейін ұзақ уақыт сақталса.

Біз ақыл-ой, физикалық және гормоналды стресстің теріңізді өзгертетін сегіз дәлелденген әдісін атап өттік. Ең бастысы, біз сізге бұл туралы не істеуге болатындығын айтамыз.

1. Күннің күйзелісі және қажыған терінің қорғанысы

Ішке қарамас бұрын да теріңізді физикалық күйзеліске ұшырататын және оның қорғаныс қабілетін әлсірететін бір сәулелік фактор бар: ультрафиолет (ультрафиолет) сәулелену. Күн сәулесінің әсерінен канцероген терінің бет жағында болуы мүмкін.

Табиғи күн сәулесі түрінде болсын немесе солярий сияқты жасанды құралдар болсын, ультрафиолет сәулелерін сіңіру қан жасушаларын оны қалпына келтіруге тырысып, ашық жерге асығуға шақырады. Бұл күннің күйіп қалуынан көрінеді, бірақ мұнымен аяқталмайды: ультрафиолет сәулеленуіне шамадан тыс әсер ету қара дақтарды, меңді, тіпті терінің қатерлі ісігін тудыруы мүмкін.

Ультрафиолет сәулелерімен және күн стрессімен күресудің ең жақсы тәсілі - күн сайын таңертеңнен қорғайтын крем қолдану. Avène және Dermalogica сияқты брендтерде сүйкімді және ықшам майсыз нұсқалары бар, бұл күнделікті әдеттегіден гөрі аз. Оларды алып жүру ғана емес, сонымен қатар пайдалану да оңай, сондықтан сіз күнделікті жағуды ұмытып кетуіңіз мүмкін.

Сондай-ақ, сіз күн сәулесінен қорғайтын табиғи майларға қабаттасқыңыз келуі мүмкін.А сәйкес, зәйтүн, кокос, жалбыз, тулси және лимон шөбінің SPF мәні жоғары.

Олар күн қорғанысының орнын алмастыра алмаса да, бұл ақ гипс қалдырмайтын күн қорғанысын табу қиынға соғатын адамдар үшін керемет демеу бола алады.

Майлар мен кремдердің үстіне сіз күн сәулесінің зақымдануын ішкі жағынан да жеңе аласыз. Зерттеулер кейбір қоректік заттардың терінің табиғи күннен қорғаныс қабілетін арттырумен байланыстырды.

Сіз лимоненді, цитрустық жемістердің қабығынан алынған және қатерлі ісік ауруының алдын-алу үшін қолданылатын дәрілерді тануға болады. Сонымен, сол жемістерді, атап айтқанда, цитрус қабығын жеу керек.

Күннің әсерінен бос радикалдардың зақымдануынан антиоксиданттар мен С дәрумені көп мөлшердегі жемістер (құлпынай мен анар сияқты).

2. Терінің қабынуы және тітіркенуі

Бөртпе, псориаз, экзема, дерматит, розацея ... бұл көбінесе қабынудың нәтижесі болып табылады, бірақ зерттеулер мидың шамадан тыс асып кетуі кезінде терінің қорғаныс қабілеті болатынын көрсетеді.

Басқаша айтқанда, стресс теріңіздің реттелуін және теңгерімді болуын қиындатады. Ұйқысыз аптада немесе қатты дау-дамайдан кейін сізде қосымша үзіліс болуы мүмкін.

Қабыну сонымен қатар безеуді де тудыруы мүмкін, бірақ есіңізде болсын, rosacea сияқты кейбір тері аурулары да безеуге ұқсас болуы мүмкін. Шарттарды емдеуден бұрын айырмашылықты атап өту маңызды, соның ішінде сіздің тітіркенуіңіз стресстің, аллергияның немесе жаман өнімнің салдары ма, жоқ па.

Стресс қабынуымен күресу себепті жоюдан басталады. Сіздің күйзелісіңіздің нақты себебін анықтау қиын немесе мүмкін емес болуы мүмкін, бірақ өртті тамақпен, жаттығумен немесе терапиямен басудың жолдары әлі де бар.

Стресті жою

• Медитация немесе йога сияқты ұзақ мерзімді стрессті басқаруға машықтаныңыз.
• Өңделген немесе жасанды тағамдар мен тәттілендіргіштерден аулақ болыңыз.
• Қызыл етке емес, жасанды тәттілендіргіштерден, маргариннің орнына зәйтүн майынан және балықтан жемістерді таңдаңыз.
• Дененің қорғанысын арттыру үшін үйдегі стрессті тоник ішіңіз.

3. Май өндірісі мен безеулердің жоғарылауы

Апта финалының үрейі ме, әлде жүректің өздігінен бұзылуы ма, бәріміз қыңыр безеудің (немесе екі) қолынан зардап шеккен шығармыз.

Ғылымның мұндай стрессті, әсіресе, әйелдерге арналған безеулермен байланыстыратыны таңқаларлық емес, ал стресс терінің жүйке сигналдарын араластырып, теңгерімсіз гормондар мен май өндірісін арттыратын химиялық заттарды тудыруы мүмкін.

Стресті теңдеуден толықтай алып тастау мүмкін емес болса да, онымен күресудің жолдары бар. 5 және 10 минуттық стрессті жеңілдету тәсілдерін ыңғайлы ұстаңыз және денеңіздің бейімделу қабілетін арттыру үшін жаттығулар сияқты стрессті басқару әдістерін қолданыңыз.

Бақытымызға орай, көптеген безеулер жергілікті емдеуге де әсер етеді.

Біздің ең сүйікті безеулерге қарсы өнімдеріміздің құпия ингредиенті - салицил қышқылы деп аталатын бета-гидрокси қышқылы. Майда еритін бұл химиялық құрал тері тесігін бітеу және тазалау үшін өте жақсы енеді, бірақ бұл оның өзіндік минусынан босатылған дегенді білдірмейді. Салицил қышқылы өте көп немесе өте көп болса, ол теріні құрғатуы және тітіркенуі мүмкін.

Мұқият қолдануды ескере отырып, түнгі спот-емдеу проблемалары бар аймақтарды терінің зақымдануын болдырмауға мүмкіндік береді. Origins супер дақтарды кетіретін безеуді емдеуге арналған гельдің құрамында қияр сығындылары бар (ол гиперпигментацияны да емдей алады), ал Murad бөртпені тез кетіретін емдеу қабыну мен қызаруды жеңуге немесе меланинге бай адамдар үшін көкшіл-қоңыр түсті өзгертуге пайдалы.

4. Бас терісінің балауызы, шаштың түсуі, тырнақтың қабығы

Стресті бастан кешірудің бір-ақ жолы жоқ. Ешқашан санасыз түрде шаштарыңызды тартып, тырнақтарыңызды тістеп алғансыз ба немесе екеуін де жинап алғансыз ба? Бұл сіздің денеңіздің күресу немесе ұшу реакциясын тудыратын стресс гормоны, кортизол болуы мүмкін.

Сіз бұл стресс деп ойламас бұрын, сіз басқа потенциалдарды жоққа шығару үшін дерматолог пен дәрігерге жүгінуіңіз мүмкін. Мысалы, қабыршақты немесе балауыз тәрізді тері жағдайында бұл экзема болуы мүмкін. Немесе шаштың түсуі немесе тырнақтың қабыршақтануы жағдайында тамақтан бас тарту жеткіліксіз болуы мүмкін.

Қазіргі уақытта теріңізге және бас теріңізге зиян келтірмеу үшін өте ыстық душтан аулақ болыңыз. Жаттығуды үнемі мақсат етіп, жеміс-жидектер мен көкөністердің теңдестірілген диетасын жеу арқылы күніңізге консистенция әкеліңіз.

5. Жұқа, сезімтал тері

Кортизолдың нормадан тыс жоғары деңгейінде терінің жұқаруы мүмкін. Кортизол дерма ақуыздарының ыдырауына әкеліп соғады, соның салдарынан теріні қағаз жүзінде жұқа етіп көрсетуге, сондай-ақ көгеру мен жыртылуды жеңілдетуге болады.

Алайда, бұл симптом Кушинг синдромымен едәуір байқалады. Гиперкортизолизм деп те аталатын бұл гормоналды ауруға глюкозаның көтерілмеуі, бұлшықет әлсіздігі және иммундық жүйенің әлсіреуі сияқты қосымша белгілер кіреді (инфекциялардың жоғарылауы мүмкін).

Егер сізде Кушинг синдромы бар деп ойласаңыз, дәрігерге жазылыңыз. Көптеген жағдайларда кортизол деңгейін басқаруға арналған дәрі-дәрмектерді тағайындауға болады.

6. Табиғи жараларды емдеуді кешіктіру

Қатты стресс жағдайында сіздің эпидермисіңіз тез әлсіреп, инфекциялар мен қоршаған ортаның қоздырғыштарына қауіп төндіреді. Бұл теріңіздің жараларды, тыртықтарды және безеулерді емдеу табиғи қабілетін баяулатады.

Терінің тосқауылын қалпына келтіру үшін сіз глицерин мен гиалурон қышқылы бар құралдарды пайдалана аласыз. Қарапайым гиалурон қышқылы 2% + B5 - бұл көптеген өнімдерде кездесетін барлық қосымша қоспаларсыз, сізге терінің қажеттілігін дәл қамтамасыз етуге бағытталған сарысу.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence сонымен қатар басқа сарысулармен қабаттасуға жеткілікті жеңіл. Формуланың негізгі ингредиенттері, гиалурон қышқылы және ұлудың секрециясы, терінің табиғи ылғалдылығын сақтап, көрінетін тыртықтарды теңестіреді.

Күн сәулесімен күресу үшін сіз қолданған әдістер осы жерде де қолданылады! Ұқсас әсер ету және ішкі емдеуді күшейту үшін антиоксиданттарға бай тағамды тұтыныңыз.

Теріні ішкі ылғалдандырудан басқа (суды тұтыну арқылы) мырыш, саль (Shorea robusta) және зығыр майына негізделген өнімдерді қолдануға назар аударыңыз. Бұл ингредиенттер сіздің теріңізді ылғалдандыруға және а.

7. Шаршаған көздер және орбиталық терілер

Егер сіз өзіңіздің айналаңыздағы қара шеңберлерге қатысты түсініктемеде болған болсаңыз, онда сіз ұйқысыздықтың өзін физикалық тұрғыдан қаншалықты анықтайтынын білесіз. Иә, бұл да стресс.

Ұшу немесе ұшу режимінде біздің денеміз адреналиннің тұрақты циклмен жүруін, соның ішінде түннің ең қымбат, өте қажет уақытында жүруін қамтамасыз етеді.

Егер сіз ұйқыңыз үшін медитация мен йогамен айналысқыңыз келсе, ұйқыға кететін уақытты эфир майын шашатын диффузорлармен, шуыл шығаратын машиналармен немесе сол жерде жасалынған ең қарапайым жаттығулармен толықтырыңыз - екі сағат ішінде экрандардан мүлдем аулақ болыңыз. ұйқы алдында.

Ұйқысыздық және ұйқының бұзылуы сияқты ұйқының бұзылуы кезінде КБР майы және мелатонин таблеткалары сенімді құралдар бола алады.

8. Жіңішке сызықтар мен әжімдер

Кейбіреулер жүректерін жеңдеріне, ал кейбіреулері оларды бүкіл бетіне байлайды. Қас борозынан бастап, бет бұлшықеттерін күшейтетін қабаққа дейін, психологиялық стресс бүкіл әлем көруі үшін эмоцияларымыздың тұрақты дәлелдерін табудың жолын табады. Күлімсіреу сызықтар, көз мыжылыстары, ортаңғы қабақта «11» ... бет әлпеті қайталанғаннан кейін пайда болады.

Сонымен, оған не істеу керек? Йога. Ботокстан гөрі қауіпсіз, бетпе-бет йога осындай нәтижелерге әкелуі мүмкін, дегенмен, мұны күн сайын жасауға міндеттіліктің қажеті болмауы мүмкін.

Біз күн сайын бейсаналық түрде қолданатын бет бұлшықеттерін бағыттау арқылы, маңдайымыз, қастарымыз бен жақтарымыз сияқты жоғары кернеулі жерлерде өткір массаж техникасы арқылы бұл жаттығулар дамып келе жатқан әжімдерге қарсы тұра аламыз және теріні икемді және серпімді етеміз.

Қосымша көмек үшін, салқындатылған нефрит ролигімен бет қысымын қолдану лимфа жүйесін белсендіреді, ол сонымен қатар ісінуді және терінің стресстік зақымдануын азайтуы мүмкін.

Стресстік циклды тоқтатыңыз

Стресс әр адамда бірдей көрінбейді, бірақ әр адам белгілі бір дәрежеде стрессті бастан кешіреді. Сіздің стресстің «бәрі жаман» екенін анықтау үшін стресстің деңгейін басқалармен салыстырудың орнына, қажет болғанда өзіңізге күтім жасаңыз.

Біз күтпеген кезде стресстің сансыз тәсілдерін басқара алмасақ та, оған қалай әрекет ету тәсілін басқара аламыз. Егер сіз мүмкіндік берсеңіз, стресстің теріңізге қалай әсер ететінін білу босаңсытуы мүмкін. Егер бұл бөртпелермен немесе майда сызықтармен күресу дегенді білдірсе (олар өте қорқынышты болмаса да).

Өзімізге және терімізге күтім жасауды ұмытпау - бұл бақылауды ақырын, бірақ сенімді түрде қайтарып алудың кішігірім тәсілдерінің бірі - және стрессті жеңудің бұл тетіктері - жақсы бастама!

Adeline Hocine - Бэй Аэрода орналасқан алжирлік мұсылман штаттан тыс жазушысы. Ол Healthline үшін жазудан басқа, Medium, Teen Vogue және Yahoo Lifestyle сияқты басылымдарға арналған. Ол тері күтімі мен мәдениет пен сауықтыру қиылыстарын зерттеуге құмар. Йоганың ыстық сеансынан терлегеннен кейін оны кез-келген кеште қолыңызда табиғи стаканмен бет маскасында таба аласыз.