Арықтау үшін 7 детокс шырыны

Мазмұны

• 1. Жасыл қырыққабат, лимон және қияр шырыны
• 2. Қырыққабат, қызылша және зімбір шырыны
• 3. Қызанақ детокс шырыны
• 4. Лимон, апельсин және салат шырыны
• 5. Қарбыз және зімбір шырыны
• 6. Ананас пен қырыққабат шырыны
• 7. Қарбыз, кешью және даршын шырыны
• Детокс сорпасын қалай жасауға болады

Детокс шырындары антиоксидантты және диуретикалық қасиеттері бар жемістер мен көкөністер негізінде дайындалады, бұл ішектің жұмысын жақсартуға, сұйықтықтың жиналуын азайтуға және салмақты тамақтануға қосқанда салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Сонымен қатар, олар иммундық жүйені нығайтады және ағзаны уытсыздандыруға және тазартуға көмектеседі деп саналады.

Шырынның бұл түрі суға, талшыққа, дәрумендер мен минералдарға бай, тәулігіне 250-ден 500 мл-ге дейін дұрыс тамақтанумен бірге ішу ұсынылады. Диетолог Татьяна Занин қарапайым, тез және дәмді детокс шырынын дайындауды үйретеді:

Салмақты азайту үшін детокс шырындарын, мысалы, сұйық детокс диеталары немесе төмен көмірсулар диетасы сияқты басқа диеталық режимдерге қосуға болады, бірақ бұл жағдайларда тамақтануды бағалау және тамақтанудың жоспарын жасау үшін диетологпен кеңесу өте маңызды жеке қажеттіліктерге бейімделген.

1. Жасыл қырыққабат, лимон және қияр шырыны

Әр 250 мл стакан шырынның шамамен 118,4 калориясы бар.

Құрамы

• 1 қырыққабат жапырағы;
• ½ лимон шырыны;
• Тазартылған қиярдың 1/3 бөлігі;
• 1 қызыл алма қабығы жоқ;
• 150 мл кокос суы.

Дайындық режимі: Барлық ингредиенттерді блендерде шайқаңыз, сүзіп алыңыз, содан кейін қантсыз жақсырақ ішіңіз.

2. Қырыққабат, қызылша және зімбір шырыны

Әр 250 мл стакан шырынның шамамен 147 калориясы бар.

Құрамы

• 2 қырыққабат жапырағы;
• 1 қасық жалбыз жапырақтары;
• 1 алма, 1 сәбіз немесе 1 қызылша;
• 1/2 қияр;
• 1 шай қасық үгітілген зімбір;
• 1 стакан су.

Дайындық режимі: Блендердегі барлық ингредиенттерді шайқаңыз, сүзіп алыңыз, содан кейін ішіңіз. Бұл шырынды қант пен тәттілендірусіз қабылдаған жөн.

3. Қызанақ детокс шырыны

Әр 250 мл стакан шырынның шамамен 20 калориясы бар.

Қызанақ детокс шырыны

Құрамы

• 150 мл дайын қызанақ шырыны;
• 25 мл лимон шырыны;
• Газдалған су.

Дайындық режимі: Ингредиенттерді стаканға араластырыңыз және ішкен кезде мұз қосыңыз.

4. Лимон, апельсин және салат шырыны

Әр 250 мл стакан шырынның шамамен 54 калориясы бар.

Құрамы

• 1 лимон шырыны;
• 2 лимон апельсинінің шырыны;
• 6 салат жапырағы;
• ½ стакан су.

Дайындық режимі: Блендердегі барлық ингредиенттерді шайқаңыз, сүзіп алыңыз, содан кейін қант пен тәттілендіргіштерді қолданбай ішіңіз.

5. Қарбыз және зімбір шырыны

Әр 250 мл стакан шырынның шамамен 148 калориясы бар.

Құрамы

• 3 тілім шұңқырлы қарбыз;
• 1 шай қасық ұсақталған зығыр тұқымы;
• 1 шай қасық үгітілген зімбір.

Дайындық режимі: Блендердегі барлық ингредиенттерді шайқаңыз, сүзіп алыңыз, әрі қарай тәттіленбестен ішіңіз.

6. Ананас пен қырыққабат шырыны

Әр 250 мл стакан шырынның шамамен 165 калориясы бар.

Құрамы

• 100 мл мұзды су;
• 1 тілім қияр;
• 1 жасыл алма;
• 1 тілім ананас;
• 1 шай қасық үгітілген зімбір;
• 1 деса қасық хиа;
• 1 қырыққабат жапырағы.

Дайындық режимі: Блендердегі барлық ингредиенттерді шайқаңыз, сүзіп алыңыз, содан кейін жақсырақ тәттілендірмей ішіңіз.

7. Қарбыз, кешью және даршын шырыны

Әр 250 мл стакан шырынның шамамен 123 калориясы бар.

Құрамы

• 1 орта тілім қарбыз;
• 1 лимон шырыны;
• 150 мл кокос суы;
• 1 шай қасық даршын;
• 1 кешью жаңғағы.

Дайындық режимі: Блендердегі барлық ингредиенттерді шайқаңыз, сүзіп алыңыз, одан әрі жақсырақ тәттілендірмей ішіңіз.

Детокс сорпасын қалай жасауға болады

Салмақты тез және пайдалы түрде жоғалту үшін дәмді детокс сорпасына қадамдар туралы бейнені қараңыз: