Осы 3 маңызды қадаммен күн сәулесінен зақымдалған теріні қалпына келтіріңіз

Мазмұны

• Қартаюдың сексен пайызы күннің әсерінен болады
• Безеулерден кейін, күн сәулесінен аман қалу жөніндегі нұсқаулық
• Үш ережені сақтау керек:
  
• 1. Өзіңізді қорғау үшін күн сәулесінен қорғайтын крем қолданыңыз
• 2. Күннің зақымдануын қалпына келтіру үшін осы ингредиенттерді қолданыңыз
• 1. Ниацинамид
• Өнімдер:
  
• 2. Азела қышқылы
• Өнімдер:
  
• 3. Жергілікті ретинолдар және ретиноидтар
• Өнімдер:
  
• 4. С дәрумені
• Өнімдер:
  
• 5. Альфа гидрокси қышқылдары (AHA)
• Өнімдер:
  
• 3. Тері күтіміндегі ингредиенттерді өзара тексеріңіз
• Егер сізге қажет болса, аса сақ болыңыз:
  
• Сіз өзіңіздің өнімдеріңізді пайдалануыңыз керек болған кезде
• Неліктен күн сәулелерін бөгеу өте маңызды?
• Ультрафиолет сәулелерінің әсерінен терінің зақымдануы:
  

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Қартаюдың сексен пайызы күннің әсерінен болады

Жарқын күн мен көгілдір аспанға ләззат алу үшін далаға шығу күн сәулесінен қорғанудың жалғыз уақыты емес, бірақ бұл ең маңызды кезеңдердің бірі. Ақыр соңында, сіз әдетте қанша рет далаға шығасыз? Күніне бір рет болуы мүмкін.

Бірақ сіз көзге көрінетін қартаюға күннің ультрафиолет (ультрафиолет) сәулелерінің әсерінен болатынын білдіңіз бе? Қартаю арқылы емес. Стресстен, ұйқының аздығынан немесе біз қабылдағымыз келгеннен көп жұмыс күніндегі шараптың көптігінен емес. Жіңішке сызықтар мен қартаю дақтары? Олар күн сәулесінің әсерінен болуы мүмкін.

«[Егер] сіз күн сәулесінен қорғанбайтын болсаңыз, онда сіз қартаю дақтары мен гиперпигментацияның басқа түрлерін емдеуге арналған құрал іздеудің қажеті жоқ, өйткені сіз жеңіліп жатқан шайқаспен күресіп жатырсыз!» - Доктор Дэвид Лортчер

Біз доктормен сөйлестік.Дэвид Лортчер, дерматолог-кеңесші, курологияның негізін қалаушы, қартаю ультрафиолет сәулесінен қорғану және сіздің күннің зақымдану іздерін қалпына келтіру туралы осы нұсқаулықты алу үшін.

Безеулерден кейін, күн сәулесінен аман қалу жөніндегі нұсқаулық

Жылдың кез-келген жасына және уақытына күн сәулесінің әсерінен сақтану ережелері берілген:

Үш ережені сақтау керек:

1. Жерге келетін ультрафиолет күн радиациясының 95% -ына дейін ультрафиолет, ал шамамен 5% -ы ультрафиолет. Сізге кең спекторлы күн қорғанысы қажет, жыл бойы күн сайын, екеуінен де қорғау үшін.
2. Күн безеулердің гиперпигментациясын нашарлатуы мүмкін; Безеулерді кетіретін іздерден аулақ болу үшін теріңізді қорғаңыз.
3. Қара дақтарды кетіру үшін қолданылатын кейбір ингредиенттер теріні күннің зақымдалуына сезімтал ете алады; оларды пайдалану кезінде күннен сақтанған кезде өте сақ болыңыз.

Бұл жағажайда жаздың жылы күндері болсын немесе қыстың қытырлы күндері болсын, ашық ауада демалу мүмкін емес дегенді білдірмейді.

Ең бастысы - әдетті қалыптастыру және күнделікті өмірді ұстану.

Күннің зақымдануы күйіп қалудан асып түседі

Күннің зақымдануы жер бетінен төмен, ол кумулятивті және өлімге әкелуі мүмкін. Бұл тек күйік туралы емес. Жасанды тотығу әдеттер сияқты өлімге әкеледі.

Біз төмендегі әр ереженің артындағы ғылымды зерттейміз.

1. Өзіңізді қорғау үшін күн сәулесінен қорғайтын крем қолданыңыз

Жер бетіне шығатын сәулелердің 95 пайызына дейін - және сіздің теріңіз - ультрафиолет. Бұл сәулелер бұлтты аспанда немесе әйнекте шешілмеген. Сонымен, далада аулақ болу - бұл шынымен де шешім емес - әсіресе күн сәулесінен қорғайтын креммен жабу.

FDA ұсыныстары

АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару басқармасы (FDA) киімге, бас киімдерге және күн көзілдірігімен, әрине, күн қорғанысымен «күн сәулесі ең қатты болған кезде сағат 10-нан 14-ке дейін» күн сәулесінің әсерін шектеуді ұсынады.

Күн қорғанысы туралы шындық: Сіз қартаю белгілерін болдырмау үшін статистикалық тұрғыдан жеткілікті түрде қолданбайсыз.

Шын мәнінде, егер сіз дақтарды жоғалту туралы алаңдасаңыз, онда сіз өте сақ болуыңыз керек! Безеулер мен тыртықтарды кетіретін көптеген емдер, рецепт бойынша немесе рецептсіз (OTC) болсын, теріні күнге сезімтал ете алады.

Лортчер кем дегенде 30 SPF ұсынады, сонымен қатар жапсырмада уәде етілген қорғанысқа ие болу үшін бетіңізге 1/4 шай қасық жағуды ұсынамыз.

SPF рейтингтері қосымшаларға негізделген. Бұл сіздің бетіңіз үшін орташа есеппен 1/4 шай қасықтан тұрады. Бұл адамдар өздеріне қажет деп санайтыннан гөрі күрт көп. Егер сіз күнделікті бетіңізге 1/4 шай қасық қолданбайтын болсаңыз, оны қанша мөлшерде қолдану керектігін білу үшін оны өлшеп көріңіз.

D дәрумені жеткіліксіз бе?

Егер ультрафиолет әсерінсіз Д дәрумені жеткіліксіз деп қорқатын болсаңыз, дәрігермен өз нұсқаларыңызды талқылаңыз. «Көптеген адамдар D дәруменін тағамнан немесе витаминді қоспалардан алады», - деп түсіндіреді доктор Лорчер. Қоспалар терінің қатерлі ісігінің пайда болу қаупін арттырмай, сізге қажет Д витаминін алудың тамаша әдісі бола алады.

2. Күннің зақымдануын қалпына келтіру үшін осы ингредиенттерді қолданыңыз

Күннің зақымдануы туралы айтылған кезде алдын-алу оны қалпына келтіруден оңайырақ, бірақ сол жерде болып табылады Фотосуреттер деп аталатын күннің зақымдануынан көрінетін қартаю белгілерін емдеудің нұсқалары.

Ұстау: Оларды қолданар алдында сіз күн сәулесінен қорғанысты қолдануға міндеттісіз. Әйтпесе, сіз пайдадан гөрі көп зиян тигізесіз.

Жіңішке сызықтар, кедір-бұдырлы құрылым және гиперпигментацияға қарсы емдеуге тырыспас бұрын, өзіңізден сұраңыз:

• Күннің ең көп сағатынан аулақ жүрсіз бе?
• Бас киімдерді, күннен қорғайтын көзілдіріктер мен дұрыс киімдерді киіп, ашық теріні жауып жатырсыз ба?
• Сіз күн сайын SPF жоғары кең спектрлі күн қорғанысын үнемі қолданасыз ба?

Егер сіздің жауаптарыңыз бұлардың бәріне оң болса, онда сіз күн сәулесінің зақымдануын қалпына келтіруге дайынсыз. Міне, Курологияның ингредиенттері ингредиенттердің емдеу формулаларында қолданады:

1. Ниацинамид

Лорчердің айтуы бойынша «[Бұл] қара дақтар мен гиперпигментацияны азайтуға әсер ететін күшті агент. Зерттеулер ниацинамидтің:

• антиоксидант ретінде әрекет етеді
• эпидермиялық тосқауыл функциясын жақсарту
• терінің гиперпигментациясын төмендету
• жіңішке сызықтар мен әжімдерді азайту
• қызаруды және күңгірттілікті азайту
• терінің сарғаюын азайту
• терінің серпімділігін жақсарту

«Бұл терінің сыртқы қабатындағы пигментті жабу арқылы жұмыс істейді және пигменттің түзілуін төмендетуі мүмкін», - дейді Лортчер.

Ниацинамид сонымен қатар көптеген сарысулар мен ылғалдандырғыштарда болады, бұл сіздің өміріңізге оңай қосымшалар жасайды.

Өнімдер:

• SkinCeuticals B3 Metacell жаңартуы
• Paula's Choice-Boost 10% ниацинамид
• Қарапайым ниацинамид 10% + мырыш 1%

2. Азела қышқылы

«[Бұл] безеулердің іздерін азайтуға көмектеседі», - дейді Лортчер. «FDA мақұлдаған рецепт бойынша ингредиент безеудің қабынуы немесе күн сәулесінің әсерінен пайда болатын қара дақтарды меланин өндірісін бәсеңдету арқылы және қалыптан тыс меланоциттерді блоктау арқылы жұмыс істейді.

Азела қышқылы - бұл бөртпені кетіруге және антиагрегияға қарсы өте жақсы ингредиент, бірақ гидрокси қышқылдары мен ретиноидтар сияқты аналогтары сияқты танымал емес. Ол антиоксидантты қасиетке ие, аз және қабынуға қарсы ойын соншалықты күшті, ол а ретінде қолданылады.

Өнімдер:

• Курология - бірқатар құрамдар құрамында азела қышқылының басқа белсенді ингредиенттермен үйлесімдегі әртүрлі концентрациясы бар.
• Finacea 15% гель немесе көбік - Розацеяны емдеуге арналған FDA мақұлдаған.
• Azelex 20% кремі - безеуді емдеуге арналған FDA мақұлдаған.

3. Жергілікті ретинолдар және ретиноидтар

А дәрумені туындылары басқа механизмдерге қосымша эпидермиялық жасуша айналымын жоғарылату арқылы гиперпигментацияның жоғалуымен жұмыс істейді. Олар OTC түрінде болуы мүмкін (мысалы, ретинол) немесе рецепт бойынша (мысалы, кейбір курология қоспаларында бар третиноин).

«Онжылдық зерттеулер третиноинді безеулермен және бітелген тесіктермен күресудің, сондай-ақ жіңішке сызықтарды, қажетсіз пигментацияны азайтудың және терінің құрылымын жақсартудың жергілікті емдеудегі« алтын стандарты »ретінде растайды, - дейді Лортчер.

Өнімдер:

• InstaNaturals Retinol Сарысуы

Ретинол антиагрепараттардың сөзіне айналғанымен, оның қаншасы сіз көріп отырған өнімдерде екенін біліңіз.

Лорчер сарапшылар OTC ретинолдарының тиімділігі третиноинге қарағанда анағұрлым төмен деп ескертеді. Күшті жақтары әр түрлі болуы мүмкін болса да, «ретинолдың третиноинге қарағанда қуаты шамамен 20 есе аз екендігі байқалды».

4. С дәрумені

«[Бұл] антиагрегант болып табылады және терінің зақымдануын қалпына келтіреді. Ол бос радикалдарды бейтараптандыру арқылы бүлінуді болдырмайды. Бұл коллаген өндірісін ынталандыру арқылы теріңіздің құрылымын қалпына келтіруге көмектеседі, бұл сіздің дәнекер тініңізді құрайтын және теріңізге құрылым беретін ақуыз », - дейді Лорштер.

Өнімдер:

• Пауланың таңдауы C15 супер күшейткішіне қарсы тұрады
• Уақытша тері күтімі 20% С дәрумені плюс Е ферул қышқылы
• TruSkin Naturals С дәрумені бетке арналған

С дәрумені таңертең күн сәулесінен қорғаныс алдында немесе түнде сіздің режиміңізге тамаша қосымша бола алады. Бұл сонымен қатар күнделікті кең спектрлі күн сәулесінен қорғайтын кремнің керемет қосалқы бөлігі. Ол күннен қорғайтын кремді алмастыра алмаса да, қорғаныс шараларын күшейтудің ақылды әдісі.

5. Альфа гидрокси қышқылдары (AHA)

«Альфа гидрокси қышқылдары гиперпигментацияны азайтуға көмектеседі. Оларды кешке, таңертең күн сәулесінен қорғайтын креммен қолданған жөн », - дейді Лортчер.

«Аптасына бір-ақ рет бастаңыз, рұқсат етілген жиілікті біртіндеп арттырыңыз. Ең жиі қолданылатын AHA-ға гликоль қышқылы (қант қамышынан алынған), сүт қышқылы (сүттен алынған) және манделин қышқылы (ащы бадамнан алынған) жатады ».

Өнімдер:

• Silk Naturals 8% AHA тонері
• COSRX AHA 7 Whitehead қуат сұйықтығы
• Paula's Choice Perfecting 8% AHA тері

Фотосуреттердің белгілерін сақтауды немесе безеулерді пигментациядан қалпына келтіруді қалайсыз ба, бірінші кезекте күннен қорғаныс қажет.

3. Тері күтіміндегі ингредиенттерді өзара тексеріңіз

Егер сіз әлі де жаңа қара дақтармен күресіп жүрсеңіз, теріні күту режимін мұқият бақылағыңыз келеді. Бұл түс өзгеруі бірнеше апта немесе тіпті бірнеше ай бойы созылуы мүмкін. Бұл қабынудан кейінгі гиперпигментация деп аталады және терінің жарақаттануы, мысалы, кесу, күйдіру немесе псориаз сияқты, бірақ безеу - бұл ең көп таралған көзі.

Егер сізге қажет болса, аса сақ болыңыз:

• Жергілікті емдеу. Оларға гликоль қышқылы және ретиноидтар жатады.
• Безеулерді ішуге арналған дәрі-дәрмектер. Дорсициклин мен изотретиноин (Аккутан) «таңғажайып күн сезімталдығын тудыруы және күн сәулесі туралы елеулі ескерту жасауы мүмкін» дейді Лортшер.

Күн өздігінен гиперпигментация тудыруы мүмкін болса, қосымша күн сәулесінің әсерінен дақтар қараңғылануы мүмкін. Әрдайым жаңа өнімдердің ингредиенттерін жарық сезімталдығын тудыруы мүмкін ингредиенттер бар-жоғын тексеріп отырыңыз.

Сіз өзіңіздің өнімдеріңізді пайдалануыңыз керек болған кезде

Біз сізді қамтыдық. Алдымен сіз қандай нәрсені қолдансаңыз да, теріңізді күнделікті кең спектрлі күн сәулесінен қорғаңыз.

1. Күн ашық болған кезде ингредиенттерді фотосенсибилизациялаудан аулақ болуыңыз керек пе?

Лорчердің айтуынша, жоқ.

Оларды түнде қолдану жақсы тәжірибе болса да (кейбір ингредиенттер «жасанды жарық немесе күн сәулесінің әсерінен нашарлауы» мүмкін), түнде сіздің өнімдеріңізді қолдану таңертең олардың жарық сезгіштік қасиеттерін жоққа шығармайды.

2. Қандай ингредиенттер сізге үлкен қауіп төндіреді (және жасамайды)?

А дәруменінің туындылары (ретинол, третиноин, изотретиноин) және (гликоль қышқылы, сүт қышқылы, манделин қышқылы) істеу сіздің күн сезімталдығыңызды жоғарылатыңыз. Оларды түнде жағуға тырысыңыз және әрдайым күн сәулесінен қорғаңыз.

С дәрумені, азела қышқылы және бета гидрокси қышқылдары (салицил қышқылы) жоқ күнге сезімталдығыңызды жоғарылатыңыз. Оларды күндіз қолдануға болады, бірақ теріңіздің үстіңгі қабаттарының өлі, түтіккен қабаттарын төгуге көмектесетіндігін, астынан тегіс және нәзік теріні көрсететінін ұмытпаңыз.

Неліктен күн сәулелерін бөгеу өте маңызды?

Біз сізге дайын болдық Қалай өзіңізді қорғау үшін, бірақ күнделікті өмірмен қырағылық танытудың жартысы - түсіну неге.

Күннің зақымдануы тек көрінетін іздер, дақтар мен қартаю белгілері туралы ғана емес - Лорстчер сәулелер канцерогенді деп ескертеді. «Олар сондай-ақ иммундық жүйенің кейбір іс-әрекеттерін басады, терінің қатерлі ісігінің дамуында шешуші рөл атқарады».

Ия, UVA және UVB екеуі де командалық қатерлі ісік болып табылады және олар оны жүзеге асыру үшін екі жақты жұмыс істейді. УКВ теріңізді күйдіріп жатқанда, УКА жасырын түрде сіздің теріңізге терең еніп, ескерту белгілері болмайды.

Ультрафиолет сәулелерінің әсерінен терінің зақымдануы:

• салбырап
• әжімдер
• терінің серпімділігін жоғалту
• жұқа және мөлдір тері
• сынған капиллярлар
• бауыр немесе қартаю дақтары
• құрғақ, өрескел, былғары тері
• тері қатерлі ісіктері

Сонымен қатар, молекулалық деңгейде зақымданулар бар: Сіз бос радикалдар туралы естіген болуыңыз мүмкін (және антиоксиданттардың маңыздылығы), бірақ көптеген адамдар ультрафиолет сәулеленуі осы зиянды радикалдарды тудыратынын білмейді. Бұл күйген терінің сау теріге керісінше екенін білдіреді - бұл зақымдалған тері. Бұл сіздің денеңіздің ДНК-ның одан әрі зақымдануынан қорғауға тырысатынының белгісі.

«Ұзақ УКА әсерінен [терідегі] коллаген талшықтары зақымдалады», - деп түсіндіреді Лортшер. «Бұл жағажайда ұзақ уақыт емес, қартаюды тудырады. УКА сәулеленуі автомобильге серуендегенде, бұлтты күндері далада жұмыс істегенде немесе тіпті терезенің жанында отырған сайын болады ».

Енді сізде бар - сіз ғылымға негізделген барлық қол жетімді өнімдердің көмегімен көзге көрінетін зақымдануды қалпына келтіре аласыз, бірақ Лортчер атап көрсеткендей: «[Егер сіз [күн сәулесінен] қорғанбайтын болсаңыз, онда өнімдер іздеудің қажеті жоқ қартаю дақтарын және гиперпигментацияның басқа түрлерін емдеңіз, өйткені сіз жеңілген шайқаспен күресесіз! »

Кейт М.Уоттс - бұл кофе салқындамай тұрып бітіруді армандайтын, ғылыми энтузиас және сұлулық жазушысы. Оның үйі ескі кітаптармен және талапты бөлме өсімдіктерімен қаныққан, сондықтан ол өзінің ең жақсы өмірін иттің шашынан жасалған жақсы патинамен бірге қабылдады. Сіз оны Twitter-ден таба аласыз.