Жаттығу кезінде терлеу: не білу керек

Мазмұны

• Сіз неге терлейсіз?
• Жаттығу кезінде тердің қандай пайдасы бар?
• Егер жаттығу кезінде қатты терлесеңіз, бұл нені білдіреді?
• Гипергидроз туралы
• Тершеңдікке әсер етуі мүмкін басқа факторлар
• Егер сіз жаттығу жасағанда әрең терлесеңіз, бұл нені білдіреді?
• Жаттығу кезінде терлеуге не көмектесе алады?
• Шамадан тыс терлеуді емдеу
• Төменгі жол

Біздің көпшілігіміз тер төгпей жаттығудан өте алмаймыз. Сіз өндіретін дымқыл заттардың мөлшері әр түрлі факторларға байланысты, мысалы:

• сіз қаншалықты қиын жұмыс істейсіз
• ауа райы жағдайлары
• генетика
• сіздің фитнес деңгейіңіз
• денсаулық жағдайы
• сіз жаттығатын жерде

Сонымен, егер сіз неге терлейтіндігіңізді, оның қандай артықшылықтары бар екенін ойланған болсаңыз және жаттығу кезінде көп терлеу немесе мүлдем аз терлеу қалыпты болса, біз сізді қамтыдық.

Сіз неге терлейсіз?

Тершеңдік - бұл денеңіздің өзін-өзі суыту үшін қолданатын табиғи процесс.

«Тер сіздің теріңіздегі бездер арқылы бөлініп, содан кейін ауаға буланып, теріңізді, демек, сіздің денеңізді салқындатудың әсерін қамтамасыз етеді», - дейді физикалық терапевт кіші Джон Галлуччи, DPT, ATC, JAG-ONE Physical бас директоры Терапия.

Бізде тер шығаратын бездердің екі түрі бар: экриндік және апокриндік тер бездері.

• Экринді тер бездері олар сіздің алақаныңызда, табаныңызда және маңдайыңызда шоғырланғанымен, сіздің бүкіл денеңізде орналасқан. Олардың негізгі қызметі - терморегуляция деп аталатын дене температурасын реттеу. Тері бетіне тікелей ашылатын бұл бездер жеңіл, иіссіз тер шығарады.
• Апокринді тер бездеріекінші жағынан, теріңіздің бетіне шығатын шаш фолликулаларына ашыңыз. Бұл тер бездері шаш фолликулалары көп жерлерде кездеседі, мысалы, қолтық асты, шап аймағы және бас терісі. Бұл тер бездері тердің концентрацияланған секрециясын шығарады, бұл тердің түрі, көбінесе дене иісімен байланысты.

Жаттығу кезінде тердің қандай пайдасы бар?

Жаттығу кезінде терлеудің басты пайдасы - терлеу сіздің денеңізді салқындатуға көмектеседі, дейді Галлуччи. Бұл қызып кетуден сақтауға көмектеседі.

Дене жаттығулары мен жоғары температура денеңізді қыздырады. Сіздің денеңіз термен жауап береді.

Жаттығу кезінде температураңызды реттей білу өте маңызды, әсіресе егер сіз жылытылатын бөлмелерде немесе жылы ауа-райында далада жұмыс жасасаңыз.

Егер жаттығу кезінде қатты терлесеңіз, бұл нені білдіреді?

Жаттығу кезінде қатты терлеу сирек емес. Кейбір адамдар физикалық жүктеме деңгейіне, киген киіміне немесе үйдің немесе сырттың температурасына байланысты физикалық жаттығулар кезінде әдеттегіден көп терлеуі мүмкін.

Бірақ басқалар үшін гипергидроз деп аталатын ауру жаттығу кезінде қатты терлеудің себебі болуы мүмкін.

Гипергидроз туралы

Гипергидроз - бұл көп терлеу немесе қалыптыдан көп терлеу.

Мұндай аурумен ауыратын адамдарда тер бездері басқа адамдарға қарағанда көп болмайды. Терлеуді басқаратын симпатикалық нерв шамадан тыс сезімтал, бұл өз кезегінде әдеттегіден көп терлеуді тудырады.

Гипергидроз шамамен американдықтарға әсер етеді, дегенмен, бұл көрсеткіш одан да жоғары болуы мүмкін. Гипергидроз бастапқы және қайталама болуы мүмкін.

• Біріншілік ошақты гипергидроз: Біріншілік гипергидроз жиі тұқым қуалайды. Шындығында, гипергидрозбен ауыратын адамдардың үштен екісіне дейін отбасылық анамнезінде қатты тершеңдік бар. Тершеңдік әдетте қолдарда, аяқтарда, қолтық астында, бет пен баста пайда болады. Бұл көбінесе балалық шақтан басталады.
• Екінші гипергидроз: Екінші гипергидрозбен терлеу қандай-да бір басқа жағдайдан туындайды және ол әдетте ересек жастан басталады. Тершеңдік бүкіл денеде немесе тек бір аймақта болуы мүмкін. Шамадан тыс терлеуді тудыруы мүмкін кейбір жағдайларға мыналар жатады:
  • қант диабеті
  • Қалқанша безінің проблемалары
  • менопауза ыстық жыпылықтайды
  • төмен қант
  • жүйке жүйесінің бұзылуы
  • подагра

Тершеңдікке әсер етуі мүмкін басқа факторлар

Галлуччи терлеуге келгенде бәрі әр түрлі болатынына назар аударды. Сіз қаншалықты көп немесе аз терлейтін болсаңыз, ол жағылатын калория санына немесе жаттығу қарқындылығына тең келмейді, деп түсіндіреді ол.

Жаттығу кезінде қаншалықты терлеуге әсер ететін басқа факторларға мыналар жатады:

• сіздің жынысыңыз (ерлер әйелдерден гөрі көп терлеуге бейім)
• сіздің жасыңыз (жас адамдар үлкендерге қарағанда көп терлеуге бейім)
• сіздің дене салмағыңыз
• генетика
• ылғалдылық деңгейі
• сіз жасайтын жаттығу түрі

Егер сіз жаттығу жасағанда әрең терлесеңіз, бұл нені білдіреді?

Жаттығу кезінде тердің болмауының ең көп тараған себебі - дегидратация, дейді Галлуччи.

«Жаттығу алдындағы дегидратация сіздің денеңізде сұйықтықтың жетіспейтіндігін білдіреді. Тер негізінен судан тұратындықтан, оның жеткіліксіздігі сіздің денеңіздің терлеуге қабілетсіздігін білдіруі мүмкін », - деді ол.

Егер сіз жақсы ылғалданғаныңызды байқасаңыз, бірақ әлі де терлемейтін болсаңыз, Галлуччи дәрігеріңізбен сөйлесуді ұсынады. Егер сіз терлей алмасаңыз, сізде гипогидроз деп аталатын ауру болуы мүмкін.

«Гипогидроз - бұл қалыпты терлеудің мүмкін еместігі, бұл сіздің денеңіздің өзін-өзі салқындата алмайтындығын білдіреді. Бұл сізді қызып кетуге бейім етуі мүмкін », - деп түсіндіреді Галлуччи.

Дене температурасын реттей алмау - бұл ауыр жағдай. Егер сіздің денеңіз қатты қызып кетсе, ол жылудың сарқылуына немесе жылу соққысына әкелуі мүмкін, бұл өмірге қауіп төндіруі мүмкін.

Жаттығу кезінде терлеуге не көмектесе алады?

Егер сіз жаттығу кезінде көп терлеуге бейім болсаңыз, Американдық Дерматология Академиясы (AAD) терапия құралын бірінші қорғаныс құралы ретінде қолдануды ұсынады.

Тершеңдікті азайту үшін антиперспирантты жағыңыз:

• сіздің қолыңыздың астында
• сіздің қолыңызда
• аяғыңда
• сіздің шашыңыздың айналасында

Теріспирантты қолданудан басқа, жаттығу кезінде тер деңгейін басқаруға арналған тағы бірнеше қадамдар бар. Мысалы, сіз:

• Мақта немесе терден тазартатын материалдар сияқты жеңіл, тыныс алатын матадан жасалған жаттығу құралдарын таңдаңыз.
• Аяқ, шап аймағына, қолыңызға және кеуде астыңызға көп терлейтін жерлерге ұнтақ жағыңыз.
• Аптап ыстықта жаттығудан аулақ болыңыз. Оның орнына таңертең немесе кешке жаттығуға тырысыңыз.
• Үйде жаттығу жасасаңыз, бөлмедегі температура мен ылғалдылықты бақылаңыз.
• Жаттығу алдында, жаттығу кезінде және кейін су ішіп отырыңыз.
• Жаттығу кезінде терді сүрту үшін сіңіретін сүлгімен пайдаланыңыз.
• Жоғары беріктікке немесе рецепт бойынша дезодорантқа ауысыңыз.

Шамадан тыс терлеуді емдеу

Теріспирантқа жауап бермейтін күрделі жағдайлар үшін AAD келесі емдеу әдістерін ұсынады:

• Ионтофорез: Бұл терге уақытша тосқауыл қою үшін суға батқан кезде қолыңызға, аяғыңызға немесе қолтықтарыңызға жұмсақ электр тоғын жеткізетін медициналық құрал.
• Ботулотоксин инъекциясы: Ботокс инъекциясы сіздің тер бездеріңізді қоздыратын нервтерді уақытша жабуы мүмкін.
• Рецепт бойынша майлықтар: Бұл шүберектерде гликопирроний тосилаты бар, ол қолтықтың терлеуін азайта алады.
• Рецепт бойынша дәрі-дәрмектер: Рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектердің кейбір түрлері сіздің бүкіл денеңіздегі тершеңдікті уақытша азайтады немесе алдын алады.
• Хирургия: Неғұрлым күрделі жағдайларда хирургиялық араласу мүмкіндігі болуы мүмкін. Бұл тер бездерін алып тастауды немесе тер бездеріне хабарлама жеткізетін нервтердің үзілуін қамтиды.

Төменгі жол

Біз барлығымыз жаттығу жасағанда терлейміз. Бұл сіздің денеңіздің температураны реттеуге және салқындатуға көмектесетін қалыпты және табиғи процесі. Жақсы жаңалық - сізде жаттығу кезінде артық терді басқарудың нұсқалары бар.

Егер сіз жаттығу кезінде немесе басқа уақытта қатты терлейтіндігіңізді немесе жеткіліксіз екендігіңізді байқасаңыз, дәрігерге жазылыңыз. Олар себебін анықтап, сізге сәйкес емдеу жоспарын құра алады.