Тотығу

Мазмұны

• Қысқаша мазмұны
• Тотығу сау бола ала ма?
• Ультрафиолет сәулелері дегеніміз не және олар теріге қалай әсер етеді?
• Тотығудың денсаулыққа қандай қатері бар?
• Теріні ультрафиолет сәулесінен қорғау үшін не істеуім керек?
• Жабықтағы тотығу күн сәулесінен гөрі қауіпсіз емес пе?
• Тотығудың қауіпсіз жолдары бар ма?

Қысқаша мазмұны

Тотығу сау бола ала ма?

Кейбір адамдар тотығу оларға сау жарқыл береді деп ойлайды. Көшеде немесе соляриймен жабық күйде терінің күйдіруі мүлдем пайдалы емес. Ол сізге зиянды сәулелердің әсерін тигізеді және меланома және терінің басқа қатерлі ісіктері сияқты денсаулыққа қауіп төндіреді.

Ультрафиолет сәулелері дегеніміз не және олар теріге қалай әсер етеді?

Күн сәулесі жерге көрінетін және көрінбейтін сәулелердің қоспасы ретінде таралады. Кейбір сәулелер адамдарға зиянсыз. Бірақ бір түрі, ультрафиолет (ультрафиолет) сәулелер қиындықтар тудыруы мүмкін. Олар сәулеленудің бір түрі. Ультрафиолет сәулелері сіздің денеңізге D дәрумені жасауға көмектеседі, бірақ тым көп әсер ету теріңізге зиян келтіреді. Көптеген адамдар D дәруменін аптасына екі-үш рет күн сәулесінің 5 - 15 минут шамасында ала алады.

Ультрафиолет сәулелерінің үш түрі бар. Олардың екеуі, UVA және UVB, жер бетіне жетіп, теріңізге әсер етуі мүмкін. Солярийді пайдалану сонымен қатар УКА және УКВ әсер етеді.

УКВ сәулелері күннің күйіп қалуына әкелуі мүмкін. УКВ сәулелері теріге ультрафиолет сәулелеріне қарағанда тереңірек тарай алады. Сіздің теріңіз ультрафиолет әсеріне ұшыраған кезде, ол өзін одан әрі зақымданудан қорғауға тырысады. Мұны меланинді көбірек жасау арқылы жасайды, яғни теріні қараңғыландыратын тері пигменті. Бұл сізге тотығу береді. Бұл сіздің күйген теріңіздің зақымдалуының белгісі екенін білдіреді.

Тотығудың денсаулыққа қандай қатері бар?

Тотығу ультрафиолет сәулелерінің шамадан тыс әсерін білдіретіндіктен, теріңізді зақымдауы және денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін

• Терінің ерте қартаюытерінің қалыңдауы, былғарыдануы және мыжылуы мүмкін. Сіздің теріңізде қара дақтар болуы мүмкін. Бұл ультрафиолет сәулелерінің ұзақ әсер етуі теріңізді аз серпімді ететіндіктен орын алады. Күн сәулесі неғұрлым көп болса, теріңіз соғұрлым ерте қартаяды.
• Тері қатерлі ісіктерісоның ішінде меланома. Бұл ультрафиолет сәулесі терінің жасушаларының ДНҚ-сына зақым келтіретіндіктен және сіздің денеңіздің қатерлі ісікке қарсы тұру қабілетіне кедергі келтіретіндіктен болуы мүмкін.
• Актиникалық кератоз, әдетте бетке, бас терісіне, қолдың артқы жағына немесе кеудеге ұқсас күн сәулесі түсетін жерлерде пайда болатын қалың, қабыршақталған терінің жамылғысы. Ол ақыры қатерлі ісікке айналуы мүмкін.
• Көздің зақымдануыкатаракта мен фотокератитті қоса (қар соқырлығы)
• Иммундық жүйенің әлсіреуі, бұл сіздің күн сәулесіне сезімталдығыңызды арттырады, вакциналардың әсерін төмендетеді және кейбір дәрі-дәрмектерге реакция тудырады.

Теріні ультрафиолет сәулесінен қорғау үшін не істеуім керек?

• Күннің шығуын шектеңіз. 10-дан 16-ға дейін, оның сәулелері күшті болған кезде, күн сәулесінен аулақ болуға тырысыңыз. Бұлтты күндері көшеде жүргенде немесе көлеңкеде жүргенде әлі күнге дейін күн сәулесі түсетінін ұмытпаңыз.
• Күннен қорғайтын крем қолданыңыз күннен қорғайтын фактормен (SPF) 15 немесе одан жоғары. Бұл сондай-ақ кең спекторлы күн қорғанысы болуы керек, демек ол сізге ультрафиолет пен ультра сәулелерден қорғайды. Егер сіздің теріңіз өте жеңіл болса, SPF 30 немесе одан жоғары мөлшерде қолданыңыз. Далаға шығардан 20-30 минут бұрын күн сәулесінен қорғайтын крем жағып, кем дегенде 2 сағат сайын қайта жағыңыз.
• Күн көзілдірігін киіңіз ультрафиолет және ультрафиолет сәулелерін бұғаттайтын. Қораптағы күн көзілдірігі жақсы жұмыс істейді, өйткені олар ультрафиолет сәулелерінің бүйірінен кіріп кетуіне жол бермейді.
• Бас киім киіңіз. Сіз кенеп сияқты тығыз тоқылған матадан жасалған кең жиекті бас киіммен ең жақсы қорғауды ала аласыз.
• Қорғаныс киімін киіңіз ұзын жейделер мен ұзын шалбар мен юбкалар сияқты. Тығыз тоқылған матадан жасалған киім ең жақсы қорғауды ұсынады.

Теріні айына бір рет тексеру де маңызды. Егер сіз жаңа немесе өзгеретін дақтарды немесе меңді көрсеңіз, дәрігерге барыңыз.

Жабықтағы тотығу күн сәулесінен гөрі қауіпсіз емес пе?

Бөлмеде тотығу күн сәулесінен жақсы емес; ол сонымен қатар ультрафиолет сәулелеріне ұшырайды және теріңізді зақымдайды. Солярийлерде ультрафиолет сәулесі қолданылады, сондықтан олар сізде ультрафиолет сәулелерінің күн сәулесінен гөрі көбірек концентрациясына ұшырайды. Тотығу шамдары сізді УКВ сәулелерінің әсеріне ұшыратады.

Кейбіреулер солярий салонында «негізгі тотығу» сізді күн сәулесінде жүргенде қорғайды деп ойлайды. Бірақ «негізгі тотығу» теріңізге зиян келтіреді және далаға шыққанда күйіп қалуыңызға кедергі болмайды.

Бөлмеде тотығу әсіресе жас адамдар үшін қауіпті. Егер сіз жасөспірім немесе жасөспірім кезіңізде үйдегі тотығуды бастаған болсаңыз, сізде меланома қаупі жоғары.

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, жиі тотығу тәуелділікті тудыруы мүмкін. Бұл қауіпті болуы мүмкін, себебі сіз жиі күйген сайын теріңізге соғұрлым көп зиян келтіресіз.

Тотығудың қауіпсіз жолдары бар ма?

Тотығудың басқа жолдары бар, бірақ олардың бәрі қауіпсіз емес:

• Тотығу таблеткалары оларды қабылдағаннан кейін теріңізді қызғылт сары түске айналдыратын түс қоспасы бар. Бірақ олар қауіпті болуы мүмкін және азық-түлік және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы (FDA) мақұлдамаған.
• Күнсіз тері илеушілер тері қатерлі ісігінің қаупі жоқ, бірақ сіз абай болуыңыз керек. Шашыратқыш, лосьондар мен гельдердің көпшілігі DHA-ны пайдаланады, бұл сіздің теріңізді күңгірт болып көрінетін түс қоспасы. DHA-ны FDA денеңіздің сыртында қолдануға қауіпсіз деп санайды. Мұрныңызға, көзіңізге немесе аузыңызға енбейтініне көз жеткізуіңіз керек. Егер сіз бүріккішті қолдансаңыз, шашыратқышпен дем алмаңыз. Сонымен қатар, бұл «танцалар» сізді далаға шыққанда ультрафиолет сәулесінен қорғамайтынын ұмытпаңыз.