Тапиоканың 6 артықшылығы (және пайдалы рецепттер)

Мазмұны

• Тапиоканың артықшылықтары
• Диабетиктер тапиоканы жей ала ма?
• Гастритпен ауырған кім тапиока жей алады?
• Нанды алмастыратын 3 дәмді Tapioca рецепті
• 1. Тапиока ақ ірімшік және Годзи жидектерінің жидектерімен
• 2. Тауық, ірімшік және насыбайгүл Тапиока
• 3. Құлпынай және шоколадты Тапиока

Тапиока орташа мөлшерде және майлы немесе тәтті қоспасыз тұтынылса, артық салмақтан арылуға көмектеседі, өйткені бұл тәбетті төмендетуге өте қолайлы. Бұл тағамға әр түрлі және тағамдық құндылығын арттыру үшін диетаға енгізуге болатын жақсы балама.

Бұл тамақ пайдалы қуат көзі болып табылады. Ол крахмалдың төмен талшықты түрі болып табылатын кассава сағызынан жасалған, сондықтан идеал - хиа немесе зығыр тұқымын араластыру, мысалы, тапиоканың гликемиялық индексін төмендетуге көмектесу және қанықтылық сезімін одан әрі дамыту.

Тапиоканың артықшылықтары

Тапиоканы жеудің негізгі артықшылықтары мен артықшылықтары:

• Құрамында натрий мөлшері аз, бұл аз тұзды диетаны ұстанатындар үшін өте қолайлы;
• Құрамында глютен жоқ, бұл глютенге аллергиясы немесе төзімсіздігі бар адамдар үшін керемет мүмкіндік.
• Энергия және көмірсулар көзі;
• Оны дайындау кезінде май мен май қосуды қажет етпейді;
• Құрамында калий бар, сондықтан қан қысымын бақылауға көмектеседі;
• Кальцийге бай, сондықтан сүйек денсаулығына пайдалы.

Сонымен қатар, тапиоканы ерекше тағамға айналдыратын нәрселердің бірі - оның жағымды дәмі, және оның әртүрлі пломбалармен үйлесетін, сондықтан оны таңғы ас, түскі ас, тіскебасар немесе кешкі ас кезінде қолдануға болатын әмбебап тағам екендігі.

Диабетиктер тапиоканы жей ала ма?

Оның гликемиялық индексі жоғары болғандықтан, тапиоканы қант диабетімен немесе артық салмақпен ауыратын адамдар шамадан тыс ішпеуі керек, әсіресе өте көп майлармен немесе тым көп калориялы толтырғыштарды қолданбау керек. Гликемиялық индексі төмен және салмақ жоғалтуға көмектесетін тәтті картоп нанын қалай дайындауға болатындығын біліңіз.

Гастритпен ауырған кім тапиока жей алады?

Тапиока қамыры гастритпен ауыратындарға ешқандай өзгеріс әкелмейді, алайда, гастритпен және нашар қорытылуымен ауыратындар өте майлы пломбалардан аулақ болу керек, мысалы, жемістерге негізделген жеңілірек нұсқасын қалайды.

Нанды алмастыратын 3 дәмді Tapioca рецепті

Тапиоканы тәулігіне бір рет, шамамен 3 ас қасықтан жеу өте ыңғайлы, өйткені ол бірнеше артықшылығы бар тағам болғанымен, оны қалыпты мөлшерде жеу керек. Сонымен қатар, салмақ салмау үшін, толтырылған затқа мұқият болу керек, сондықтан өте табиғи, пайдалы және төмен калориялы ұсыныстар бар:

1. Тапиока ақ ірімшік және Годзи жидектерінің жидектерімен

Антиоксиданттарға бай тапиока тамағын дайындау үшін сізге қажет:

Құрамы:

• 2 тілім ақ және майсыз ірімшік;
• 1 ас қасық қантсыз қызыл жеміс мұздығы;
• Көкжидек пен Годзи жидектерімен бірге 1 ас қасық;
• 1 немесе 2 ұсақталған жаңғақ.

Дайындық режимі:

Майларды немесе майларды қоспай, табиоканы қуырғыш табада дайындағаннан кейін, оған ірімшік тілімдерін қосып, джемді жақсылап жайып, соңында жемістер мен жаңғақтар қоспасын қосыңыз. Соңында, тек тапиоканы айналдырыңыз, сонда сіз жеуге дайын боласыз.

2. Тауық, ірімшік және насыбайгүл Тапиока

Егер сізге кешкі асқа нұсқау керек болса немесе жаттығудан келген болсаңыз және ақуызға бай тағам қажет болса, сізге қажет:

Құрамы:

• 1 стейк немесе тауық еті;
• Кейбір насыбайгүл жапырақтары;
• 1 тілім ақ майсыз ірімшік;
• Қызанақ кесектерге кесілген.

Дайындық режимі:

Майларды немесе майларды қоспай, табиоканы қуырғыш табада дайындаудан бастаңыз, стейк немесе тауық етін бөлек грильдеңіз. Ірімшік пен тауық етін қосып, насыбайгүл жапырақтарын жайып, туралған қызанақты қосып, тапиоканы жақсылап ораңыз.

3. Құлпынай және шоколадты Тапиока

Егер сіз тапиокамен тағамдар немесе десерт дайындағыңыз келсе, сізге қажет:

Құрамы:

• 3 немесе 4 құлпынай;
• 1 Тазартылған табиғи йогурт;
• 1 шаршы қара немесе жартылай ащы шоколад.

Дайындық режимі:

Кішкене кастрюльде шоколад квадратын су ваннасында ерітіп, оттан алып, майсыз йогуртпен араластырыңыз. Тапиока дайын болғаннан кейін туралған құлпынай немесе кесектерін қосып, йогуртты шоколадпен қосып, қаласаңыз, тағы бірнеше шоколад үгіндісін қосыңыз. Тапиоканы орап қойыңыз, ол жеуге дайын.

Осы рецептердің кез-келгенінде 1 шай қасық хиа немесе зығыр тұқымын қосуға болады, мысалы, олар талшыққа бай болғандықтан, олар ішектің жұмысына көмектеседі, қанықтылықты жоғарылатады және тапиоканың гликемиялық индексін төмендетеді және осылайша жоғалтуға көмектеседі салмағы.

Нанның орнын басатын басқа рецептілерді қалай дайындауға болатынын келесі бейнеде қараңыз:

Сондай-ақ, кассавадан алынған, құрамында глютен жоқ Сагу атты басқа өнімді қалай пайдалану керектігін қараңыз.