Жамбастағы тенденит дегеніміз не және не істеу керек

Мазмұны

• Қандай белгілер
• Емдеу әдісі қалай жасалады
• Жамбастағы тенденитке арналған жаттығулар
• 1-жаттығу: аяғыңды сермеу
• 2-жаттығу: жамбастың созылуы

Хип-тенденит - бұл жамбастың айналасындағы сіңірлерді шамадан тыс қолданатын, олардың қабынуын тудыратын және жүру кезінде ауырсыну, аяққа сәуле шығару немесе бір немесе екі аяқты қозғалту сияқты белгілер тудыратын спортшыларда жиі кездесетін мәселе.

Әдетте жамбастың тендениті жүгіру, велосипед немесе футбол сияқты аяқтарды шамадан тыс пайдалануды көздейтін физикалық жаттығулармен айналысатын спортшыларға әсер етеді, бірақ бұл егде жастағы адамдарда жамбас буынының прогрессивті тозуына байланысты болуы мүмкін.

Хип-тенденит көп жағдайда емделеді, дегенмен емделу мүмкіндігі физикалық терапиядан өтіп жатқан жастарда көп.

Қандай белгілер

Жамбастағы тендениттің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• Уақыт өте келе күшейетін жамбас ауруы;
• Аяққа сәуле шашатын жамбас ауруы;
• Аяғыңызды қозғалту қиын;
• Аяқтың құрысуы, әсіресе ұзақ уақыт демалғаннан кейін;
• Зақымдалған жағында жүру, отыру немесе жату қиындықтары.

Жамбаста тенденит белгілері бар пациент физикалық тексеру жүргізу, проблеманы анықтау және тиісті емдеуді бастау үшін физиотерапевтпен немесе ортопедпен кеңесу керек.

Емдеу әдісі қалай жасалады

Жамбастағы тенденит кезінде емдеуді физиотерапевт басшылыққа алуы керек, бірақ оны көбінесе үйде ортопедиялық дәрігермен кеңескен күнге дейін 20 минут бойы тыныштықпен және мұз қабығымен бастауға болады.

Консультациялардан кейін және жамбастағы тендениттің себептеріне байланысты Ибупрофен сияқты қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдау ұсынылады және жамбастағы тенденит кезінде емдік жаттығулар жиынтығы кіреді ауырсынуды азайта отырып, сіңірлерге қысымды жеңілдету.

Ең ауыр жағдайларда, жамбастағы тенденитке емдеу сіңірдің зақымдануын жоюға немесе жамбас буынын ауыстыруға, әсіресе егде жастағы науқастарға қатысты хирургиялық араласуды қамтуы мүмкін.

Жамбастағы тенденитке арналған жаттығулар

Жамбастағы тенденитке арналған жаттығулар сіңірлерді жылытуға көмектеседі, сондықтан ауырсынуды жеңілдетеді. Алайда, егер олар қатты ауырсынуды тудырса, оларды болдырмау керек.

1-жаттығу: аяғыңды сермеу

Бұл жаттығуды орындау үшін қабырғаға жақын тұру керек, қабырғаны ең жақын қолыңызбен ұстап тұру керек. Содан кейін, аяқты қабырғадан сәл көтеріп, оны артқа және артқа 10 рет айналдырып, мүмкіндігінше көтеріңіз.

Содан кейін, аяғы бастапқы күйіне оралуы керек және жаттығуды қайталау керек, аяқты еденге тірелген аяқтың алдында бүйірінен солға бұру керек. Басқа аяғымен қадамдарды қайталай отырып, жаттығуды аяқтаңыз.

2-жаттығу: жамбастың созылуы

Екінші жаттығуды орындау үшін адам шалқасынан жатып, оң тізесін кеудеге қарай иілу керек. Сол қолмен 2-суретте көрсетілген позицияны сақтай отырып, оң тізені дененің сол жағына қарай 20 секундқа созыңыз. Содан кейін, бастапқы күйге оралып, жаттығуды сол тіземен қайталау керек.

Жамбастың ауырсынуының басқа себептерін біліңіз.