Қырыққабат сорпасындағы диета: бұл салмақ жоғалту үшін жұмыс істей ме?

Мазмұны

• Қырыққабат сорпасындағы диета дегеніміз не?
• Негізгі қадамдар
• Қырыққабат сорпасының рецепті
• Диета ережелері
• Бұл салмақ жоғалту үшін жұмыс істей ме?
• Ықтимал кемшіліктер
• Қауіпсіздік және жанама әсерлер
• Калория мөлшері өте төмен
• Жеткілікті қоректік заттармен қамтамасыз ете алмайды
• Іштің кебуі және іштің тартылуы мүмкін
• Өт қабының пайда болуына себеп болуы мүмкін
• Қандағы қант деңгейінің өзгеруі мүмкін
• Төменгі сызық

Healthline диета ұпайы: 5-тен 0,71

Қырыққабат сорпасының диетасы - бұл салмақ жоғалтуға арналған қысқа мерзімді диета.

Аты айтып тұрғандай, оған қырыққабат сорпасын көп мөлшерде жеу жатады.

Диетаны жақтаушылар бұл бір апта ішінде 4,5 фунт салмақтан арылуға көмектеседі дейді, бірақ көптеген денсаулық сақтау мамандары диета зиянды және оның нәтижелері тұрақсыз деп ескертеді.

Бұл мақалада қырыққабат сорпасындағы диета және оның тиімділігі қарастырылады.

диетаны шолу кестесі

• Жалпы балл: 0.71
• Салмақ жоғалту: 1.0
• Сау тамақтану: 0.0
• Тұрақтылық: 1.2
• Дененің денсаулығы: 0.0
• Тамақтану сапасы: 1.2
• Дәлелдемелер: .07

Төменгі сызық: қырыққабат сорпасының диетасы салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін, бірақ бұл сіздің калория тұтынуды едәуір азайтады. Осы бір апталық диетаны тоқтатқаннан кейін, сіз жоғалтқан салмақты қалпына келтіре аласыз ..

Қырыққабат сорпасындағы диета дегеніміз не?

Қырыққабат сорпасының диетасы - тез арықтауға арналған диета. Оның жақтаушылары жеті күн диетада 10 фунтқа (4,5 кг) дейін салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін дейді.

Диета оның аты айтып тұрғандай жұмыс істейді - бір апта ішінде сіз үйдегі қырыққабат сорпасынан басқа ештеңе жей алмайсыз. Күн сайын сізде тағы 1-2 тағам болуы мүмкін, мысалы, майсыз сүт, жемістер немесе көкөністер.

Диета ұзақ мерзімді диетаны азайту немесе секіру үшін жеті күннен аспайтын уақытқа арналған.

Қырыққабат сорпасының диетасы басқа атаулармен де белгілі, мысалы, Қасиетті Жүрек Ауруханасы Диетасы немесе Майо Клиникасы Диетасы, өйткені ол жүрек науқастарына операция жасамас бұрын тез арықтауға арналған стационарда жасалған.

Бірақ қатысы бар ауруханалар бұл талаптарды жоққа шығарды.

Бұл ерекше диетаның қайдан шыққанын ешкім білмейді, дегенмен ол 1980 жылдары танымал болып, содан бері айнымай келеді.

Қысқаша мазмұны

Қырыққабат сорпасының диетасы - бұл салмақ жоғалтуға арналған бір апталық диета, ол сізге 4,5 фунтқа дейін (4,5 кг) жоғалтуға көмектеседі.

Негізгі қадамдар

Үйде дайындалған қырыққабат сорпасы осы диетаның негізін құрайды.

Бастау үшін сіз бүкіл апта бойы жеуге арналған үлкен сорпалар дайындап қоюыңыз керек.

Сорпаға арналған арнайы ингредиенттер әртүрлі болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.

Қырыққабат сорпасының рецепті

Құрамы:

• 2 үлкен пияз
• 2 жасыл бұрыш
• 2 банка қызанақ
• 1 балдыркөк
• 1 бас қырыққабат
• 3 сәбіз
• 1 саңырауқұлақ пакеті
• 1-2 бульон кубы (міндетті емес)
• 6-8 кесе су немесе V8 сияқты көкөніс коктейлі

Бағыттар:

1. Барлық көкөністерді текшелерге кесіңіз.
2. Үлкен кастрюльде пиязды аз мөлшерде маймен қайнатыңыз.
3. Содан кейін қалған көкөністерді қосып, сумен немесе көкөніс коктейлімен жабыңыз және қаласаңыз, бульон текшелерін немесе басқа да дәмдеуіштерді қосыңыз.
4. Қайнатыңыз, содан кейін орташа температураға дейін азайтыңыз. Көкөністер жұмсақ болғанша қайнатыңыз, шамамен 30-45 минут.

Сіз сорпаны тұз, бұрыш, ыстық тұздық, шөптер немесе дәмдеуіштермен дәмдеуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, шпинат немесе жасыл бұршақ сияқты крахмалданбайтын басқа көкөністерді қосуға болады.

Күн сайын сіз қырыққабат сорпасын қалағаныңызша жеуіңіз керек - кем дегенде бірнеше рет тамақтану үшін.

Диета ережелері

Күнделікті сорпадан басқа 1-2 калориясы төмен тағамдарды жеуге рұқсат етіледі. Алайда, басқа алмастырғыштар жасамау және тек су немесе басқа калориясыз сусындар, мысалы, қантсыз шай ішу маңызды.

Күнделікті мультивитаминді жиі қолдану ұсынылады, себебі диета белгілі бір қоректік заттардың құрамында аз болуы мүмкін.

Бұл қырыққабат сорпасының диетасының әр күніне арналған ережелер.

• 1-күн: Шексіз қырыққабат сорпасы мен жемісі, бірақ банан жоқ.
• 2-күн: Тек сорпа мен көкөністер. Шикі немесе пісірілген жапырақты жасылға назар аударыңыз. Бұршақ, жүгері және бұршақтан аулақ болыңыз. Сізде май немесе май қосылған бір картоп пісірілген болуы мүмкін.
• 3-күн: Сорпадан басқа, қанша жеміс-жидек пен көкөністі жеуге болады. Алайда, ешқандай картоп пен банан жоқ.
• 4-күн: Шексіз банан, майсыз сүт және қырыққабат сорпасы.
• 5-күн: Сізге 10-20 унция (280-567 грамм) сиыр еті рұқсат етілген, оны сіз тауық еті немесе балықпен алмастыра аласыз. Сізде алтыға дейін жаңа піскен қызанақ болуы мүмкін. Кем дегенде 6-8 стакан су ішіңіз.
• 6-күн: Сорпа, сиыр еті және көкөністер. Егер сіз оны бір күн бұрын жасамаған болсаңыз, сиыр етін қайнатылған балыққа ауыстыра аласыз. Жапырақты жасыл түстерге назар аударыңыз. Пісірілген картоп жоқ.
• 7-күн: Сізде көкөністер, қоңыр күріш және шексіз жеміс шырыны болуы мүмкін, бірақ қант қосылмайды.

Диетаны бір уақытта жеті күннен асырмау керек. Дегенмен, сіз диетаны қайтадан бастамас бұрын кем дегенде екі апта күткенше қайталай аласыз.

Қысқаша мазмұны

Қырыққабат сорпасының диетасын ұстану үшін күніне бірнеше рет тамақтану үшін қырыққабат сорпасының үлкен партияларын дайындау керек. Сондай-ақ, күн сайын 1-2 басқа тамақ жеуге рұқсат етіледі.

Бұл салмақ жоғалту үшін жұмыс істей ме?

Қырыққабат сорпасының диетасы ешқашан зерттелмеген, сондықтан оның тиімділігін растау мүмкін емес.

Дегенмен, қырыққабат сорпасының диетасы өте төмен калориялы болғандықтан, бұл салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін.

Сізге осы диета кезінде шексіз мөлшерде көже мен кейбір басқа тағамдарды жеуге рұқсат етілгенімен, таңдау өте аз және аз калориялы болғандықтан, дене салмағын ұстап тұру үшін жеткілікті мөлшерде тамақтану өте қиын болады.

Қырыққабат сорпасының диетасы сізге артық салмақтан арылуға көмектесетін болса да, оның көп бөлігі диетаны тоқтатқаннан кейін қайта оралуы мүмкін.

Айта кету керек, сіз калория тұтынуды қатаң түрде шектегенде немесе көп салмақ жоғалтқан кезде, сіздің денеңіздің алмасу жылдамдығын төмендетіп, күніне жағатын калориялар санын азайтып, (,) жауап береді.

Метаболизмнің төмендеуі ұзақ мерзімді диеталардағы салмақ жоғалту платаларының жалпы себебі болып табылады.

Алайда сіздің метаболизміңіз өте төмен калориялы диетадан үш күн бұрын азая бастауы мүмкін. Бұл баяулау диетадан шыққаннан кейін салмақ қосудың алдын алудың соншалықты қиын екендігін түсіндіруі мүмкін (,).

Соған қарамастан өте төмен калориялы диеталардың да артықшылықтары бар.

Зерттеулер көрсеткендей, семіздікке шалдыққан адамдар дәрігердің бақылауымен 4-12 апта ішінде өте төмен калориялы диетаны ұстанған кезде, салмақ жоғалту мен метаболизмнің денсаулығының қысқа мерзімді жақсаруы мүмкін (, 4,).

Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, қысқа мерзімді, өте төмен калориялы диеталар инсулинге төзімділікті уақытша төмендетуі мүмкін, дегенмен олар дене майында үлкен өзгерістер туғызбайды (,).

Қырыққабат сорпасындағы диетаның тағы бір потенциалы - аштыққа мәжбүр болмау, өйткені сіз күн сайын рұқсат етілген тағамдарды жей аласыз.

Сондай-ақ, диетада калориясы төмен және талшықтары көп жемістер мен көкөністер бар.

Сонымен қатар, диетаны ұстану өте арзан.

Сізді қымбат қоспалар немесе кітаптар сатып алуға мәжбүр ететін басқа диеталардан айырмашылығы, бұл диета тек арзан сорпа мен басқа да негізгі тағамдарға арналған ингредиенттерді сатып алуды талап етеді.

Қысқаша мазмұны

Қырыққабат сорпасының диетасы өте төмен калориялы, сондықтан сіз оны ұстай білсеңіз, салмақ жоғалтуға себеп болуы керек. Дегенмен, кез-келген салмақ жоғалту уақытша болуы мүмкін.

Ықтимал кемшіліктер

Қырыққабат сорпасының диетасы сізге артық салмақтан арылуға көмектескенімен, оның кемшіліктері оның пайдасынан гөрі көбірек болуы мүмкін.

Қырыққабат сорпасының диетасындағы негізгі проблемалардың бірі - оны тек бір апта бойы қадағалауға болады, бұл салмақ жоғалту үшін жеткіліксіз.

Сіздің ағзаңыз аптасына сонша майды жоя алады. Төмен калориялы диетаның алғашқы аптасында жоғалған салмақтың шамамен 34% -ы ғана майдан болады ().

Қалған үштен екісі судың жоғалған салмағынан және бұлшықет массасынан шығады ().

Судың салмағы сіздің гликогендік дүкендеріңізден алынады, олар сіздің денеңіздің жылдам қуат қоры болып табылады. Әдетте гликоген сіздің денеңіздегі су молекулаларымен байланысады.

Калорияны жеткіліксіз пайдаланған кезде, сіздің денеңіз жинақталған гликогенді энергия ретінде жұмсайды, сонымен қатар қосымша суды да төгеді (,).

Алайда, сіз шектеулі диетаға оралғаннан кейін, сіздің денеңіз жедел жәрдем дүкендерін қалпына келтіреді және судың салмағын қайтадан алады - егер сіз дұрыс тамақтануды жалғастырсаңыз да ().

Қырыққабат сорпасының диетасындағы тағы бір үлкен проблема - оның қоректік заттардың жетіспеуі.

Қырыққабат сорпасындағы диетаның тағам таңдауы өте аз болғандықтан, көптеген дәрумендер мен минералдарға жетіспейді және көптеген күндері ақуыздың нақты көзі болмайды.

Ақуыздың көп мөлшері болмаса, сіз диета кезінде бұлшықет жоғалтуының алдын алу үшін күресесіз.

Сонымен қатар, диета керемет жұмсақ, сондықтан оны бір апта бойы көтеру қиын.

Сондай-ақ, қырыққабат сорпасын жеткілікті мөлшерде дайындау үшін, оны көп мөлшерде жиі дайындауды қажет етеді, бұл кейбір адамдар үшін кемшілік болуы мүмкін.

Қысқаша мазмұны

Қырыққабат сорпасының диетасы жұмсақ, ұстауға қиын және көптеген қоректік заттардың жетіспеушілігі. Ол тек бір аптаға созылатындықтан, сіз жоғалтқан салмақтың көп бөлігі тек диетаны тоқтатқаннан кейін қайтып келетін судың салмағы.

Қауіпсіздік және жанама әсерлер

Қырыққабат сорпасының диетасы бір мезгілде бірнеше аптадан артық ұсынылмайды, себебі ол қаншалықты шектеулі және тамақтанудың тепе-теңдігі жоқ.

Калория мөлшері өте төмен

Қырыққабат сорпасының диетасы аштық диетасы болмаса да, тағамдардың калориялығы өте төмен болғандықтан, күніне 1000 калорияға жету қиынға соғады.

Бұл тұрақты салмақты ұстап тұру үшін қажетті минималды калориядан төмен. Бұл минимум, әдетте, әйелдер үшін 1200 калория, ал ерлер үшін 1500 калория (10).

Тәулігіне 800 калориядан төмен өте төмен калориялы диеталар семіздікке ұшыраған адамдарға тек дәрігердің мұқият бақылауымен ұсынылады.

Жеткілікті қоректік заттармен қамтамасыз ете алмайды

Дәрігердің қадағалауымен қолданылатын төмен калориялы диеталар, әдетте, тамақтану деңгейіне сәйкес келеді (,).

Алайда, қырыққабат сорпасы диетасының тағам таңдауы өте шектеулі және теңгерімсіз. Диета құрамында ақуыз жоқ, сонымен қатар көмірсулар, май және калория мөлшері өте төмен. Сонымен қатар, ол көптеген дәрумендер мен минералдарға тапшы.

Егер сіз диетаны тек бір апта сақтасаңыз, әсіресе мультивитаминді қабылдауды шешсеңіз, витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігінің елеулі қаупі жоқ. Бірақ бұл диетаның калория мен ақуыздың жетіспеушілігін өтемейді.

Демек, қырыққабат сорпасы диетасындағы көптеген адамдар диета кезінде бас айналу, әлсіздік және жеңілдікке шағымданады.

Іштің кебуі және іштің тартылуы мүмкін

Бұл диета талшыққа өте бай болғандықтан, көптеген адамдар іштің пайда болуына және құрысуға негізгі жанама әсерлер ретінде шағымданады. Бұл әсерлер диетаны тоқтату үшін мазасыз болуы мүмкін ().

Өт қабының пайда болуына себеп болуы мүмкін

Ұзақ уақыт бойы қырыққабат сорпасы диетасын қолданған адамдарда өт тастары мен өт қабының бітелуі туралы бірнеше анекдоттық есептер болған.

Өт тастары кез-келген жылдам салмақ жоғалтудың күтпеген салдары болуы мүмкін.

Әдетте, майлылығы жоғары тағамдарды жегенде, өт қабы асқазан сөлдерін бөліп шығарады.

Алайда, егер сіз майды әрең жесеңіз, өт қабы ұзақ уақыт бойы босап қалмауы мүмкін, сондықтан тастардың пайда болуы ықтимал.

Өт тастары өте төмен калориялы диета немесе майсыз диета, мысалы, қырыққабат сорпасы диетасын ұстанатын адамдар арасында жиі кездеседі ().

Қандағы қант деңгейінің өзгеруі мүмкін

Егер сізде қант диабеті болса және сіз қырыққабат сорпасының диетасына отырғыңыз келсе, сақтықпен жүріңіз. Төмен көмірсулар мен калориялар қандағы қант деңгейінде үлкен өзгерістер тудыруы мүмкін.

Айтуынша, диета дені сау адамдардың көпшілігінде қауіпті жанама әсерлерін туғызбайды, егер оны мақсатқа сай бір апта ғана қолданған болса.

Қысқаша мазмұны

Қырыққабат сорпасының диетасы ұзақ уақыт қолдануға жарамайды, өйткені оның құрамында негізгі қоректік заттар жоқ. Кейбір жағымсыз жанама әсерлерге қарамастан, оны бір апта бойы жүргізу дені сау адамдар үшін қауіпті емес.

Төменгі сызық

Басқа өте төмен калориялы диеталар сияқты, қырыққабат сорпасының диетасы салмақты жоғалтуға әкелуі мүмкін, егер сіз оны бір апта ұстасаңыз.

Алайда, бұл тек қысқа мерзімді диета болғандықтан, егер сіз өмір салтыңызға түбегейлі өзгеріс енгізбесеңіз, салмақтың көп бөлігін қайта жинай аласыз.

Сонымен қатар, тек қырыққабат сорпасын жеу ақылға қонымды емес және тамақтану жағынан теңгерімсіз. Көптеген адамдар диетаны қызықтырмайды және оны ұстау қиын.

Бұл диета артық салмақтан тез арылуға көмектесуі мүмкін болса да, ұзақ уақыт бойы салмақ жоғалтуға және денсаулықты жақсартқыңыз келсе, сізге басқа нұсқалар жақсы.