Қатты иектің 7 себебі, кернеуді жоюға арналған кеңестер

Мазмұны

• 7 себептері
• 1. Temporomandibular бірлескен бұзылыстар (TMD немесе TMJD)
• 2. Стресс
• 3. Тістерді ұнтақтау (бруксизм)
• 4. Шамадан тыс шайнау
• 5. Ревматоидты артрит (РА)
• 6. Остеоартрит (ОА)
• 7. Сіреспе
• Иектің қысылуын жеңілдетуге арналған жаттығулар
• 1. Қолды жақсылап ашуға арналған жаттығу
• 2. Жақ буындарының созылуы
• 3. Күлімсіреу
• Тығыз жақтың аузын қорғаушылар
• Тістерді ұсақтауға арналған аузы
• Буындардың бұзылуынан ауызды күзету
• Массаж
• Басқа емдеу
• Алдын алу
• Ала кету

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Тығыз жақ сіздің денеңіздің көптеген бөліктерінде, соның ішінде сіздің басыңызда, құлағыңызда, тістеріңізде, бетіңізде және мойныңызда ауырсыну немесе ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Ауырсынудың қарқындылығы әр түрлі болуы мүмкін, олар ауырсыну, пульсирлеу, нәзік немесе қатты түрінде сипатталуы мүмкін. Бұл сезімдер шайнау немесе есіндіру кезінде нашарлауы мүмкін.

Ауырсынудың нақты орналасуы да әртүрлі болуы мүмкін. Егер сізде қатты иек болса, бет, жақ, мұрын, ауыз немесе құлақтың бір немесе екі жағында жайсыздық сезілуі мүмкін.

Ауырсынудан басқа, тығыз иектің басқа белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• аузыңызды ашуға тырысқан кездегі қозғалыс шектеулі
• жақ буынының құлыпталуы
• дыбыстарды шерту

Жақсы иектің ықтимал себептері туралы және жеңілдету үшін не істеуге болатынын біліп, болашақта тығыз болмау үшін оқыңыз.

7 себептері

Жақсы иектің жеті себебі болуы мүмкін.

1. Temporomandibular бірлескен бұзылыстар (TMD немесе TMJD)

TMD жақ буынында және айналасындағы бұлшықеттерде ауырсыну тудырады. Бұл бір немесе екі топсаның буындарында (темперомандибулярлық буындар) ауырсынуды немесе құлыпты тудыруы мүмкін. Бұл буындар төменгі жақ пен уақытша сүйектің арасында орналасқан.

ТМД сонымен қатар ауырсыну немесе пульсация ауруы мен құлақтың, жақтың және беттің жанында немесе оған жақын жерде сезімталдықты тудыруы мүмкін. Тамақты шайнау ауырсыну сезімін күшейтуі мүмкін. Шайнау сонымен қатар сырт еткен дыбысты немесе ұнтақтау сезімін тудыруы мүмкін.

TMD ауыруы көбінесе уақытша болып табылады және үйде күтім жасау арқылы шешілуі мүмкін.

2. Стресс

Кейде күйзеліс пен мазасыздық сезімі сіз ұйықтап жатқанда байқаусызда иегіңізді қысып немесе тістеріңізді қытырлайды. Сондай-ақ, сіз ояу кезінде иегіңізді жұмсақ күйде ұстай аласыз.

Бұл әрекеттер иектің қысылуын, ұйқы мен ояну уақытында ауырсынуды тудыруы мүмкін. Тамақтану немесе сөйлесу кезінде ауырсыну күшеюі мүмкін.

Сондай-ақ, стресс басқа белгілерді тудыруы мүмкін, мысалы, шиеленістің бас ауруы.

3. Тістерді ұнтақтау (бруксизм)

Бруксизм (тістерді қайрау) немесе қысу стресстен, генетикадан немесе тістердің дұрыс орналаспауы сияқты стоматологиядан туындауы мүмкін. Бруксизм ұйқы кезінде пайда болуы мүмкін. Бұл сіз ояу кезде де болуы мүмкін, бірақ сіз оны саналы түрде білмеуіңіз мүмкін.

Бруксизм беттің, мойынның және жоғарғы немесе төменгі жақтың қысылуын немесе ауырсыну сезімін тудыруы мүмкін. Бұл сонымен қатар бас ауруы немесе құлақ ауруы болуы мүмкін.

4. Шамадан тыс шайнау

Сағызды немесе кез-келген басқа затты артық мөлшерде шайнау төменгі жақтың тығыздығына әкелуі мүмкін (төменгі жақ сүйегі).

5. Ревматоидты артрит (РА)

Ревматоид (RA) - аутоиммунды қабыну ауруы. Бұл бүкіл денеде бұлшықеттер мен буындарға әсер етеді. РА-мен ауыратын адамдарға дейін TMD бар, бұл жақтың тығыздығының себебі.

RA жақ буынына және айналасындағы тіндерге зақым келтіруі мүмкін. Бұл сондай-ақ жақ сүйектерінің жоғалуына әкелуі мүмкін.

6. Остеоартрит (ОА)

Сирек болса да, остеоартриттің (OA) термомандибулярлық буындарда пайда болуы мүмкін. Бұл жақ сүйегінің, шеміршектің және тіннің жұмысының нашарлауына және жоғалуына әкелуі мүмкін. Бұл жақтың тығыз, ауырсынуына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, ол қоршаған аймаққа сәулелі ауырсыну тудыруы мүмкін.

7. Сіреспе

Сіреспе (құлып) - өлімге әкелуі мүмкін бактериялық инфекция. Симптомдарға іш қуысының қаттылығы, жұтылу қиындықтары, жақ пен мойынның бұлшық еттерінің ауырсынуы жатады.

Сіреспеге қарсы вакцина (Tdap) бұл инфекцияның алдын алады және Америка Құрама Штаттарында сіреспе ауруын азайтады.

Иектің қысылуын жеңілдетуге арналған жаттығулар

Кейбір жағдайларда сіз мақсатты жаттығулар мен созылу арқылы жақтың қатты бұлшықеттерін жеңілдете аласыз. Міне, үшеуі:

1. Қолды жақсылап ашуға арналған жаттығу

Ауызды ашатын және жабатын кішкене қимылдарды жылыту ретінде бірнеше рет қайталаңыз. Содан кейін, саусақтарыңызды алдыңғы төрт төменгі тістің жоғарғы жағына қойыңыз.

Сіздің жақтың тығыз жағында аздап ыңғайсыздық сезінгенше баяу түсіріңіз. 30 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін иегіңізді баяу қарап тұрған қалпына қойыңыз.

Осы созуды үш рет қайталаудан бастаңыз және 12 қайталауға дейін жүріңіз.

2. Жақ буындарының созылуы

Бұл жаттығу жақ пен мойын бұлшықеттерін созуға көмектеседі.

Тіліңіздің ұшын аузыңыздың төбесіне, үстіңгі алдыңғы тістердің артына тікелей тигізбестен басыңыз. Содан кейін жұмсақ қысым жасау үшін тіліңді пайдалан. Аузыңызды мүмкіндігінше кеңірек ашыңыз, содан кейін оны ақырын жабыңыз.

Сіз ыңғайсыздық сезінетін жерде тоқтаңыз. 10 рет қайталаңыз. Алайда, егер бұл сізге ауырсыну тудырса, сіз бұл жаттығуды жасамауыңыз керек.

3. Күлімсіреу

Бұл созылу бет бұлшықеттеріндегі, жоғарғы және төменгі жақтағы және мойындағы стрессті жоюға көмектеседі.

Тығыздықты немесе ауырсынуды сезінбестен барынша кең күлімсіреңіз. Күлімсіреп тұрып, жақтыңызды қосымша 2 дюймге ақырын ашыңыз. Ауызыңызбен терең дем алыңыз, содан кейін күлімсіреп тұрған кезде дем шығарыңыз. 10 рет қайталаңыз.

Тығыз жақтың аузын қорғаушылар

Ауыз күзетші кию сізге пайда әкелуі мүмкін, әсіресе сіздің иығыңыздың тығыздығы ұйқыда тістеріңізді қысу немесе қыжылдаудан туындаса. Ауызша күзетудің бірнеше түрі бар.

Сізге сіздің жағдайыңыздың себептеріне негізделген белгілі бір түр қажет болуы мүмкін. Сіз дәрігер немесе тіс дәрігері тиісті ауыз қорғағышты ұсына алуы керек.

Тістерді ұсақтауға арналған аузы

Егер сіз ұйқыда тістеріңізді қайрап жатсаңыз, сіздің тіс дәрігеріңіз жоғарғы және төменгі тістердің арасындағы байланысты азайтуға көмектесетін аузын қорғауды ұсынуы мүмкін. Бұл тістердің тозуын азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл жақтың тығыздығы мен ауырсынуын жоюға көмектеседі.

Бруксизмге арналған ауызды қорғағыштар қатты акрилден бастап жұмсақ пластикке дейінгі бірнеше материалдардан жасалуы мүмкін. Ауыздан шығаратын күзетшілердің рецептісіз сатылатын көптеген брендтері бар, дегенмен ауызға бір әдет-ғұрып жасаған жөн.

Ерекше түрде жасалынған ауызды қорғау құралдары - бұл қымбатырақ нұсқа, бірақ олар сіздің тістеріңізді қайраудың ауырлығына байланысты әр түрлі қалыңдықтарға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, олар дүкендегі опцияларға қарағанда жақтың созылуын азайтуға және жақтың табиғи туралануына көмектеседі.

Сіздің тіс дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, қай түрі сізге қолайлы.

Буындардың бұзылуынан ауызды күзету

Егер сізде ТМД сияқты бірлескен бұзылулар болса, сіздің тіс дәрігеріңіз сплинт деп аталатын ауызды қорғауды ұсынуы мүмкін. Шплиндер қатты немесе жұмсақ акрилден жасалады және оларды әдетте тапсырыс бойынша жасайды.

Олар төменгі жақ сүйегін алға қарай ұстап, аузыңыздың алдыңғы жағына қарай ұстауға арналған. Бұл сіздің жақ сүйегіңізге және айналаңыздағы бұлшықеттерге жүктемені азайтуға көмектеседі.

Сіздің тіс дәрігеріңіз сплинтті түнде емес, тәулігіне 24 сағат киюді ұсынуы мүмкін. Емдеу айлардан жылдарға дейін созылуы мүмкін.

Массаж

Жаққа массаж жасау қан ағынын күшейтуге және бұлшықеттің қысылуын азайтуға көмектеседі. Сіз мұны аузыңызды ашып, құлақ жанындағы бұлшықеттерді айналмалы қозғалыспен абайлап сынап көре аласыз. Бұл темперомандибулярлық буындар орналасқан аймақ. Мұны күніне бірнеше рет көріңіз, соның ішінде төсекке дейін.

Басқа емдеу

Сондай-ақ жеңілдететін емдеу түрлері бар. Оларға мыналар жатады:

• жақ бұлшықеттеріне қолданылатын ыстық немесе суық компресс
• стероидты емес қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер немесе рецептсіз рецептсіз басқа ауырсынуды басатын дәрілер
• рецепт бойынша дәрі-дәрмектер, оның ішінде бұлшықет босаңсытқыштары немесе антидепрессанттар
• Ботокс инъекциясы
• бас пен мойын созылады
• акупунктура
• қысқа толқынды диатермиялық лазерлік емдеу

Алдын алу

Стресс пен мазасыздықты азайту жақтың ауырсынуын болдырмауға көмектеседі. Стрессті бұзушыларға мыналар жатады:

• терең тыныс алу жаттығулары
• би, серуендеу және жүзу сияқты аз әсерлі аэробты белсенділік
• йога
• медитация

Шайнаудан және жақ бұлшықеттерін шамадан тыс пайдаланудан аулақ болу да жақтың ауырсынуын болдырмауға көмектеседі. Жабысқақ емес жұмсақ тағамдарды жеп көріңіз және стейк, тафты, шикі сәбіз және жаңғақ сияқты шамадан тыс шайнауды қажет ететін тағамдардан аулақ болыңыз.

Егер үйде профилактика әдістері жұмыс істемесе, дәрігермен немесе тіс дәрігерімен сөйлесіп, иектің қысылуынан қалай жеңілдік табуға болатындығын анықтаңыз.

Ала кету

Тығыз, ауыратын жақ брукизм, TMD және стрессті қоса алғанда, көптеген жағдайлардан туындауы мүмкін. Үйдегі кейбір шешімдер жеңілдетеді немесе тығыздық пен ауырсынудың алдын алады.

Оларға стрессті төмендету және мінез-құлықты өзгерту, мысалы, жұмсақ тамақ жеу және сағыздан аулақ болу жатады. Ауызды қорғаушылар немесе сынғыштар да көмектесе алады.