Қатаңдаңыз!

Мазмұны

• үшін шолу

Ұқсас жұмыстармен айналысатын екі әйел жұмыстан шығарылады. Олардың өнеркәсібі экономикалық қиындықтардан қатты зардап шекті және олардың жаңа позицияларды табу перспективалары аз. Олардың салыстырмалы білімі, мансаптық тарихы және жұмыс тәжірибесі бар. Сіз олардың аяққа қонуға мүмкіндіктері бірдей болар еді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олар: бір жылдан кейін біреуі жұмыссыз, ашулы және ашулы, ал екіншісі мүлде жаңа бағытта дамыды. Бұл оңай болған жоқ, және ол бұрынғы жұмысындағыдай көп ақша алмайды. Бірақ ол толқып, оптимист болып, жұмыстан кетуді өмірдегі жаңа жолмен жүрудің күтпеген мүмкіндігі ретінде қарастырады.

Біз мұны бәріміз көрдік: Қиындыққа тап болғанда, кейбір адамдар гүлдейді, ал басқалары ыдырайды. Тірі қалғандардың ерекшелігі - олардың төзімділігі - стресстік жағдайда төзе білу және тіпті өркендеу. Остиндегі Техас университетінің әлеуметтік жұмыс жөніндегі профессоры, Роберт Р. Грин: «Кейбір адамдар бұл жағдайға көтеріле алады», - дейді. Тұрақтылық: тәжірибеге, саясатқа және зерттеулерге кешенді көзқарас (Әлеуметтік жұмысшылардың ұлттық ассоциациясы, 2002). «Дағдарыс туындаған кезде олар оны шешу бағытында қозғала бастайды».

Шыдамдылықты дамытуға тұрарлық. Қатаң үзілістерге бой алдырудың орнына, төзімді адамдар олардың ең жақсысын жасайды. Олар жаншылғанның орнына гүлденуде. Калифорния штаты Ньюпорт -Бичтегі Hardiness Institute Inc компаниясының негізін қалаушы, PhD докторы Сальваторе Р.Мадди: «Тұрақтылық стресстік жағдайларды мүмкін болатын мүмкіндіктерге айналдыруға көмектеседі», - дейді. олармен не болып жатқанына оң әсер ету. Олар енжарлықтан гөрі әрекетті таңдайды, ал күшсіздіктің орнына күш береді.

Сіз қаншалықты төзімдісіз? Қараңғылық кезінде сіз сыртта боласыз ба, көршілеріңізге жақсы көңілмен шағымданасыз ба, әлде сізде әрқашан жамандықтар болып жатқандай күйзеліп үйде отырасыз ба? Егер сіз жылайтын болсаңыз, төзімділікті үйренуге болатынын білуіңіз керек. Әрине, кейбір адамдар қайтып оралу мүмкіндігімен туады, бірақ сарапшылар бізден қиын адамдар төзімді адамдарды алып жүретін дағдыларды қалыптастыра алады деп уәде береді.

Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз; «иә» жауаптарыңыз неғұрлым көп болса, соғұрлым төзімді боласыз. «Жоқ» жауаптары жұмыс істегіңіз келетін салаларды көрсетеді. Содан кейін тұрақтылығыңызды арттыру үшін әрекет жоспарларымызды орындаңыз.

1. Сіз көмекші отбасында өстіңіз бе?

«Төзімді адамдардың ата-аналары, үлгілері мен тәлімгерлері бар, олар жақсы жұмыс істей алатынына сенуге шақырады», - дейді Мадди. Ол және оның әріптестері төзімділігі жоғары (немесе Маддидің айтуынша, қаттылығы бар) көптеген адамдар ата -аналармен және басқа ересектермен бірге олармен күресу дағдыларын үйреткенін және олардың өмірдегі қиындықтарды жеңуге күші бар екенін атап көрсетті. Аз төзімді ересектер ұқсас стресстермен өсті, бірақ қолдау аз.

Іс -әрекет жоспары Сіз балалық шақты өзгерте алмайсыз, бірақ дәл қазір өзіңізді дұрыс «отбасы» түрімен қоршай аласыз. Қолдау көрсететін достарды, туыстарды, көршілер мен әріптестерді іздеңіз және сізге жамандық жасайтын адамдардан аулақ болыңыз. Қолдау тобына хабарласыңыз, оларға үнемі көмек пен жігер беріңіз. Содан кейін, сіздің өміріңізде қиындықтар туындаған кезде, олар жақсылықты қайтаруы мүмкін.

2. Сіз өзгерістерді қабылдайсыз ба?

Жұмыссыз қалу, ажырасу немесе жаңа қалаға көшу болсын, өмірдегі ең қиын жағдайлар елеулі өзгерістерге байланысты. Төзімділігі төмен адамдар әдетте ренжісе және өзгерістерге қауіп төндірсе, жоғары икемді адамдар оны қабылдап, жаңа жағдайларға қуанады және оларға қызығушылық танытады. Олар өзгеріс өмірдің қалыпты бөлігі екенін біледі және қабылдайды және оған бейімделудің шығармашылық жолдарын іздейді.

Портлендтегі тұрақтылық орталығының директоры, филология ғылымдарының докторы, Аль Зиберт: «Мен төзімді деп ойлайтындардың бәрі де көңілді бала болуды тоқтатпайды», - дейді. Тірі қалған тұлға: Неліктен кейбір адамдар өмірдегі қиындықтарды жеңуде күштірек, ақылдырақ және шеберрек ... және сіз де қалай бола аласыз? (Беркли баспа тобы, 1996). «Жаңа нәрсе пайда болғанда, олардың миы сыртқа ашылады».

Іс-әрекет жоспары Кішігірім тәсілдермен өзгертуге көбірек қызығушылық танытып, ашық болуға тырысыңыз, сонда үлкен өзгерістер болған кезде немесе сіз оларды жасауды таңдасаңыз, сізде жағымды тәжірибе жинақталады. «Жоғары төзімді адамдар көптеген сұрақтар қояды, істің қалай жүретінін білгісі келеді», - дейді Сиберт. «Олар заттар туралы ойлайды, тәжірибе жасайды, қателеседі, жарақат алады, күледі».

Мысалы, ажырасқаннан кейін олар үйде отырмай, қарым-қатынастың аяқталмағанын қалайтындықтан көптен жоспарланған демалысқа шығады. Егер сіз ойынға құмар болсаңыз, қажетсіз жағдайға жауап беруіңіз ықтимал, өзіңізден: «Мен мұны түзету үшін не істеуім керек? Өз басым үшін болған нәрсені қалай пайдалана аламын?»

3. Сіз өткен тәжірибеден сабақ аласыз ба?

Ол өзіне -өзі қол жұмсау телефонына хабарласқан кезде, Роберт Блундо, Ph.D, лицензияланған әлеуметтік қызметкер және Уилмингтондағы Солтүстік Каролина университетінің доценті, мазасыз қоңырау шалушыларға өткен дағдарыстардан қалай аман қалғандары туралы ойлануды сұрайды. Өткен жетістіктеріңіз туралы ойлау және олардан сабақ алу арқылы сіз жаңа дағдарыстарға төтеп беруге көмектесетін дағдылар мен стратегияларды дәл анықтай аласыз, дейді ол. Сәтсіздікке қатысты да солай: бұрынғы қателіктеріңізді қарастыра отырып, сіз бұрынғы қателіктерді қайталамауды үйренуге болады. «Қаттылығы жоғары адамдар сәтсіздіктен жақсы үйренеді», - дейді Мадди.

Іс -әрекет жоспары Қиын жағдайлар туындаған кезде өзіңізден сұраңыз, сіз бұрын қандай қиын кезеңдерде аман қалу үшін қандай дағдылар мен тетіктерді қолдандыңыз. Сізді не қолдады? Бұл рухани кеңесшіден көмек сұрады ма? Сізге күресуге не мүмкіндік берді? Ұзақ велосипедпен жүресіз бе? Журналыңызға жазасыз ба? Терапевтке көмек керек пе? Дауылдан кейін ауа -райы неден болғанын талдаңыз. Сіз жұмыстан шығарылды деп айтыңыз. «Өзіңізге сұрақ қойыңыз: бұл жерде қандай сабақ бар? Мен қандай ертедегі кеңестерді елемедім?» - деп кеңес береді Зиберт. Содан кейін, жағдайды қалай жақсартуға болатынын анықтаңыз. Мүмкін сіз бастығыңыздан жақсырақ оқытуды сұраған боларсыз немесе нашар өнімділікті шолуға көбірек көңіл бөлген боларсыз. Hindsight 20/20: оны қолданыңыз!

4. Қиындықтарыңызға жауапкершілікпен қарайсыз ба?

Тұрақтылығы жоқ адамдар өз проблемаларын басқа адамдарға немесе сыртқы оқиғаларға байланыстырады. Олар жұбайын нашар неке үшін, бастығын қытырлақ жұмыс үшін, гендерін денсаулығына кінәлайды. Әрине, егер біреу сізге жамандық жасаса, ол кінәлі.Бірақ төзімді адамдар оларды ренжіткен адамнан немесе оқиғадан өздерін ажыратуға тырысады және әрі қарай жүруге күш салады. Сиберт: «Жағдай емес, оған қалай жауап беретініңіз маңызды», - дейді. Егер сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды басқа адамға байлап қойсаңыз, онда сізді ренжіткен адам кешірім сұраса, бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтереді және бұл көп жағдайда мүмкін емес. «Жәбірленуші жағдайды кінәлайды», - дейді Сиберт. «Шыдамды адам жауапкершілікті өз мойнына алады және былай дейді:« Мен бұған қалай жауап беремін ».

Іс -әрекет жоспары Сізді ренжіткені үшін біреуге қалай жауап беруге болатынын ойлаудың орнына, өзіңізден: «Мен өзім үшін жағдайды қалай жақсартуға болады?» Деп сұраңыз. Егер сіз қатты қалаған жарнама басқа біреуге тиесілі болса, үйге бастығыңызды кінәлап, теледидар көріп, жұмыстан кетуді армандап отырмаңыз. Оның орнына жаңа жұмыс табуға немесе компанияңыздың басқа қызметіне ауысуға назар аударыңыз. Ашуды басуға тырысыңыз; бұл сізді ары қарай жүруге босатады.

5. Сіз төзімдірек болуға белсене кірісесіз бе?

Төзімді адамдар кері серпілуге ​​берілгендікте берік. Грин: «Егер сізде төзімділік болмаса, сіз оны іздейсіз, ал егер сізде бар болса, сіз көбірек дамитындығыңызды сезіну керек», - дейді. Басқаша айтқанда, кейбір адамдар шешімді қабылдағандықтан ғана төзімді болады, және олар қандай жағдайда болмасын, қиындықты жеңе алу керектігін өздері шеше алатынын түсінеді.

Іс -әрекет жоспары Қиындықтан тез сауығатын достарыңызбен сөйлесіп, олар үшін не болатынын біліңіз, қиындықтардан аман қалу туралы кітаптарды оқыңыз және белгілі бір жағдайларда қалай әрекет ету керектігін алдын ала ойлаңыз. Қиын оқиғалар туындаған кезде, баяулаңыз және төзімді адамның қалай жауап беретінін өзіңізден сұраңыз. Егер сізге төзімділікті нығайтуға көмек қажет болса, терапевтке немесе әлеуметтік қызметкерге баруды қарастырыңыз.

Ең бастысы, сіз өзгерте алатыныңызға сенімді болыңыз. Блундо: «Кейде бұл дүниенің соңы сияқты сезінеді», - дейді. «Бірақ егер сіз жағдайдан шыға алсаңыз және бұлай болмайтынын көрсеңіз, сіз аман қаласыз. Есіңізде болсын, сізде әрқашан таңдау бар».

үшін шолу