Бұлшықет ауырсынуын жеңілдететін 9 үйде емдеу

Мазмұны

• 1. Мұзды жағыңыз
• 2. Жылумен бірге суықты ауыстырыңыз
• 3. Ыстық тұзды компресстерді салыңыз
• 4. Эфир майларымен массаж жасаңыз
• 5. Демалыңыз және созыңыз
• 6. Шөптен жасалған шай ішіңіз
• 7. Теріге арника қолданыңыз
• 8. Шафран алыңыз
• 9. Epsom тұздары қосылған ванна

Бұлшықет ауруы, миалгия деп те аталады, бұл бұлшықетке әсер ететін ауырсыну және мойын, арқа немесе кеуде сияқты дененің кез-келген жерінде болуы мүмкін.

Бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге, тіпті емдеуге болатын бірнеше үйдегі дәрі-дәрмектер мен әдістер бар:

1. Мұзды жағыңыз

Жедел бұлшықет ауырсынуын жеңілдетудің әдісі - бұл анальгетикалық әсер ететін, ісінуді азайтуға және бұлшықетті созуға көмектесетін мұзды қолдану. Мұзды теріні зақымдамау немесе күйдірмеу үшін оны компреске орап, 15-20 минут ішінде жағу керек. Бұлшықеттің ауырсынуын жеңілдету үшін мұзды қашан және қалай дұрыс пайдалану керектігі туралы көбірек біліңіз.

2. Жылумен бірге суықты ауыстырыңыз

Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы 48 сағат ішінде күніне 3-тен 4 ретке дейін 20 минут ішінде мұз қабатын жағу ұсынылады, бірақ содан кейін келесі бейнеде көрсетілгендей ыстық пакеттерді қолданумен кезектесіп отырыңыз:

3. Ыстық тұзды компресстерді салыңыз

Бұлшықет ауырсынуын емдеудің керемет әдісі - ыстық тұзды компресс, өйткені бұл ауырсынуды азайтуға көмектеседі және бұлшықетті қалпына келтіру үдерісін жылдамдатады.

Құрамы

• 500 г тұз;
• Қалың шұлық.

Дайындық режимі: тұзды қуырғыш табада шамамен 4 минут қыздырыңыз және жуан матадан таза шұлыққа салыңыз, сонда ол жұмсақ болады. Содан кейін компрессті ауырған бұлшықетке жағып, оны күніне 2 рет 30 минутқа қалдырыңыз.

4. Эфир майларымен массаж жасаңыз

Эфир майларымен үнемі массаж жасау бұлшықет ауырсынуын азайтуға көмектеседі. Розмарин мен жалбыздың эфир майлары айналымды ынталандырады, ал Сент-Джон сусласының эфир майы анальгетиктер мен қабынуға қарсы қасиеттерге ие.

Құрамы

• Розмарин эфир майының 15 тамшысы;
• Жалбыз эфир майының 5 тамшысы;
• Сент-Джон сусласының 5 тамшы эфир майы;
• 1 ас қасық бадам майы.

Дайындық режимі: қараңғы шыны бөтелкедегі майларды араластырыңыз. Жақсылап шайқаңыз және бұлшықетті аздап қоспамен уқалаңыз, ол жақсарғанша күн сайын. Массаждың денсаулыққа пайдасы туралы көбірек біліңіз.

5. Демалыңыз және созыңыз

Бұлшықет жарақатынан кейін зардап шеккен аймақты тыныштыққа жіберу өте маңызды.

Алайда, алғашқы қарқынды ауырсыну мен ісіну азая бастаған кезде, зақымдалған жерді прогрессивті қаттылықты болдырмау үшін оны қозғалта отырып, ақырын созу керек. Созылу қан айналымын ынталандыруға және тыртықтардың пайда болуына жол бермейді. Арқадағы ауырсыну үшін қандай созылу жаттығулары өте қолайлы екенін қараңыз.

6. Шөптен жасалған шай ішіңіз

Валериан шайын, зімбірді, ақ талды, филипендуланы немесе шайтанның тырнағын қабылдау, сонымен қатар оның тыныштандыратын, қабынуға қарсы және ревматизмге қарсы қасиеттеріне байланысты бұлшықет ауырсынуына көмектеседі. Ақ талға қатысты ол құрамында салицин, ацетилсалицил қышқылына өте ұқсас молекула, ауырсыну мен қабынуды азайтатын аспирин құрамындағы белсенді зат бар.

Құрамы

• 2 ас қасық валериан сығындысы;
• 1 ас қасық ақ талдың қабығынан алынған сығынды;
• 1 десерт қасық зімбір сығындысы.

Дайындық режимі:сығындыларды араластырыңыз және қара шыны бөтелкеде сақтаңыз. Тәулігіне 4 рет, 60 мл жылы суда сұйылтылған шай қасықтан жартысын алыңыз.

Бұлшықет ауруы үшін шайдың басқа нұсқаларын қараңыз.

7. Теріге арника қолданыңыз

Арника - бұл ісінуді, көгеруді және қабынуды бақылауға көмектесетін және анальгетиктер мен қабынуға қарсы қасиеттерінің арқасында көгеруді азайтуға мүмкіндік беретін өсімдік. Оны келесідей дайындауға болатын крем, май немесе тіпті компресстерде қолдануға болады:

Құрамы

• 1 шай қасық арника гүлдері;
• 1 стакан қайнаған су.

Дайындық режимі: бір стакан қайнаған суға арника гүлдерін қосып, 10 минут ұстаңыз. Содан кейін сүзгіден өткізіп, компрессті шайға батырыңыз, содан кейін зардап шеккен аймаққа жағыңыз. Бұл дәрілік өсімдік туралы көбірек біліңіз.

8. Шафран алыңыз

Бұлшықеттің қабынуын шафран көмегімен жеңілдетуге болады, ол ұзын апельсин тамыры бар дәрілік өсімдік, оны ұнтақ түрінде жасауға және бірнеше елдерде, әсіресе Үндістанда дәмдеуіш ретінде қолдануға болады.

Ұсынылатын доза күніне екі рет 300 мг құрайды, бірақ куркума ұнтағын карри тағамдары, сорпа және жұмыртқа, күріш және көкөніс тағамдары сияқты тағамға қосуға болады. Шафранның артықшылықтарын қараңыз.

9. Epsom тұздары қосылған ванна

Эпсом тұзы - бұл бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге болатын минералды қосылыс, өйткені ол организмдегі магний деңгейін реттеуге жауап береді және осылайша серотонин гормонының көбеюіне әкеледі, демалуға және тынышталуға көмектеседі.

Ваннаны Epsom тұзымен жасау үшін ваннаны жылы сумен толтырып, 250 грамм тұз салып, 20 минуттай бұлшық ет босаңсытып, батыру ваннасын жасаңыз.