Жаман көңіл-күйді қалай емдеу керектігін біліп алыңыз

Мазмұны

• Дистимияны табиғи емдеу
• Дистимиямен тамақтану
• Дистимияға қарсы үйдегі дәрі
• Құрамы
• Дайындық режимі

Дистимияны емдеудің табиғи әдісі депрессияның жеңіл түрін жеңуге көмектеседі, бұл мидың қалыпты жұмысын бұзады, қайғы-қасірет, жиі жаман көңіл-күй, мазасыздық, мазасыздық немесе мазасыздық белгілерін тудырады. Бұл аурудың белгілері туралы көбірек біліңіз.

Бұл ауруды психиатр, психолог немесе психоаналитик диагноз қоюы мүмкін, бірақ дистимияға тест - бұл ауруды анықтауға көмектесетін қарапайым және практикалық әдіс. Осы сынақты осы жерден алыңыз.

Дистимияны табиғи емдеу

Дистимияны емдеудің табиғи әдісі фолий қышқылы, селен және магний сияқты дәрумендер мен минералдарға бай диетаны қамтиды:

• Темекі шегуден аулақ болу сияқты өмір салтының өзгеруі;
• Медитациямен айналысыңыз;
• Эндорфинді ынталандыру үшін жаяу жүру сияқты жеңіл физикалық жаттығулар жасаңыз
• Күніне кем дегенде 2 литр су ішіңіз.

Ароматерапия сонымен қатар дистимия кезінде пайдалы болуы мүмкін табиғи емдеу әдісі болып табылады.

Дистимиямен тамақтану

Сіздің көңіл-күйіңізді жақсарту үшін не жеуге кеңес берілетінін осы бейнеден қараңыз:

Дистимия, витаминдер мен минералдарға арналған диетада:

• Фолий қышқылы жүйке жүйесінің дұрыс жұмысын қамтамасыз етеді:Ол ақ бұршақ пен соя, апельсин, алма және спаржада кездеседі.
• Серотонин өндірісін ынталандыратын В6 дәрумені: Ол дәнді дақылдарда, сарымсақта, күнжіт тұқымында, сыра ашытқысында, банан мен тунецте кездеседі.
• Жүректің соғуын реттейтін және тітіркенуді төмендететін кальций: Оны қара жасыл, шпинат және су майы сияқты көкөністерден табуға болады.
• Көңіл-күйді жақсартуға ықпал ететін селен:Оны балық, бадам, жаңғақ және күнбағыс дәндерінен табуға болады.
• Энергия өндірісіне көмектесетін магний: Ол шпинатта, сұлыда, қызанақта, кешьюде, қоңыр күріште және сояда болады
• Холестеролды төмендетуге және иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін, депрессиямен күресуге көмектесетін Омега 3: Оны треска, зығыр тұқымдары, сардиналар, тунец, лосось және балық майларында табуға болады.

Дистимияны табиғи емдеу кезінде тұтынуға болатын басқа тағамдар розмарин, имбирь, гингко билоба, мия және В тобының дәрумендеріне бай барлық тағамдар болып табылады, өйткені олар нейротрансмиттер өндірісін ынталандырады.

Құрамында кофеин бар кофе, қара шай және алкогольсіз сусындар сияқты тағамдардан бас тарту керек, себебі олар стимуляторлар болып табылады.

Дистимияға қарсы үйдегі дәрі

Дистимияға қарсы үйдегі керемет құрал - бұл жүйке жүйесін қалпына келтіретін және антидепрессант болып табылатын Сент-Джон сусласы.

Құрамы

• 1 шай қасық Сент-Джон сусласы (жапырақтары мен гүлдері)
• 200 мл су.

Дайындық режимі

Джон сусласы бар кесеге 200 мл қайнаған су құйыңыз, содан кейін оны 10 минут ұстаңыз, сүзіп алыңыз және ішіңіз.

Түймедақ, пассионарлық жемістер мен мелисса шайы тыныштандыратын қасиетке ие, сондықтан оларды дистимия белгілерін азайту үшін үнемі ішуге болады.