Біркелкі емес жамбас, жаттығулар және басқалар туралы

Мазмұны

• Себептерге байланысты емдеу
• Сколиоз
• Функционалды аяқ ұзындығының сәйкес келмеуі
• Аяқтың ұзындығы бойынша құрылымдық айырмашылық
• Біркелкі жамбас және сколиоз
• Біркелкі емес жамбас үшін 5 жаттығу
• 90/90 ұзындығы
• Аяқтың квадратусы lumborum созылған
• Баланың позасы қолмен ұсталады
• Бүйірлік тақтайша
• Супермен
• Біркелкі емес жамбас бәріне әсер етеді
• Сколиоздың әсері
• Біркелкі жамбас себептері
• Сколиоз
• Функционалды аяқ ұзындығының сәйкес келмеуі
• Аяқтың ұзындығы бойынша құрылымдық айырмашылық
• Дәрігерге көріну
• Ұшып кету

Сіздің жамбас сүйектеріңіз жамбастың бөлігі болып табылады. Сіздің жамбастарыңыз біркелкі емес, бір жамбасыңыз екіншісінен жоғары болса, бұл сіздің жамбасыңыз қисайғанын білдіреді.

Мұны бүйірлік жамбас көлбеуі деп те атайды, және оған бірнеше нәрсе себеп болады. Симптомдар мен емдеу сіздің жамбасыңыздың біркелкі болмауына байланысты.

Біркелкі жамбас пайда болуының негізгі себептері:

• сколиоз, ол жеңіл дәрежеде ауырып, уақыт өте келе өзгеруі мүмкін
• дене ұзындығынан гөрі функционалды қалып пен позициядан туындайтын аяқтың ұзындығындағы айырмашылық
• физикалық немесе құрылымдық, аяқтың ұзындығындағы айырмашылық

Себептерге байланысты емдеу

Сколиоз

• Балалардағы жұлынның жұмсақ қисығы әдетте әр төрт айдан алты айға дейін артқы рентгенмен жүреді. Егер қисық сызық нашарласа, оны емдеу мүмкін емес. Сколиозбен ауыратын адамдардың тек 10 пайызы ғана емделуге мұқтаж ауыр ауруға ие.
• Дәрігерлер сүйектері әлі өсіп келе жатқанда, 10 жастан асқан балаларға арқа тартуға кеңес бере алады. Бұл омыртқаның қисығын түзетпейді, бірақ оның дамуын тоқтатады. Ол әдетте күндіз-түні киіледі, спортпен және басқа да іс-шараларға кедергі жасайтын жағдайлардан басқа.
• Сколиоздың ауыр немесе тез нашарлауы жағдайында дәрігерлер омыртқаларды баған немесе жасанды сүйекпен бірге қисықтың өсуін тоқтату үшін ұсынуы мүмкін.

Функционалды аяқ ұзындығының сәйкес келмеуі

Аяқтың өлшенген ұзындығы тең болған кезде біркелкі емес жамбасты түзету үшін бірнеше әрекетті орындауға болады:

• Массаж кез-келген түйіндерді алып тастауға және бұлшық еттерді босаңсытуға көмектеседі.
• Бүйірді бұлшық еттермен созатын жаттығулар аяқтарыңыз бен жамбастарыңыздың қозғалғыштығы мен қозғалыс ауқымын жақсарта алады. Бұл жамбас жамбасының негізгі емі.
• Бұлшық еттерді күшейтетін жаттығулар да пайдалы.
• Кез-келген жағымсыз күйді түзету маңызды, сондықтан проблема қайта оралмайды.

Аяқтың ұзындығы бойынша құрылымдық айырмашылық

Аяқтарыңыздың өлшенген ұзындығы болған кезде жамбас түзетіңіз тең емес қиынырақ. Солтүстік Американың балалар ортопедиялық қоғамының мәліметі бойынша емдеу аяқтың ұзындығындағы айырмашылыққа негізделген:

• Жас өспірім балалар мен жасөспірімдерді сүйек өсуі тоқтағанша байқауға болады.
• Қысқа аяқ киімде лифт кию белдегі ауырсынуды азайтуға және қалыпты жүріспен жүру қабілетін жақсартуға көмектеседі. Бұл аяқтың ұзындығы сәйкес келмеу үшін әдеттегі емдеу (2 сантиметрден аз).
• Неғұрлым ауыр жағдайларда, аяқтың ұзындығына дейін хирургияны қарастыруға болады. Егер ұзындықтың айырмашылығы 2-ден 5 сантиметрге дейін болса, әдетте ұзын аяғындағы сүйек өсуін тоқтату немесе баяулату үшін хирургиялық операция жасалады. 5 сантиметрден көп айырмашылық үшін, әдетте, қысқа аяқты ұзартатын күрделі процедура жасалады.

Біркелкі жамбас және сколиоз

Сколиоз мектепте ауыр салмақ немесе белдіктерді көтеру немесе дұрыс емес күйде болу себебінен туындамайды. Балалар үшін бұл олардың себеп еместігін білуге ​​көмектеседі және оның алдын-алу үшін ештеңе істей алмайды.

Егер бала сколиоз диагнозын алса және ол нашарлай бастаса, артқы байлам немесе хирургия жағдайдың өршуіне жол бермейді.

Сколиозда омыртқа әдетте жыныстық жетілуден бұрын, балалардың өсуі байқалған кезде қисай бастайды. Бұл барлық физикалық және гормоналды өзгерістерге байланысты өмірдегі қиын кезең болуы мүмкін.

Бұл жаста сколиозбен ауырған бала сыртқы түріне байланысты ашуланшақ, ұялатын, сенімсіз немесе өзін-өзі сезінуі мүмкін немесе артқы жаққа киюге тура келеді.

Балалардың жағымсыз сезімдері туралы айтқаны және сенетін біреуі болуы маңызды.

Сколиозбен ауыратын балаға қолдау тобын табу оларға тәжірибесі бар адамдар сияқты басқалармен кездесуге мүмкіндік береді. Сондай-ақ, бұл оларға өз сезімдері туралы сөйлесуге және басқалардың онымен қалай айналысатындығын білуге ​​мүмкіндік береді.

Біркелкі емес жамбас үшін 5 жаттығу

Бұлшықеттерді босату және созу үшін созылу жаттығулары аяқтың функционалды ұзындығының сәйкессіздігін түзету үшін қолданылады. Олар сонымен қатар арқадағы ауырсынуды және басқа белгілерді жақсартуға көмектеседі.

Созылатын негізгі бұлшықет квадратус lumborum деп аталады. Бұл бұлшықет жамбас пен омыртқаны байланыстырады.

Жоғарғы жамбаспен бүйірде жамбас пен иық арасындағы қашықтықты арттыратын кез келген созылу жақсы. Мұнда сізге көмектесуге болатын бес созылым бар.

90/90 ұзындығы

1. Егер сіздің оң жағыңыз тығыз болса, сіздің алдыңызда оң аяғыңызбен еденге 90 градусқа бүгіліп, тізе мен білегіңізді еденге қойыңыз. Тізеңізді жамбасыңызбен туралаңыз.
2. Сіздің сол аяғыңыз сол жақта, тізеңізде 90 градусқа бүгілген болу керек. Бұл ыңғайсыз болуы мүмкін.
3. Оң жамбасыңызды сол жерден итеріп, оң қолыңызбен алға ұмтылыңыз.

Аяқтың квадратусы lumborum созылған

1. Еденге аяғыңызды мүмкіндігінше кең етіп отырыңыз.
2. Сол аяғыңызға тигізіп, оң қолыңызға қолыңызды созыңыз. Сізге аяғыңызды тигізудің қажеті жоқ.
3. Содан кейін сол қолыңызды оң аяғыңызға тигізіңіз. Бұл quadratus lumborum-ны екі жағынан созады.

Баланың позасы қолмен ұсталады

1. Баланың позасына кіру үшін, қолдарыңыз бен тізелеріңізден бастаңыз, содан кейін аяқтарыңызға отырыңыз және басыңызды төмен ұстамау үшін маңдайыңызды еденге апарыңыз.
2. Баланың позасынан сіз жерге отырғанда, сіз жамбастарыңызбен немесе тізелеріңізбен бүктелгеннен кейін, бір қолыңызды көтеріп, мүмкіндігінше алдыңызда қолыңызды созыңыз. Екінші қолмен қайталаңыз.
3. Қолдарыңыз әлі созылған кезде қолдарыңызды бір жағына қарай созыңыз. Бұл сіздің төменгі арқа мен жамбасыңызды керісінше созады.
4. Осы қалыпта тұрып, созылған кезде тыныс алыңыз.

Төменгі жамбастың әлсіз, борпылдақ бұлшықеттерін, соның ішінде quadratus lumborum-ны күшейту де көмектесе алады. Бұған көмектесетін жаттығуларға мыналар кіреді:

Бүйірлік тақтайша

1. Аяқтарыңызбен еденге жатып, аяқтарыңызбен еденге қарай іліп қойыңыз. Шынныңызды иықтың астына туралаңыз немесе жинаңыз.
2. Іштің бұлшықеттерін қысып, жамбасыңызды көтеріңіз, сондықтан денеңіз түзу сызық жасайды.
3. Алдымен бұл позицияны 15 секунд ұстаңыз. Уақыт өте келе сіз 4 минутқа дейін жұмыс жасай аласыз.
4. Екінші жағынан қайталаңыз.

Супермен

1. Сіздің асқазаныңыздағы еденде жатып.
2. Қолдарыңызды тіке алға созыңыз, аяғыңыз артта.
3. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды еденнен 6 дюймге көтеріңіз.
4. Іштің бұлшықеттерін қысып, мүмкіндігінше қол жеткізіңіз. Екі-үш секунд ұстап тұрыңыз.
5. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды қайтадан еденге қойыңыз.

Біркелкі емес жамбас бәріне әсер етеді

Сіздің жамбас иықтарыңызға және жоғарғы артқа омыртқаңызбен байланыстырылған. Бұл сіздің аяқтарыңызға да байланысты. Сонымен, біркелкі емес жамбастың әсерін кейде мына жерлерде көруге болады:

• Біркелкі емес иықтар. Сіздің иығыңыз да біркелкі емес көрінуі мүмкін, бірақ төменгі жамбастың жағы әдетте иықтың жоғарылауына ие болады.
• Танымал иық пышағы. Сіздің иық пышағыңыз төменгі жамбаспен бүйірге көбірек түсуі мүмкін.
• Қисық омыртқа. Егер сіздің тегіс емес жамбасыңыздың себебі сколиоз болса, сіздің омыртқаңыз S немесе C пішініне еніп көрінуі мүмкін.
• Аяқтың ұзындығындағы айырмашылық. Біркелкі емес жамбас аяғының бүйірін жоғары жамбасқа айналдырады және ұзындығын сезінеді, бірақ олар шынымен бірдей. Бір аяғының шынымен екіншісінен ұзағырақ болуы біркелкі жамбас тудыруы мүмкін.
• Бір жағынан көрнекті қабырға торы. Сколиоздың салдарынан пайда болған біркелкі емес жамбас сіздің қабырғаларыңыздың бұралуын тудыруы мүмкін, сондықтан жоғарғы жамбас жағындағы қабырғалар бір-біріне қарағанда созылады.

Сколиоздың әсері

Біркелкі емес жамбас белгілері оның себебі мен ауырлығына байланысты өзгереді. Ерте, жұмсақ сколиозда жиі белгілер болмайды. Сколиоздың ауыр белгілері және біркелкі емес жамбас себептері:

• арқа ауруы
• жамбас ауруы
• тізе ауруы
• жүру қиын
• ерекше жүріс

Кейде жабдықталған киімдер сіздің жамбас тегіс емес болған кезде ыңғайлы болмайды. Бұл басқаша қарау немесе жүруден басқа, адамды өзін-өзі саналы етуге және төмен өзін-өзі бағалауды, мазасыздықты немесе депрессияны дамыта алады.

Біркелкі жамбас себептері

Сколиоз

Бұл жағдайда сіздің омыртқаңыздың «S» немесе «C» қисық сызықтары бар және олар сәл бұралуы мүмкін. Бұл жамбастың біркелкі емес себебі.

Сколиоз, әдетте белгісіз себептермен, туылғанға дейін омыртқаның дұрыс қалыптаспауынан туындауы мүмкін. Оның жүйке-бұлшықет ауруы болуы мүмкін, мысалы:

• бұлшықет дистрофиясы
• церебралды сал ауруы
• полиомиелит
• жұлын бифида
• Марфан синдромы

Сколиоз қыздарға ұлдарға қарағанда жиі әсер етеді және отбасыларда жүгіре алады. Әдетте сүйектер өсуді тоқтатқан кезде қисық дамуды тоқтатады. Қисықтың төмендеуі ықтимал, егер:

• қисық үлкен
• қисық сызықты «C» емес, «S» -қалыптасады
• қисық жоғарғы немесе төменгі жағынан емес, омыртқаның ортасында орналасқан

Функционалды аяқ ұзындығының сәйкес келмеуі

Бұл жағдайда бір аяғы екіншісіне қарағанда ұзағырақ көрінеді, бірақ өлшенген кезде бірдей ұзындыққа ие болады. Бұл бұлшықет күші мен кернеуге әкелетін әлсіз қалыптан туындайды.

Жаман дене тұруы әдетке айналған кезде, сіз күн сайын айлар немесе жылдар бойы бір қалыпта отырсаңыз немесе тұрсаңыз, бұлшық еттеріңіз қалпына келеді. Кейбір бұлшықеттер қысқарып, қатайып, жамбасты жоғары қарай тартады, ал төменгі жамбастың бойындағы бұлшықеттер әлсіреп, ұзарады.

Мұның тағы бір жолы - егер сіз бір жамбастың екіншісіне қарағанда бір позицияда ұзақ тұрсаңыз. Егер сіз әрдайым бір жағында ұйықтасаңыз, ұзақ уақыт отырсаңыз, арқаңызды байлап отырсаңыз немесе отырсаңыз немесе тұрсаңыз әрқашан бір жағыңызға сүйенсеңіз.

Аяқтың ұзындығы бойынша құрылымдық айырмашылық

Бұл жағдайда өлшенгенде бір аяғы екінші аяғынан ұзағырақ болады. Адамдардың көпшілігінің ұзындығы сәл өзгеше, бірақ аяғының ұзындығы соншалықты әр түрлі болатындықтан, жамбас біркелкі емес.

Американдық ортопедиялық хирургтар академиясының мәліметінше, шамамен 4 сантиметрлік айырмашылық жүру немесе аяқтың қысылуына әкелуі мүмкін.

Кейде бұл туа біткен, яғни адам онымен бірге туады. Бұл жағдайда себеп әдетте белгісіз. Басқа жағдайларда, бұған байланысты:

• балалық шақта немесе жасөспірім кезінде аяқтың өсу тақтасының жарақаты, оны Салтер-Харрис сынуы деп атайды
• балада нашар емдейтін аяғы сынған сүйек
• нәрестелік немесе бала кезіндегі аяқтағы сүйекке ауыр инфекция
• кейбір сүйек аурулары, мысалы, нейрофиброматоз
• буындардың ісінуіне және қабынуына әкелетін жағдайлар, мысалы, кәмелетке толмаған артрит

Дәрігерге көріну

Дәрігер сіздің күнделікті физикалық емтихан кезінде сізде немесе сіздің балаңызда біркелкі жамбас болғанын байқауы мүмкін немесе сіз оны өзіңіз байқап, дәрігеріңіз туралы көре аласыз.

Сколиоз көбінесе мектепте немесе спорттық физикалық жаттығулар кезінде тексеріледі.

Дәрігер сізден сіздің белгілеріңіз туралы сұрайды және емтихан тапсырады, оның ішінде сколиозды тексеріп, сіз тұрған кезде артқа қарап, белді бүгіп жатқанда.

Дәрігер сіздің жамбастарыңыз бен иықтарыңыздың бар-жоқтығын тексереді. Біркелкі емес жамбастың себебін анықтауға көмектесу үшін сіздің дәрігеріңіз жасай алатын басқа сынақтарға мыналар кіреді:

• жүруіңді бағалау
• әр аяғын өлшеу және олардың арасындағы ұзындықтың айырмашылығы
• Сүйектердегі ауытқуларды іздеу немесе аяқтың көп мөлшерін алу үшін рентген
• сканограмма, бұл аяғының ұзындығын дәл өлшеуге мүмкіндік беретін арнайы рентген
• Аяқ сүйектеріндегі немесе тіндеріндегі ауытқуларды іздеу үшін КТ тексеру

Әлі өсіп келе жатқан балада, ұзындықтың айырмашылығы өзгеретінін білу үшін, әдетте, аяқтың ұзындығын өлшеу үшін бірдей сынақ әдетте 6-12 айда бір рет қайталанады.

Ұшып кету

Біркелкі жамбас пен жамбас қисайтуына не себеп болса да, күнделікті көмек үшін бірнеше нәрсе жасауға болады. Уақыт өте келе медицина мамандарымен бірге болу маңызды.

Дәрігеріңізбен немесе медициналық көмекшіңізбен үнемі тексеріп отыру сізге дұрыс диагноз қоюға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл сізге жамбастың біркелкі еместігін тудыруы мүмкін кейбір жағдайларды түзетуге немесе тоқтатуға көмектеседі.