20, 30, 40 және 50-ші жылдары қынаптың денсаулығын қалай сақтау керек

Мазмұны

• Сіздің ханымызға дұрыс емдеу кезінде білім - бұл күш
• 20-жылдардағы қынап: жамбас қуысы
• Күш
• Жыныстық
• Өзі
• Сіздің жасыңызда вагина
• 30-жылдардағы қынап: Кегельс, Кегельс, Кегельс!
• Күш
• Жыныстық
• Өзі
• 30-жылдардағы вагина
• 40-жылдардағы қынап: көбірек жыныстық қатынас үшін қолайлы уақыт
• Күш
• Жыныстық
• Өзі
• 40-жылдардағы қынап
• 50-ші жылдардағы қынап және одан кейінгі кезеңдер: жасына байланысты даналық
• Күш
• Жыныстық
• Өзі
• Сіздің 50 жастағыңызда және одан жоғары жастағы қынап

Сіздің ханымызға дұрыс емдеу кезінде білім - бұл күш

Барлығы жасқа байланысты өзгереді, сіздің қынапыңыз да өзгереді. Жамбас қабатының табиғи өзгерістері мен тері жамылғысының қалыңдығы бір түнде болмай тұрғанда, сіз қашан және не төмендейтінін біле отырып, осы өзгерістерге дайын болуыңыз мүмкін.

Біз қынаптың өмір бойына қалай өзгеретінін және оны ұшында ұстап тұру үшін не істей алатындығыңызды білу үшін әйелдер денсаулығы жөніндегі сарапшылармен және сенімді ресурстармен кеңесіп отырдық. Жасыңыз 20-да, 65-те болсаңыз да, омыртқалы шаш немесе жүктілік туралы білгіңіз келсе, міне, қынапты ескеретін онжылдық нұсқаулық.

20-жылдардағы қынап: жамбас қуысы

Жыныстық қатынас, контрацепцияны қолдану, жүктілік және босану - сіздің жасыңыз 20-дағы сіздің қынапыңызға әсер етуі мүмкін факторлар. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша американдық әйелдің бірінші баласын дүниеге келтірудің орташа жасы - 26 жаста.

Жасы 30-дан асқан сайын бала тууды күтетін адамдар саны артып келе жатқанына қарамастан, ғылыми әдебиеттерде оңтайлы құнарлылыққа және денсаулықтың жалпы нәтижелеріне сүйене отырып, 20 жасқа толғаннан кейін бала туу үшін жақсы уақыт болуы мүмкін екендігі айтылған. Біз осы онжылдықта қынап туралы жақсырақ білу үшін біз әйелдердің медициналық мейірбикесі (WHNP) Кара Earthmanмен сөйлестік.

Күш

«Вулварлы терінің түсі сіздің бірегей генетикаңызға байланысты өзгереді, бірақ теріні бұл онжылдықта кейінгі онжылдықтарға қарағанда жеңілірек болады» дейді Жермен. «Тері жасөспірім кезіндегідей қалың болмауы мүмкін, сондықтан ол орта мектепте есіңізде қалғандай жұқа болып көрінуі мүмкін».

Әйелдердің шаштары жұқа болмайды. Керісінше, ол сіздің 20-жылдарыңызда толық дамыған дейді. Бірақ, әрине, сіз іс жүзінде ол жерде қону жолағы болсын, табиғи зат болсын, бәрі сізге байланысты.

Бала туылмас бұрын, жамбас едені оның басында болады. Жермен түсіндіреді: “20 жастағылардағы әйелдердің бұлшық еттеріне қатысты проблемалар аз немесе мүлдем болмайды”, - дейді ол. «Алайда керісінше мәселе болуы мүмкін. Кейде жамбас қабатының бұлшық еттері де болуы мүмкіносы уақыт ішінде қатты және күшті, бұл ауырсыну тудырады немесе тампон салумен қиындық тудырады ».

Жыныстық

Осы онжылдықта парақтар арасындағы заттар қалай? Earthman-дің айтуынша, сіздің қынапыңыз 20-жылдары табиғи майлаумен күреспейді. «Бұған әсер етуі мүмкін нәрсе - егер сіз вагиналды майлауды азайтатын босануды бақылау дәрі-дәрмектерінде болсаңыз». Ол жыныстық либидо мен шыдамдылық әдетте қазірдің өзінде-ақ жеткенін айтады.

Егер сіз босануды бақылау таблеткаларын қолданғаннан кейін майлаудың азаюын байқаған болсаңыз, Earthman дәрігерге жүгінуді ұсынады, өйткені басқа брендке немесе контрацепцияға қарсы нұсқаны қолдану көбінесе бұл мәселені шешеді. Ол сондай-ақ ауыр тампон енгізу және жыныстық қатынаста көмектесу үшін Жақсы таза сүйіспеншілікке толы жалаңаш майлауды ұсынады.

Өзіңізді жыныстық жолмен берілетін инфекциялардан (ЖЖБИ) қорғау үшін кокос майын латекс презервативтермен бірге қолдану ұсынылмайды. Егер сіздің серіктесіңіз презервативті қолданса, сіз сонымен бірге жанар-жағармайдан аулақ болуыңыз керек. Олар презервативтерді зақымдауы және олардың дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіретіні белгілі.

Өзі

Сіздің 20-жылдарыңызда, әсіресе әлеуметтік медиа ғасырында сыртқы келбетті жақсарту үшін қандай да бір әрекетке қысым жасау әдеттегідей. Сіздің қынапыңыз ерекше емес.

«Гонолулу гүлі» сіздің қынапыңызға керемет хош иіс сияқты көрінуі мүмкін, бірақ мен жас пациенттердің вагинальды денсаулығына зиян келтіретін қателіктер жіберетінін көремін, - дейді Earthman. «Сіздің қынапыңыз гүл шоғы сияқты иіс шығармауы керек». Жасанды хош иістендірілген өнімдерді таңдаудың орнына, ол сіздің қынапыңызды күнделікті жылы сумен және жуылмаған сабынмен тазартуға кеңес береді.

Басқаша айтқанда, асқабақтың хош иісті хош иісі бар денені жууға арналған шұңқырларды сақтаңыз.

Сіздің жасыңызда вагина

• Күш: Бала туу үшін ең қолайлы уақыт және жамбас едені.
• Жынысы: Сіздің тууды бақылау табиғи майлауға әсер етуі мүмкін.
• Өзі: Қынапқа хош иісті немесе йони жұмыртқаларын салмаңыз!

30-жылдардағы қынап: Кегельс, Кегельс, Кегельс!

Сіздің қынапыңыз 20 жасыңызда босануға физикалық жолмен дайындалған болуы мүмкін, бірақ бұл 20 нәресте көп нәресте болады дегенді білдірмейді. Жасы 30-дағы американдық әйелдер алғаш рет бала туудың ең жоғары деңгейіне ие болды.

Екінші жағынан, 30-жылдары менопауза басталатын уақытты перименопауза бастауға болады.

Тағы не күтуге болады:

Күш

«Вульваның пигментациясы босанғаннан кейін немесе жасына байланысты өзгеруі мүмкін, әдетте біршама күңгірт болады» дейді Жермен. «Шаш пен тері серпімділігі, осы онжылдықта, жиырмасыншы жылдардағыдай, біршама өзгереді, дегенмен терінің жасына қарай икемділігі мен майы жоғалуы мүмкін».

Оның айтуынша, вагинальды өзгерістердің бірі - жамбас қабатының беріктігінің төмендеуі. Жамбас бұлшықеттері қуық, жатыр және ішек тіректерін қолдайтындықтан, зәр шығаруға қабілетсіздік (әсіресе, түшкіргенде, жөтелгенде немесе күлгенде), ішек өзгеруі, қынаптың ауыруы және тіпті пролапс (жатыр, қуық болған кезде) сияқты мәселелер көп. немесе ішек сырғып кетеді) жамбас еденінің күші жасына байланысты жоғалған кезде пайда болуы мүмкін. Вагинальды босану бұл белгілерді күшейте алады.

Жерлеуші, егер сіз 30-да жасыңызда вагиналды түрде туатын болсаңыз, онда сіздің жасыңыз 20-ға толмағаннан гөрі қынаптан сауығу үшін біраз уақыт алуы мүмкін.

Жыныстық

Жермен адам сіздің 20-30 жастағыларда жыныстық либидо мен төзімділік деңгейінің арасында үлкен айырмашылық жоқ екенін айтады. Алайда, олар уақытша артқы орындыққа ие болуы мүмкін - сіздің балаңыздың автокөлігінің жанында болуы мүмкін. «Либидоны өмірлік жағдайлармен байланыстыруға болады, бұл сіздің 30-жылдарыңызда ипотека, балалар және мансап мәселелерімен айналысуыңыз мүмкін», - дейді ол. «Басқа жауапкершіліктерді елемеу бұл сексуалдық либидо мен төзімділікті өздерін соққыға жығып алғандай сезінуі мүмкін».

Жүкті немесе емшек сүтімен емізетін адамдар үшін Earthman денесі уақытша менопауза тәрізді күйге енуі мүмкін, бұл қынаптың құрғауы сияқты ыңғайсыз физикалық белгілерді тудырады, бұл ауырсыну сезіміне әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар, дәрігердің тағайындаған эстрогендік қынап кремі немесе ұзақ уақытқа созылатын қынаптық әйелге арналған ылғалдандырғыш сияқты вагиналды ылғалдағыш жыныстық қатынас кезінде қынаптың құрғауына немесе қолайсыздыққа көмектеседі.

Өзі

Вагинальды босану басталғанға дейін және одан кейінгі уақыт - бұл Кегельске жамбас еденінің жаттығуы ретінде екі есе азайтылатын уақыт. «Кегельс, Кегельс, Кегельс!» Жерманға баса назар аударады.

«Кегельдер мен жамбас еденінің физикалық терапиясы вагинальды босанғанға дейін және одан кейін сіздің жамбас еттің бұлшықеттерін жиырылуға және тиімді босатуға үйретеді, бұл босану кезінде зақымдануды болдырмайды, босанғаннан кейінгі бұлшықеттеріңізді қайта дайындауға көмектеседі және қуық пен ішек проблемаларын азайтады, қысым және пролапс »

Егер сіз өзіңіздің жыныстық өміріңіз өмірдің елеулі өзгерісінен бері соншалықты қызықты (немесе болмағандай) сезінсеңіз, Жермен ойлау, йога, терең тыныс алу немесе өзін-өзі күту, сондай-ақ адал қарым-қатынас түрінде есте сақтауға кеңес береді. . «Әріптесіңізбен ашық сөйлесу - бұл сіздің эмоционалды және физикалық денсаулығыңыз туралы алдын-алудың маңызды бөлігі».

30-жылдардағы вагина

• Күш: Кегельс жаттығуын бастауға өте ыңғайлы уақыт.
• Жынысы: Егер сіз майлаудың төмендегенін байқасаңыз, майды қолданыңыз.
• Өзі: Ақыл-ой мен қарым-қатынасты қолданыңыз.

40-жылдардағы қынап: көбірек жыныстық қатынас үшін қолайлы уақыт

Солтүстік Америкадағы менопауза қоғамы әйелдердің көпшілігі 45 пен 55 жас аралығындағы менопаузаны бастан өткереді, олардың 51-і орташа. Осы деректерге сүйене отырып, көптеген адамдар өздерінің 40-жылдарында перименопаузадан өтеді. «Орташа алғанда, перименопауза, яғни« менопаузаның айналасын »білдіреді, менопаузаға толық ауысқанға дейін төрт жылға созылады, дегенмен бұл ұзаққа созылуы мүмкін», - дейді Кэндис Ваден, WHNP.

Перименопауза сіздің эстроген деңгейіңіз баяу және біртіндеп төмендеген кезде пайда болады - уақыт өте келе төмендейтін көптеген шыбықтары бар кестені елестетіңіз. Нәтижесінде тұрақты емес етеккір циклдері, қынаптың құрғауы және ыстық жыпылықтау сияқты өмірді өзгертетін белгілер пайда болып, қынапты өзгерте алады.

Менопауза жақындауы мүмкін, бірақ кейбір әйелдер осы онжылдықта босанады. Негізінен, сіздің 40 жастағыңыз құнарлылықпен белгіленуі мүмкін және құнарлылықтың соңы.

Күш

«Эстрогеннің төмендеуі қынап пен вульваның қанмен қамтамасыз етілуінің төмендеуіне, вульвар тінінде аз коллагенге және қынап рН-ң өзгеруіне әкеледі», - дейді Ваден. «Әйел жамбас шаштары жұқарғанын, вульвалары мен қынаптары құрғағанын және май мөлшері аз болғандықтан лабиялары [әлсірей бастайды». Ол бұл перименопаузалық симптомдар өте дараланған екендігін баса айтады - кейбір әйелдер оларды әрең байқайды, ал басқалары оларды айқынырақ сезінеді.

Ваден бұрынғы вагиналды жеткізіліммен қатар, дене салмағы жамбас еденінің беріктігіне де әсер етуі мүмкін дейді. «Жүктілік және қынаптың босануы жамбас қабатына қатты әсер етеді, ал іштің артуы оған қысым жасайды».

Эстроген деңгейінің төмендеуімен бірге осы факторлардың кез-келгені жамбас еденінің тонусын төмендетуі мүмкін, олар несептің абайсызда ағуы немесе вагинальды пролапс ретінде көрінуі мүмкін. Ваден жамбас еденінің беріктігін сақтау үшін Кегель жаттығуларымен айналысуды және сау болуды ұсынады. «Пилатес және барр сияқты жаттығулар, бұл негізгі және жамбас күшіне бағытталған, бұл сонымен қатар жақсы нұсқалар», - деп қосты ол.

30 жастағылар сияқты, егер сіз 40 жастағыларыңызда жүкті болсаңыз, Ваден қынаптан вагинальды босанғаннан кейін емделуге бұрынғыға қарағанда көп уақыт кетуі мүмкін деп қосады.

Жыныстық

Мұнда перименопаузаның екі жалпы симптомы сіздің жыныстық өміріңізге әсер етуі мүмкін: вагинальды майлаудың төмендеуі, әсіресе жыныстық қозу кезінде және жалпы вагинальды құрғау. Ваден құрғақтықты жою үшін майлау материалын қолданудан басқа, жыныстық қатынасқа дейін алдын-ала ойнауға және клиторалды ынталандыруға көп уақыт бөлуді ұсынады. Егер қынаптың құрғауы сақталса, дәрігерлер төмен дозалы өзекті эстроген кремін тағайындауға болатындығын айтады.

Физикалық тұрғыдан сіздің денеңіз 20-да болған кезіңіздегідей болмауы мүмкін. Басқаша айтқанда, жыныстық қатынаста бірнеше бірлескен жарықтар пайда болуы мүмкін. «40 жастағылардағы әйелдер қартаюға болатын буындар мен бұлшықеттер белгілі бір ұстанымдармен жұмыс істемейтінін байқауы мүмкін» дейді Ваден. «Мен адамдарға буындар мен бұлшықеттерге, мысалы, қасық тәрізді жеңілірек жаңа жағдайларды сынап көруді ұсынамын».

Өзі

Гормоналды симптомдар ыстық жыпылықтау, көңіл-күйдің өзгеруі және ұйқының бұзылуы сияқты басқалармен бірге сіздің физикалық жақындыққа деген құлшынысыңызға кері әсер етуі мүмкін. Түнгі терлеуден ұйықтап оянғаннан кейін біз жасағымыз келетін соңғы нәрсе. Бірақ алаңдамаңыз, бұл белгілерге көмектесетін табиғи дәрі-дәрмектер бар.

Ваденнің сүйікті кеңесі? «Егер сіз оны пайдаланбасаңыз, жоғалтасыз!» ол айтады. Көбінесе, біз жыныстық қатынасқа түсу үшін бірінші кезекте болуымыз керек деп ойлаймыз - бірақ бұл басқаша болуы мүмкін. Жыныстық қатынас біздің денсаулығымызды арттырады. «Әйелдердің қартаюы және эстроген деңгейі төмендеген сайын, қынап серпімді, қысқарақ және тар бола бастайды, бұл қарым-қатынасты ыңғайсыз етеді. Сондықтан жыныстық белсенділіктің жалғасы қынаптың мөлшері мен формасының өзгеруіне жол бермейді ».

Осы уақыт ішінде вульваның терісі жұқара бастауы мүмкін, сондықтан қатал скрабтарға назар аударыңыз және теріні зақымдауы мүмкін балауыздан сақ болыңыз. «Гормондардың төмендеуі қынаптың рН-ны өзгертеді, сондықтан сау вагиналды флораның мөлшері азаяды» дейді Ваден. «Бұл әйелдерді қынаптың инфекцияларына және вульварлы тері инфекцияларына көбірек бейім етеді, бұл пробиотикалық қосымша вагиналды денсаулықты қалпына келтіруге көмектеседі».

Labdoor компаниясы тәуелсіз қоспалардан, қоспаларды затбелгі дәлдігіне, өнімнің тазалығына, тиімділігіне және басқаларына сүйене отырып, мәдениеттілік ас қорыту пробиотикасы - бұл сапа жағынан ең жақсы пробиотикалық қоспа деп хабарлайды.

40-жылдардағы қынап

• Күш: Негізгі бұлшықеттерге арналған жаттығулармен айналысу.
• Жынысы: Жатын бөлмеде жаңа позицияларды қолданып көріңіз.
• Өзі: Қынаптың денсаулығы үшін пробиотик қабылдаңыз.

50-ші жылдардағы қынап және одан кейінгі кезеңдер: жасына байланысты даналық

«Әйелдердің көпшілігі постменопаузалық немесе 50 жастан асқан кезде менопаузалық өзгерістерді бастайды» дейді доктор Эрин Фагот, дәрігер дайындаған WHNP. «Америка Құрама Штаттарында менопаузаның орташа жасы - 51».

Менопауза өзгеріс әкелсе де, сіз өзіңізді қынапқа күтім жасау үшін алдыңғы онжылдықтар ішінде көптеген білім мен құралдар жинағаныңызға сенімді бола аласыз, мысалы, ашық қарым-қатынас жасау және жақсы майды пайдалану.

Күш

«Менопаузадағы өзгерістер ішектің шаштары сирек және сұр түске айналады», - дейді ол. «Вульва, қынап және жатыр мойны да кішірейіп, түсі бозарып, эстроген деңгейінің төмендеуіне байланысты тері жұқаруы мүмкін».

50 жастан асқан әйелдің жүкті болуы немесе босануы әдеттен тыс болғанымен, олар бұрынғыдай Жермен мен Ваден суреттегендей жүктілік пен босанудың физикалық әсерін жеңе алады. Фагот былай дейді: “Кейде бұл уақытта қуық, жатыр немесе ішек пролапсқа еніп кетуі мүмкін. «Егер бұл орын алса, әйелдерде қуық немесе ішек жұмысының өзгеруі немесе вагинальды қысым сезімі болуы мүмкін».

Майо клиникасының пікірінше, вагинальды эстроген, пессаритар, физиотерапия және хирургия сияқты препараттар пролапсты емдеуге арналған.

Жыныстық

50-ші жылдары эстроген деңгейі біртіндеп төмендей бастаған сайын, сіз одан да қынаптық майлауды байқауыңыз мүмкін. Уақыт өте келе, Фагот ішкі вагинальды тіндер ену арқылы жыртылуы мүмкін дейді, өйткені олар өте жұқа, нәзік және нашар майланған, бұл көбінесе жыныстық қатынас кезінде вагинальды ауырсынуды және қан кетуді тудырады. «Бірақ әйелдер менопауза кезінде бұл белгілер үстірт болып, кейін тоқтайды», - дейді ол.

Бұл табиғи емес өзгерістерге (табиғи болса да) тәуелділікті сезіну сіздің ашушаңдыққа деген қызығушылығыңызға әсер етуі мүмкін. Егер сіз жыныстық қатынас кезінде вагинальды құрғақтықты немесе ыңғайсыздықты сезінсеңіз, Фагот оны баяу қабылдауды, алдын-ала ойлауды одан әрі көбейтуді және жағармайға сенуді жалғастыруды ұсынады.

Сонымен қатар, жақындық әрқашан қарым-қатынасты білдірмейді. Ауызша жыныстық қатынас, мастурбация, жыныс мүшелерін бірге сүрту немесе жатын бөлмеге вибраторды немесе секс ойыншықтарын енгізу сол сияқты жағымды болуы мүмкін.

Өзі

Менопауза кезінде Фагот эстрогендердің деңгейі кейбір әйелдерге зәр шығару жолдарының (UTI) көбеюіне әкелетін деңгейге дейін түседі дейді. UTI-ге антибиотикалық рецептпен емделу керек, оны дәрігерге немесе шұғыл медициналық көмекке бару арқылы алуға болады.

Фагот Жермен сияқты, қарым-қатынастың маңыздылығына баса назар аударады. «Бұл белгілерді жоюдың бірінші қадамы - серіктесіңізбен сөйлесу», - дейді ол. «Оларға өзіңіздің қандай күйде екеніңізді, осы өзгерістер туралы және олардың қартаю процесінің қалыпты бөлігі екенін хабарлаңыз». Ол сонымен қатар сіздің жыныстық қажеттіліктеріңіз туралы және олардың өткен онжылдықтардан қалай өзгергендігі туралы ашық түрде айтуды ұсынады, бұл қалыпты жағдай.

Сіздің 50 жастағыңызда және одан жоғары жастағы қынап

• Күш: Кегелингте жүріңіз, дәрігерге кез-келген ауырсынуды көріңіз.
• Жынысы: Алдыңғы ойынды кеңейтіп, жай жүріңіз.
• Өзі: Әріптесіңіз бен дәрігеріңіздегі өзгерістер туралы хабарлаңыз.

Жасы ұлғайған сайын «азайту» және «жұқару» сияқты сөздерді жиі қолдануға болатынын ұмытпаңыз: даналық жастық шақпен де келеді (жамбас шаштары сияқты).

Сіздің тіршілігіңізде жамбас еденінің беріктігі табиғи түрде азаятын болса да, сіз өзіңіздің денеңіз туралы біліміңіз артып, сіз өзіңіздің жүрген жолыңызға қолдау көрсететін құралдарға ие боласыз. Қай онжылдықта болсаңыз да.

Ағылшын Тейлор - Сан-Францискода орналасқан әйелдердің денсаулығы мен денсаулығы туралы жазушы. Оның жұмысы Atlantic, Refinery29, NYLON, пәтер терапиясы, LOLA және THINX-те пайда болды. Ол тампондардан бастап салықтарға дейінгі барлық нәрсені қамтиды (және неге екіншісі салықтан босатылуы керек).