Мазасыздық пен ұйқыға арналған валериан тамырының дозасы

Мазмұны

• Валериан тамыры дегеніміз не?
• Валериан түбірі қалай жұмыс істейді?
• Ұйқыға арналған валериан тамырының ұсынылатын дозасы
• Мазасыздық үшін ұсынылатын доза
• Валериан тамырын қабылдау мазасыздық пен ұйқы үшін тиімді ме?
• Валериан тамыры қауіпсіз бе?
• Валерия тамырларын кім алмауы керек?
• Келесі қадамдар
• С:
• Ж:

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Егер сіз мазасыздықты бастан өткерген болсаңыз немесе ұйықтағанда қиындықтар туындаса, сіз жеңілдету үшін шөптен жасалған дәрі-дәрмекті қолданып көруді ойлағансыз.

Валериан тамыры - тағамдық қоспаларда сатылатын қарапайым ингредиент. Қолдаушылар бұл ұйқысыздықты және мазасызданудан туындаған жүйке кернеуін емдейді дейді. Валериан ғасырлар бойы шөптік дәрі ретінде қолданылған.

Ол ежелгі Греция мен Римде жеңілдету үшін қолданылған:

• ұйқысыздық
• нервоздық
• қалтырау
• бас ауруы
• стресс

Бұл сізге жақсы ұйықтау үшін қажет нәрсе болуы мүмкін. Қазіргі уақытта нарықта бірнеше валериандық тамыр өнімдері бар. Бірақ әр капсулада болатын валериан тамырының мөлшері әр түрлі болады.

Валериан тамырының ұсынылатын дозасы және оның денсаулыққа пайдасы туралы көбірек ақпарат.

Валериан тамыры дегеніміз не?

Валериан - ғылыми атауы бар көпжылдық өсімдік Valeriana officinalis. Зауыт Солтүстік Америкада, Азияда және Еуропада шөпті жерлерде жабайы өседі.

Ол жазда ақ, күлгін немесе қызғылт гүлдер шығарады. Шөптен жасалған препараттар әдетте өсімдіктің тамырсабағынан жасалады.

Валериан түбірі қалай жұмыс істейді?

Зерттеушілер валериан тамыры ұйқысыздық пен мазасыздықты қалай жеңілдететініне сенімді емес. Олар бұл мидың гамма аминобутир қышқылы (GABA) деп аталатын химиялық заттың деңгейін жоғарылатады деп ойлайды. GABA ағзадағы тыныштандыратын әсерге ықпал етеді.

Алпразолам (Xanax) және диазепам (Valium) сияқты мазасыздыққа арналған жалпы тағайындалатын дәрілер мидағы GABA деңгейін жоғарылатады.

Ұйқыға арналған валериан тамырының ұсынылатын дозасы

Ұйқысыздық, ұйықтай алмау немесе ұйықтай алмау өмір бойына кем дегенде бір рет барлық ересектердің үштен біріне әсер етеді. Бұл сіздің әл-ауқатыңызға және күнделікті өміріңізге қатты әсер етуі мүмкін.

Қолда бар зерттеулерге сүйене отырып, валериананың тамырынан 300-600 миллиграммды (мг) ұйықтар алдында 30 минуттан екі сағатқа дейін алыңыз. Бұл ұйқысыздық немесе ұйқының бұзылуы кезінде жақсы. Шай үшін 2-ден 3 грамға дейін кептірілген шөптен жасалған валериананың тамырын 1 стакан ыстық суға 10-15 минут салып қойыңыз.

Валериан тамыры оны екі немесе одан да көп апта бойы үнемі қабылдағаннан кейін жақсы жұмыс істейтін сияқты.Дәрігеріңізбен сөйлеспей валериананың тамырын бір айдан артық алмаңыз.

Мазасыздық үшін ұсынылатын доза

Мазасыздық үшін 120-дан 200 мг-ға дейін, күніне үш рет қабылдаңыз. Валериан тамырының соңғы дозасы ұйықтар алдында болуы керек.

Мазасыздықтың ұсынылатын мөлшері, әдетте, ұйқысыздыққа қарағанда аз. Себебі күн ішінде валериан тамырының жоғары дозаларын қабылдау күндізгі ұйқыға әкелуі мүмкін.

Егер сіз күндіз ұйқысыз болсаңыз, әдеттегі күндізгі іс-шараларға қатысуыңыз қиынға соғуы мүмкін.

Валериан тамырын қабылдау мазасыздық пен ұйқы үшін тиімді ме?

Валериан тамырының ұйқы үшін тиімділігі мен қауіпсіздігін тексеру үшін көптеген кішігірім клиникалық зерттеулер жасалды. Нәтижелер әртүрлі болды: 2009 жылғы плацебо бақыланатын зерттеуде, мысалы, ұйқысыздықпен әйелдер екі апта бойы ұйқыдан 30 минут бұрын 300 мг валериан сығындысын қабылдады.

Әйелдер ұйқының басталуы мен сапасының айтарлықтай жақсарғанын хабарлады. Сол сияқты, 37 зерттеуді қарау кезінде валериан тамырының клиникалық зерттеулерінің көбінде валериан түбірі мен ұйқыдағы плацебо арасында ешқандай айырмашылық жоқ екендігі анықталды. Бұл зерттеулер сау адамдарда да, ұйқысыз адамдарда да жүргізілді.

Ұлттық денсаулық сақтау институттары (NIH) ескі зерттеуді сипаттайды, бұл 400 мг валериан тамырының сығындысы 128 сау еріктілердегі плацебомен салыстырғанда ұйқыны айтарлықтай жақсартады.

Қатысушылар ұйқыға кететін уақыттың жақсарғанын, ұйқының сапасы және түнгі ояну саны туралы хабарлады.

NIH сондай-ақ клиникалық сынақты атап өтті, онда 600 мг құрғақ валериан тамырын қабылдаған 121 адам ұйқысыздықпен 28 күн емделгеннен кейін плацебомен салыстырғанда ұйқысыздық белгілері төмендеген.

Мазасыздықты емдеуде валериан тамырын қолдану бойынша зерттеулер біршама жетіспейді. Жалпы мазасыздық бұзылысы бар 36 пациенттің 2002 жылғы бір кішігірім зерттеуінде төрт апта ішінде күніне үш рет 50 мг валериан тамырының сығындысы берілгені алаңдаушылықтың бір шарасын плацебоға қарағанда едәуір төмендеткендігі анықталды. Басқа мазасыздық зерттеулерінде сәл жоғары дозалар қолданылған.

Валериан тамыры қауіпсіз бе?

АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектерді басқару басқармасы (FDA) валериананың тамырын «әдетте қауіпсіз деп танылған» (GRAS) деп жазады, бірақ оның жанама әсерлері байқалды.

Мүмкін болатын жанама әсерлерге мыналар жатады:

• бас ауруы
• айналуы
• асқазанның бұзылуы
• мазасыздық

Құрама Штаттардағы көптеген шөптерден жасалған өнімдер мен қоспалар сияқты, валерианадан шыққан тамыр өнімдері FDA-мен жақсы реттелмеген. Валериан тамыры сізді ұйқышылдыққа айналдыруы мүмкін, сондықтан оны алғаннан кейін көлік құралын басқармаңыз немесе жұмыс жасамаңыз.

Валерия тамырларын кім алмауы керек?

Валериан тамыры әдетте қауіпсіз деп саналса да, келесі адамдар оны қабылдамауы керек:

• Жүкті немесе бала емізетін әйелдер. Дамушы нәресте үшін қауіп-қатер бағаланған жоқ, дегенмен 2007 жылы егеуқұйрықтарда валериананың тамыры дамушы нәрестеге әсер етпейтіндігі анықталды.
• 3 жастан кіші балалар. Валериан тамырының қауіпсіздігі 3 жасқа дейінгі балаларда тексерілмеген.

Валериан тамырын алкогольмен, басқа ұйқы құралдарымен немесе антидепрессанттармен біріктірмеңіз.

Оны барбитураттар (мысалы, фенобарбитал, секобарбитал) және бензодиазепиндер (мысалы, Xanax, Valium, Ativan) сияқты седативті препараттармен біріктіруден аулақ болыңыз. Валериан тамыры да седативті әсерге ие және оның әсері тәуелділікті тудыруы мүмкін.

Егер сіз қандай-да бір дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, дәрігерден валериананың тамырын қабылдауға болатындығын сұраңыз. Валериан тамыры анестезияның әсерін күшейтуі мүмкін. Егер сіз хирургиялық араласуды жоспарласаңыз, дәрігерге және анестезиологқа валериананың тамырын қабылдағаныңызды хабарлаңыз.

Келесі қадамдар

Ұнтақ валериан тамыры капсула түрінде және таблетка түрінде, сондай-ақ шай түрінде болады. Сіз валериан тамырын Интернеттен немесе дәріханалардан оңай сатып ала аласыз.

Валериан тамырын алмас бұрын, өнімнің жапсырмалары мен нұсқауларын оқып шығуды ұмытпаңыз. Кейбір өнімдерде валериан тамырының дозалары жоғарыда көрсетілген мөлшерден жоғары болады. Валерия тамырының стандартты дозасы жоқ екенін ұмытпаңыз.

Қауіпсіз болғанымен, өнімге әсер ету үшін жоғары дозалар қажет пе, жоқ па белгісіз. NIH түнгі уақытта 900 мг валериан тамырын қабылдау ұйқыны күшейтетінін және келесі күні таңертең «похмельный эффектке» әкелетінін анықтаған бір зерттеуге назар аударды.

Сіз қабылдауға болатын доза туралы сенімсіз болсаңыз, дәрігерден сұраңыз.

Валериан тамыры сізді ұйқышылдыққа айналдыруы мүмкін. Валериан тамырын қабылдағаннан кейін көлік жүргізбеңіз немесе ауыр техниканы басқармаңыз. Валерианың тамырын ұйқыға алудың ең жақсы уақыты - ұйықтар алдында.

Шөптен жасалған дәрі-дәрмектер немесе дәрі-дәрмектер әрдайым ұйқының және алаңдаушылықтың шешімі бола бермейді. Егер сізде ұйқысыздық, мазасыздық / нервоздық немесе күйзеліс сақталса, дәрігерге қаралыңыз. Сізде ұйқы апноэі немесе психологиялық ауытқушылық сияқты негізгі жағдай болуы мүмкін, бұл бағалауды қажет етеді.

С:

Егер сіз алаңдаушылық немесе ұйқысыздық сезінсеңіз, валериан тамырын сатып алуыңыз керек пе?

Анонимді науқас

Ж:

Кепілдік берілмесе де, мазасыздық пен ұйқысыздыққа күн сайын валериан тамырының сығындысын қабылдау тиімді. Бұл сондай-ақ алаңдаушылық немесе ұйқысыздық үшін дәстүрлі дәрі-дәрмектерден гөрі аз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін, бұл көптеген адамдар үшін қолайлы емдеу.

Натали Батлер, RD, LDAжауапкерлері біздің медициналық сарапшылардың пікірлерін білдіреді. Барлық мазмұн қатаң ақпараттық болып табылады және оларды медициналық кеңес деп санауға болмайды.

Жауаптар біздің медициналық сарапшылардың пікірлерін білдіреді. Барлық мазмұн қатаң ақпараттық болып табылады және оларды медициналық кеңес деп санауға болмайды.

Жаккелин Кафассо Корнелл Университетін биология мамандығы бойынша бітіргеннен бастап денсаулық сақтау және фармацевтикалық кеңістіктегі жазушы және зерттеуші аналитикасында болды. Нью-Йорктегі Лонг-Айлендтің тумасы, ол колледжден кейін Сан-Францискоға қоныс аударды, содан кейін бүкіл әлемді аралау үшін қысқа үзіліс жасады. 2015 жылы Джакелин шуақты Калифорниядан Флорида штатындағы Гейнсвиллге көшіп келді, онда 7 акр және 58 жеміс ағаштары бар. Ол шоколад, пицца, жаяу серуендеу, йога, футбол және бразилиялық капоэйраны жақсы көреді. Онымен LinkedIn-де байланысыңыз.