Мен таусылған кезде, бұл менің қоректік рецептім

Мазмұны

• Veggie Hummus орамасы
• Құрамы
• Бағыттар

Healthline Eats - бұл біздің денемізді тамақтандырудан шаршаған кезіміздегі сүйікті рецепттерімізді қарастыратын серия. Тағы керек пе? Толық тізімді мына жерден қараңыз.

Психикалық денсаулыққа қатысты қиындықтары бар адам ретінде менде әрқашан тамақ әзірлеу мүмкіндігі болмайды. Кейде депрессия мені ұлудың қарқынымен қозғалтады. Басқа уақытта, менің қысқа назарым тым күрделі нәрсе жасауды қиындатады.

Өтірік емес ... бұл орамалдар шарасыздықтан пайда болды. Менің денем «Көкөністер! Көкөністер! » және менің психикалық ауруым: «Тым көп жұмыс. Кейінірек қайталап көріңіз ».

Бұл менің ымыраға келуім болды: көкөністер мен гумусты алып, шелпекке тастаңыз. Бум. Veggie орамасы.

Veggie Hummus орамасы

Құрамы

• 1 оралған салат
• 1 шелпек
• 1 контейнер гумус

Бағыттар

1. Жалпақ нанды алып, әрқайсысына гумустың жақсы көмегін қосыңыз. Мен гумусты таңдадым, өйткені мен ешқашан гумусты жеуге сылтау таба алмаймын, сонымен қатар оған қосылған ақуыз бұл тағамды қанықтыруға көмектеседі.
2. Сізге қандай салат-салат дәмді болып көрінетінін таңдаңыз. Мен Trader Джо-ның Оңтүстік-бата салатының жанкүйерімін, бірақ сіз мұны жасайсыз, боо! Мен таңғышты өзім тігемін, бірақ мен салаттың барлық басқа компоненттерін тегіс наныма қосамын.
3. Оны орап алыңыз. Бітті, балам. Уақытша вегетариандық қаптама.

Уақыт және қызмет ету мөлшері Бұл «рецептті» құрастыруға бірнеше секунд кетеді (бата беріңіз - менің ADHD бұдан ұзақ уақыт жұмыс істей алмайды). Қызмет ету мөлшері бойынша менің ұсынысым - тамақтану көп. Сіз үшін бұл нені білдіреді. Егер сіз ақыл-оймен немесе эмоционалды түрде күресіп жатсаңыз, сіз жеткіліксіз тамақтанасыз. Маға сене бер.

Бумадан жасалған салаттар ешқашан өздерін толтыру үшін жеткіліксіз сезінеді, бірақ оларды басқа заттармен үйлестіру менің үнемділігім және негізінен қиын болған кезде көкөністердің жалғыз көзі болды.

Оларды қалай қолданатындығыңыз үшін шығармашылықпен айналысудан қорықпаңыз (және иә, сізде «жалқау» болуға менің рұқсатым бар)!

Сэм Дилан Финч LGBTQ + психикалық денсаулығының жетекші қорғаушысы болып табылады, өзінің блогын халықаралық деңгейде мойындады, «Келіңіздер, біз жоғарыға көрсетейік!» Блогы 2014 жылы алғаш рет тарады. Журналист және медиа-стратег ретінде Сэм психикалық денсаулық, трансгендерлердің жеке басы, мүгедектік, саясат және құқық және тағы басқалар. Қоғамдық денсаулық сақтау және сандық медиа саласындағы бірлескен тәжірибесін жинап, Сэм қазіргі уақытта Healthline-да әлеуметтік редактор болып жұмыс істейді.