В5 дәрумені не істейді?

Мазмұны

• В5 дәрумені дегеніміз не?
• В5 витаминінің қайнар көздері
• Сізге қанша В5 дәрумені керек?
• Медициналық жағдайларда қолданыңыз
• B5 косметикалық қолдану
• B5 химиялық заттар
• Бөлім

В5 дәрумені дегеніміз не?

Пантотен қышқылы деп те аталатын В5 дәрумені - адам өмірі үшін ең маңызды дәрумендердің бірі. Бұл қан жасушаларын жасау үшін қажет, және бұл сіз тұтынатын тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі.

В5 дәрумені - В тобындағы сегіз витаминнің бірі. В тобындағы барлық витаминдер сіз жейтін ақуызды, көмірсуларды және майларды энергияға айналдыруға көмектеседі. В тобындағы дәрумендер:

• сау тері, шаш және көз
• жүйке жүйесі мен бауырдың дұрыс жұмыс істеуі
• сау ас қорыту жолдары
• бүкіл денеде оттегін тасымалдайтын қызыл қан жасушаларын жасау
• бүйрек үсті безінде жыныстық және стресстік гормондар жасау

В5 витаминінің қайнар көздері

В5 дәрумені жеткілікті мөлшерде екендігіне көз жеткізудің ең жақсы әдісі - күн сайын дұрыс, теңдестірілген тамақтану.

В5 дәрумені - бұл дұрыс тамақтануға оңай витамин. Бұл көкөністердің көпшілігінде, соның ішінде:

• брокколи
• қырыққабат тұқымдасы
• ақ және тәтті картоп
• дәнді дақылдар

В5 басқа сау көздеріне мыналар жатады:

• саңырауқұлақтар
• жаңғақтар
• атбас бұршақтар
• бұршақ
• жасымық
• ет
• құс еті
• сүт өнімдері
• жұмыртқа

Сізге қанша В5 дәрумені керек?

Көптеген қоректік заттар сияқты, B5 витаминінің ұсынылатын мөлшері жасына байланысты өзгереді, бұл АҚШ-тағы Медицина институты тағайындаған күнделікті жәрдемақы.

Құрама Штаттарда В5 витаминінің жетіспеушілігі өте сирек кездеседі. Әдетте, жеткіліксіз тамақтанған адамдарда ғана В5 жетіспеушілігі болады. Mayo клиникасының мәліметі бойынша, В5 витаминінің жетіспеушілігі өздігінен медициналық қиындықтар тудыруы мүмкін емес. Алайда, В5 жетіспеушілігі бар адамдар бір уақытта басқа дәрумендердің жетіспеушілігін сезінеді. В5 жетіспеушілігінің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• бас ауруы
• шаршау
• тітіркену
• бұлшықет үйлестіруінің бұзылуы
• асқазан-ішек жолдарының проблемалары

В5 дәрумені жеткілікті мөлшерде ала бастағаннан кейін, белгілер, әдетте, жоғалады.

Медициналық жағдайларда қолданыңыз

Адамдар бірқатар жағдайларға көмектесу үшін В5 дәрумені қоспаларын және туындыларын қабылдайды.

• безеу
• АДХД
• алкоголизм
• аллергия
• астма
• таздық
• жану аяқ синдромы
• карпальды туннель синдромы
• целиакия ауруы
• созылмалы шаршау синдромы
• колит
• конъюнктивит
• құрысулар
• цистит
• қайызғақ
• депрессия
• диабеттік жүйке ауруы
• айналуы
• қуық қуысы ұлғайған
• бас ауруы
• жүрек жетімсіздігі
• ұйқысыздық
• тітіркену
• аяқтың құрысуы
• төмен қан қысымы
• төмен қант
• склероз
• бұлшықет дистрофиясы
• невралгия
• семіздік
• артроз
• Паркинсон ауруы
• етеккір алдындағы синдром
• тыныс алу бұзылыстары
• ревматоидты артрит
• салицилаттың уыттылығы
• тіл инфекциясы
• жараларды емдеу
• ашытқы инфекциясы

Майо клиникасына сәйкес, адамдар В5 витаминін қабылдаған кезде, бұл жағдайлардың көпшілігіне көмектесетіні туралы аз дәлелдер бар. Оның тиімділігін анықтау үшін көбірек ғылыми зерттеу қажет.

B5 косметикалық қолдану

В5 дәрумені шаш пен тері өнімдеріне, сондай-ақ макияжға жиі қосылады. Dexpanthenol, B5-тен жасалған химиялық зат, теріні ылғалдандыруға арналған кремдер мен лосьондарда қолданылады.

Шаш өнімдерінде B5 көлем мен жылтыр қосуға көмектеседі. Сондай-ақ, сәндеу немесе химиялық заттармен зақымдалған шаштың құрылымын жақсартуға болады. Біреуі В5 витаминінің формасы - пантенол бар қосынды қолдану шаштың жұқаруын тоқтатуға көмектесетінін анықтады. Алайда, бұл сіздің шашыңызды өсірмейді.

B5 химиялық заттар

Сондай-ақ, теріні қышуды жеңілдету және терінің жай-күйінен жазылуға көмектесу үшін теріге қолдануға болады, мысалы:

• экзема
• жәндіктердің шағуы
• шырмауық
• жөргектің бөртпесі

Декспантенол сәулелік терапиядан тері реакцияларының алдын алу және емдеу үшін де қолданылған.

Зерттеушілер сонымен қатар холестеринді төмендете алатынын білу үшін В5 витаминінен жасалған химиялық пантетинді зерттейді. Біреуі пантетиннің күнделікті дозаларын 16 аптаға дейін қабылдау LDL-C немесе «жаман» холестеринді төмендетуі мүмкін деп хабарлады. Зерттеу сонымен қатар оның жүректің ишемиялық ауруы қаупін төмендетуге көмектесетіндігін анықтады.

Бөлім

В5 дәрумені - бұл сіздің ағзаңызға қан жасушаларын құруға және тағамды энергияға айналдыруға көмектесетін маңызды дәрумен. Сіз әр түрлі тағамдарды қосатын теңдестірілген және пайдалы тамақтану режимін қолданғаныңызда, сізде В5 дәрумені жетіспеуі мүмкін немесе қоспаларды қолдану қажет.