Ұшар алдында не жеу керек

Мазмұны

• үшін шолу

1 шай қасық ұнтақталған имбир қосылған 4 унция грильдегі лосось бар; 1 стакан буға пісірілген қырыққабат; 1 пісірілген тәтті картоп; 1 алма.

Неліктен лосось және имбирь?

Ұшақтар микробтардың көбею алаңы болып табылады. Бірақ ұшар алдында лосось жеу иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Вашингтон мемлекеттік университетінің зерттеуіне сәйкес, астаксантин – лососьге қызғылт реңк беретін қосылыс – сіздің денеңізді вирустармен күресуде тиімдірек етеді. Тегіс ұшу үшін балықты зімбірмен дәмдеңіз. Неміс ғалымдары бұл шөптің асқазанды тыныштандыратынын анықтады.

Неліктен бумен пісірілген қырыққабат пен тәтті картоп?

Бұл көкөністерде А дәрумені бар: «Қоректік зат мұрынның шырышты қабығын қорғайды, бұл дененің бактериялардан бірінші қорғанысы»,-дейді Сомер. Азық -түлік алмастыру: Сіз қайыңды шпинатқа және тәтті картопқа сәбізге айырбастауға болады, сонда пайда көресіз.

Неге алма?

Бір алманың құрамында 4 грамм талшық бар, ол вирусқа қарсы қабынуға қарсы ақуыздардың өндірісін көбейте алады, Иллинойс университетінің жаңа зерттеуінде. Бұған қоса, ол аштықтан сақтайды.

Әуежайдың ҮЗДІК ОПЕРАЦИЯЛАРЫ: Ұшу кезінде пайдалы тағам

Ессіз қарбалас күнде не жеуге болатынын біліңіз

Оқиғаның негізгі бетіне дейін не жеуге болатынына оралыңыз

үшін шолу