Тұмауға қарсы диета: тұмау болған кезде жеуге болатын 9 тағам және оны болдырмауға болатын 4 нәрсе

Мазмұны

• Тұмаумен ауырған кезде тамақтану
• Тамақтану керек
• 1. Сорпа
• 2. Тауық сорпасы
• 3. Сарымсақ
• 4. Йогурт
• 5. С дәрумені бар жемістер
• 6. Жапырақты көк шөптер
• 7. Брокколи
• 8. Сұлы майы
• 9. Дәмдеуіштер
• Ылғалданған күйде болу
• Неден аулақ болу керек
• Балаңыздың тамақтануына көмектесу
• Ұшып кету
• Асқазан тұмауының себебі неде және ол қалай емделеді?

Тұмаумен ауырған кезде тамақтану

Сізде немесе сіздің жақын адамыңызда тұмау болған кезде, ең алдымен, тамақтану деген сезілуі мүмкін. Әрине, тұмаумен аз-аздан жеген дұрыс, өйткені тәбетіңіз азаяды.

Сауығып жатқанда сізге қуат пен қоректік заттар беру үшін аз мөлшерде дұрыс тамақтану керек.

Тұмаумен ауырған кезде не ішіп, не ішу керектігі туралы, сонымен қатар қандай шектеулер туралы көбірек білгіңіз келсе, оқып шығыңыз.

Тамақтану керек

Тағам - бұл сіздің ағзаңызға жұмыс істеуі үшін қажет қуат пен қоректік заттарды беретін нәрсе. Мұндай әсерлер сізде тұмау болған кезде бірдей маңызды. Дегенмен, бәрі сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін дұрыс тамақтану туралы.

Тұмаумен ауырған кезде келесі тағамдарды жеп көріңіз.

1. Сорпа

Сіз тауық етін, сиыр етін немесе көкөністі қалайсыз ба, сорпа тұмаумен ауырған кезде жеуге болатын ең жақсы тағамдардың бірі болып табылады. Сіз оны симптомдар басталған кезде және толық қалпына келгенше жеуге болады.

Сорпа сусыздануды болдырмауға көмектеседі, ал жылы элементтер тамақтың ауырсынуын тыныштандырып, бітелуді жеңілдетеді.

2. Тауық сорпасы

Тауық сорпасы қосымша ингредиенттермен бірге сорпаның артықшылықтарын біріктіреді. Кесілген тауық сіздің денеңізді темір мен ақуызбен қамтамасыз етеді, сонымен қатар сәбіз, шөптер мен балдыркектен қоректік заттар аласыз.

Сізді ылғалдандыруға және тойуға көмектесу үшін тұмаудың барлық кезеңінде тауық сорпасын жеуге болады; тек тұздың құрамына көз жеткізіңіз.

3. Сарымсақ

Сіз сарымсақты тағамды хош иістендіргіш ретінде санасаңыз да, оны ғасырлар бойы балама медицинада қолданып келдім. Тұмаумен ауыратын ересектердегі сарымсақ қоспаларын бір зерттеу күшейтілген иммунитетті және симптомдардың ауырлығын төмендететінін анықтады.

Сіз міндетті түрде толықтырулар енгізудің қажеті жоқ. Шикі сарымсақ жегеннің де пайдасы бар. Иммунитетті күшейтетін әсерге байланысты тұмаудың алғашқы белгілерінде сарымсақ жегенді ойлаңыз.

4. Йогурт

Халықаралық иммунофармакология журналында тышқандардың зерттеуі бойынша, тірі дақылдары бар йогурт ауруды тыныштандырып қана қоймай, иммундық жүйеңізді де жақсарта алады. Йогуртте ақуыз бар.

Сіз жұлдырған кезде йогурт жеуге болады, бірақ қант қосылмаған тұтас йогуртты таңдағаныңыз жөн.

5. С дәрумені бар жемістер

С дәрумені - иммундық жүйені жақсартуға көмектесетін маңызды қоректік зат, ол сіз ауырған кезде өте маңызды. Толықтырулар көмектесе алады, бірақ сіздің жейтін тамағыңыздан ағзаға С дәрумені сияқты қоректік заттар сіңіріледі.

Сізде тұмау болған кезде С дәруменіне бай жемістерді тұтыну туралы ойланыңыз. С дәрумені жоғары кейбір жемістерге құлпынай, қызанақ және цитрус жемістері жатады.

6. Жапырақты көк шөптер

Шпинат, кале және басқа жапырақты көк шөптер де тұмаумен ауырғанда иммундық жүйеңіздің жоғарылауына көмектеседі. Олардың құрамында С дәрумені де, Е дәрумені де бар, бұл иммунитетті арттыратын басқа қоректік зат.

Смелидегі жапырақты көктерді жемістермен біріктіруді қарастырыңыз немесе оларды лимон мен зәйтүн майымен себіңіз. Иммунитетті жоғарылататын тағамдарды ауруыңыздың бүкіл кезеңінде жегеніңіз дұрыс.

7. Брокколи

Брокколи - тұмаумен ауырған кезде денеңізге пайдалы болатын қоректік қуат көзі. Бір ғана тағаммен тамақтану кальций мен талшықпен бірге иммунитетті арттыратын С және Е дәруменін қамтамасыз етеді.

Тәбетіңіз тұмаудың ортасына немесе аяғына оралғанда, брокколиді жеп көріңіз. Сондай-ақ, брокколи сорпасын жеуге болады; натрий құрамын тексеруді ұмытпаңыз.

8. Сұлы майы

Сіз ауырған кезде, сұлы майының ыстық тостауы тыныштандыратын, қоректік тағам болуы мүмкін. Сұлы майы, басқа да дәндер сияқты, иммунитетті арттыратын Е дәруменінің табиғи көзі болып табылады. Оның құрамында полифенол антиоксиданттары, сонымен қатар иммунитетті нығайтатын бета-глюкан талшығы бар.

Пайдалы болу үшін тұтас сұлы таңдаңыз.

9. Дәмдеуіштер

Тұмаудың аяқталуына байланысты сізде синус пен кеуде қуысы жиырылуы мүмкін. Бұрыш және желкек тәрізді кейбір дәмдеуіштер сізді жақсы тыныс алу үшін бітелуді тоқтатуға көмектеседі. Алайда, жұлдырған кезде ащы тағамнан аулақ болыңыз.

Ылғалданған күйде болу

Тұмаумен сусыздану оңай. Сіз аз тамақ ішіп қана қоймай, жалпы су қабылдауды азайтып қана қоймай, ыстық болған кезде терден су жоғаласыз.

Сұйықтықтар сіздің ағзаңыздың қызметтері үшін маңызды болып қана қоймайды, сонымен қатар олар тоқыраудың пайда болуына және инфекциялардың алдын алуға көмектеседі.

Ылғалдандыратын сусындарға келетін болсақ, су әлі де бірінші орында. Ол сонымен қатар сіздің ағзаңыз үшін табиғи детокс ретінде әрекет етеді. Егер сіз судың жанкүйері болмасаңыз немесе одан да дәмді нәрсе іздесеңіз, ішуге болады:

• сорпа
• зімбір шай
• бал қосылған шөп шай
• бал және лимон шай (тең бөліктерді ыстық сумен араластырыңыз)
• 100 пайыз шырындар (қантсыз өнімдерді іздеңіз)

Құрамында қант аз болған спорттық сусындар немесе басқа да электролит бар сусындар, мысалы, Педиалитт, сіз сусызданған жағдайда ғана қолданыла алады.

Олар маусымдық тұмауға тән болмаса да, құсу және диарея электролиттерді қолдануға кепілдік беретін белгілер болып табылады.

Неден аулақ болу керек

Тұмаумен бірге тамақтанбау керек нәрсені білу, не жеу керек сияқты маңызды. Сіз тұмаумен ауырған кезде келесі элементтерден аулақ болыңыз:

• Алкоголь. Бұл сіздің иммундық жүйеңізді төмендетеді және сусыздануды тудырады.
• Кофеинделген сусындар. Кофе, қара шай және сода сияқты заттар сізді құрғатады. Сонымен қатар, бұл сусындардың көпшілігінде қант болуы мүмкін.
• Қатты немесе иленген тағамдар. Қытырлақ крекер, чипсы және ұқсас құрылымы бар тағам жөтел мен жұлдыруды ауырлатуы мүмкін.
• Өңделген тағамдар. Бұл фаст-фуд қосындысынан ба, қораптан жасалған ба, тағам қаншалықты көп өңделсе, аз қоректік заттар аз болады. Тұмау кезінде сіздің денеңіз өзін емдеуге тырысады, сондықтан процесті тұтас, қоректік тамақпен қамтамасыз ету маңызды.

Балаңыздың тамақтануына көмектесу

Тұмаумен ауырған ересек адамда тәбетіңіз болмаса, тамақтанбайтын болсаңыз, пайдалы тамақ ішіп, сұйықтықтың жеткілікті мөлшерде ішетініне сенімді болуыңыз мүмкін. Бұл балаларға одан да қиын болуы мүмкін.

Дене салмағының төмен болуына байланысты балалар ересектерге қарағанда дегидратацияға жиі ұшырайды. Балаңызға жиі сұйықтық ұсынатындығыңызға көз жеткізіңіз.

Сонымен қатар:

• Ацетаминофен (Тиленол) немесе ибупрофен (Advil, Motrin IB) сияқты ауырсыну мен безгекке қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындаңыз. Дәрі-дәрмектің мөлшерін тексеріп, баланың жасына және салмағына сәйкес нәресте немесе баланың нұсқасын таңдаңыз.
• Егер қызба және қалтырау болса, балаңызды қабаттарға киіңіз.
• Тамақтарын тыныштандыруға және безгегін жеңілдетуге көмектесетін попсикуланы ұсыныңыз.
• Минималды ынталандыру жағдайын жасау арқылы оларды демалуға шақырыңыз. Оларды теледидардың алдына қоюға азғырылып жатса да, тым көп теледидар көру олардың ұйқысына теріс әсер етуі мүмкін.

Ұшып кету

Дұрыс тамақтану және ылғалданған күйде болу тұмаумен күресуге көмектеседі. Симптомдардың ең нашарлары бес күннен кейін жойылып кетуі мүмкін, бірақ тұмауды толығымен жеңу үшін бір-екі апта кетуі мүмкін.

Егер сіз тұмаудан екінші инфекцияны жұқтырсаңыз, қалпына келуіңіз одан да ұзақ уақыт алуы мүмкін. Әдетте, сіз сергектік сезініп, симптомдар жойылып, тәбетіңіз қалпына келгенше тұмауға қарсы тағамдарды жеуге тырысуыңыз керек.

Асқазан тұмауының себебі неде және ол қалай емделеді?