Мен әдетте мазасызданамын. Сонымен мен неге COVID-19 туралы ойланбаймын?

Мазмұны

• Мен қоршаған әлемді сезіну (азды-көпті) жалғыз емес екенімді білдім.
• Әлемнің қаншалықты қауіпті және болжанбайтындығы туралы менің барлық қорқыныштарым шындыққа айналды.
• «Біз бәріміз, белгілі бір деңгейде, COVID кезінде қатты күйзеліске ұшырадық».
• Адамдар менің психикалық ауруларым осы уақыт аралығында мені бақытты сезінуге гуру етеді деген жалған болжамға сүйенеді.
• Бірінші қадам - ​​біздің ұйқысыздығымыздың велнеспен бірдей еместігін мойындау.
• Өзгелерге белсенді түрде көмектесетін нәрселерді жасау осы уақыт ішінде де өзіңізді күш-қуат сезінудің керемет тәсілі бола алады.

«Мен тыныштықты сезіндім. Мүмкін бейбітшілік дегеніміз дұрыс емес сөз шығар? Мен сезіндім ... Жақсы ма? Бірдей.»

Лондонның кішкентай пәтерінде түнгі сағат 2: 19-да.

Мен пәтеріміздің қарапайым бөлмесінде ояу отырмын, апельсин шырынынан гөрі арақ көп болатын бұрағыш ішіп, COVID-19 әлемді жұтып жатқанын көремін. Мен коронавирусты және оның әр ұлтқа қалай әсер еткенін қадағалап, шетелде Лондонда оқыдым.

Қытай ел болды. Жапония да болды. Америка Құрама Штаттары (шынымен де, шынымен) f * cked.

Менің бағдарламам жойылатын болды. Мен қайда баратынымды және қалай жететінімді білмедім. Сонда да ... мен тыныштықты сезіндім. Мүмкін бейбітшілік дегеніміз дұрыс емес сөз шығар? Мен сезіндім ... Жақсы ма? Бірдей.

COVID-19 алауыздығы, президент сайлауы және менің жеке және кәсіби өміріме байланысты мен әдеттегідей азды-көпті мазасыздықты сезіндім. Неліктен?

Мен қоршаған әлемді сезіну (азды-көпті) жалғыз емес екенімді білдім.

Нейротипиялық достарымнан олардың жағдайын сұрағанда, мен оларды түнде ұстап тұратын күнделікті мазасыздық пен уайым туралы ертегілерді естідім.

Алайда, мен өзімнің достарымнан жарақат алған, жалпы мазасызданған және олардың психикалық денсаулығының ДНҚ-сындағы басқа аурулармен ауырғанын сұрағанымда, мен сол жауапты естідім: «Мен азды-көпті бірдеймін».

Біздің ми химиямыз немесе біздің өмір шындығымыз бізді бүкіл әлем сезінген қорқыныш пен үмітсіздіктен оқшаулады?

Корнелл Университетінің дағдарыс менеджері және дайындалған шіркеу қызметкері Джанет Шорталл кейбір адамдарға неге COVID-19 «әсер етпейтін» сияқты сезінетінін түсіндірді.

«Мазасыздық сезінетіндер үшін, өздерін жақсы сезіну (немесе, ең болмағанда, нашарлап кетпеу), мүмкін, коронавирустың әсерінен олардың уайымдары шынымен негізделген», - деп түсіндірді ол.

Әлемнің қаншалықты қауіпті және болжанбайтындығы туралы менің барлық қорқыныштарым шындыққа айналды.

Пандемия, сайлау және үнемі қараңғылыққа қарсы болғанымда, мен өзімнің тұзағына түскенімді сездім, бәрі дәл күткендей болды.

Күндіз-түні қатты стрессті бастан өткеру біздің дүниетанымымызды теріс қалыптастыруы мүмкін, проблемалар әлемнің қалай жұмыс істейтіндігі туралы күтуіміздің бір бөлігі бола алады.

Мысал ретінде, жарақаттан кейінгі стресстік бұзылуларды (PTSD) бастан өткергендер үшін негізгі симптом әлемді бірінші кезекте теріс деп санауы мүмкін; COVID-19 немесе басқа стресстік оқиғалар сіздің көзқарасыңызды айтарлықтай өзгертпейді, тек сіздің бұрынғы сезімдеріңізді растайды.

Әлемді қауіпті деп санайтын қатты мазасыз адамдар үшін ғаламдық пандемия бұзылған әлем олардың дүниетанымына да әсер етпейді.

Психикалық ауруды симптомдар немесе тәжірибе жиынтығы деп түсіну оңай - {textend}, бірақ психикалық аурулар дегеніміз - бұл біздің әлемге көзқарасымызды бұзатын бұзылулар мен аурулар екенін ұмытпаған жөн.

«Ұйқылық, жалпы айтқанда, табиғи болып табылады және жиі жарақатқа жауап ретінде сезіледі», - деп атап өтті Шорталл.

«Біз бәріміз, белгілі бір деңгейде, COVID кезінде қатты күйзеліске ұшырадық».

«Айналада болып жатқан барлық нәрсені біріктіру / жеңу керек екенін білу үшін осы сезім күйіне ену - бәріміздің алдымызда тұрған маңызды міндет», - деп түсіндірді Шорталл.

Психикалық аурулардан тыс уақытта да күнделікті стрессті бастан кешіру пандемияны және басқа оқиғаларды аз сезінуі мүмкін.

Өрт сөндірушілер сияқты стресстік жұмыстарда жұмыс істейтін немесе бұқаралық ақпарат құралдарының үнемі су астында қалатын адамдар, мысалы журналистер немесе белсенділер, өздерін «қалыпты» сезінуі мүмкін, өйткені олар көп жағдайда су астында қалады.

Әлемнің жай-күйі туралы «үрейленбейтін» біз үшін ортақ тақырып - біздің күнделікті өміріміз соншалықты қорқыныш пен қорқынышқа толы, тіпті пандемия, жалпы сайлау және азаматтық толқулар бірнеше аптаға созылады » қалыпты ».

Осы уақыт ішінде «қалқан» - {textend} болса да, дұрыс салынбаған - {textend} болуы жұбаныш көрінуі мүмкін.

Автор психикалық ауруы бар адамдарға қызғанышпен қарайтын мақалаларда - мысалы, {textend}, обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD) - {textend} аргумент келесідей болады: OCD бар адамдар үнемі мазасыздықты жеңеді, яғни олар жақсы дайындалған мәселелердің жарылысымен күресу. Бұл жарақат алған адамдарға қатысты.

Нейротипиктер және қатты стрессті сезбейтін адамдар біздің теңгерімсіз адамдардың бейімделу қабілетіне қызғанышпен қарайды.

Алайда, мен әдеттегіден гөрі ашуланбайтын адам ретінде, мен өзімнің сезімдерімді жеңілдік деп қорыта алмас едім. Мен үнемі ОҚС және созылмалы психикалық ауруларға байланысты қоршауда боламын.

Бұл менің карантинде дүрбелеңді сезінбеуімді білдіруі мүмкін, бірақ менің ойым тынышталмады.

Адамдар менің психикалық ауруларым осы уақыт аралығында мені бақытты сезінуге гуру етеді деген жалған болжамға сүйенеді.

Өкінішке орай, олар үшін де, өзім үшін де мен 4 айдан гөрі бақытты болудың білгірі емеспін, сол кезде өзімнің өмірімді сол травмалық тұманмен алаңсыз өткізген кезім еді.

Сонымен қатар, кейде біз «ұйқышылдық» деп түсінетін нәрсені іс жүзінде эмоционалдық су тасқыны сезінеді: қазіргі оқиғаларға қатысты көптеген сезімдермен бетпе-бет келу, сіз оны жеңу механизмі ретінде «ұйықтатасыз».

Сіз дағдарысты жақсы шешкен сияқты көрінгенмен, сіз шынымен эмоционалды түрде тексеріліп, тек күнді өткізуге тырысасыз.

«Бұл уақыт ең маңызды және маңызды нәрсеге басымдық бермей, өз өмірімізді жырта алмайтынымыз айқын болды», - деп атап өтті Шорталл.

Сонымен, дағдарысқа толы немесе дағдарыс біздің шындыққа деген көзқарасымызға сәйкес келетіндіктен өзімізді эмоционалды түрде алшақтатқандар үшін тыныштық табу үшін не істей аламыз? Мазасыздық пен қорқыныш сезімін сезінбейтін, бірақ сіздің денеңіз - {textend} жүрегіңіз, ақылыңыз бен жаныңыз - {textend} қандай қиындықтармен күресуге болады?

Бірінші қадам - ​​біздің ұйқысыздығымыздың велнеспен бірдей еместігін мойындау.

Ешқандай эмоционалды жауап біздің үрей немесе уайым сезімдеріне қарсы емес екенімізді білдірмейді. Керісінше, біз мазасыздықты басқа жолдармен іштей қабылдаған болармыз.

Кортизол - {textend} гормон - стресске байланысты - {textend} денеде қатты өзгеріс туғызуы мүмкін, ол алғашқы кезде қалып қойуы мүмкін. Салмақ жоғарылату, салмақ жоғалту, безеу, қызару сезімі және басқа белгілер кортизолдың жоғары деңгейімен корреляцияланған, бірақ оны басқа нәрсе ретінде оңай түсіндіруге болады.

Біздің терең мазасыздығымызбен күресу - жоғары кортизол белгілерін шешудің ең тиімді әдісі.

Біздің «ұйқысыздығымызды» мойындағаннан кейін, өзімізді қалай сезінетінімізді білу үшін тиісті қиындықтарды жеңу дағдыларын қолдану маңызды.

Карантинге салынған кезде ішімдікті немесе есірткіні көп қолданумен салыстырғанда, басқа қиындықтарды жеңу дағдылары ұзақ және қысқа мерзімде тиімді және пайдалы болады.

Біздің өмір шындығымызды жақын досыммен талқылау, қалыпты жаттығулар жасау, өнер көрсету және басқа дағдылар сияқты әрекеттер - бұл біз не болып жатқанын нақты білмесек те, басымыздан өткенді өңдеудің тәсілдері.

Өзгелерге белсенді түрде көмектесетін нәрселерді жасау осы уақыт ішінде де өзіңізді күш-қуат сезінудің керемет тәсілі бола алады.

Сіздің жергілікті ауруханаңызға арналған жеке қорғаныс құралдарына қаражат жинау, петицияны кеңінен тарату және басқа да әрекетке шақыру - бұл сіздің алаңдаушылығыңыз сіз жасай алмайтындығыңызды білдірген кезде белсенді түрде өзгертудің әдісі.

Әлемнің бізге лақтыратын барлық нәрселерімен күресудің тамаша әдісі жоқ екені анық.

Алайда, сіз бастан кешіп жатқан жағдайды түсініп, болып жатқан жағдайды белсенді түрде шеше білу сіз үшін қалыпты жағдай болса да, үнемі мазасыздықпен отырудан тиімді.

Глория Оладипо - қара нәсілді әйел және штаттан тыс жазушы, ол нәсіл, психикалық денсаулық, жыныс, өнер және басқа да барлық мәселелерді қозғайды. Сіз оның күлкілі ойлары мен салмақты пікірлерін көбірек оқи аласыз Twitter.