Неліктен жұмыртқа салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы тағамдардың бірі болып табылады

Мазмұны

• үшін шолу

Егер сіз жұмыртқаны таңғы асқа толы демалыс күндеріңіз үшін сақтасаңыз, сіз бір құпияны білуіңіз керек: олар салмақ жоғалтудың кілті болуы мүмкін. Міне, сондықтан сіз көп фунт жоғалту үшін көп жұмыртқа жеуіңіз керек.

1. Олардың жұмыс істейтіні дәлелденді. 2008 жылғы зерттеу көрсеткендей, семіздікке шалдыққандардың орнына екі жұмыртқадан таңғы ас ішкенде (екеуі де калориялы диетамен жұпталған) артық салмақ жоғалтқан және бел айналасы төмендеген. калория.

2. Олар ақуызға толы. Түскі асқа дейін өзіңізді қанағаттандыру үшін таңғы асыңыз ақуызға бай болуы керек. Шындығында, көптеген сарапшылар толыққанды болу және метаболизмді арттыру үшін таңғы аспен кем дегенде 20 грамм ақуыз алу керек дейді. Жақсы жаңалық? Екі жұмыртқа жеу сізді дұрыс жолға салады-бір жұмыртқада шамамен алты грамм ақуыз бар.

3. Олар - сау (және ыңғайлы) таңдау. Сіз аштықтан және асқазаныңызды қанықтыру үшін бір нәрсеге мұқтаж болсаңыз, қатты пісірілген жұмыртқа келесі тағамға дейін сізді тамақтандыратын жылдам, төмен калориялы тағамдар болуы мүмкін. Қайнатылған жұмыртқаны (78 калория) алмамен (80 калория) жұптаңыз, ол сізге автоматқа жүгінбей -ақ қанағаттандырады.

Есіктен шықпай тұрып, тағы бір қатты пісірілген жұмыртқаны алу туралы ойға шыдай алмайсыз ба? Осы пайдалы, креативті жұмыртқа рецепттерінің көпшілігін уақытынан бұрын жасауға болады, сондықтан сіз таңертең қаншалықты асықсаңыз да, дұрыс жолда қала аласыз.

үшін шолу