Неліктен сіз жас кезіңізде дұрыс тамақтану соншалықты маңызды

Мазмұны

• үшін шолу

Жиырма жаста қалағаныңызды жеуге рұқсатыңыз бар сияқты сезіну оңай. Неліктен метаболизм әлі де болса, пиццаны жеуге болмайды? Жаңа зерттеу жарияланған Тамақтану журналы кем дегенде бір себебі бар: сіздің денсаулығыңыз кейінірек.

Бригам мен әйелдер ауруханасының зерттеушілері медбикелердің денсаулығын зерттеуге қатысқан 50 000 -нан астам әйелдердің тобын зерттеді. Әр төрт жыл сайын (1980 жылдан бастап 2008 жылға дейін) зерттеушілер әйелдердің диетасын баламалы тамақтану индексімен салыстырып, олардың физикалық дайындығын өлшеді (1992 жылдан бастап).

Сіз болжап отырғандай, дұрыс диетаны ұстану денсаулықтың жақсаруына әкелді, өйткені медбикелердің жасы ұлғайған сайын, әсіресе ұтқырлық тұрғысынан. Қартайған сайын сіздің ұтқырлығыңыз блокты айналып өту немесе таңертең киіну қабілетіңізді бұзуы немесе бұзуы мүмкін. Ең маңызды тағам таңдаулары? Көбірек жемістер мен көкөністер; қантпен тәттілендірілген сусындар, транс майлар және натрий.

Жалпы диетаның сапасы ең маңызды фактор болып саналғанымен, зерттеушілер сонымен қатар жас ерекшеліктеріне қарсы жекелеген суперфудтарды бөлді. Апельсиндер, алмалар, алмұрт, ромен салаты мен жаңғақтар әйелдерді ұялы телефонмен ұстауға келгенде есек тебеді. (Әйелдерге арналған ең күшті 12 тағамды қараңыз)

Басқаша айтқанда, сіз жас болғаныңыз үшін тегін диетаға рұқсат алмайсыз. Дұрыс тамақтану кез келген жаста маңызды және болашақта денсаулықты болжауы мүмкін.

үшін шолу