Неліктен серуендеу тобына қосылу керек

Мазмұны

• үшін шолу

Сіз серуендеу топтарын ойын ретінде қарастыруыңыз мүмкін әртүрлі ұрпақ. Бірақ бұл олардың барлығы бірге сіздің радарыңыздан тыс болуы керек дегенді білдірмейді.

Жаяу серуендеу тобы адамдарға физикалық және психикалық денсаулығының көптеген мүмкіндіктерін ұсынады барлық жасы, дейді жаңа мета-зерттеу Британдық спорттық медицина журналы. Зерттеушілер 42 зерттеулерді талдады және ашық ауада серуендеуге қатысатын қатысушылардың қан қысымы, тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі, дене майы, BMI пайызы мен өкпе функциясының айтарлықтай жақсарғанын анықтады. Әлеуметтік серуендеушілер де депрессияға ұшырады - бұл жаттығулардың психикалық денсаулыққа пайдасы туралы біз білетін барлық нәрсені ескере отырып, мағынасы бар. Бұған қоса, өткен зерттеулер жүгіруді баяулату жүгіруден гөрі сізге пайдалырақ болуы мүмкін екенін көрсетеді.

Ал, эй, егер сіз өзіңіздің күнделікті жаттығуларыңызды әдеттегі жоғары қарқынды режимнен алсаңыз да, топтық қолдау туралы айтуға болатын нәрсе бар, бұл сізге салмақ жоғалту және фитнес мақсаттарыңызға жетуге көмектесетіні көрсетілген. емдік элемент. (Бұл туралы толығырақ мына жерден оқыңыз: Сіз жалғыз немесе топпен жұмыс істеуіңіз керек пе?)

Әңгімедегі мораль? Бірнеше досыңызды алыңыз (немесе Meetup сияқты сайттар арқылы жаныңыздан серуендейтін топты табыңыз) және оны шығарып жатқанда сөйлесіңіз!

үшін шолу