Сіздің күзгі аллергияны болдырмауға арналған ақымақ емес нұсқаулық

Мазмұны

• Аллергенге ұшыраудың жасырын жолдары
• 1. Сіз күніңізді ашық ауада жүгіруден бастайсыз.
• 2. Сіз үйіңізде аяқ киіміңізбен немесе пальтоңызбен жүресіз.
• 3. Сіз бұл тағамдарды жейсіз.
• 4. Сіз бұл тағамдарды жемейсіз.
• 5. Таза ауа жұту үшін терезелеріңізді ашасыз.
• 6. Сіз көзілдіріктен бас тарттыңыз.
• 7. Сіз оба сияқты шаңсорғыштан аулақ боласыз.
• 8. Сіз қалпақ үшін әлі суық емес деп ойлайсыз.
• 9. Сіз жапырақты тамашалауға көп уақыт жұмсайсыз.
• 10. Сіз бұлай істемей отты бірінші рет қосасыз...
• 11. ... Немесе бұл.
• 12. Сіз бұл гүлдерді сатып алып жатырсыз.
• 13. Итті соңғы рет қалай жуғаныңыз есіңізде жоқ.
• 14. Сіз жатын бөлмеде іспен айналыспайсыз.
• 15. Сіз қате шаң басып жатырсыз.
• үшін шолу

Көктемгі аллергия барлық назарды аударуы мүмкін, бірақ оянып, раушан гүлінің иісін сезетін уақыт келді - тозаң тозаңы. Күз мезгілі аллергияның қандай да бір түрінен зардап шегетін 50 миллион американдықтар үшін өте нашар болуы мүмкін - сіз азап шегуіңіз мүмкін және оны тіпті түсінбеуіңіз мүмкін, деп түсіндіреді. Пурви Парих, MD, аллерголог және иммунолог Аллергия және астма желісі.

Неліктен күзгі аллергия соншалықты жасырын? ″ Симптомдар суық тиюге өте ұқсас болуы мүмкін, сондықтан жиі аллергияға суық тию немесе қате диагноз қойылады синус инфекциясы және осылайша тиімсіз емделеді », - дейді доктор Парих. Тіпті бұрын аллергияны басынан өткермеген адамдар да зардап шегуі мүмкін, өйткені аллергия уақыт өте келе өзгереді және дамиды (және гормондардың өзгеруі де рөл атқаруы мүмкін).

Климаттың өзгеруі вегетациялық кезеңді ұзартты, күзгі аллергияны нашарлатты. «Күз бен көктем жылырақ және ұзағырақ болады, ал тозаң күштірек», - дейді доктор Парих. «Ол ауада ілініп тұрады, себебі ғаламдық жылыну кезінде көмірқышқыл газының деңгейі жоғарылайды, ал өсімдіктер СО2 -мен қоректенеді». (Күтіңіз, аллергия маусымы қашан басталады?)

Осы күзде коронавирустық пандемия күздегі аллергия мәселесін күшейтуі мүмкін, өйткені біз қатты тазартқыш құралдарды жиі қолданамыз. Дезинфекциялаушы заттар, бактерияға қарсы тазартқыштар мен пестицидтер құрамында химиялық қосылыстар бар, олар иммундық жүйені өзгертеді және сізді аллергияға айналдырады, дейді доктор Парих.

Бірақ сіз мұрын немесе тозаңға негізделген құлау аллергиясының қалыпты жағдайымен айналысып жатқаныңызды қалай білуге ​​болады? Байқау керек бірнеше айырмашылықтар бар: Суық бір аптаның ішінде өзін-өзі жоюы керек, бірақ аллергия бүкіл маусым бойына созылады, деп түсіндіреді Кристофер Хоббс, Ph.D, Rainbow Light директоры. Суық кез келген уақытта пайда болуы мүмкін болса да, аллергия әдетте маусымның басында басталады. Мұрынды үрлеген кезде тінге қараңыз - егер сізде аллергия болса, шырышыңыз таза болады, бірақ егер сіз суық тиюмен күрессеңіз, әдетте сарғыш болады. Суық тамақтың ауыруынан басталып, дене қызуының төмендеуімен немесе дене қызуының көтерілуімен қатар жүруі мүмкін, ал қызбаға жатпайтын қайталанатын суық тию аллергия болуы мүмкін. Дәрігер Парих дейді: «мұрынның бітелуі немесе ағуы» - жиі аллергияға шағым.

Аллергенге ұшыраудың жасырын жолдары

1. Сіз күніңізді ашық ауада жүгіруден бастайсыз.

Күнді серуендеу кезінде таза ауадан бастаудың артық ештеңесі жоқ, бірақ егер сіз күзгі аллергияның құрбаны болсаңыз, таңертең далада болудың ең жаман уақыты. Оның орнына таңертең студиялық (немесе ағынды) сабақты таңдап, тозаң деңгейі төмен болған кезде түстен кейін немесе кешке жүгіріңіз, - деп түсіндіреді Американың астма және аллергия қорының (AAFA) елшісі Робин Уилсон. Таза дизайн: Сіздің өмір салтыңызға арналған сауықтыру(Сатып алыңыз, $23, amazon.com). Тозаңды кетіру үшін сыртта болғаннан кейін жуынуды және өзгеруді ұмытпаңыз, дейді доктор Парих.

2. Сіз үйіңізде аяқ киіміңізбен немесе пальтоңызбен жүресіз.

Жеткілікті қарапайым. Үйге келген соң, аяқ киімді шешіп, пальтоды бірден шешіп, үйдің сыртында жиналған тозаңды бақыламау үшін оларды кіреберістің шкафына қалдырыңыз. (Байланысты: Коронавирус аяқ киім арқылы тарала ма?)

3. Сіз бұл тағамдарды жейсіз.

Оны бұзуды жек көремін, бірақ тамақ аллергендерге еліктей алады. Егер сізде қызылшаға аллергияңыз болса, сізде де болуы мүмкін жемістер мен көкөністерге алан, ал банан, канталуп, бал шырыны, қарбыз, қияр, цуккини, тіпті түймедақ шайы мен күнбағыс тұқымы, - деп түсіндіреді Уилсон. Сіз не жеп жатқаныңызға және одан кейін қалай сезінетініңізге назар аударыңыз, егер сіздің белгілеріңіз жеткілікті күшті болса, аллергологқа барыңыз.

4. Сіз бұл тағамдарды жемейсіз.

Мүмкін болатын кейбір тағамдар бар Көмектесіңдер күзгі аллергиямен. Ананас құрамында бромелайн ферменті жоғары антигистаминді әсер, даршын, имбирь, құлпынай, көкжидек және қызанақ керемет қабынуға қарсы тағамдар, дейді Уилсон. Сонымен қатар, жаңа піскен жемістер мен көкөністерге, ақуызға және дәнді дақылдарға бай диетаны қолдану симптомдарды болдырмауға көмектеседі. «Аллергия - бұл қабынудың бір түрі», - дейді доктор Парих. «Таза тамақтану қабынуды азайтуға көмектеседі, бұл өз кезегінде симптомдардың алдын алуға көмектеседі».

5. Таза ауа жұту үшін терезелеріңізді ашасыз.

Күздің қытырлақ ауасын кіргізу өте жақсы, бірақ сіз күзде аллергиядан зардап шегетін болсаңыз, сізді соншалықты нашар сезінуге әкелетін барлық аллергендерге жол бересіз. Сондықтан үйдің де, көліктің де терезелерін толығымен жабық ұстаңыз, дейді доктор Парих.

6. Сіз көзілдіріктен бас тарттыңыз.

Күннен қорғайтын көзілдірік туралы ойлағанда, сіз автоматты түрде жаз деп ойлайсыз, бірақ олар көзіңізді қатты тітіркендіретін аллергендерден қорғау үшін де өте маңызды, дейді Уилсон. (Сонымен қатар, сіз көзіңіздің күнге күйіп қалуы мүмкін екенін білесіз бе?)

7. Сіз оба сияқты шаңсорғыштан аулақ боласыз.

Біз сөйлескен әрбір аллергия маманы мен дәрігердің айтуынша, сіз кілемдер мен төсеніштерді үнемі шаңсорғышпен тазалап тұруыңыз керек. Кезең. Ең нашар жағдайда, сіз тіпті кілеміңізді толығымен тастап, қатты ағаш еденге ақша салуды (немесе бумен тазалауға ақы төлеуді) қарастырғыңыз келуі мүмкін, өйткені көптеген аллергендер кілемдерге түседі, деп түсіндіреді Хоббс. Перделерге де қатысты. Күмән болған кезде, тек вакууммен тазалаңыз!

8. Сіз қалпақ үшін әлі суық емес деп ойлайсыз.

Егер сіздің құлағыңыз шляпасыз өте жақсы болса да, құлаққапты кию өте маңызды, себебі сіздің шашыңыз тозаңға магнит бола алады, әсіресе егер сіз лак немесе гель қолдансаңыз, дейді Уилсон.

9. Сіз жапырақты тамашалауға көп уақыт жұмсайсыз.

Біз жапырақтардың үлкен үйіндісіне секіргенді келесі бала сияқты жақсы көреміз, бірақ көгеру аллергияның тағы бір үлкен қоздырғышы болып табылады, ал ылғалды жапырақтар үйіндісі - бұл негізгі көбею алаңы. Сіз сондай -ақ жапырақтарды тырмалаудан, көгалдарды шабудан және шымтезекпен, мульчамен, шөппен және өлі ағашпен жұмыс жасаудан аулақ болуыңыз керек, дейді доктор Парих. Егер сіз аулада жұмыс жасағыңыз келсе, маска киіңіз!

10. Сіз бұлай істемей отты бірінші рет қосасыз...

Үйге шаң мен кірді кіргізбеу үшін желдеткіштерді тазарту қажет. Бақытымызға орай, дұрыс ауа сүзгісі маусымның ең нашар бөлігінде де аллергияны толықтай дерлік жеңілдетуге мүмкіндік береді, дейді Хоббс. Қол жетімді көптеген заттар тозаңды, шаңды, шаң кенелерін және зең спораларын тартады, үйіңізді дерлік аллергенсіз қалдырады, деп түсіндіреді ол.

11. ... Немесе бұл.

Егер сізде бу радиаторы болса, солай болады. Нашар баланың дұрыс тазаланғанына көз жеткізіңіз, сондықтан ол су жиналмайды, бұл сіздің қабырғаға немесе еденге бекітілсе, көгеріп кетуі мүмкін, - деп кеңес береді Уилсон. (Қатысты: Маусым бойынша бөлінетін ең көп кездесетін аллергия белгілері)

12. Сіз бұл гүлдерді сатып алып жатырсыз.

Әдемі жаңа кесілген гүлдер - ең жақсы. Бірақ сіз сезімтал аллергендерге байланысты фермерлердің сіздің сүйікті сатып алулары сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Уилсонның айтуынша, хризантемалар, далиялар, алтын таяқшалар, нәресте тынысы, күнбағыс, гардения, жасмин, нарцисс, лаванда және сирень - бұл аллергия тудыратын танымал күзгі өсімдіктер.Резеңке зауыты, жылан зауыты немесе фикус ағашы сияқты көп гүлдемейтін гүлдерді (қызғалдақ) ойланыңыз. (BTW, ауа тазартатын қондырғылар сіз ойлағандай тиімді емес.)

13. Итті соңғы рет қалай жуғаныңыз есіңізде жоқ.

Фидоның үйге кірмеу үшін сіз қатты жұмыс жасайтын аллергендерді әкелмейтініне көз жеткізу үшін итіңізді жиі жуыңыз (әсіресе егер олар ашық жануарлар болса немесе сізбен төсекте ұйықтаса!). .

14. Сіз жатын бөлмеде іспен айналыспайсыз.

Біз оны жеткілікті түрде кейінге қалдырдық, бірақ күзгі аллергияның тағы бір негізгі триггері (тозаңнан кейінгі екінші) шаң кенелері туралы айтатын кез келді. Төсек құрттарымен шатастырмау үшін, шаң кенелері - бұл адамның терімен қоректенетін және біздің парақтарда, киімде, кілемде, бетін қаптауда және т.б. өмір сүретін микроскопиялық қателер. Уилсон түсіндіреді: адамдардың көпшілігі шаң кенелерінің нәжісіне және ұшасына аллергиясы бар (сіз күн сәулесінде қалқып тұрған бөлшектерді көресіз). Жалпы.

Үштік ережесін сақтау арқылы олардың тыныс алуына жол бермеңіз: Әр үш апта сайын жастығыңызға найзағай жабындысын жуыңыз; әр үш ай сайын жастығыңызды жуыңыз; және әр үш жыл сайын жастығыңызды ауыстырыңыз. Сондай-ақ, матрацтың үстінде шаң өткізбейтін қақпақ болуы керек және шүберек кенелерін жою үшін матаны ыстық сумен жуыңыз-кемінде 130 ° -тан 140 ° F дейін- апта сайын егер сіз әлі жоқ болсаңыз, дейді доктор Парих.

15. Сіз қате шаң басып жатырсыз.

Аптасына кемінде бір рет шаңды кетіру үшін дымқыл шүберекті немесе шүберекті қолданыңыз. Ешқашан құрғақ шүберекті қолдануға болмайды, себебі ол кене аллергендерін қоздырады, дейді доктор Парих. Бұл шамадан тыс болып көрінуі мүмкін, бірақ ол тазалау кезінде шаңның әсерін азайту және тітіркендіргіш заттарды тазарту үшін қорғаныш қолғап пен шаң маскасын киюге кеңес береді. (Бұл тұрарлық!)

• Авторы: Кайли Гилберт
• Памела О'Брайен

үшін шолу