Депрессияны басқару - жасөспірімдер

Депрессия - денсаулықты жақсартқанға дейін сізге көмек қажет болатын ауыр медициналық жағдай. Сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз. Әрбір бесінші жасөспірім бір сәтте депрессияға ұшырайды. Жақсы жері - емделудің жолдары бар. Депрессияны емдеу туралы және өзіңізді жақсарту үшін не істеуге болатыны туралы біліңіз.

Сөйлесу терапиясы сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Сөйлесу терапиясы дәл осы. Сіз терапевтпен немесе кеңес берушімен өзіңізді қалай сезінесіз және не туралы ойланасыз.

Әдетте терапевтке аптасына бір рет барасыз. Терапевтпен ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы неғұрлым ашық болған сайын, терапия соғұрлым пайдалы бола алады.

Мүмкіндігінше осы шешімге қатысыңыз. Егер депрессияға қарсы дәрі-дәрмектер сізге жақсы әсер етсе, дәрігеріңізден біліңіз. Бұл туралы дәрігеріңізбен және ата-анаңызбен сөйлесіңіз.

Егер сіз депрессияға қарсы дәрі ішсеңіз, онда мынаны біліңіз:

• Дәрі-дәрмекті қабылдауға кіріскеннен кейін бірнеше апта өтуі мүмкін.
• Антидепрессант дәрі-дәрмектері тиімді, егер сіз оны күн сайын ішсеңіз.
• Жақсы әсер ету үшін және депрессияның қайта оралу қаупін азайту үшін сізге дәрі-дәрмекті кем дегенде 6-12 ай ішу керек болуы мүмкін.
• Дәрігер сізбен дәрі-дәрмектің сізді қалай сезінетіні туралы сөйлесуі керек. Егер ол жеткіліксіз жұмыс істесе, жанама әсерлерін тудырса немесе сізді нашарлатса немесе өзін-өзі өлтірсе, дәрігерге сіз қабылдаған дозаны немесе дәрі-дәрмекті өзгерту қажет болуы мүмкін.
• Сіз өзіңіздің дәрі-дәрмектеріңізді қабылдауды тоқтатпауыңыз керек. Егер дәрі сізге жағымды әсер етпесе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Дәрігер сізге дәрі-дәрмекті баяу тоқтатуға көмектесуі керек. Оны кенеттен тоқтату сізді нашарлатуы мүмкін.

Егер сіз өлім немесе суицид туралы ойласаңыз:

• Бірден досыңызбен, отбасы мүшесімен немесе дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
• Сіз әрқашан жақын жердегі жедел жәрдемге бару немесе 1-800-SUICIDE немесе 1-800-999-9999 телефондары арқылы жедел көмек ала аласыз. Сенім телефоны тәулік бойы жұмыс істейді.

Депрессия белгілері күшейіп бара жатқанын сезсеңіз, ата-анаңызбен немесе дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сізге емделу процедурасын өзгерту қажет болуы мүмкін.

Тәуекелді мінез-құлық - бұл сізге зиян тигізуі мүмкін мінез-құлық. Оларға мыналар кіреді:

• Қауіпсіз жыныстық қатынас
• Ішу
• Есірткі қолдану
• Қауіпті көлік жүргізу
• Мектептен босату

Егер сіз қауіпті мінез-құлыққа қатысатын болсаңыз, олар сіздің депрессияңызды одан сайын күшейтетінін біліңіз. Сізді басқаруға мүмкіндік бермей, өзіңіздің мінез-құлқыңызды басқарыңыз.

Есірткіден және алкогольден аулақ болыңыз. Олар сіздің депрессияңызды нашарлатуы мүмкін.

Ата-анаңыздан үйіңіздегі мылтықтардың бәрін құлыптап немесе алып тастауын сұраңыз.

Сізді қолдайтын достарыңызға уақыт бөліңіз.

Егер сіз болсаңыз, ата-анаңызбен сөйлесіп, дәрігерге қоңырау шалыңыз:

• Өлім немесе суицид туралы ойлау
• Өзімді нашар сезінемін
• Сіздің дәрі-дәрмектеріңізді тоқтату туралы ойлау

Жасөспірімде депрессияны мойындау; Депрессия кезінде жасөспірімге көмектесу

Американдық психиатриялық қауымдастық. Негізгі депрессиялық бұзылыс. Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығы: DSM-5. 5-ші басылым Арлингтон, VA: Американдық психиатриялық баспа; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Балалар мен жасөспірімдердің психикалық бұзылыстары. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, редакция. Массачусетс жалпы ауруханасы Кешенді клиникалық психиатрия. 2-ші басылым. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевье; 2016 жыл: 69 тарау.

Ұлттық психикалық денсаулық институты веб-сайты. Бала мен жасөспірімнің психикалық денсаулығы. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. 12 ақпан, 2019 қол жеткізді.

Сиу АЛ; АҚШ-тың профилактикалық қызметтерінің жедел тобы. Балалар мен жасөспірімдердегі депрессияға арналған скрининг: АҚШ-тың профилактикалық қызметтері жұмыс тобының ұсынысы. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Жасөспірімдер депрессиясы
• Жасөспірімдердің психикалық денсаулығы