Қарым -қатынасты қалпына келтірудің 9 әдісі

Мазмұны

• Қауіпті махаббат
• Жоғары көтеріңіз
• Жыныстық бұлшықеттеріңізді жаттығыңыз
• Кинотеатрға барыңыз
• Жалаңаштау
• Онымен ойыншықтарыңызбен бөлісіңіз
• Оның лас ақылын ынталандыру
• Өз қалауларыңызды тамақтандырыңыз
• Сіздің либидоңызды тексеріңіз
• үшін шолу

Алғашқы бірнеше айда сіз екеуіңіз бір -біріңізді қолдарыңыздан ұстай алмадыңыздар және мұны барлық жерде және кез келген жерде жасадыңыз. Енді? Оның жалаңаш болып көрінетінін ұмыта бастайсың.

Сексуалдық денсаулықты нығайту орталығының зерттеуіне сәйкес, 30 жастағы некеде тұрған әйелдердің шамамен 10 пайызы және 40 жастан асқандардың 17 пайызы соңғы 90 күнде жыныстық қатынасқа түспеген және бірге тұратын некеде тұрған жұптардың саны біркелкі. жоғарырақ. Сіз жалғыз емес екеніңізге сенімді болсаңыз да, көптеген ерлі-зайыптылар ессіз, электрлік құмарлықтан тұрақты, сабырлы сезімдерге ауысуды «махаббаттан шығу» деп қате түсінеді, шын мәнінде олар тереңірек, әдет қалыптастыратын махаббатқа ауысады. нағыз махаббат қалыптаса бастайды, - дейді Авология Каделл, Ph.D., Loveology университетінің негізін қалаушы және TheExperienceChannel.com өкілі. Химиялық тұрғыдан алғанда, ми окситоцинді шығарады, ол босаңсу сезімін тудырады, сонымен қатар стрессті және кортизол деңгейін төмендетеді. Мәселе мынада, нәтижесінде қауіпсіз, жайлы эмоциялар өте қызықты емес.

Лори Дж. Уотсон, сертификатталған секс-терапевт және автор Тағы да жыныстық қатынасқа түскіңіз келеді: қалауыңызды қалай ашуға болады және жынысты некені қалай емдеуге болады. Әрине, жыныстық қатынас ешқашан ақылсыз болмауы мүмкін (сіз ешқашан ештеңе істемейсіз!), Бірақ сол жалынды қайта бастау аз күш пен шығармашылықты қажет етеді.

Қауіпті махаббат

Егер сіз жылдам автокөліктерді басқаруға секірсеңіз, биік роллерлерге мінсеңіз және «шетінде өмір сүретін» сияқты әрекет етсеңіз, бұл адреналинді жыныстық өміріңізге енгізіңіз. Кез келген қиын жағдайды жеңу үшін сізге уақытша қуат берумен қатар, адреналин жыныстық құштарлықты арттырады. Шын мәнінде, Техас университетінің зерттеуі көрсеткендей, роллерде жүру қозуды арттырады.

Жыныстық қатынас «қиын» жағдай болмаса да (немесе болмауы керек), сіз киімдеріңізді киіп жүргенде қан соратын, мысалы, ойын -сауық саябағына бару немесе тауға шығу сияқты қызықты күнді жоспарлай аласыз. велосипедпен жүріңіз немесе келесі демалыста сыдырмаға немесе аквалангпен секіруге мүмкіндік беріңіз. Сіз сезінетін «жоғары» жатын бөлмеге ауысуы мүмкін.

Жоғары көтеріңіз

Күлкі «екі адамның арасындағы ең қысқа қашықтық» ретінде сипатталған (Виктор Борхе), бірақ бұл басқалармен байланысымызды нығайтатын әлеуметтік желім. «Ғылыми дәлелдер күлкі екі адамның миындағы лимбиялық жүйелерді бірден біріктіретінін көрсетеді», - дейді Каделл. «Күлкі тілекке жетелейді, өйткені ерлі-зайыптылар стихиялық, кедергісіз эмоцияларды білдіреді және олардың ақыл-ойы мен денелерінде рахаттану сезімін сезінеді, сонымен бірге байланыс пен сенімді арттырады».

Сіз білетін нәрсені таңдаңыз, бұл екеуін де жақсы көретін фильм, комедия стилі-және мүмкіндігінше жиі бірге болуға тырысады. Немесе алдын ала ойнау кезінде аздап ашуланып, оны оның осал жерінде қытықтай бастаңыз.

Жыныстық бұлшықеттеріңізді жаттығыңыз

Кегель әйелдердің мүшелеріне пайдалы ғана емес, егер сіз жамбас қабатының бұлшықеттерін қолдарыңызды жасағандай тұрақты түрде күш жаттығуларымен өткізсеңіз, сізде күшті (және тұрақты) оргазм болуы мүмкін. Кегель жаттығулары pubococcygeus (PC) бұлшықеттерін жұмыс істейді-сіз шарықтаған кездегі жиырылуға жауап береді. «Оларды күшейту жыныстық қатынас кезінде« ұстамдылықты күшейтеді »және қарқынды жиырылуды тудырады, бұл сіздің жалпы тәжірибеңізді жақсартады», - дейді Траси Статлер, PhD докторы, Лело мен Интимина медициналық кеңесінің мүшесі. Егер оргазм оңай болса, сіздің жыныстық қатынасқа қызығушылығыңыз (және сіздің жігітіңізбен) арта түсетіні анық. Ол сондай -ақ ләззат алады: Сіз күшейген сайын, бұл келісімшарт оның қарқындылығын арттырады, сонымен қатар қысу ерте эякуляцияны кешіктіруге көмектеседі.

Жаңадан бастағандар үшін Статлер дем алған кезде компьютердің бұлшық еттерін қатайтуды ұсынады (толығырақ нұсқаулық үшін кегельді қалай жасау керектігін қараңыз), жиырылуды 5-10 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін дәл сол уақытқа босатыңыз. Бір уақытта 10 қайталауға дейін жұмыс жасаңыз және күніне үш жиынтыққа ұмтылыңыз.

Шыдамдылықты арттырғаннан кейін, жеңіл жаттығу шарларымен жаттығу жоспарыңызды күшейте аласыз. «Құрылғыны енгізу және ұстап тұру ДК бұлшықетінің жиырылуын ынталандырады, осылайша күш пен төзімділікті арттырады», - дейді Статлер.

Ол Lelo's Luna Beads (әр түрлі өлшемдер мен салмақтарда бар) немесе нағыз бастаушы үшін Intimina's Laselle Kegel жаттығуларын ұсынады. Ең жеңіл салмақты салыңыз және оған 5-10 минутқа бейімделіңіз-оны ұстап тұру сіздің компьютеріңіздің бұлшық еттерінің жиырылуына әкеледі. Күніне екі-үш рет жұмыс істеңіз және шарларды бір уақытта 30 минуттан артық ұстамаңыз. Егер сіз бұл жаттығуларды жүйелі түрде орындасаңыз, сіз алты -алты аптаның ішінде нәтижені байқай бастауыңыз керек. Егер сіз сенімді болмасаңыз, серіктесіңізден айырмашылықты сезетінін сұраңыз!

Кинотеатрға барыңыз

Технология соңғы түсірілімдерді диваныңыздың ыңғайлысынан көруді күлкілі етіп жеңілдетеді, бірақ сіз фильм күніндегі ең сексуалды құрамдастарды жіберіп аласыз: қараңғыда көру бағынады, ал қалған төрт сезім күшейеді, дейді Сади. Эллисон, Ph.D., TickleKitty.com негізін қалаушы және авторы «Сиыршы қызға» мініңіз. Көпшілік алдында «әрекетсіз» болудың қызығын қосыңыз, және бұл қол ұстауға тамаша орын!

Жасөспірімдердің макияжының ыңғайсыздығына жол бермеу үшін реттелетін қолтықтары бар театрды табыңыз (отыруға ыңғайлы орындықтар), осылайша сіз жақынырақ бола аласыз. Кішкене адамдар үшін ертеңгілікті таңдап, V-мойны бар терең көйлек немесе юбка мен түйме тәрізді көйлек, G-тәрізді көйлек (немесе командо) сияқты оңай қол жетімді киімді киіңіз. Егер сізге қажет деп ойласаңыз, су негізіндегі майдың кішкене бөтелкесін салыңыз және оңай тазалау үшін сөмкеңізде қол майлықтарын сақтау жаман идея емес. Парфюмерия, жібектей маталарды киіп, құлағына қалағаныңызды сыбырлау арқылы оның басқа сезімдерін күшейтіңіз.

Жалаңаштау

Есіңізде болсын, сіз серіктесіңізбен бір -біріңіздің киімдеріңізді шешіп, қайтадан кигізбеуді қалайсыз ба? Қазіргі кезде сіз бір -біріңізді шешінбеген күйде көрмейсіз. Бірақ жыныстық қатынасқа деген көңіл-күйіңіз болмаса да, ер адамыңызбен құшақтасып уақыт өткізудің эмоционалды пайдасы бар.

«Бірге жалаңаш болу киімге алаңдамай, өзіңізді жігітке толық көрсету арқылы жақындықты күшейте алады», - дейді Каделл. Ол келесі жолы жұлылған кезде шын жүректен құшақтасу арқылы байланысыңызды күшейтуді ұсынады. «Бұл тантриялық құшақтау ретінде белгілі, өйткені ол жыныстық энергияны дене арқылы жүрекке жеткізеді, осылайша екі жүрек бір болып соғады», - деп қосады ол. «Бұл екі серіктесте де окситоциннің бөлінуін тудырады, бұл жақындық сезімін арттырады және құмарлықты арттырады».

Бір қарағанда, бір-бірінің көзіне қарау сізге жақсы әсер ететін допамин мен норадреналин гормондарының күшеюін береді, бұл жыныстық қоздыруға әкелетін күшті химиялық қосылыстар. Барлығын біріктіріңіз және «бұл махаббат коктейлі еркектерге эрекцияны сақтауға, ал әйелдерге ақыл мен дененің шырынды шеңберіне енуге көмектеседі» дейді Каделл. Ал сіз құшақтауды жазықсыз деп ойладыңыз.

Онымен ойыншықтарыңызбен бөлісіңіз

Жыныстық ойыншықтар тек қана көрші аудандардағы жеңіл дүкендерде ғана сатып алынатын күндер артта қалды. Миллиондаған онлайн-сатушылардан басқа, Нью-Йорктегі Babeland мен Сиэтлдегі жұптарға ыңғайлы дүкендер ойыншықтарды сатып алуды жеңіл әрі қызықты етеді-бұл күту сезімін тудыра отырып, әңгімеге секс қосудың жақсы әдісі.

Ол үшін дірілмен тәжірибе жасауға жаңадан келгендер LingO сияқты дірілдеген тіл сақинасын қолданып көргісі келуі мүмкін, дейді Ян Кернер, Ph.D, авторлардың бірі. Керемет жыныстық қатынастың 52 аптасына арналған төсектегі жақсылық. Бұл тым ашуланбастан немесе оны ренжітпестен ауызша сөйлеу дағдыларын жоғарылататын қарапайым нұсқа. Екінші жақсы бөлігі (әрине оның реакциясынан кейін)? Оның құны орташа кино билетінен төмен.

Оның лас ақылын ынталандыру

Порноны бірге көру идеясы кейбір әйелдерді сіз қаламайтын нәрседен бас тартады. Оның орнына, Literotica.com сайтындағыдай бір -біріне еротикалық тегін әңгімелерді оқып, көңіл -күйді көтеріңіз. «Ерлер көрнекі түрде бағдарланған, сондықтан эротика жаңашылдықты ұсынады, ол міндетті түрде сізбен порно көруден алмайды», - дейді Кернер. «Эротиканы бірге оқу, тыңдау кезінде бір-бірін тигізу, экран алдында емес, сіздің басыңыздағы көріністерді елестетуде өте күшті және байланыстыратын нәрсе бар. Бұл сексуалдық қозу арқылы әлдеқайда күрделі саяхат, сонымен қатар сізді әдеттендіреді. дауыстап, қиялдармен бөлісу».

Крамер бәріне бірдеңе бар Рэйчел Крамер Буссел, Виолет Блюз және Сюзи Брайт сияқты секспертердің шығармаларын ұсынады. Авторлардың веб -сайттарынан, Google -дің «эротикалық әдебиетінен» бірнеше үзінділерді оқып шығыңыз немесе нәтижелерін шолыңыз немесе Кенни Райттың «ерлерге арналған эротика» деп жазылған кітаптарының бірін сыйға тартыңыз.

Өз қалауларыңызды тамақтандырыңыз

Жалқау демалыс күнін төсекке дайындаңыз, ол сізге күні бойы төсекте қалуы мүмкін. Кернер текшелерге кесілген манго мен қарбызды (екеуі де оның либидосын арттыруы мүмкін), жартысы кесілген інжірді (әйел анатомиясына ұқсайды - эй, бұл, әрине, зиян тигізбейді!) және ванильді хош иісті кофе немесе шайды (хош иіс еркектер мен әйелдерді қоздырады) ұсынады. ). Егер сіз күнді мимозамен бастағыңыз келсе, бұл да жақсы: шампан әйел феромондарының хош иісін қайталайды.

Сіздің либидоңызды тексеріңіз

Егер сіз жыныстық қатынасқа деген құштарлықты жоғалтсаңыз, бірақ оның себебін білмесеңіз, гормондарыңыз бұзылған болуы мүмкін. Төмен жыныстық қатынасқа түсудің жетпіс пайызы гормоналды болып табылады, сондықтан дәрігерден сіздің деңгейіңізді тексеруді сұраңыз, дейді Сара Готтфрид, медицина ғылымдарының докторы, автор The New York Times бестселлер Гормонды емдеу. Ол сізге емдеудің ең жақсы нұсқаларын таңдауға көмектесе алады, оның ішінде сіз таблетка ішіп жатсаңыз, дозаны реттеуге болады.

Егер бұл физикалық емес болып шықса, гинекологты секс -терапевтке жолдама ретінде пайдаланыңыз, - дейді Уотсон. «Жақсы кеңесші сіздің қайғы -қасіретіңізге жанашырлықпен қарайды және сіздің қарым -қатынасыңыздағы жыныстық мәселелерді қалай шешуге болатынын анықтауға көмектеседі».

Қалай болғанда да, қазіргі уақытта әйелдерге арналған ғылыми зерттеулерде либидо күшейтетін жаңа нұсқалар бар, оның ішінде жақында жазылған Либридо препараты. The New York Times, дегенмен олар кемінде үш жыл бойы қолжетімді болмайды және барлық сарапшылар жанкүйер емес.

«Әйелдер бұл таблетканы қабылдағысы келеді», - дейді Уотсон. «Әйелдер қалау мен дене сезімін сезінгісі келеді». Олар кейде жыныстық қатынасқа түсуі керек бұрын көңіл-күйі бар, содан кейін олар жасағаннан кейін, олар жасағанына қуанышты, деп қосады ол. Келесі жолы ол мүйіздегенде, сіз оған жабысқақ болған кезде, бұл қарлы әсерді есіңізде сақтаңыз Тақтар ойыны. Өйткені, жыныстық қатынасқа түсу оны көргеннен гөрі жақсырақ.

үшін шолу