Адреналинге асығыс: сіз білетін барлық нәрсе

Мазмұны

• Адреналиннің асқынуы пайда болған кезде денеде не болады?
• Адреналиннің пайда болуын тудыратын әрекеттер
• Адреналинді шашудың қандай белгілері бар?
• Түнде адреналин асығады
• Адреналинді қалай бақылауға болады
• Дәрігерге қашан қарау керек

Адреналин дегеніміз не?

Адреналин, сонымен қатар эпинефрин деп аталады, бұл сіздің бүйрек үсті бездері мен кейбір нейрондар шығаратын гормон.

Бүйрек үсті бездері әр бүйректің жоғарғы жағында орналасқан. Олар альдостерон, кортизол, адреналин және норадреналинді қоса, көптеген гормондардың түзілуіне жауап береді. Бүйрек үсті бездерін гипофиз деп аталатын басқа без басқарады.

Бүйрек үсті бездері екі бөлікке бөлінеді: сыртқы бездер (бүйрек үсті қабығы) және ішкі бездер (бүйрек үсті безі). Ішкі бездер адреналин шығарады.

Адреналинді «күрес немесе ұшу гормоны» деп те атайды. Бұл стресстік, қызықты, қауіпті немесе қауіпті жағдайға жауап ретінде шығарылады. Адреналин сіздің денеңіздің жылдам әрекет етуіне көмектеседі. Бұл жүректің соғуын тездетеді, ми мен бұлшықеттерге қан ағынын күшейтеді және денені жанармайға пайдалану үшін қант жасауды ынталандырады.

Адреналин кенеттен босатылған кезде оны көбінесе адреналинді асығыстық деп атайды.

Адреналиннің асқынуы пайда болған кезде денеде не болады?

Мидағы адреналинді жылдамдық басталады. Қауіпті немесе стрессті жағдайды сезінгенде, бұл ақпарат мидың амигдала деп аталатын бөлігіне жіберіледі. Мидың бұл аймағы эмоционалды өңдеуде маңызды рөл атқарады.

Егер қауіпті амигдала сезінсе, мидың гипоталамус деп аталатын басқа аймағына сигнал жібереді. Гипоталамус мидың командалық орталығы болып табылады. Ол дененің қалған мүшелерімен симпатикалық жүйке жүйесі арқылы байланысады.

Гипоталамус сигналды вегетативті нервтер арқылы бүйрек үсті безіне жеткізеді. Бүйрек үсті бездері сигнал алған кезде адреналинді қанға жіберіп жауап береді.

Қанға түскенде, адреналин:

• гликоген деп аталатын үлкен қант молекулаларын глюкоза деп аталатын кішігірім, қолдануға ыңғайлы қантқа бөлу үшін бауыр жасушаларындағы рецепторлармен байланысады; бұл сіздің бұлшықеттеріңізге қуат береді
• өкпеде бұлшықет жасушаларының рецепторларымен байланысады, дем алуды тездетеді
• жүрек жасушаларын тезірек соғуды ынталандырады
• тамырларды жиыруға және қанды негізгі бұлшықет топтарына бағыттауға итермелейді
• терлеуді ынталандыру үшін тері бетінен төмен орналасқан бұлшықет жасушаларын жиырады
• инсулин өндірісін тежеу ​​үшін ұйқы безіндегі рецепторлармен байланысады

Адреналин қанмен айналғанда пайда болатын дене өзгерістері әдетте адреналин деп аталады, өйткені бұл өзгерістер тез жүреді. Шын мәнінде, олар тез болып жатқандықтан, сіз не болып жатқанын толық өңдей алмайсыз.

Адреналиннің асықтығы - бұл сізге тіпті ойлануға мүмкіндігіңіз болмай тұрып, келе жатқан көліктің жолынан шығып кетуге мүмкіндік береді.

Адреналиннің пайда болуын тудыратын әрекеттер

Адреналин эволюциялық мақсатқа ие болғанымен, кейбір адамдар тек адреналинді асықтыру үшін белгілі бір іс-шараларға қатысады. Адреналинді тудыруы мүмкін әрекеттерге мыналар жатады:

• қорқынышты фильм көру
• парашютпен секіру
• жардан секіру
• банджи секіру
• акулалармен торға сүңгу
• zip zip
• ақ судан рафтинг

Адреналинді шашудың қандай белгілері бар?

Кейде адреналинді жылдамдық энергияны күшейту деп сипаттайды. Басқа белгілерге мыналар жатады:

• жылдам жүрек соғысы
• терлеу
• күшейтілген сезім
• тез тыныс алу
• ауырсыну сезімін төмендету
• күш пен өнімділіктің жоғарылауы
• кеңейтілген оқушылар
• толқу немесе жүйке сезімі

Стресс немесе қауіп жоғалғаннан кейін адреналиннің әсері бір сағатқа дейін созылуы мүмкін.

Түнде адреналин асығады

Ұрыс немесе ұшу реакциясы автомобиль апатының алдын алу немесе құтырған иттен қашу кезінде өте пайдалы болғанымен, оны күнделікті күйзеліске жауап ретінде іске қосқан кезде проблема туындауы мүмкін.

Ой, мазасыздық пен уайымға толы ақыл сіздің денеңізде адреналинді және кортизол сияқты стресстің басқа гормондарын шығаруға ынталандырады (стресс гормоны деп аталады).

Бұл әсіресе түнде төсекте жатқанда байқалады. Тыныш және қараңғы бөлмеде кейбір адамдар сол күні болған жанжалға назар аударуды немесе ертең не болатыны туралы алаңдауды тоқтата алмайды.

Сіздің миыңыз мұны стресс деп қабылдағанымен, нақты қауіп жоқ. Сонымен, адреналиннен пайда болатын қосымша қуаттың пайдасы жоқ. Бұл сізді мазасыздық пен ашуланшақтыққа әкеліп, ұйықтауға мүмкіндік бермейді.

Адреналинді қатты шу, жарық пен жоғары температураға жауап ретінде шығаруға болады. Түнде адреналиннің көбеюіне теледидар қарау, ұялы телефонды немесе компьютерді пайдалану немесе ұйықтар алдында қатты музыка тыңдау ықпал етеді.

Адреналинді қалай бақылауға болады

Сіздің денеңіздің стресстік реакциясына қарсы тұру тәсілдерін үйрену өте маңызды. Кейбір стресстерді сезіну қалыпты жағдай, ал кейде сіздің денсаулығыңызға пайдалы.

Уақыт өте келе адреналиннің тұрақты толқындары қан тамырларын зақымдауы, қан қысымын жоғарылатуы және инфаркт немесе инсульт қаупін жоғарылатуы мүмкін. Бұл сондай-ақ алаңдаушылық, салмақ жоғарылауы, бас ауруы және ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.

Адреналинді бақылауға көмектесу үшін сізге парасимпатикалық жүйке жүйесін қосу керек, ол «тынығу және қорыту жүйесі» деп те аталады. Демалу мен дайджест реакциясы ұрыс немесе ұшу реакцияларына қарама-қарсы. Бұл денеде тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі және сіздің денеңізге демалып, өзін-өзі қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:

• терең тыныс алу жаттығулары
• медитация
• қозғалыстарды терең тыныспен үйлестіретін йога немесе тай чи жаттығулары
• достарыңызбен немесе отбасыңызбен стресстік жағдайлар туралы сөйлесіңіз, сондықтан түнде олар туралы аз ойланасыз; сол сияқты сіз өзіңіздің сезімдеріңіз бен ойларыңыз туралы күнделік жүргізе аласыз
• теңдестірілген, дұрыс тамақтану
• үнемі жаттығулар жасаңыз
• кофеин мен алкогольді тұтынуды шектеу
• ұйықтар алдында ұялы телефондардан, жарық шамдардан, компьютерлерден, қатты музыка мен теледидардан аулақ болыңыз

Дәрігерге қашан қарау керек

Егер сізде созылмалы күйзеліс немесе мазасыздық болса және түнде демалуға кедергі болса, дәрігермен немесе психологпен қорқынышқа қарсы дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз, мысалы, серотонинді қалпына келтірудің селективті ингибиторлары (SSRIs).

Адреналиннің артық өндірілуіне себеп болатын медициналық жағдайлар өте сирек кездеседі, бірақ мүмкін. Мысалы, бүйрек үсті безінің ісігі адреналиннің түзілуін шамадан тыс жоғарылатып, адреналиннің пайда болуын тудыруы мүмкін.

Сонымен қатар, жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулары бар адамдар үшін (ПТСД) жарақат туралы естеліктер жарақаттанғаннан кейін адреналин деңгейін жоғарылатуы мүмкін.