Нарцисспен кездесетін 11 белгі - және одан қалай шығу керек

Мазмұны

• NPD үшін 9 ресми критерий
  
• 1. Олар сүйкімді AF болды ... алдымен
• 2. Олар өздерінің қаншалықты керемет екендіктерін айта отырып, әңгімені шошқалайды
• 3. Олар сіздің мақтау сөздеріңізді тамақтандырады
• 4. Оларға жанашырлық жетіспейді
• 5. Олардың ұзақ мерзімді достары жоқ (немесе көп)
• Өзіңізге қоятын сұрақтар
  
• 6. Олар сізді үнемі таңдайды
• 7. Олар сізге жағымды әсер етеді
• 8. Олар қарым-қатынасты анықтаумен билейді
• 9. Олар бәрін дұрыс деп санайды ... және ешқашан кешірім сұрамайды
• 10. Олармен қарым-қатынасты үзуге тырысқанда, олар дүрбелеңге түседі
• 11. ... және сіз оларға шынымен аяқталғаныңызды көрсетсеңіз, олар лақтырады
• Жарайды, демек сен нарцисспен кездесіп жүрсің ... енді не?
• Нарциссистпен үзіліске қалай дайындалуға болады
  

Нарциссистік тұлғаның бұзылуы өз-өзіне деген сенімділікпен немесе өзімшілдігімен бірдей емес.

Бірінші кездесу кезінде біреу тым көп селфи немесе флеш-суреттер салғанда немесе бірінші кездесу кезінде үнемі өздері туралы сөйлескенде, біз оларды нарцисс деп атай аламыз.

Бірақ нағыз нарциссист - бұл нарциссистік жеке басының бұзылысы бар адам (NPD). Бұл сипатталатын психикалық денсаулық жағдайы:

• көбейтілген маңыздылық сезімі
• шамадан тыс назар аудару мен таңданудың терең қажеттілігі
• басқаларға деген жанашырлықтың болмауы
• жиі қиындықтар туғызады

ЛМХС лицензиясы бар терапевт Ребекка Вейлердің пікірінше, бұл өзгелердің есебінен өзімшілдік, сонымен қатар басқалардың сезімдерін ескере алмау.

NPD, көптеген психикалық денсаулық немесе жеке бұзылулар сияқты, ақ пен қара емес. «Нарциссизм спектрге түседі» деп түсіндіреді Беверли Хиллздің отбасы және қарым-қатынас психотерапевті, доктор Фран Вальфиш, «Өзін-өзі білетін ата-ана» кітабының авторы.

Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының ең соңғы басылымында NPD-нің тоғыз критерийлері келтірілген, бірақ клиникалық тұрғыдан нарциссист дәрежесіне жету үшін біреуіне оның бесеуін қанағаттандыру қажет екендігі көрсетілген.

NPD үшін 9 ресми критерий

• өзіндік маңыздылық сезімі
• шексіз сәттілік, күш, жарқырау, сұлулық немесе идеалды махаббат қиялдарымен айналысады
• олардың ерекше және ерекше екендігіне және басқа арнайы немесе жоғары мәртебелі адамдарға немесе мекемелерге ғана түсінікті немесе онымен байланысу керек деген сенім
• шамадан тыс таңдану қажеттілігі
• құқық сезімі
• тұлға аралық қанаушылық
• эмпатия болмауы
• басқаларға деген қызғаныш немесе басқалардың оларға қызғанышпен қарайтындығы туралы сенім
• тәкаппар және тәкаппар мінез-құлықтарын немесе көзқарастарын көрсету

Айтуынша, «ресми» диагностикалық критерийлерді білу, әдетте, нарциссисті іздеуді жеңілдетпейді, әсіресе сіз онымен романтикалық қарым-қатынаста болған кезде. Әдетте, білікті сарапшының диагнозынсыз біреудің NPD бар-жоғын анықтау мүмкін емес.

Сонымен қатар, біреу нарциссистпен кездесіп жүрсіз бе деп ойлаған кезде, олар әдетте «оларда NPD бар ма?» Деп ойламайды. Олар ұзақ мерзімді перспективада оларға қалай емделіп жатқанын сау және тұрақты ма деп ойлайды. Сөйлесуде серіктеске диагноз қоюдан аулақ болыңыз. Керісінше, сіздің қарым-қатынасыңыздың денсаулығы туралы біраз түсінік алу үшін оқыңыз.

Сіз осындасыз, өйткені сіз алаңдайсыз, егер бұл сіздің денсаулығыңызға қауіп төндірсе, дұрыс болады. Егер сіз бұл белгілер сәйкес келеді деп ойласаңыз, біз сізге жағдайды қалай шешуге болатындығы туралы кеңестер береміз.

1. Олар сүйкімді AF болды ... алдымен

Бұл ертегі ретінде басталды. Мүмкін олар сізге SMS жіберіп, немесе сізді бірінші айда жақсы көретіндігіңізді білдіруі мүмкін - мамандар мұны «махаббат бомбалары» деп атайды.

Мүмкін, олар сізге қаншалықты ақылды екеніңізді айтады немесе сіз қаншалықты үйлесімді екеніңізді атап өтесіз, тіпті сіз бір-біріңізді көре бастаған болсаңыз да.

«Нарциссистер өздерін ерекше адамдармен бірге болуға лайық деп санайды, және оларды ерекше адамдар ғана толықтай бағалай алады», - дейді Недра Гловер Тавваб, LCSW, Солтүстік Каролина, Шарлоттадағы Kaleidoscope Counseling негізін қалаушы.

Бірақ сіз олардың көңілін қалдыратын бірдеңе жасасаңыз, олар сізге бұрылуы мүмкін.

Әдетте, сіз нақты не істегеніңізді білмей қаласыз, дейді Тавваб. «Нарциссистердің сізге қалай қарайтыны немесе сізді бұрған кезде, шын мәнінде сізбен ешқандай байланысы жоқ және олардың өздерінің [сенімдерімен] бәрі де бар».

Вейлердің кеңесі: Егер біреу басында өте күшті болған болса, сақ болыңыз. Әрине, біз бәрімізге деген құмарлықты сезінгенді ұнатамыз. Бірақ шынайы махаббатты өсіріп, өсіру керек.

«Егер олар сені шынымен жақсы көреді деп әлі ерте деп ойласаң, мүмкін. Немесе сіз олар туралы сізді шынымен жақсы көретін жеткілікті білмейтін сияқты сезінсеңіз, мүмкін олар сүймейді, - дейді Уайлер. NPD-мен ауыратын адамдар қарым-қатынастың басында ертерек байланыс орнатуға тырысады.

2. Олар өздерінің қаншалықты керемет екендіктерін айта отырып, әңгімені шошқалайды

«Нарциссистер өздерінің жетістіктері мен жетістіктері туралы үнемі үлкен сөйлескенді ұнатады», - дейді психотерапевт Джеклин Крол, LCSW, ақыл-ойды жасарту терапиясы. «Олар мұны өздерін басқалардан гөрі жақсы әрі ақылды сезінгендіктен, сонымен қатар өздеріне сенімді болуға көмектесетіндіктен жасайды».

Клиникалық психолог доктор Анжела Грейс, PhD, MEd, BFA, BEd, нарциссистер өз жетістіктерін көбейтіп, өз таланттарын басқалардан табыну үшін көбейтетіндігін айтады.

Олар сізді тыңдау үшін өздері туралы сөйлесуге тым бос.Бұл жерде ескерту екі бөліктен тұрады, дейді Грейс. Біріншіден, сіздің серіктесіңіз өздері туралы сөйлесуді тоқтатпайды, екіншіден, серіктес сіз туралы әңгімеге араласпайды.

Өзіңнен сұра: Сіз өзіңіз туралы сөйлескенде не болады? Олар сізден қосымша сұрақтар қойып, сіз туралы көбірек білуге ​​қызығушылық білдіре ме? Немесе олар мұны олар туралы жасай ма?

3. Олар сіздің мақтау сөздеріңізді тамақтандырады

Нарциссистер мүмкін көрінеді олар өздеріне өте сенімді сияқты. Бірақ Таввабтың айтуы бойынша, NPD бар адамдардың көпшілігі өзін-өзі бағалауға ие емес.

«Олар көп мақтауға мұқтаж, ал егер сіз оны бермесеңіз, олар балық аулайды», - дейді ол. Сондықтан олар сіздерге өздерінің қаншалықты керемет екендіктерін айту үшін үнемі қарап отырады.

«Нарциссистер өздерінің қадір-қасиетін сезіну үшін және оларды күшті сезіну үшін басқа адамдарды - әдетте өте эмпатикалық адамдарды пайдаланады. Бірақ өзін-өзі бағалауы төмен болғандықтан, олардың эго-ларын өте оңай жеңілдетуге болады, бұл олардың комплименттерге деген қажеттілігін арттырады », - деп толықтырады Ширин Пейкар, LMFT.

Адамдарды оқуға арналған кеңес: Олар кім? шын мәнінде өз-өзіне сенімді болу тек сізге немесе басқа адамдарға өздерін жақсы сезінуге ғана сенбейді.

«Өзіне сенімді адамдардың NPD бар адамдардан басты айырмашылығы - нарциссистерге басқалардың оларды көтеруі қажет, ал өздерін тек басқаларды отырғызу арқылы көтеру керек. Өзіне деген сенімділігі жоғары адамдар екі нәрсені жасамайды », - дейді Пейкар.

Вейлер түсіндіргендей, «нарциссистер айналасындағылардың барлығын өздеріне деген сенімділіктері үшін жазалайды».

4. Оларға жанашырлық жетіспейді

Жанашырлықтың болмауы немесе басқа адамның қалай сезінетінін сезіну қабілеті The Вальфиштің айтуынша, нарциссистің ерекше белгілері.

«Нарциссистерге сезімдер тұжырымдамасын түсінбейтіндіктен, сізді көруге, растауға, түсінуге немесе қабылдауға сезінуге дағды жетіспейді», - дейді ол.

Аударма: олар жоқ істеу басқаларға тиесілі эмоция.

Сіздің серіктесіңіз жұмысыңыздағы жаман күнді, жақын досыңызбен ұрысқаныңызды немесе ата-анаңызбен ұрысқан кезіңізді ойлай ма? Немесе сізді ашуландыратын және мұңайтатын нәрселерді айтқан кезде олар жалықтыра ма?

Уолфиштің айтуынша, бұл эмпатияға немесе тіпті жанашырлыққа қабілетсіздік көбінесе нарциссистердің қарым-қатынастарының романтикалық болса да, жоқ болса да, көбіне құлдырауына себеп болады.

5. Олардың ұзақ мерзімді достары жоқ (немесе көп)

Нарциссистердің көпшілігінде ұзақ мерзімді, шынайы достар болмайды. Олардың байланыстарына тереңірек үңіліп көріңіз, олардың тек кездейсоқ таныстары, қоқыс тастайтын достары және немістері бар екенін байқай аласыз.

Нәтижесінде, сіз өзіңіздікімен араласқыңыз келгенде, олар ұрысып қалуы мүмкін. Олар сіздің олармен жеткілікті уақыт өткізбейтіндігіңізді, достарыңызбен уақыт өткізгеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінетіндігіңізді немесе достарыңыздың түрлері үшін ренжітуіңізді сұрауы мүмкін.

Өзіңізге қоятын сұрақтар

• Сіздің серіктесіңіз ештеңе қаламайтын адамға қалай қарайды?
• Сіздің серіктестің ұзақ мерзімді достары бар ма?
• Оларда дұшпандықты қалаймын ба немесе жоқ па?

6. Олар сізді үнемі таңдайды

Бәлкім, басында бұл мысқылдау сияқты сезілді .... бірақ содан кейін ол орташа мәнге ие болды немесе тұрақты болды.

Кенеттен сіздің не істейтініңіз, кигеніңіз бен жегеніңізден бастап, кіммен араласатындығыңызға және теледидардан көргеніңіз оларға қиындық туғызады.

«Олар сені қояды, сені атайды, ренжітетін бір лайнерлермен ұрып-соғып, әзіл-қалжың шығармайды» дейді Пейкар. «Олардың мақсаты - өзгелердің өзін-өзі бағалауын төмендету, сондықтан олар өздерін жоғарылатуы мүмкін, өйткені бұл оларды өздерін күшті сезінеді».

Оның үстіне, олардың айтқанына жауап беру олардың мінез-құлқын күшейтеді. «Нарциссист реакцияны жақсы көреді» дейді Пейкар. Бұл олардың өзгенің эмоционалды жағдайына әсер ету күші бар екенін көрсетеді.

Ескерту белгісі: Егер сіз мерекелеуге тұрарлық бірдеңе жасасаңыз, олар сізді қорлап ұрып-соғып тастаса, қашыңыз. «Нарцисс» Сіз мұны істей алдыңыз, өйткені мен жақсы ұйықтамадым «деп айтуы мүмкін немесе сізде оларда жоқ артықшылықтар бар сияқты көріну үшін бірдеңе айтуы мүмкін», - дейді Тавваб.

Олар сенің олардан жақсы емес екеніңді білгеніңді қалайды. Себебі, олар үшін ешкім жоқ.

7. Олар сізге жағымды әсер етеді

Gaslighting - бұл манипуляцияның және эмоционалды зорлық-зомбылықтың бір түрі және бұл нарциссизмнің ерекше белгісі. Нарциссистер ашық өтірік шығаруы, басқаларды жалған айыптауы, шындықты айналдыруы және ақыр соңында сіздің шындықты бұрмалауы мүмкін.

Газ жарығының белгілеріне мыналар жатады:

• Сіз енді бұрынғы адам сияқты сезінбейсіз.
• Сіз бұрынғыдан гөрі мазасыздықты сезінесіз және сенімсіздік сезінесіз.
• Сіз өте сезімталсыз ба деп жиі ойланасыз.
• Сіз өзіңіздің барлық әрекеттеріңіз дұрыс емес сияқты сезінесіз.
• Жағдай дұрыс болмаған кезде сіз әрқашан өзіңізді кінәлі деп санайсыз.
• Сіз жиі кешірім сұрайсыз.
• Сізде бір нәрсенің дұрыс емес екенін сезінесіз, бірақ оның не екенін анықтай алмайсыз.
• Сіздің серіктесіңізге берген жауабыңыз орынды ма деп жиі сұрайсыз.
• Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің мінез-құлқын ақтайсыз.

«Олар мұны басқалардың өздеріне артықшылыққа қол жеткізу тәсілі ретінде күдік тудыруы үшін жасайды. Нарциссистер ғибадат етуден гөрі жақсы дамиды, сондықтан олар сізге амал жасау үшін манипуляция тактикасын қолданады », - дейді Пейкар.

8. Олар қарым-қатынасты анықтаумен билейді

Біреу сіздің қарым-қатынасыңызды белгілегісі келмеуі мүмкін мыңдаған себептер бар. Мүмкін, олар полиаморлы болуы мүмкін, сіздер достарыңыз бен жеңілдіктер жағдайымен келіскенсіздер немесе жай кездейсоқтық танытасыздар.

Егер сіздің серіктесіңіз осы тізімдегі кейбір басқа белгілерді көрсетсе және оны жасамаса, бұл қызыл жалау болуы мүмкін.

Кейбір нарциссистер сізді олар сіздің серіктесіңіз сияқты ұстайды, сондықтан олар жақын, эмоционалды және жыныстық артықшылықтарға қол жеткізе алады, сонымен қатар олар өздерін жоғары санайтын перспективаларға назар аударады.

Шын мәнінде, сіз өзіңіздің серіктесіңіздің алдыңыздағылармен, отбасыңызбен немесе достарыңызбен сырласқанын немесе оларға қарайтынын байқай аласыз, дейді терапевт Апрель Кирквуд, LPC, «Менің жолымды маған қайтару: өзім туралы ашық естелік Ашу ».

«Егер сіз олардың құрметсіздіктері туралы сөйлесіп, өз сезімдеріңізге ие болсаңыз, олар сізді шу шығарғаныңыз үшін айыптайды, сізді жынды деп атайды және оны сізге толықтай мойынсұнбаудың тағы бір себебі ретінде пайдаланады. Егер сіз бірде-бір сөз айтпасаңыз, [ол сізге сондай-ақ құрметке лайық емес сөйлемейтін хабарлама береді »дейді ол.

Егер бұл ұтылғыш жағдай сияқты болса, онда бұл солай. Бірақ сіз өзіңіз сияқты сізге берілген адамға лайық екеніңізді ұмытпаңыз.

9. Олар бәрін дұрыс деп санайды ... және ешқашан кешірім сұрамайды

Нарциссистпен күресу мүмкін емес сезіледі.

«Нарциссистпен пікірталас немесе ымыраға келу болмайды, өйткені олар әрқашан дұрыс», - дейді Тавваб. «Олар келіспеушілікті келіспеушілік ретінде қарастыра бермейді. Олар мұны сізге шындықты үйретіп жатқан кезде ғана көреді ».

Пейкардың айтуы бойынша, егер сіз өзіңізді серіктес сезінсеңіз, сіз нарцисспен кездесуге баруыңыз мүмкін:

• сені естімеймін
• сені түсінбейді
• мәселе бойынша өздері үшін жауапкершілікті алмайды
• ешқашан ымыраға келуге тырыспайды

Қарым-қатынасты тоқтату нарциссистпен ең жақсы ойын жоспары болғанымен, Вейлер келіссөздер мен даулардан аулақ болуға кеңес береді. «Бұл сізді ессіз сезінуге мәжбүр етеді. Нарциссисті есінен адастыратын нәрсе - бақылаудың жоқтығы және төбелестің болмауы. Сіз неғұрлым аз күресетін болсаңыз, сіз оларға аз күш бере аласыз, соғұрлым жақсы », - дейді ол.

Олар ешқашан өздерін қателеспейді деп ойлайтындықтан, олар ешқашан кешірім сұрамайды. Кез келген нәрсе туралы.

Кешірім сұрай алмау сіздің серіктесіңіз кінәлі болған жағдайда өзін көрсетуі мүмкін, мысалы:

• кешкі асқа брондауды көрсету
• деген кезде қоңырау шалмаған
• соңғы минуттарда ата-анаңызбен немесе достарыңызбен кездесу сияқты маңызды жоспарлардан бас тарту

Жақсы серіктестер бірдеңе дұрыс емес болғанын біліп, сол үшін кешірім сұрай алады.

10. Олармен қарым-қатынасты үзуге тырысқанда, олар дүрбелеңге түседі

Шегінген бойда, нарциссист тырысады бұл сізді олардың өмірінде ұстап тұру әлдеқайда қиын.

«Алдымен олар сізді бомбалауы мүмкін. Олар сізге өзгерді деп ойлау үшін барлық дұрыс сөздерді айтады », - дейді Пейкар.

Жақында олар сізге ешқашан өзгермегенін көрсетеді. Осыған байланысты көптеген нарциссистер кездесуге басқа біреуді тапқанға дейін қайтадан романтикалық қарым-қатынаста болады.

11. ... және сіз оларға шынымен аяқталғаныңызды көрсетсеңіз, олар лақтырады

Егер сіз қарым-қатынасты аяқтаңыз деп талап етсеңіз, олар сізден бас тартуыңыз үшін сізге зиян келтіруді мақсат етеді, дейді Пейкар.

«Олардың эго-сы қатты соққыға жығылғаны соншалық, оларға« зұлымдық жасаған »адамдарға деген ашуланшақтық пен жеккөрушілік сезімін тудырады. Мұның бәрі бәріне кінәлі болғандықтан. Оның ішінде ажырасу », - дейді ол.

Нәтиже? Олар сіздің бетіңізді сақтап қалу үшін аузыңызды ашуы мүмкін. Немесе олар сізді қызғанышқа бөлеп, олардың эго-дерін сауықтыруға көмектесу үшін бірден біреумен танысуды бастауы мүмкін. Немесе олар сіздің достарыңызды ұрлауға тырысады.

Таувабтың айтуынша, бұл жақсы бедел олар үшін бәрін білдіреді және олар бұған ешкімнің немесе ешнәрсенің араласуына жол бермейді.

Жарайды, демек сен нарцисспен кездесіп жүрсің ... енді не?

Егер сіз NPD-мен ауыратын адаммен қарым-қатынаста болсаңыз, онда сіз аздап бастан кешкен боларсыз.

Сізге үнемі сын айтатын, кішірейтетін, жағымсыз көрінетін және сізге міндеттеме бермейтін адаммен қарым-қатынаста болу эмоционалды түрде шаршатады. Сондықтан сіздің ақыл-ойыңыз үшін сарапшылар ГТФО-ға кеңес береді.

Нарциссистпен үзіліске қалай дайындалуға болады

• Өзіңізге жақсырақ екеніңізді үнемі еске салып отырыңыз.
• Жанашыр достарыңызбен қарым-қатынасыңызды нығайтыңыз.
• Достарыңыз бен отбасыңызбен шындықтың не екенін еске түсіруге көмектесетін қолдау желісін құрыңыз.
• Сіздің серіктесіңізді терапияға баруға шақырыңыз.
• Өзіңіз терапевтке барыңыз.

«Нарциссистік жеке басының ауытқушылығы бар адамды сіз оларды жеткілікті жақсы көру арқылы немесе олардың қалауы мен қажеттіліктеріне сай өзгеру арқылы өзгерте алмайсыз. Олар ешқашан сізбен үйлеспейді, сіздің тәжірибеңізге жаны ашымайды және сіз олармен қарым-қатынас жасағаннан кейін әрдайым бос боласыз », - дейді Грейс.

«Нарциссистер қарым-қатынаста немесе өмірлерінің кез-келген саласында өзін толыққанды сезінбейді, өйткені олар үшін ешнәрсе ерекше болмайды», - деп қосты ол.

Шын мәнінде, сіз оларға ешқашан жеткіліксіз боласыз, өйткені олар өздері үшін ешқашан жетіспейді.

«Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - байланыстарды үзу. Оларға ешқандай түсініктеме бермеңіз. Екінші мүмкіндікті ұсынбаңыз. Олармен қарым-қатынасты үзіп, екінші, үшінші немесе төртінші мүмкіндікті ұсынбаңыз », - дейді Грейс.

Нарцисс сізден бас тартуды толық өңдегеннен кейін сізбен байланысуға және қоңыраулармен немесе мәтіндермен қудалауға тырысатындықтан, Крол сіздің шешіміңізді ұстануға көмектесу үшін оларды бұғаттауды ұсынады.

Есіңізде болсын: бұл мақала серіктеске диагноз қоюға арналмаған. Бұл сүйіспеншілікке толы, тең құқылы серіктестік аясында қолайсыз мінез-құлық пен реакцияларды сипаттауға арналған. Бұл белгілердің ешқайсысы салауатты қарым-қатынасты көрсетпейді, NPD немесе жоқ.

Осы белгілердің біреуінің немесе алтауының болуы сіздің серіктесіңізді нарцисске айналдырмайды. Керісінше, бұл сіздің қарым-қатынасыңызда гүлденіп жатқан-өспейтіндігіңізді қайта бағалауға жақсы себеп. Сіз олардың мінез-құлқы үшін жауап бермейсіз, бірақ сіз өзіңізге қамқорлық жасауыңыз керек.

Габриэль Кассель - бұл а регби ойнау, балшықпен жүгіру, протеин-смузи-араластыру, тамақ дайындау, CrossFitting, Нью-Йорктегі сауықтыру жазушысы. Ол таңертеңгілік тұлға болыңыз, Whole30 челленджін сынап көріңіз, және журналистиканың атынан жеп, ішіп, щеткамен сүртіңіз, сыпырып алыңыз және жуыңыз. Бос уақытында ол өзін-өзі басқару кітаптарын оқып, стендтік басу немесе гиггет жаттығуларымен айналысады. Оның соңынан еріңіз Instagram.