Анкилозды спондилиттің ең пайдалы диетасы

Мазмұны

• Омега-3
• Жемістер мен көкөністер
• Тұтас тағамдар мен дәнді дақылдар
• Қант, натрий және май
• Диеталық қоспалар
• Алкоголь
• Сіздің ішек қабығыңыз
• Төмен крахмал диетасы
• Диеталық кеңестер

Шолу

Анкилозды спондилит (AS) белгілерін жеңілдету үшін көптеген адамдар арнайы диеталарға жүгінгенімен, диеталық емдеу әдісі жоқ.

Алайда, дәрумендер мен қоректік заттарға бай диета сіздің жалпы денсаулығыңызға пайдалы. Кейбір тағамдар қабынуды тоқтатуға көмектеседі.

AS үшін қандай тағамдардың ең пайдалы екенін және қайсысынан аулақ болған дұрыс екенін білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Омега-3

Кейбіреулер омега-3 қоспалары AS ауруы бар адамдарда аурудың белсенділігін төмендетуі мүмкін деп болжайды. Қоспалардан басқа көптеген тағамдар осы май қышқылына бай.

Құрамында омега-3 май қышқылдары бар тағамдарға мыналар жатады:

• зығыр тұқымдары
• грек жаңғағы
• соя, рапс және зығыр майлары
• лосось пен тунецті қосқанда, салқын су балықтары

Басқа тағамдардың құрамында Брюссель өскіні, қырыққабат, шпинат және салат жасылдарын қосқанда аз мөлшерде болады.

Жемістер мен көкөністер

Әр түрлі жемістер мен көкөністерді жеу - денеңіздің мықты және сау болуы үшін қажетті дәрумендер мен минералдардың көп бөлігін алудың тамаша тәсілі.

Жемістер мен көкөністер - тағамдық құндылығы аз немесе мүлдем жоқ калорияларға толы оралған тағамдар үшін пайдалы балама.

Сіздің күнделікті диетаңызға жаңа өнімдерді қосу қиынға соқпайды. Көкөністерден жасалған сорпа сізді ең суық түндерде жылытады. Немесе жидектермен толтырылған смузиді дәмді және портативті жұмыс күнгі таңғы асқа қосып көріңіз. Егер сіз қолданатын рецепт йогуртты шақырса және сіз сүт тағамдарын жей алмасаңыз, онда сіз кокос немесе соя йогуртін алмастыра аласыз.

Тұтас тағамдар мен дәнді дақылдар

Тұтас тағамдар мен дәнді дақылдардың құрамында талшық көп, тіпті қабынуды азайтуы мүмкін. Алайда, тіпті дәнді дақылдар да артритпен ауыратын кейбір адамдарда симптомдар тудыруы мүмкін.

Бір айлық элиминациялық диета - бұл симптомдарды қоздыратын кез-келген тағамды анықтаудың ең жақсы әдістерінің бірі.

Элиминация диетасы кезінде және тағамдарды қайта енгізгенде дәндердің, атап айтқанда глютеннің өршуіне себеп болатындығын анықтау үшін тамақ күнделігін жүргізу өте маңызды. Егер олай болмаса, күнделікті диетаңызға сұлы және қарақұмық жармасы сияқты пайдалы дақылдарды қосыңыз.

Қант, натрий және май

Жоғары өңделген және қант пен майдың көп мөлшері бар тағамдар қабынуды тудыруы мүмкін. Кейбіреулер үшін сүт өнімдері де қабынуды тудыруы мүмкін.

Мүмкіндігінше қораптарға, сөмкелерге және консервілерге келетін тағамдарды шектеңіз. Жапсырмаларды оқып, денеңізге қажет емес артық ингредиенттері бар тағамнан аулақ болыңыз, мысалы:

• қант қосылды
• натрийдің жоғары мөлшері
• қаныққан майлар
• транс майлар (сутектелген майлар)
• консерванттар

Диеталық қоспалар

Егер сіздің диетаңыз жемістерге, көкөністерге, майсыз еттерге, жаңғақтарға, бұршақ дақылдарына және дәнді дақылдарға бай болса, сіз тағамдық қоспаларды қажет етпейсіз. Егер сізде қоректік заттар жетіспесе, сізге қосымша серпін пайда әкелуі мүмкін.

Кейбір қоспалар өндірушілері жалған шағымдар беруі мүмкін екенін ескеріңіз. Егер қандай-да бір қоспалар сізге пайдалы болуы мүмкін екенін білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Дәрігерге қабылдаған барлық дәрі-дәрмектеріңізді айтыңыз, өйткені кейбір қоспалар сіздің рецептеріңізге кедергі келтіруі мүмкін. Сондай-ақ, дәрігерден танымал қоспалар өндірушілеріне кеңес беруін сұраңыз.

Алкоголь

Алкогольді ішуді шектеңіз немесе оны мүлдем болдырмаңыз. Алкоголь дәрі-дәрмектерге әсер етуі немесе өзара әрекеттесуі мүмкін, бұл жанама әсерлер тудырады.

Шамадан тыс алкоголь сіздің бауырыңызға, жіңішке ішегіңізге және асқазанға зиян тигізуі мүмкін. Бұл сіздің ағзаңызға қоректік заттардың қорытылуын қиындатуы және кейбір дәрумендерді сіңіру мен сақтау қабілетіне кедергі келтіруі мүмкін.

Сіздің ішек қабығыңыз

Артритпен ауыратын көптеген адамдар стероидты емес қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдайды, бұл сіздің ішектің қабығына зақым келтіруі мүмкін. Банан және белсенді немесе тірі мәдениеттегі йогурт NSAID-мен бірге ішектің қабығын қорғауға көмектеседі.

Төмен крахмал диетасы

AS бар кейбір адамдар төмен крахмал диета кезінде жақсарғанын айтады. Көптеген зерттеулер қажет, бірақ кейбіреулер крахмалды шектеу қабынуды азайтуға көмектеседі деп болжайды.

Бұл заттардың құрамында крахмал бар:

• нан
• макарон өнімдері
• картоп
• күріш
• кондитерлік өнімдер
• буып-түюге арналған кейбір тағамдар

Төмен крахмал диетасы немесе London AS диетасы:

• жемістер
• көкөністер
• ет
• балық
• сүт және сүт өнімдері
• жұмыртқа

Диеталық кеңестер

Сау тамақтануды ұстану қиын болуы мүмкін. Баяу тамақтану, кішкене бөліктерді таңдау, көп су ішу және ерекше жағдайларда тәттілерді үнемдеу - бұл сіз дұрыс тамақтану үшін бүгіннен бастай аласыз.

Әдеттегідей, экстремалды немесе сәнді диеталардан аулақ болыңыз, өйткені олардың пайдасынан гөрі зияны көп.

Дәрігермен қазіргі диета, қоспалар, дәрі-дәрмектерден тыс және рецепт бойынша дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз.