Ойы өшпейтін әйел

Мазмұны

• Мазасыздық сезімін алғаш рет қашан түсіндіңіз?
• Сіздің уайымыңыз физикалық тұрғыдан қалай көрінеді?
• Сіздің уайымыңыз психикалық тұрғыдан қалай көрінеді?
• Қандай заттар сіздің мазасыздығыңызды тудырады?
• Мазасыздықты қалай басқаруға болады?
• Егер сіздің мазасыздығыңыз бақылауда болса, сіздің өміріңіз қандай болар еді?
• Сізде мазасыздықпен байланысты әдеттеріңіз немесе мінез-құлқыңыз бар ма?
• Өзгелердің мазасыздық туралы білгенін қалайсыз?
• Мазасыздық сіздің қарым-қатынасыңызға қалай әсер етті?

«Мен өзіме бәрі мені жек көреді және мен ақымақпын деп айтамын. Бұл мүлдем қажытады ».

Мазасыздықтың адамдардың өміріне қалай әсер ететіндігін ашып көрсете отырып, біз эмпатияны, қиындықтарды жеңу идеяларын және психикалық денсаулық туралы ашық әңгіме таратамыз деп үміттенеміз. Бұл күшті перспектива.

30-дан асқан канадалық эстетик Г кішкентай кезінен бастап мазасыздықпен өмір сүрді. Жалпыланған мазасыздық (GAD) және обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD) диагнозы қойылған ол үнемі санасын толтыратын мазасыз ойларды өшіруге тырысады.

Оның мазасыздығы басқаларға тым қатты әсер етеді деген қорқыныш оның қарым-қатынастарына да әсер етті.

Міне, оның тарихы.

Мазасыздық сезімін алғаш рет қашан түсіндіңіз?

Менің өсуімде бір нәрсе дұрыс емес екенін білдім. Мен қатты жылайтын едім және өзімді өте қатты сезінетін едім. Бұл менің ата-анамды әрдайым мазалайтын. Тіпті анам мені педиатрға кішкентай кезінде алып келді.

Бірақ оның оған айтқаны: «Менің не істеуімді қалайсың? Оның денсаулығы жақсы »деп жауап берді.

Орта мектепте менің уайымым жалғасып, университетте ол өзінің шарықтау шегіне жетті (үміттенемін). Соңында маған GAD және OCD диагнозы қойылды.

Сіздің уайымыңыз физикалық тұрғыдан қалай көрінеді?

Менің негізгі белгілерім - жүрек айну, асқазанды қысу, бас айналу немесе бас айналу. Мен тіпті өзіме ешнәрсе тамақты тоқтата алмайтындай дәрежеде ауруға шалдықтырамын.

Кейде, мен өзімнің көкірегімде бір нәрсе сезінемін - бұл «тартымды» сезімді {textend}. Мен де қатты жылаймын, ұйықтауға тырысамын.

Сіздің уайымыңыз психикалық тұрғыдан қалай көрінеді?

Бір сұмдықтың орын алуы және мұның бәрі маған кінәлі болуы уақыт мәселесі сияқты. Мен пайдалы емес ойларға назар аударуды тоқтата алмаймын, бұл бәрін нашарлатады.

Мен үнемі отқа май құятын сияқтымын. Мен өзіме бәрі мені жек көреді және мен ақымақпын деп айтамын. Бұл мүлдем қажытады.

Қандай заттар сіздің мазасыздығыңызды тудырады?

Өмір, шынымен. Бұл кішкене нәрсе болуы мүмкін - {textend} ең кішкентай оқиғалар - {textend}, мен қатты баурап аламын және ол үлкен дүрбелеңге ұласады.

Мен бәрін шамадан тыс талдаймын. Мен басқа адамдардың эмоциясын қабылдауға бейіммін. Егер мен қайғылы немесе депрессиялы адаммен жүрсем, бұл маған қатты әсер етеді. Менің миым әрдайым өзіме саботаж жасаудың көңілді және шығармашылық әдісін іздейтіні сияқты.

Мазасыздықты қалай басқаруға болады?

Мен терапия жасадым, дәрі қабылдадым және зейінділікке баулуға тырыстым. Соңғы жылдары терапия көмектесті және мазасыздықты оқулық деңгейінен гөрі түсінетін терапевт іздеу өте жақсы болды.

Мен сондай-ақ сегіз аптаға жуық уақытты ойлау курсынан өттім. Мен Jon Kabat-Zinn бейнелерін көрдім және телефонымда босаңсу бағдарламалары бар.

Мен мазасыздықты мүмкіндігінше ашық ұстаймын және оны қабылдауға тырысамын. Мені мазалайтын жағдайлар мен адамдардан аулақ болуға тырысамын.

Мен КБР майын ішуге тырыстым, таңқаларлық нәрсе көмектесті. Мен сондай-ақ кофеинді тұтынуды шектеуге тырысамын және оның орнына түймедақ шайын ішемін. Мен тоқуды бастадым, өнерге көбірек араластым. Шынымды айтсам, бейне ойындар да көп көмектесті.

Егер сіздің мазасыздығыңыз бақылауда болса, сіздің өміріңіз қандай болар еді?

Мен сенімді емеспін. Ойлану өте таңқаларлық, өйткені, өкінішке орай, бұл менің өмірімде көптеген жылдар бойы болды.

Менің ойымша, менің кеудемнен осындай үлкен салмақ түсер еді. Мен болашаққа алаңдамайтын болар едім, тіпті өзімді сол жерге көбірек қоюым мүмкін. Осының бәрі босқа өткен күндер мен айлар болмас еді.

Мұны тіпті елестету өте қиын, өйткені бұл мүмкін екенін білмеймін.

Сізде мазасыздықпен байланысты әдеттеріңіз немесе мінез-құлқыңыз бар ма?

Маған қарапайым канадалықтардан гөрі кешірім сұраймын, сондықтан мен адамдар үшін тым көп уайымдаймын немесе ешкім ойламайтын жағдайлар үшін стресске ұшыраймын.

Мен 15 жасымда ата-анам достарына қонаққа барды, және олар белгілі бір уақытқа оралмаған соң, мен қатты қорқып, қоңырау шалдым (олардың достарының көңілін көтеру үшін), өйткені мен олармен бір сұмдықтың болғанына сенімді болдым.

Егер адамдар шығып, біраз уақытқа кетіп қалса, мен алаңдаймын. Мен мұны жасыруға тырысамын, өйткені ешкім онымен айналысқысы келмейтінін білемін. Мен тіпті полиция сканерлері мен Твиттерді тексеріп, оқыс оқиғалардың болмауына көз жеткіздім.

Өзгелердің мазасыздық туралы білгенін қалайсыз?

Мазасыздықты «өшіру» қаншалықты қиын болуы мүмкін. Егер сөндіргіш болса, мен қуанар едім.

Сіз қисынды түрде сіз мазалайтын нәрселердің көпшілігі орындалмайтынын біле аласыз, бірақ миыңыз әлі де «Иә, бірақ егер ол орын алса - {textend} о, құдай, ол қазірдің өзінде болып жатыр» деп айқайлайды. Мұны адамдар түсінуі қиын болуы мүмкін.

Кейде мені мазалаған нәрселерге қайта қарау ұятқа айналады. Неге бұл мені көп ойландырды және мен өзгелердің алдында өзімді мазасыздықпен қорладым ба деп ойлаймын. Бұл қорқынышты спираль, оны ақылға сыймайтын адамға түсіндіру қиын.

Сіздің бір бөлігіңіз: «Иә, менің күлкілі көрінетінімді түсінемін» деп айта аласыз, бірақ қорқыныш - {textend} осы ойлар мен сезімдер - {textend} өте ауыр, сондықтан мен оларды басқаруға бар күшімді саламын. Бірақ бұл мысықтарды баққанға ұқсайды. Адамдар бұған ие болғанын қалаймын.

Мазасыздық сіздің қарым-қатынасыңызға қалай әсер етті?

Мен өзімнің уайымымды басқа біреуге мәжбүр етуден қорқамын. Мен өзімнің уайымымның мен үшін басым екенін білемін, сондықтан мен оны басқа біреу үшін басым деп алаңдаймын.

Ешкім ешкімге ауыртпалық болғысы келмейді. Мен қарым-қатынасты, тым болмағанда ішінара аяқтаған сияқтымын, өйткені мен ауыртпалыққа айналғым келмеді.

Джейми Фридландер - штаттан тыс жазушы және денсаулыққа құштар редактор. Оның жұмысы The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider және Success журналдарында жарық көрді. Ол жазбаған кезде оны әдетте саяхаттап жүргенде, көп мөлшерде жасыл шай ішкенде немесе Etsy-де серфингте кездестіруге болады. Оның жұмысының көптеген үлгілерін оның веб-сайтынан көре аласыз. Оны Twitter-де қадағалаңыз.