Диетологтан сұраңыз: жою диеталары

Мазмұны

• үшін шолу

С: Мен жою диетасын ұстанғым келді, өйткені бұл менің өмірімнің көп бөлігінде болған тері проблемаларына көмектеседі деп естідім. Бұл жақсы идея ма? Диетаны жоюдың тері мәселелерін шешуден басқа артықшылықтары бар ма?

A: Иә, бұл керемет идея. Жою диеталары - тағамның сіздің денеңізге және денсаулығыңызға қалай әсер ететіні туралы өте пайдалы ақпаратты табудың ең қарапайым және арзан әдісі. Атап айтқанда, теріңізді тазартуға қатысты, жою - бұл тамаша орын, бірақ диетаның артықшылықтары сүт немесе соя сізді жарып жіберетінін анықтаудан әлдеқайда асып түседі.

Жою диетасына барудың тағы бір жалпы пайдасы - ас қорытуды жақсарту. Мен асқорыту ауруы немесе проблемасы бар көптеген адамдар өздерін газдан, ісінуден және ұмытылмайтын сезінуден бас тартқанын білдім. Олар ұзақ уақыт бойы осылай сезінгені сонша, бұл олар үшін қалыпты болып көрінеді. Біз аллергендерді және/немесе тітіркендіргіштерді алып тастамайынша және ас қорыту проблемалары жойылмайынша, олар үнемі өздерін қаншалықты нашар сезінетінін түсінеді.

Теріңізді тазартудан және ас қорытудың ыңғайсыздығынан басқа, диетаны жою иммундық функцияның жақсаруына, көңіл -күйдің жоғарылауына және ас қорытудың асқынуына әкелуі мүмкін. Асқазан -ішек жолының бақылаусыз немесе шамадан тыс қабынуы - үлкен мәселе, себебі бұл «ішектің ағып кетуіне» себепші болуы мүмкін. Бұл IBS, IBD немесе идиопатиялық ас қорыту проблемалары бар клиенттермен айналысатын денсаулық сақтау мамандарының назарын көбірек аударатын жағдай. Асқазан -ішек жолында шамадан тыс қабыну мен зақымдану болған кезде, бұл ішек жасушалары арасында тесіктер мен саңылаулар тудыруы мүмкін, бұл бактерияға, токсиндерге және басқа бөгде бөлшектердің жасушалық және жасушаішілік кеңістіктерге өтуіне мүмкіндік береді. Кейбір адамдар ішектің ағып кетуі созылмалы шаршауда, қант диабетінде және кейбір аутоиммунды ауруларда маңызды рөл атқарады деп ойлайды.

Жоюды бастаңыз, ашуды бастаңыз

Клиенттің денсаулығының жағдайына байланысты, жою диетасы өте шектеулі болуы мүмкін. Диетаны жоюдың соңына дейін бармай -ақ, сіз диетаңыздан келесі тағам түрлерін алып тастауды бастауыңыз керек.

• Соя
• Жұмыртқа
• Жаңғақтар
• Сүт өнімдері
• Бидай
• Қант қосылған кез келген нәрсе
• Цитрус

Диетаны кем дегенде екі апта бойы толығымен алып тастаңыз және бүкіл процесте тамақ журналын пайдаланыңыз. Егер сізде болған белгілер тамақтану тітіркендіргіштерінен туындаса, онда екі аптадан кейін сіз өзіңіздің белгілеріңіздің жақсарғанын көре бастауыңыз керек. Осы жерден сіз диетаңызға тамақ топтарын қайта енгізуді бастағыңыз келеді. Егер сізде симптомдардың қайталануы болса, тағамдық топтарды қосуды тоқтатыңыз және диетаңызға ең соңғы тағамдық қоспаны алып тастаңыз, себебі бұл сіздің денеңіз үшін «нашар» тағам тобы. Симптомдар қайтадан жойылғаннан кейін, сіздің проблемаңызды тудырған топтан басқа қалған тамақ топтарын қосуды бастаңыз.

үшін шолу