Жаттығуды мүлдем беймәлім ететін йоганың 10 артықшылығы

Мазмұны

• Йоганың №10 пайдасы: тұмаумен күреседі...
• Йога №9 артықшылығы: ол сіздің күндеріңізді бағалайды
• №8 Йоганың пайдасы: Сіз оны үй жануарыңызбен бірге жасай аласыз
• Йога №7 артықшылығы: Студияға арналған киімдер және шынайы өмір
• Йога №6 артықшылығы: ол дене позитивтілігін көтереді
• Йога №5 артықшылығы: ол стрессті айтарлықтай төмендетеді
• №4 Йоганың пайдасы: ол жыныстық қатынасты әлдеқайда жақсы етеді
• Йога №3 артықшылығы: ол сізге жақсы тамақтануға көмектеседі
• №2 Йоганың пайдасы: ол сізді ақылды етеді
• №1 Йоганың пайдасы: ол сіздің жүрегіңізді қорғайды
• үшін шолу

Жасыратыны жоқ, йоганың пайдасы керемет денеге ие болудан да асып түседі. Тұрақты иттер мен жауынгерлер сіздің өміріңіздің қалған бөлігін өзгерте алады. Сіздің позаның тәжірибесі сіздің өміріңізді көптеген жағдайларда төсеніште және алыс жерде өзгерте алады.

Йогинистер оқыңыз, біз йоганың адам мен миға күтпеген 10 пайдасын санап жатырмыз.

Йоганың №10 пайдасы: тұмаумен күреседі...

...және сіз жеңуге тырысатын кез келген басқа қате. Норвегияда жүргізілген зерттеулерге сәйкес йога гендердің экспрессиясына әсер ету арқылы иммундық жүйеңізді жасушалық деңгейде нығайтады. Ең жақсы бөлігі? Йоганың пайдасы тез келеді. Төсектен шықпас бұрын да иммунитет көтеріледі. (Қатысты: Ауырған кезде жаттығу жасау дұрыс па?)

Йога №9 артықшылығы: ол сіздің күндеріңізді бағалайды

Йогамен айналысыңыз, көбірек күндер алыңыз. Wired, OkCupid және Match танысу профильдерінде ерлер мен әйелдер қолданатын 1000 ең танымал сөздерді таратқанда, олар йога туралы айтатын адамдар онлайн синглылардың ең тартымдыларының қатарына кіретінін анықтады.

№8 Йоганың пайдасы: Сіз оны үй жануарыңызбен бірге жасай аласыз

«Доганың» арқасында ол Нью-Йоркте 2002 жылы басталды Нәзік дене: Америкадағы йога тарихы- сіз итіңізбен йогамен айналыса аласыз. Күшіктер сізбен бірге тұруы мүмкін немесе сіз оларды жүнді тірек ретінде пайдалана аласыз. Мысық йогасының бірнеше сабақтары бар болса да, мысықтар йоганы үзуді ұнататын сияқты. Мроу. (Пилатес күшік те өте сүйкімді.)

Йога №7 артықшылығы: Студияға арналған киімдер және шынайы өмір

Йоганың ең қарқынды ағындары кезінде және сіз істер тізімін бұзған кезде қолдау көрсететін жаңа киім алудан артық не бар? Іс жүзінде ештеңе жоқ (жақсы, күшіктер). Спортшының сәлемдесу қалтасын Powervita матасынан бекітіңіз. Жеңіл материал күшейтілген сезім береді, сонымен қатар жаттығу кезінде және одан кейін өзіңізді салқын сезіну үшін терді кетіреді.

Йога №6 артықшылығы: ол дене позитивтілігін көтереді

Қосымша #LoveMyShape жаңалықтарында «йога денесі» жоқ, және қисық қыздар инверсияларды да рок жасай алатынын дәлелдеді. Олар йогада позалар жасаған фотоларымен #curvyyoga, #curvyyogi және #curvygirlyoga хэштегтерімен бөлісуде. Мысалы, өзін йога энтузиастары мен семіз фемма деп атаған Джессамин Стэнлидің Инстаграмда 410 000-нан астам оқырманы бар. Йоганың осы артықшылығын жүрекке қабылдау арқылы сіз өзіңізді сабақта жақсырақ сезінесіз. Нәтижесінде, сіз сырғып кеткенде нақты әлемде өзіңізге соншалықты қиын болмайтынын байқай аласыз. (Қатысты: Боди-Пос Йоги Джессамин Стэнлидің жаңа мақсаты бар, күшті болу)

Йога №5 артықшылығы: ол стрессті айтарлықтай төмендетеді

Бала позасына бейімделген кез келген адам йоганың тыныштандыратынын біледі. Сонима медитациясының нұсқаушысы, дәрігер Джейми Циммерман, медицина ғылымдарының докторы: «Йога кезінде бұлшықеттердің шиеленісуі және босаңсыуы - физикалық сезімдерді есте сақтау арқылы - бізге демалуға көмектеседі. Бұл Гарвард университетінің зерттеуіне сәйкес, сегіз апталық күнделікті йога ұйқысыздықпен ауыратын адамдарда ұйқының сапасын айтарлықтай жақсартатын себептердің бірі болуы мүмкін.

№4 Йоганың пайдасы: ол жыныстық қатынасты әлдеқайда жақсы етеді

Күшті және сенімді болған сайын (жаттығуларға қарамастан) өзіңізді сексуалды сезіну табиғи болғанымен, йоганың жыныстық қатынасты жақсарту әдістері басқа жаттығулардан асып түседі, дейді дәрігер-гинеколог Алиса Двек, медицина ғылымдарының докторы, авторларының бірі. V қынапқа арналған. Бұл сіздің бұлшықеттеріңізді сергітіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің икемділігіңізді жақсартады, негізгі тұрақтылықты арттырады және жамбас қабатының бұлшықеттерін нығайтады, бұл төменгі жерде қаттырақ ұстауға және күшті оргазмға әкеледі, дейді ол. (Жақсы жыныстық қатынас үшін осы йога қозғалыстарын қолданып көріңіз.)

Йога №3 артықшылығы: ол сізге жақсы тамақтануға көмектеседі

Вашингтон университетінің зерттеулері йогамен үнемі айналысатын адамдар басқа жаттығуларға қарағанда ақылмен тамақтанатынын көрсетеді. «Йога сізді тыныс алуға және денеңіздегі сезімдерге назар аударуға шақырады», - деп түсіндіреді доктор Циммерман. «Бұл сіздің миыңызды сіздің денеңізде не болып жатқанын байқауға үйретеді, бұл сізге аштық пен қанықтылық сезіміне көбірек көңіл бөлуге көмектеседі». Нәтиже: Сіз тағамды отын ретінде көресіз. Енді эмоционалды тамақтану, өзіңізді ақымақтыққа толтыру және тағамға байланысты кінә жоқ.

№2 Йоганың пайдасы: ол сізді ақылды етеді

Жиырма минуттық йога мидың ақпаратты тез және дәл өңдеу қабілетін жақсартады (жүгіруден гөрі), дейді зерттеуде. Дене белсенділігі және денсаулық журналы. Доктор Циммерман: «Жаттығулардың көпшілігі сізге аймаққа кіру немесе сыртқа шығу таңдау мүмкіндігін бергенімен, йога сізді осы уақытқа оралуға және назар аударуға шақырады», - дейді доктор Циммерман. «Бұл саналы хабардарлық мидағы құрылымдық өзгерістермен байланысты болды, оның ішінде префронтальды қыртыстың өсуі, атқарушы функциямен, жұмыс жадымен және зейінмен байланысты ми аймағы».

№1 Йоганың пайдасы: ол сіздің жүрегіңізді қорғайды

Сіздің йога нұсқаушысы әрқашан «жүрегіңізді ашу» туралы айтады. «Йога жоғары қан қысымын, жаман холестеринді және стрессті, жүрек ауруының барлық қауіп факторларын төмендетуі мүмкін», - дейді Нью -Йорк Лангоне медициналық орталығының кардиологы Ларри Филлипс. Медицина қызметкері. Бұл мәйіттің позициясын барынша пайдаланыңыз, BTW) диванға жатуға қарағанда қан қысымының жақсаруымен байланысты. Ланцет.

үшін шолу