Сіздің мақсаттарыңызды бақылауға көмектесетін ең жақсы салмақ жоғалту қосымшалары

Мазмұны

• Жүктеуге тұрарлық арықтауға арналған ең жақсы қосымшалар
• Азық-түлікті бақылауға арналған салмақ жоғалту қолданбалары
• Noom қолданбасы
• WW қолданбасы
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate Nutrition Tracker
• Менің диеталық жаттықтырушым
• Жоғал!
• Арықтауға арналған фитнеске арналған қосымшалар
• ЖЕФИТ
• Nike жаттығу клубы
• Күнделікті күйік
• Басқа салмақ жоғалту қолданбалары
• Бақытты масштаб
• Нөл
• үшін шолу

Сіздің смартфоныңыз пішінді алу және ұстау үшін тамаша құрал болып табылады. Ойлап көріңізші: ол әрқашан сізбен бірге, ол жаттығу кезінде музыка тыңдауға мүмкіндік береді және салмақ жоғалтуға арналған көптеген қуатты (және тегін!) қолданбаларды ұсынады. Фитнес қосымшасы сізге жеке жаттықтырушының жоғары бағасынсыз жаттығулар жүргізуге мүмкіндік береді, ал калория есептегіш қосымшасын пайдалану мәтінді жіберу сияқты қарапайым. Бірге салмақ жоғалтуға арналған бұл қолданбалар кез келген мақсатқа жетуді бастаудың жылдам және оңай жолы болып табылады.

Жүктеуге тұрарлық арықтауға арналған ең жақсы қосымшалар

Азық-түлікті бақылауға арналған салмақ жоғалту қолданбалары

Артық салмақтан арылуға арналған қосымшалардың көпшілігі сіздің тағамды бақылауға және дұрыс тамақтануды таңдауға мүмкіндік береді-және олардың кейбіреулері төменде. Яғни, ең жақсы салмақ жоғалтуға арналған қосымшалар сізге жаттығулар мен ылғалдандыруды бақылауға, сондай-ақ киюге болатын құрылғылармен синхрондауға мүмкіндік береді.

Noom қолданбасы

Қолжетімді: Android және iOS

Құны: 2 апталық тегін сынақ нұсқасы; содан кейін $ 59/айлық, $ 99/2 ай немесе $ 129/4 ай

Байқап көріңіз: Noom

Noom-бұл мақсат қоюға және прогресті бақылауға көмектесетін салмақ жоғалту бағдарламасы. Қолданбаның үш негізгі функциясы бар: ол салмақ жоғалту мақсатын қоюға және сіздің жетістіктеріңізді көруге көмектеседі; ол сіздің есеп -қисапты сақтауға көмектесу үшін сіздің тамақтануды бақылайды; және бұл сіздің жаттығуларыңызды тіркейді, тіпті күнделікті күнделікті әрекеттерден де сау таңдау жасауға көмектеседі. Салмақты жоғалтуға арналған ең жақсы қолданбалардың бірі болып саналатын Noom барлығы тез түзетуді қамтамасыз етіп қана қоймай, өмір салтын тұрақты өзгертуге көмектесу үшін мінез-құлықты өзгерту ғылымына негізделген. (Толығырақ мына жерден оқыңыз: Noom диетасы дегеніміз не?)

WW қолданбасы

Қолжетімді: Android және iOS

Құны: Тек цифрлық мүшелік үшін айына $15

Байқап көріңіз: WW қолданбасы

WW (бұрынғы Weight Watchers) дәстүрлі IRL тобының параметрінен әлдеқайда жоғары болды. Олар қазір мүшеліктің әр түрлі нұсқаларын ұсынады: цифрлық қатынауы бар негізгі нұсқа (WW сайтына және қосымшасына), цифрлық қатынау мен виртуалды шеберханасы бар опция, үшіншісіне цифрлық қол жетімділік пен жеке коучинг. ICYDK, WW нүктелік жүйені қолданады (айталық, калорияларды санаудың орнына), бұл сізге күнделікті тұтынылатын тағамды өлшеуге және дұрыс таңдау жасауға көмектеседі. Сіз WW қосымшасын тамақтану нүктелерін бақылауға, жаттығуларды тіркеуге (немесе тозатын құрылғыны қосуға), тәулік бойы жаттықтырушылармен байланысуға және желідегі қауымдастықпен араласуға қолдана аласыз. (Және, егер Опра мен Кейт Хадсон оны жақсы көретін болса, салмақ жоғалтуға арналған бұл қолданбаны қолданып көруге тұрарлық!)

MyFitnessPal

Қолжетімді: Android және iOS

Құны: Премиум опциясы бар тегін (жылына $50)

Байқап көріңіз: MyFitnessPal

Бұл салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы ақысыз қосымшалардың бірі, себебі сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін толыққанды веб-сайт бар. MyFitnessPal тағамды тұтынуды және жаттығуды қадағалауға, сондай-ақ оны Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit және т.б. қоса алғанда, фитнес және салмақ жоғалтуға арналған көптеген басқа қолданбалармен жұптастыруға мүмкіндік береді. Тамақтану фактілерін алу үшін штрих-кодтарды жылдам сканерлеуге немесе тағамдарды тіркеуге немесе азық-түліктердің үлкен дерекқорынан таңдауға болады. Қауымдастық аспектісі байланыста болу және есеп беру үшін Facebook сияқты арнаны қосады. (Егер сіз макростарыңызға сәйкес диета ұстағыңыз келсе, бұл тағамды бақылауға арналған тамаша бағдарлама.)

MyNetDiary

Қолжетімді: Android және iOS

Құны: Премиум опциясы бар тегін (айына $5 немесе жылына $60)

Байқап көріңіз:MyNetDiary

Салмақ жоғалту мінез-құлықтың өзгеруін, жаттығулар мен диетаны қамтиды, және бұл арықтауға арналған ақысыз бағдарлама болжамды алып тастайды. Мұнда тізімделген салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы қолданбалардың ең қуатты тамақтануға бағытталған MyNetDiary сіздің калорияларыңыз бен тамақтануыңызды, сондай-ақ жаттығуларыңызды бақылап, мақсатқа жету жолында бақылауды сезінуге көмектеседі. Диаграммалар мен графиктер сіздің қаншалықты жеткеніңізді көрсететін күшті мотивация береді. Оны пайдалану өте оңай; Қолданбаның 420 000 азық-түлік дерекқорын іздеу үшін оралған тағамның штрих-кодын сканерлеңіз немесе тағам атауының алғашқы бірнеше әріптерін теріңіз. (Дені сау, дені сау ма? Бұл психикалық денсаулық қосымшаларын да жүктеп алыңыз.)

Fooducate Nutrition Tracker

Қолжетімді: Android және iOS

Құны:Премиум опциямен ақысыз (айына 4 доллардан 90 долларға дейін/өмір)

Байқап көріңіз: Fooducate

Сіз ақуыз барталаптар сау болу үшін, бірақ жақсы нәрсе болуы мүмкін бе? Тағамның UPC сканерлеуі және Fooducate сіздің тағамдарыңыз туралы көбірек айту үшін тамақтану фактілерінен асып түседі (яғни натрий деңгейі қауіпті болса немесе дәрумендер химиялық заттардың орнына табиғаттан келсе). Ол тіпті тағамды баламаға қарай бағалайды және сау таңдауды таңдауға көмектеседі. Тұтастай алғанда, бұл салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы қолданба тамақтану жоспарының тамаша серіктесі және диета ұстанбайтындар үшін мәзірді жақсартудың қызықты тәсілі. (Сондай -ақ оқыңыз: Артық салмақтан арылудың 10 ережесі)

Менің диеталық жаттықтырушым

Қолжетімді: Android және iOS

Құны: Премиум опциясы бар тегін ($5)

Байқап көріңіз:Менің диеталық жаттықтырушым

Менің диеталық жаттықтырушыда салмақ жоғалту жолында сізді ынталандыруға көмектесетін қызықты дизайн бар. Онда сіздің қазіргі салмағыңыз бен қалаған салмағыңыздағы шағын аватар бар, ол сізге қай жерде болғыңыз келетінін көруге көмектеседі. Басқа салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы қолданбалардың көпшілігі сияқты, ол сіздің тағамыңыз бен жаттығуларыңызды бақылауға мүмкіндік береді, бірақ бұл жаман бала басқа да қиындықтарды ұсынады: көбірек су ішуге, жиі жаттығуға немесе сіз тізгіндеген әрбір тағам үшін сыйақы алуға уәде беріңіз. Арнайы мүмкіндіктерді алу үшін 5 доллар төлеуге де болады.

Жоғал!

Қолжетімді: Android және iOS

Құны:Премиум опциясы бар тегін (жылына $40)

Байқап көріңіз: Жоғал!

Егер сіз ештеңеге кедергі келтірмейтін қосымшалар туралы білсеңіз, оны жоғалтыңыз! салмақ жоғалту бағдарламасында сіз іздеген нәрсе болуы мүмкін. Бұл өте қарапайым: сіз өзіңіздің мақсатыңызды енгізіп, тамақ пен жаттығуды бақылап отырасыз, сондай -ақ осы мақсатқа жету барысын қадағалайсыз. Қолданба сонымен қатар сіздің денеңізге пайдалы және пайдалы тағамның жақсы нұсқаларын табуға көмектеседі. Сіз олардың штрих -код сканерін калорияларды бақылауға, тамақтанудың суретін оңай бақылауға, тіпті Apple Health және Google Fit қолданбаларымен синхрондауға қолдана аласыз. Тамақтануды жоспарлау құралы, суды бақылау, макроэлементтерді талдау және Fitbit немесе басқа белсенділік трекерлерімен байланыс сияқты қосымша мүмкіндіктерге қол жеткізу үшін айына ~ 3 долларға премиумға жаңартыңыз.

Арықтауға арналған фитнеске арналған қосымшалар

Жаттығулар салмақ жоғалтудың бір ғана факторы болғанымен, белсенді болу сізге көбірек калорияларды жағуға, бұлшықеттерді құруға және, ең бастысы, денеңізде күшті, сау және бақытты сезінуге көмектеседі. Төмендегі салмақ жоғалту қолданбалары фитнеске арнайы бағытталған және салмақ жоғалту мақсаттарына жауап беруге көмектеседі. (Бұл айсбергтің шыңы ғана - мұнда сіз көтеру, жүгіру, велосипед тебу немесе йогамен айналысатындығыңызды білуіңіз керек.

ЖЕФИТ

Қолжетімді: Android және iOS

Құны: Премиум опциясы бар тегін (айына $7 немесе жылына $40)

Байқап көріңіз: ЖЕФИТ

Егер сіз, айталық, Пилатес үшін студияда терлеуді ұнататын болсаңыз немесе тротуарды кардио соғуды қаласаңыз, онда бұл салмақ жоғалтудың ең жақсы қосымшасы сіз үшін емес. Егер сіз жаттығу залына діни түрде барсаңыз және жаттығуларды бақылау мен жаттығуларды қажет етсеңіз, артық айтпаңыз. Бұл салмақ жоғалтуға арналған қосымша шынайы жаттығу егеуқұйрығына арналған. Ол анатомиялық картадан таңдалатын жүздеген жаттығуларға ие; қуатты супер-жиынтық жаттығулар жасауға көмектеседі; орындалып жатқан тонировканы және т.б. көру үшін орындалу барысы туралы фотосуреттерді тіркейді! (Егер сіз сондай -ақ интервалды оқытуға қызығушылық танытсаңыз, сізге HIIT жаттығуларының қосымшалары қажет.)

Nike жаттығу клубы

Қолжетімді: Android және iOS

Құны: Тегін

Байқап көріңіз: Nike жаттығу клубы

Егер сіз нұсқаушы басқаратын фитнес тәртібін қаласаңыз, бірақ жеке жаттықтырушының құны мен ыңғайсыздығына ыңғайсыз болса (жай ғана үйде терлегіңіз келсе), бұл қолданба есепшотқа сәйкес келеді. Артық салмақтан арылуға арналған ең жақсы қосымшалардың бірі, бұл жүктеу сізге Nike кәсіпқойларынан, кәсіби спортшылардан, атақты жаттықтырушылардан ондаған жаттығулар береді және оларды таңдау үшін сіздің талаптарыңыз бен қабілеттеріңізді ескереді. Сонымен қатар, фитнес жаттығулары бойынша ұзақ уақыт бойы есеп беру үшін көп апталық бағдарламаларға жазыла аласыз. (Nike жаттығу клубының екі апталық жаттығу жоспарын осы жерден көріңіз.)

Күнделікті күйік

Қолжетімді: Android және iOS

Құны: 60 күндік ақысыз сынақ, содан кейін айына 15 доллар

Байқап көріңіз: Күнделікті күйік

Танымал Daily Burn денсаулық блогында фитнес шеберлері жасаған бұл бағдарлама жаттығу бағдарламасында қанша қуат қажет екенін білмейтін жаңадан бастаушылар үшін өте қолайлы. Метафоралық қораптан арықтауға арналған бұл ең жақсы бағдарлама сізге кәсіби түрде жазылған сауықтыру мен жаттығулар туралы мақалаларды қарауға, салмақ мақсаттарын құруға, жаттығулар мен салмақты бақылауға мүмкіндік береді. Бұл мәңгілікке тегін болмаса да, сіз 60 күндік сынақтан өтіп, оны пайдалануды жалғастыру үшін айына 15 доллар жұмсағыңыз келетінін шеше аласыз. Егер сіз жалғастыруды шешсеңіз, сіз күн сайын сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес жаңа жаттығулар аласыз.

Басқа салмақ жоғалту қолданбалары

Бұл арықтауға арналған қосымшалар сіздің тамақтануыңызды немесе фитнесіңізді қадағалауға қатысы жоқ, бірақ сіздің салмағыңызды немесе мезгіл-мезгіл ашығу мақсаттарыңызды бақылауға көмектеседі.

Бақытты масштаб

Қолжетімді: iOS

Құны: Премиум опциямен ақысыз (айына $ 2, $ 12/немесе $ 30/өмір)

Байқап көріңіз:Бақытты шкала

Сіз таразыға түскенде және сіз көрген сан кешегіден жоғары болған кезде, тіпті ұзақ жаттығудан немесе жақсы тамақтанғаннан кейін де, бұл өте ренжітуі мүмкін. Happy Scale салмақ жоғалту бағдарламасының әдеттегі міндеттерінен асып түседі және бұл санның неге сонша ауытқып кететінін түсінуге көмектеседі, сонымен қатар сіздің ұзақ және қысқа мерзімді мақсаттарыңызды қадағалап отырады, сіздің салмағыңыздың жоғалуын немесе өсуін бақылайды және қашан мүмкін болатынын болжайды. мақсатыңызға жетіңіз.(Кейбір әйелдер үшін масштабты емес жеңістер салмақ жоғалтуды қалай өзгертетінін оқыңыз.)

Нөл

Қолжетімді: Android және iOS

Құны: Премиум опциясы бар тегін (жылына $50)

Байқап көріңіз: Нөл

Егер сіз салмақ жоғалту үшін мезгіл -мезгіл ораза ұстауға тырыссаңыз және қанша уақыт ораза ұстағаныңызды есептеуге уақыт математикасын жүргізуден шаршасаңыз, Zero сізге тамаша құрал бола алады. Ең жақсы салмақ жоғалту қолданбасы сонымен қатар сарапшылардың қосымша мазмұны бар премиум нұсқасын, ораза ұстайтын жаттықтырушылармен сұрақ-жауапты және т.б. ұсынады. Сіз күнделікті оразаңызды қадағалай аласыз, ораза ұстағыңыз келетін сағаттар мен күндер үшін мақсаттар қоя аласыз, салмағыңыз бен ұйқыңызды бақылап, ораза туралы ғылым туралы біле аласыз. (IF сізге арналған екеніне сенімді емессіз бе? Бұл салмақ жоғалту қолданбасын жүктеп алмас бұрын, IF сіздің психикалық денсаулығыңызға қалай әсер ететіні туралы көбірек оқығыңыз келуі мүмкін.)

үшін шолу