Plantar fasciitis үшін ең жақсы аяқ киім: нені іздеу керек және 7-ні ескеру қажет

Мазмұны

• Егер сізде аяқтың фасциті болса, аяқ киімнен не іздеу керек
• Доғалы және өкшелі тіреу
• Табанға қосымша қаттылық және жартылай аяққа жастық
• Пятки есептегіші
• Жерге жұмсақ әсер ету
• Егер сізде аяқтың фасциті болса, аяқ киімде неден аулақ болу керек
• Егер сізде плантарлы фасцит болса, ескеретін аяқ киім
• Жүгіру аяқ киімі
• Asics Gel Nimbus 20 және 22
• Жаңа баланс 1080v10
• Күнделікті жаяу аяқ киім
• Hoka One One Bondi x ашылу салтанаты
• Saucony Grid Omni серуендеу
• Жаяу серуендеуге арналған аяқ киім
• Кин Тарги
• Сандал
• Hoka One One Ora қалпына келтіру слайд
• NAOT Krista
• Мен ортопедияны аяқ киіміме қолдануым керек пе?
• Ала кету

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Егер сіз бұрын-соңды өкшеңізді пышақпен ауыртпалықпен ауыратын болсаңыз - әсіресе таңертең төсектен тұрғанда - сіз плантарлы фасциит туралы бәрін білесіз.

Бұл жалпы ортопедиялық шағым жүрісті ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін, бұл жүруді төзімсіз етеді. Көптеген жүгірушілер жаттығу кезінде осы жағдаймен күрессе де, бұл сіздің күнделікті өміріңізге әсер етуі мүмкін.

Жақсы жаңалық? Plantar fasciitis-ті басқарудың бірнеше әдісі бар, соның ішінде жұмыс, жаттығу және бос уақытқа сәйкес аяқ киімді таңдау және кию.

Plantar fasciitis үшін ең жақсы аяқ киім туралы пікір алу үшін біз бірнеше сарапшыны сұрадық. Біз сіз қарастырғыңыз келетін жеті аяқ киімді таңдадық. Толығырақ білу үшін оқыңыз.

Егер сізде аяқтың фасциті болса, аяқ киімнен не іздеу керек

Сіздің ауырсыну деңгейіңіз 1 немесе 10 болсын, түпкі мақсат - қолайлылықпен қолдау. Сарапшылар келесі негізгі функцияларды іздеуге кеңес береді:

Доғалы және өкшелі тіреу

Жұмсақтық жұмсақтық үшін ыңғайлы болса да, доктор Мохаммад Римави, DPM, AACFAS, қолдау маңызды болып табылады дейді.

Римави: «Бұл аяқ киім ұсынатын жастық емес, доғалы және өкшелі тірек», - дейді Римави.

Табанға қосымша қаттылық және жартылай аяққа жастық

Доктор Неля Лобкова, аяқ киім таңдау туралы, плантарлы фасциитпен ауыратын адамға табанға қатты әсер етпеу үшін табанға қосымша қаттылық және аяқтың ортаңғы бөлігінде жазық фасцитпен байланысты ауырсыну керек дейді.

«Қалың орта табан немесе аяқасты аяқ киімі бар аяқ киім - осындай жағдайға тап болған адам үшін өте жақсы аяқ киім», - дейді ол.

Пятки есептегіші

Лобкова сонымен қатар пятки қатты санауышын, Ахиллес кірістіруді қоршайтын артқы бөлігін ұсынады.

«Табанның қатты есептегіші плантальды фассияның анормальды созылуын азайтады және табан фасцитімен байланысты табан мен өкше мен доғаның ауырсынуын және қабынуын азайтады», - дейді ол.

Жерге жұмсақ әсер ету

Сонымен қатар, доктор Рикардо Кук, ортопедиялық хирург, жетілдірілген ортопедия орталығы, жайлылықтан басқа, плантарлы фасцитпен ауыратын науқастар аяғы қатты бетке соғылған кезде ең аз әсер ететін аяқ киімді іздеуі керек дейді.

Осы жерден ол сипаттамалар нақты адамның аяғына және олар нені басқаруға тырысатынына байланысты екенін айтады.

Мысалы, егер сізде жоғары доға болса, онда буын қозғалыс ауқымын шектейтін бұрышта болады, сондықтан Кук доғаны қатты қолдау одан әрі шектеу тудырады дейді. Екінші жағынан, ол жалпақ табан және плантарлы фасциитпен ауыратын адамдарға доғасы жеткілікті қолдау көрсететін аяқ киім іздеу керектігін түсіндіреді.

Егер сізде аяқтың фасциті болса, аяқ киімде неден аулақ болу керек

Лобкова аулақ болу керек нәрседен аулақ болу керек, бұл Vibram FiveFingers сияқты минималистік аяқ киім.

«Табанында минималды тұрақтылық, өкшенің астында жастық жоқ, өкше сүйегінде максималды стресс бар» дейді ол. Барлық осы факторлар алдын-ала пайда болған plantar fasciitis-ті күшейтуі мүмкін.

Егер сізде плантарлы фасцит болса, ескеретін аяқ киім

Подиатрлар мен физиотерапевтер сияқты көптеген сарапшылар плантарлы фасциитке арналған белгілі бір аяқ киімді ұсынуға қымсынуда, өйткені әр адамның өз аяғына не жақсы екенін анықтау үшін бағалау керек.

«Көбіне адамдар аяқ киім дүкеніне барады және белгілі бір аяқ киімге« сәйкес келеді », ол сатушы қауымдастығы ең маңызды сипаттаманы факторингсіз анықтайды: жайлылық», - дейді Коди Меашоу, ПТ, ДПТ.

Өкінішке орай, жастықтың, көлемнің немесе конструкцияның арқасында немесе ыңғайлы емес аяқ киім жүрістің өзгеруіне әкеліп соқтыруы және одан әрі ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін.

Дегенмен, сарапшылар кейбір брендтерде сіз плантальды фасциитпен айналысатын болсаңыз, таңдау жақсы болады дейді. Төменде сандалға арналған ұсыныстармен бірге жүгіру, серуендеу және серуендеуге арналған аяқ киімдерге арналған ұсыныстар бар.

Баға кілті:

• $: <100
• $$: 100-ден 150-ге дейін
• $$$: >150

Төменде осы аяқ киімнің әрқайсысы туралы көбірек біліңіз.

Жүгіру аяқ киімі

Asics Gel Nimbus 20 және 22

• Артықшылықтары: Plantar fasciitis-пен ауыратын адамға қажет доғаны және өкшені қолдайды.
• Минус: Кең аяғ үшін тым тар болуы мүмкін.
• Бағасы: $$
• Интернеттен іздеу: Әйелдер аяқ киімі, ерлер аяқ киімі

Жолды жүгіру үшін соғу туралы айтатын болсақ, Rimawi Asics Gel Nimbus 20 және 22-ге кеңес береді. Қатты сыртқы дизайнымен танымал Gel Nimbus пятки тұрақтылығына бағытталған.

Жаңа баланс 1080v10

• Артықшылықтары: Plantar fasciitis-пен ауыратын адамға қажет доғаны және өкшені қолдайды. Бұл сондай-ақ ұзағырақ жүгіруге арналған керемет аяқ киім.
• Минус: Көбікпен жұмыс істейтін аяқ киім бәріне бірдей келе бермейді. Сатып алудан бұрын көріңіз.
• Бағасы: $$
• Интернеттен іздеу: Әйелдер аяқ киімі, ерлер аяқ киімі

Rimawi-дің тағы бір сүйіктісі New Balance 1080v10 кең саусақпен қорапқа ие, керемет жастықшамен және соққыны оңтайлы сіңіреді.

Күнделікті жаяу аяқ киім

Hoka One One Bondi x ашылу салтанаты

• Артықшылықтары: Былғарыдан жасалған, ол күнделікті серуендейтін аяқ киімге жақсы, бірақ бәрібір жеңіл.
• Минус: Қымбат.
• Бағасы: $$$

Жаяу аяқ киім үшін Hoka Bondi x ашылу салтанаты - Лобкованың сүйіктісі. Бұл аяқ киім тірек, тұрақтылық және кең табанмен ерекшеленеді.

Saucony Grid Omni серуендеу

• Артықшылықтары: Нарықтағы басқа аяқ киіммен салыстырғанда пронацияның баяулауы бар - бұл плантальды фасцииттен болатын ауырсынудың себебі.
• Минус: Тек ақ және қара түстерде болады және кейбір адамдар үшін үлкен емес болуы мүмкін.
• Бағасы: $
• Интернеттен іздеу: Әйелдер аяқ киімі, ерлер аяқ киімі

Saucony Grid Omni Walking аяқ киімі - бұл плантарлы фасцииттен қолдау және жеңілдік іздейтіндер үшін қол жетімді нұсқа.

Жаяу серуендеуге арналған аяқ киім

Кин Тарги

• Артықшылықтары: Максималды тірек үшін биіктік өкшесі және қатаң жерлерге арналған тобықты тамаша қолдау.
• Минус: Plantar fasciitis-ті қолдайтын басқа жаяу аяқ киімдерге қарағанда біршама ауыр.
• Бағасы: $$
• Интернеттен іздеу: Әйелдер аяқ киімі, ерлер аяқ киімі

Жаяу аяқ киімге Лобкова Keen Targhee-ді ұсынады, олар әртүрлі стильдерде, соның ішінде Targhee III және Targhee VENT. Суға төзімді, тыныс алатын және ұзаққа созылатын бұл серуендейтін аяқ киім де плантарлы фасцитпен ауыратын адамдарға қолдау көрсетеді.

Сандал

Hoka One One Ora қалпына келтіру слайд

• Артықшылықтары: Жайлылық және қолдау.
• Минус: Кейбіреулер оларды үлкен деп санайды.
• Бағасы: $

Hoka Ora қалпына келтіру слайдтары - бұл Лобкованың сүйіктісі, әсіресе артқы аулада серуендеуге және ит жүгіруге арналған.

NAOT Krista

• Артықшылықтары: Бірнеше түсті, стильді, сәнді, ыңғайлы және қолдауды ұсынады.
• Минус: Қымбат.
• Бағасы: $$

Ұзақ серуендеу және сәнді киімдер үшін Лобкова NAOT-тің Кристасын ұнатады. Сандал жұмысқа киюге ыңғайлы, бірақ демалысқа шығуға ыңғайлы және демалуға ыңғайлы.

Мен ортопедияны аяқ киіміме қолдануым керек пе?

Ортотиктер - бұл белгілі бір жағдайларды басқаруға көмектесетін аяқ киімнің аяқ киімдері, мысалы:

• өкшенің ауыруы
• жалпы аяғындағы ыңғайсыздық
• доғаның ауыруы
• plantar fasciitis

Сіздің ауыртпалықтың ауырлығына байланысты сіз өзіңіздің шығарылымыңыз үшін арнайы жасалған ортопедияны сатып ала аласыз. Бірақ олар қымбатқа түседі. Дүкеннен тыс брендтер - бұл қол жетімді нұсқа, бірақ олар сіздің аяқтарыңыз үшін арнайы жасалған емес.

Лобкованың айтуы бойынша, тапсырыс бойынша ортопедия жүру кезінде аяқтың оңтайлы күйде тұруы үшін плантарлы фасцит тудыратын механикалық күштерді жою үшін жасалады. Рецептсіз ортопедия әдетте табан астындағы фассияны өкшенің астында жастықтау түрінде уақытша жеңілдетеді.

Ортотика өсінділерді өсімдіктегі фассиядағы кернеу мен стрессті төмендету кезінде өте жақсы пайдаланады, дейді Римави. Сонымен қатар, олар сіздің аяқ киіміңіз болмауы мүмкін кез-келген арка қолдауын растай алады. Сондай-ақ оларда терең өкшелі тостаған бар, оны Римави әр қадам сайын соққыны сіңіруге көмектеседі дейді.

Ала кету

Plantar fasciitis үшін аяқ киім таңдау туралы айтатын болсақ, сіздің ең жақсы таңдауыңыз - маманмен сөйлесу - подиатрмен немесе физиотерапевтпен - және әртүрлі стильдерді қолданып көріңіз.

Осы мақалада талқыланған аяқ киімнің әрқайсысы қолдау мен жайлылықты қамтамасыз етуге арналған болса, сіздің мақсатыңыз - қайсысы сіздің аяғыңызда жақсы сезінетінін табу.