Жүктіліктің аяғында ыңғайсыздықты қалай жоюға болады

Мазмұны

• Жүктілік кезіндегі күйдіргішті қалай жеңілдетуге болады
• Жүктілік кезіндегі бел ауруын қалай жеңілдетуге болады
• Жүктілік кезінде ісінуді қалай жоюға болады
• Жүктілік кезіндегі варикозды тамырларды қалай жеңілдетуге болады
• Жүктіліктегі ұйқысыздықты қалай жоюға болады
• Жүктіліктегі құрысуды қалай жеңілдетуге болады
• Жүктілік кезіндегі ентігуді қалай жоюға болады

Жүктіліктің соңында ыңғайсыздық, мысалы, күйдіру, ісіну, ұйқысыздық және құрысулар жүктілікке тән гормондық өзгерістерге және жүкті әйелге үлкен ыңғайсыздық пен мазасыздықты тудыруы мүмкін баланың қысымының жоғарылауына байланысты туындайды.

Жүктілік кезіндегі күйдіргішті қалай жеңілдетуге болады

Жүктіліктегі күйдіргішті жеңілдету үшін жүкті әйел тамақтанғаннан кейін бірден жатпауы, бір уақытта аз мөлшерде тамақтануы, кереуеттің басын жоғары қоюы және күйдіргі тудыратын тағамдарды тұтынудан аулақ болғаны маңызды. Бұл тағамдардың қай жерде екенін анықтаңыз: күйдіргіштің алдын алатын тамақ.

Жүктіліктегі күйдіргіш гормоналды өзгерістерге және іштің ішіндегі нәрестенің өсуіне байланысты пайда болады, бұл асқазаннан қышқылдың өңешке көтерілуіне әкеліп соқтырады.

Жүктілік кезіндегі бел ауруын қалай жеңілдетуге болады

Жүктіліктегі арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін керемет кеңестер жүкті брекетті қолдану және артқы жағына ыстық компресс жасау болып табылады. Сонымен қатар, жүкті әйел күш салудан аулақ болуы керек, бірақ абсолютті демалыс көрсетілмейді. Жүктіліктегі арқадағы ауырсыну өте жиі кездеседі және әсіресе жүктіліктің соңында, баланың салмағына байланысты пайда болады. Өзіңізді жақсы сезіну үшін не істеуге болатындығы туралы қосымша кеңестерді мына бейнеден қараңыз:

Жүктілік кезінде ісінуді қалай жоюға болады

Жүктілік кезіндегі ісінуді жеңілдету үшін жүкті әйел аяқтарын отырғызғанда немесе жатқанда орындықтың немесе жастықтың көмегімен денесінен биік қою керек, қатты аяқ киім киюге болмайды, ұзақ тұрмайды және серуендеу сияқты үнемі дене жаттығуларымен айналысу керек. немесе жүзу.

Жүктілік кезінде ісіну, жүктіліктің басында немесе ортасында пайда болуы мүмкін болғанымен, жүктіліктің соңында нашарлайды, өйткені организмде су көп сақталады және негізінен тобықта, қолда және аяқта болады.

Жүктілік кезіндегі варикозды тамырларды қалай жеңілдетуге болады

Жүктіліктегі варикозды тамырлардың ауырсынуын жеңілдету үшін, күндіз компрессиялық серпімді шұлық кию, аяғына ыстық су, сосын салқын су жағу немесе аяқтарына мұз қалтасын қою - тамырларды жиыруға және ауруды азайтуға көмектесетін тамаша кеңестер.

Жүктіліктегі варикозды тамырлар релаксацияға әкелетін гормоналды өзгерістерге, сондай-ақ жатырдың өсуіне байланысты пайда болады, бұл қан тамырларынан жүрекке көтерілуді қиындатады.

Жүктіліктегі ұйқысыздықты қалай жоюға болады

Жүктіліктегі ұйқысыздықты жою үшін жүкті әйел ұйқы режимін құруы керек, түймедақ шайын іше алады (matricaria recutita) ұйықтар алдында тыныштандыратын болса, күндіз ұйықтаудан аулақ болу керек немесе ұйықтауға көмектесу үшін жастыққа 5 тамшы лаванда қоюға болады. Жүктіліктегі ұйқысыздық жүктіліктің үшінші триместрінде жиі кездеседі және жүктілікке тән гормоналды өзгерістерге байланысты болады.

Абайлаңыз: Жүктілік кезінде романдық түймедақ шайын ішуге болмайды (Chamaemelum nobile) жүктілік кезінде ішуге болмайды, себебі жатырдың қысылуын тудыруы мүмкін.

Жүктіліктегі құрысуды қалай жеңілдетуге болады

Аяқтың құрысуын жеңілдету үшін жүкті әйел оны өкшені төмен, ал саусақты жоғары қарай созып созуы керек. Сонымен қатар, құрысуды болдырмау үшін күніне 2 литр су ішу және магнийге бай тағамдарды тұтынуды арттыру өте маңызды.

Жүктіліктегі құрысулар аяқтар мен аяқтарда жиі кездеседі.

Жүктілік кезіндегі ентігуді қалай жоюға болады

Жүктілік кезіндегі ентігуді жеңілдету үшін жүкті әйел істеп жатқан ісін тоқтатуы керек, отыруы керек, босаңсуға тырысады және терең және жүйелі түрде тыныс алады. Сондай-ақ күш салудан аулақ болу және стресстік жағдайлардан аулақ болу керек.

Жүктіліктегі ентігу демікпемен немесе бронхитпен туындауы мүмкін, алайда жүктіліктің 7-ші айынан бастап, жүктіліктің 36 аптасына дейін, бұл өкпені бастай бастайтын тамырлар мен жатырдың кеңеюінен, сезімді тудыруы мүмкін. ентігу.

Бұл ыңғайсыздық, олар жүктіліктің соңында жиі кездессе де, жүктіліктің басында немесе ортасында пайда болуы мүмкін. Олардың не екенін және жүктіліктің басында ыңғайсыздықты қалай жоюға болатындығын қараңыз.