Демалыс күндеріндегі диета

Мазмұны

• Демалыс күндеріндегі диета мәзірі
• Пайдалы сілтемелер:

Демалыс күніндегі диета - бұл калориясы төмен диета, оны тек 2 күн жасауға болады.

Екі күнде сіз бір аптада жіберілген қателіктердің орнын толтыра алмайсыз, бірақ демалыс күндері көбіне жан тыныштығы болады, сондықтан мазасыздық тудыруы мүмкін аштық шабуылдарын бақылау оңай, сонымен қатар егер сізде көп болса бос уақыт физикалық жүктеме жасауға.

Күні бойы, мысалы, су немесе көк шай сияқты сұйықтықты көп ішу ұсынылады. Бұл диетада кофе немесе алкогольдік сусындар ішуге болмайды.

Демалыс күндеріндегі диета мәзірі

Демалыс күндеріндегі диета мәзірінің мысалы:

• Таңғы ас: алма шырыны және екі сәбіз 1 ас қасық бал қосылған 1 кәдімгі йогурт және 1 тостаған туралған қауын немесе қарбыз немесе ананас (100 г).
• Түскі ас: аз мөлшерде тұз, зәйтүн майы және сірке суы қосылған салат, шпинат және пияз салаты, 50 г жаңғақ қосылады.
• Кешкі ас: 500 г пісірілген жасыл бұршақ және 3 шабдалы (300 г).

Бұл демалыс күндері салмақ жоғалту үшін диета оның калориялары аз, сондықтан денсаулыққа байланысты проблемалардан зардап шегетін адамдарға көрсетіледі, сондықтан дәрігермен кеңесу керек.

Диетаны бастамас бұрын, диета сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбеуі үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңесу керек.

Пайдалы сілтемелер:

• Бананнан жасалған диета
• Салмақ жоғалтуға 3 қадам