Эфир майлары депрессия белгілерін емдей ала ма?

Мазмұны

• Шолу
• Зерттеу не дейді
• Лаванда
• Жабайы зімбір
• Бергамот
• Басқа майлар
• Депрессия үшін эфир майларын қалай қолдануға болады
• Тәуекелдер мен ескертулер
• Депрессияны емдеудің басқа әдістері
• Енді не істей аласың

Шолу

Депрессия сіздің сезіміңізге, сіздің ойлауыңызға және әрекет ету тәсіліңізге әсер етуі мүмкін. Бұл көңіл-күйдің бұзылуы болғанымен, депрессия физикалық және эмоционалды белгілерді тудыруы мүмкін. Олар адамға байланысты өзгеруі мүмкін, бірақ көбінесе мыналарды қамтиды:

• мазасыздық
• тыныштық
• мұң
• үмітсіздік
• шоғырландыру қиын
• ұйықтау қиын

Адамдар эфир майларын депрессияны қоса, көптеген жағдайлар үшін қосымша ем ретінде пайдаланады. Эфир майлары депрессияны емдей алмайтынын ескерген жөн. Бұл сіздің кейбір белгілеріңізді жеңілдетуге және жағдайды басқаруға көмектесетін дәрі-дәрмексіз опция. Көп жағдайда эфир майлары қауіпсіз және жанама әсерлерден босатылады.

Зерттеу не дейді

Нарықта ондаған эфир майлары бар болғанымен, ықтимал пайдасы, тәуекелі және тиімділігі туралы зерттеулер жиі шектеулі болады.

Лаванда

Лаванда майының гүлденген, хош иісі жиі оны тыныштандыратын әсерімен бағаланады. Зерттеулер лаванда аромотерапиясының көмегі болуы мүмкін деп болжайды:

• мазасыздықты жеңілдету
• стрессті азайту
• көңіл-күйді көтеру
• релаксацияны насихаттаңыз

Шөптің өзі де депрессияға көмектеседі. 2003 жылғы зерттеуде ғалымдар лаванда тұнбасының антидепрессант имипраминімен тиімділігін салыстырды. Тұнбалары эфир майынан ерекшеленеді. Тұндырмалар жаңа шөптерден және арақ сияқты дәнді алкогольден жасалады. Зерттеушілер лаванда тұнбалары жұмсақтан орташа депрессияны емдеуге пайдалы адъюванттық терапия болуы мүмкін деген қорытындыға келді.

Жабайы зімбір

2014 ж. Жануарларды зерттеуге сәйкес жабайы имбир антидепрессант қасиеттеріне ие болуы мүмкін. Зерттеушілер жабайы зімбір майын ингаляциялаған стресстен зардап шеккен тышқандардың стресс аз болатынын анықтады. Олар сонымен бірге депрессияға ұқсас мінез-құлықтарды көрсетті. Мұнай депрессиямен байланысты ми таратқыштар жүйесі болып табылатын серотонергиялық жүйені белсендіруі мүмкін деп ойлады. Бұл стресс гормондарының шығарылуын баяулатуы мүмкін.

Бергамот

Бергамот майының цитрус хош иісі көтеретін және тыныштандыратынымен танымал. 2013 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес, бергамот майымен ароматерапия амбулаториялық операцияны күтіп отырған пациенттердегі мазасыздықты едәуір төмендеткен. Депрессия мен мазасыздық әртүрлі бұзылуларға қарамастан, олар көбінесе бір уақытта болады. Мазасыздық депрессияның мүмкін асқынуы болып табылады. Бергамоттың қорқуды жеңілдететіні белгісіз. Бұл стресстік жағдайлар кезінде стресс гормондарының шығарылуын азайтуға көмектеседі.

Басқа майлар

Зерттеулер көрсеткендей, иланг-иланг майы мен раушан майы тыныштандыратын және рақаттандыратын әсерге ие. Майлар сонымен қатар «вегетативті функцияларды», мысалы, сіздің тыныс алуыңыздың жиілігін, жүрек соғу жиілігін және қан қысымын төмендетуі мүмкін.

Басқа эфир майлары депрессияның белгілерін жеңілдетеді деп ойласа да, растайтын дәлелдер негізінен анекдот болып табылады. Бұл майлардың кейбіреулері:

• түймедақ
• тәтті апельсин
• грейпфрут
• нероли
• ладан
• жасмин
• сандал ағашы

Депрессия үшін эфир майларын қалай қолдануға болады

Бұл эфир майлары ең алдымен депрессияға және оның белгілеріне хош иісті әсерімен танылған. Сіз хош иісті тікелей демдеуді шешесіз бе немесе оны аймаққа таратуға рұқсат етесіз бе. Оның әсерінен сіз кез-келген жолмен пайда таба аласыз.

Бұл жерде хош иісті ингаляцияның кең таралған әдістері келтірілген:

• Иіс майын бөтелкеден немесе ингалятор түтігінен тікелей енгізіңіз.
• Эфир майының бірнеше тамшысын мақта шарына тамызып, тікелей дем алыңыз.
• Диффузорға майдың бірнеше тамшысын қосыңыз және жанама түрде дем алыңыз.
• Ванна суына бал, сүт немесе тасымалдаушы маймен сұйылтылған эфир майының бірнеше тамшысын қосып, ароматерапиялық ваннаны жасаңыз.
• Өзіңіздің сүйікті массаж майына бірнеше тамшы эфир майын қосып, ароматерапиялық массаждан рахат алыңыз.

2008 жылы жүргізілген зерттеуге сәйкес эфир майларын біріктіру депрессияға да ықпал етуі мүмкін. Терминальды қатерлі ісік ауруымен ауыратын ауруханаға жатқызылған елу сегіз күн қатарынан жеті күн ішінде қол массажы немесе ароматерапия массажы алынды. Ароматерапия майы ладан, лаванда және бергамот эфир майларынан жасалған. Аромотерапиялық массаж қабылдаған адамдар ауырсыну мен депрессияны аз сезінді.

Тәуекелдер мен ескертулер

Тыныс алу проблемалары бар адамдар, жүкті әйелдер мен балалар эфир майларын дәрігердің немесе оқытылған ароматерапевтің бақылауымен қоспағанда қолдануға болмайды.

Барлық эфир майлары аллергиялық реакцияны тудыруы мүмкін, сондықтан оларды ешқашан теріңізге ластамау керек. Егер сіз теріңізге эфир майы қоспасын қолдануды жоспарласаңыз, әр 3-4 тамшыға 1 унция тасымалдаушы майын қосу керек. Жалпы тасымалдаушы майларға мыналар кіреді:

• тәтті бадам майы
• зәйтүн майы
• кокос майы
• жожоба майы

Ірі қолданбалар алдында тері жамылғысын тексеру керек. Маңызды және тасымалдаушы майдың аз мөлшерін теріңіздің кішкене бөлігіне жоспарланған қолдануға дейін кем дегенде 24 сағат бұрын құйыңыз. Бұл қоспаның теріңізде реакция тудыратынын білуге ​​мүмкіндік береді.

Эфир майларын ішпеңіз.

АҚШ азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы эфир майларын реттемейді. Майды беделді өндірушіден ғана сатып алыңыз. Мүмкіндігінше, дайындалған аромотерапевттен кеңес сұраңыз.

Депрессияны емдеудің басқа әдістері

Депрессияны емдеудің қазіргі жоспарын дәрігердің рұқсатынсыз эфир майымен алмастыруға болмайды. Эфир майлары қазіргі режимге қосымша ем ретінде қызмет етуге арналған.

Депрессияны емдеудің әдеттегі емдеуі:

• рецепт бойынша антидепрессанттар
• психотерапия, соның ішінде жеке және топтық сессиялар
• депрессияның ауыр жағдайлары үшін стационарлық психиатриялық емдеу
• Дәрі-дәрмектерге жауап бермейтін, антидепрессанттарды қабылдай алмайтын немесе өзін-өзі өлтіру қаупі жоғары адамдарға электровульвативті терапия
• антидепрессанттарға жауап бермейтін адамдар үшін транскраниальды магниттік ынталандыру

Емделмеген немесе дұрыс басқарылмаған депрессия мыналарға әкелуі мүмкін:

• физикалық ауырсыну
• мазасыздықтың бұзылуы
• суицидтік ойлар
• есірткіні теріс пайдалану

Енді не істей аласың

Егер сіз депрессияға тап болсаңыз, белгілеріңіз туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Олар сіз үшін ең жақсы емдеу жоспарын жасау үшін сізбен бірге жұмыс істей алады. Емдеу жоспары дайын болғаннан кейін оған мүмкіндігінше ұстану керек. Кездейсоқ кездесулер немесе дәрі-дәрмектер сіздің симптомдарыңыздың оралуына немесе шығаруға ұқсас белгілердің пайда болуына әкелуі мүмкін.

Егер сіз эфир майларын қолданғыңыз келсе, дәрігеріңізбен немесе білікті ароматерапистпен сөйлесіңіз. Олар қазіргі емдеу жоспарына эфир майларын енгізудің жақсы әдісін анықтауға көмектеседі.