Псориазды артритпен өмірді жеңілдететін 14 күнделікті кеңес

Мазмұны

• 1. Үй жұмысын бөліңіз
• 2. Қармауға оңай құралдарды қолданыңыз
• 3. Ас үйіңізді қайта ұйымдастырыңыз
• 4. Мазасыздықтан аулақ болыңыз
• 5. Жұмыс берушіден жұмыс орнын бағалауды сұраңыз
• 6. Созылған үзілістер жасаңыз
• 7. Еңбек терапевтімен кездесу
• 8. Үйіңізді «ақылды» етіңіз
• 9. Теріс емес төсеніштер мен қақпақты орнатыңыз
• 10. Домалақ дорбаны немесе арбаны пайдаланыңыз
• 11. Дәретханадағы орынды көтеріңіз
• 12. Өзіңізге ыңғайлы аяқ киім киіңіз
• 13. Тар киімнен аулақ болыңыз
• 14. Көмек сұраңыз
• Ала кету

Шолу

Псориазды артритпен байланысты ауырсыну мен ыңғайсыздық сіздің күнделікті өміріңізге әсер етуі мүмкін. Жуыну және тамақ дайындау сияқты күнделікті әрекеттер ауыртпалыққа айналуы мүмкін.

Псориазды артриттің баяулауына жол бермей, өмір салтын өзгерту және көмекші гаджеттер бар, сіз буындарыңыздағы ауырсынуды жеңілдетуге және күнделікті тапсырмаларды орындауға тырыса аласыз.

1. Үй жұмысын бөліңіз

Үй шаруасын бірден жасаудың қажеті жоқ. Сіз бүкіл апта бойы тазалау және басқа жұмыстарды таратуға немесе оларды сегменттерге бөлуге болады.

Егер сіз тазалау әрекеттеріңізді жылдамдататын болсаңыз, оларды уақыт өте келе аяқтайсыз, бірақ жұмыс барысында өзіңізге зиян келтірмейсіз.

2. Қармауға оңай құралдарды қолданыңыз

Қолдың ауыруы - бұл псориазды артритпен ауыратын адамдар үшін жиі кездесетін мәселе. Бұл сізге қажет құралдарды толық игеруді қиындатуы мүмкін. Құралдарды пайдалануды жеңілдетуге арналған кейбір кеңестерге мыналар кіреді:

• ұстауды жеңілдету үшін сыпырғыштар мен моптарды жұмсақ шүберекпен орау
• үлкен тұтқалары мен ұстағыштары бар ыдыстарды сатып алу
• ауыр құралдарға қарағанда жеңіл құралдарды таңдау

3. Ас үйіңізді қайта ұйымдастырыңыз

Сіз жиі қолданатын ас үй құралдарын стол үстінде және қол жетімді шкафтарда сақтаңыз. Сіз стрелге электр араластырғыштарды, араластырғыштар, ашытқыштар және тамақ өңдеушілерді қоюға болады, бұл самал пісіру үшін.

Сондай-ақ, ауыр ыдыстардан, шойыннан және табадан жеңіл ыдыстардың пайдасына құтылу туралы ойлануыңыз мүмкін.

4. Мазасыздықтан аулақ болыңыз

Сіздің үйіңізде еденді алатын және жүруді қиындататын жиһаз бен декор болмауы керек.

Белгілі бір мақсатты орындау үшін пайдаланбайтын нәрселерден арылыңыз. Пайдаланылмаған қораптар мен қағаздарды лақтырып тастаңыз.

Сізді алаңдатуы мүмкін сәндік төсеніштер мен лақтырмаларды алып тастау туралы ойланыңыз. Сізде көп зат болса, үйіңізді тазалау қиынға соғады.

5. Жұмыс берушіден жұмыс орнын бағалауды сұраңыз

Офистік ортаңызды эргономикалық тұрғыдан ыңғайлы ету үшін жұмыс берушіңізден жұмыс орнын бағалауды сұраңыз.

Егер сіз кәсіподақтың мүшесі болсаңыз, кәсіподақ өкілімен жұмыс орнындағы құқықтарыңыз бен мүмкіндіктеріңізді қарау үшін сөйлесіңіз.

Псориазды артритпен ауыратын адамдарға көмектесуі мүмкін кейбір жұмыс орындарына бейімделу:

• мойныңызды ауыртпау үшін компьютер мониторының орналасуын реттеу
• тінтуірдің орнына жол тақтасын пайдалану
• эргономикалық орындықты пайдалану
• компьютер экранына қарау үшін жасалған көзілдірік кию
• жұмыс үстелінің биіктігін өзгерту
• аяқтарыңызды тіреу үшін үстелдің астына тірек қою
• ауыр заттарды көтермеу үшін жұмыс аймағын қайта құру
• жұмыс берушімен үйде жұмыс кестесін келісу
• телефон қоңыраулары үшін гарнитураны пайдалану
• электронды дауыстық диктантты пайдаланып, пернетақтада терудің қажеті жоқ

Егер сіздің жағдайыңызға байланысты жұмыс істей алмасаңыз, мүгедектік туралы өтініш бере аласыз.

6. Созылған үзілістер жасаңыз

Егер сіз жұмыста немесе үйде ұзақ уақыт отырсаңыз, созылу үшін жиі үзіліс жасаңыз. Сіз сағатына бес минут бойы созылатын немесе жүретін дабылды орната аласыз. Созылу сізді сергек ұстайды және қаттылықтың алдын алады.

7. Еңбек терапевтімен кездесу

Кәсіби терапия күнделікті іс-әрекеттерді үлкен тәуелсіздікпен жасауға көмектесуге бағытталған.

Кәсіби терапевт - бұл тапсырмаларды орындау үшін қажетті дағдыларды жетілдіруге немесе оларды орындаудың баламалы жолын табуға көмектесетін тамаша құрал.

Олар сізге ең аз ауырсыну мен ыңғайсыздық сезімін тудыратын нәрселерді жасау туралы кеңестер бере алады, мысалы:

• киіну
• тамақ дайындау және тамақтану
• үйдің айналасында қозғалу
• бос уақытын өткізу
• көлік жүргізу
• жұмысқа бару
• қоғамдық жұмыстарға қатысу

8. Үйіңізді «ақылды» етіңіз

Ақылды технология ұзақ жолдан өтті және арзанға түсуде. Енді термостатты, шамдарды және басқа құрылғыларды смартфонға қосуға болады, осылайша оларды қосу және өшіру үшін тұрудың қажеті жоқ. Сіз оларды дауыстық пәрмендерді қолдана отырып өшіре аласыз.

Сондай-ақ, шамды тек негізге тигізу арқылы сатып алуға болады.

9. Теріс емес төсеніштер мен қақпақты орнатыңыз

Тұғыры жоқ төсеніш ас үй немесе ванна бөлмесі сияқты ылғалдануы мүмкін жерлерде сырғанау қаупін азайтуға көмектеседі. Жақын жерде орналасқан грейдерлер үйді қауіпсіз айналып өтуге көмектесетін жақсы идея.

10. Домалақ дорбаны немесе арбаны пайдаланыңыз

Егер сізге бірдеңе алып жүру керек болса, ауыр сөмкелердің орнына домалайтын сөмкені немесе арбаны қолданыңыз. Сіз оңай сақтау үшін жиналатын арбаны сатып ала аласыз.

11. Дәретханадағы орынды көтеріңіз

Дәретханаға арналған көтергішті орнатуды қарастырыңыз. Бейімделгіш құрылғының бұл түрі дәретхананың биіктігіне бес-алты дюйм қосып, отыруды және тұруды жеңілдетеді.

12. Өзіңізге ыңғайлы аяқ киім киіңіз

Жақсы аяқ киім кию өте қажет. Аяқ киімнің дұрыс емес түрі буындарға зақым келтіруі немесе буындарыңыздың ауырсынуын күшейтуі мүмкін.

Аяқ киімнің алдыңғы бөлігінде көп орын бар екеніне, сондай-ақ мықты арқа тіреуіне және жақсы жастыққа ие екендігіне көз жеткізіңіз. Қолдауы жоқ биік өкшелі аяқ киімдерден аулақ болыңыз.

13. Тар киімнен аулақ болыңыз

Тығыз киім буындарыңызға қажетсіз қысым жасайды. Сіздің денеңізге жеңіл, кең және кең киім киіңіз.

14. Көмек сұраңыз

Өзіңіздің жағдайыңыздан ұялғаныңыздан немесе ұялғаныңыздан өзіңізді шектен асырмаңыз. Көмек сұрауға болатынын біліңіз. Жақсы қолдау жүйесі әлемді өзгерте алады.

Ала кету

Псориазды артритпен күресуге көмектесетін адаптивті және көмекші құралдар бар. Мүмкіндігінше көп нәрсені сатып алуға азғыруыңыз мүмкін болса да, алдымен дәрігермен өз нұсқаларыңызды талқылаңыз.

Бұл құрылғыларға тым көп сенім арту пайдалыдан гөрі көп зиян тигізуі мүмкін, өйткені сіз әлі де бұлшықет күшіңізді сақтауыңыз керек. Кәсіби терапевтпен кездесу сізге күнделікті қандай көмек түрін қажет ететіндігінің кілті бола алады.