Аллергиялық астмамен жаттығу және спорт: қалай қауіпсіз болу керек

Мазмұны

• Демікпе мен жаттығудың арасындағы байланыс
• Жаттығу сіздің демікпеңізді қоздыратындығын қалай білуге ​​болады
• Аллергиялық астмамен ауыратын адамдарға арналған жаттығулар кеңестері
• Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
• Бөлім

Спортпен айналысу - салауатты өмір салтының маңызды бөлігі.

Ересектерге апта сайын кем дегенде 150 минуттық орташа қарқынды аэробтық белсенділікпен (немесе 75 минуттық күшті жаттығулармен) айналысуға кеңес беріледі.

Алайда, кейбір адамдар үшін физикалық белсенділік және спорт демікпе белгілерін тудыруы мүмкін, мысалы:

• жөтел
• ысқыру
• кеуде қуысының қысылуы
• ентігу

Өз кезегінде, бұл симптомдар жаттығуды қиындатады және мүмкін қауіпті.

Тиісті сақтық шараларын қолдану және симптомдарды басқару стратегиясын жасау ықтимал ыңғайсыздықты азайту кезінде жаттығулардың артықшылықтарын пайдалануға көмектеседі.

Егер сізде аллергиялық астма болса, қауіпсіз жаттығулар жасау туралы білуіңіз керек.

Демікпе мен жаттығудың арасындағы байланыс

Бронх демікпесі Құрама Штаттарда 25 миллионнан астам адамға әсер етеді. Ең көп таралған түрі - аллергиялық астма, ол қоздырады немесе нашарлатады, кейбір аллергендер, соның ішінде:

• зең
• үй жануарлары
• тозаң
• шаң кенелері
• тарақандар

Сіз күнделікті жұмыспен айналыссаңыз да, жұмыс жасасаңыз да, осы жалпы аллергендерден аулақ болу сізге аллергиялық астма белгілерін болдырмауға көмектеседі.

Жаттығудың өзі демікпе белгілерін тудыруы мүмкін. Бұл жаттығудан туындаған демікпе ретінде белгілі.

Американың астма және аллергия қоры демікпе диагнозы қойылған адамдардың 90 пайызына дейін дене жаттығуларымен айналысқан кезде жаттығулардан туындаған демікпемен ауырады деп есептейді.

Демікпе белгілері жаттығу кезінде басталуы мүмкін және жаттығу аяқталғаннан кейін 5-10 минуттан соң нашарлауы мүмкін.

Симптомдардың ауырлығына байланысты сізге құтқару ингаляторын қабылдау қажет болуы мүмкін. Кейбір адамдарда белгілер жарты сағат ішінде өздігінен жойылуы мүмкін.

Алайда, егер симптомдар дәрі-дәрмексіз жоғалып кетсе де, кейбір жағдайларда адамдар демікпе белгілерінің екінші толқынын 4-тен 12 сағаттан кейін кез келген жерде алады.

Бұл соңғы фазалық симптомдар әдетте ауыр емес және бір тәулік ішінде жойылуы мүмкін. Егер симптомдар ауыр болса, құтқару үшін дәрі қабылдаудан тартынбаңыз.

Жаттығу сіздің демікпеңізді қоздыратындығын қалай білуге ​​болады

Егер сіз физикалық жаттығулардан туындаған демікпемен ауырады деп ойласаңыз, диагнозды растау және симптомдарыңызды басқару жоспарын жасау үшін дәрігермен тексерістен өту туралы кеңесіңіз.

Дәрігер сіздің тыныс алуыңызды физикалық жүктемелерге дейін, жаттығу кезінде және одан кейін тексеріп, өкпенің қалай жұмыс істейтінін біліп, жаттығулар демікпеңізді қоздыратындығын анықтай алады.

Егер сізге жаттығудан туындаған демікпе диагнозы қойылса, демікпенің іс-қимыл жоспарын жасау үшін дәрігермен бірге жұмыс жасау керек. Осылайша, сіз төтенше жағдайда не істеу керектігін білесіз және дәрі-дәрмектердің тізімін аласыз.

Аллергиялық астмамен ауыратын адамдарға арналған жаттығулар кеңестері

Аллергиялық астмамен ауыратын болсаңыз да, жүйелі түрде дене шынықтырумен айналысу сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды. Сізге жаттығулар жасауға және спортпен қауіпсіз айналысуға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген:

• Жаттығу алдында дәрі қабылдаңыз. Кейбір дәрі-дәрмектер физикалық жаттығулардан туындаған демікпе белгілерін болдырмауға көмектесетін алдын-ала қабылдауға болады. Дәрігер жаттығудан 10-15 минут бұрын қысқа әсер ететін бета-агонисті (немесе бронходилататор) немесе жаттығудан бір сағат бұрын ұзақ уақыт жұмыс жасайтын бронходилататорды қабылдауды ұсынуы мүмкін. Сирек жағдайларда дәрігер мастикалық жасуша тұрақтандырғыштарын ұсынуы мүмкін.
• Қыс айларында сақ болыңыз. Суық орта аллергиялық астма белгілерін қоздыруы мүмкін. Егер сіз қыста ашық ауада жаттығу жасауыңыз керек болса, маска немесе шарф кию симптомдардың алдын алуға көмектеседі.
• Жаз айларына да назар аударыңыз. Ыстық, ылғалды орта көгеру мен шаң кенелері сияқты аллергендердің көбеюі үшін негіз болып табылады. Егер сіз жазда ашық ауада жаттығу жасасаңыз, жаттығуларды таңертең немесе кешке, температура мен ылғалдылық деңгейі төмен болған кезде жоспарлаңыз.
• Үй ішіндегі әрекеттерді таңдаңыз. Аллергиясы жоғары және ластануы жоғары күндері ашық ауада жаттығулар жасаудан аулақ болыңыз, бұл аллергиялық астманы қоздыру мүмкіндігін арттырады.
• Аз қозғалатын спорт түрлерімен айналысыңыз. Волейбол, бейсбол, гимнастика, серуендеу және велосипедпен серуендеу сияқты «қысқа жаттығулар» болатын жаттығуларды таңдаңыз. Футбол, жүгіру немесе баскетбол сияқты ұзақ уақытқа созылатын тұрақты белсенділікті қажет ететіндерге қарағанда, бұл жаттығулар симптомдарды тудыруы мүмкін.
• Беріліс қорабын үйдің ішінде сақтаңыз. Велосипед, секіру арқандары, салмақ және төсеніштер сияқты жаттығулар жабдығы тозаңды жинауы немесе далада қалып қоюы мүмкін. Астманы қоздыратын аллергендердің қажетсіз әсерін болдырмау үшін тісті ішке сақтаңыз.
• Әрқашан жылытыңыз және салқындатыңыз. Жаттығуға дейін және одан кейін созылу демікпемен байланысты жаттығуларды азайтуы мүмкін. Барар алдында қыздыру және әр әрекеттен кейін салқындау уақытын жоспарлаңыз.
• Ингаляторды өзіңізбен бірге ұстаңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз ингаляторды жаттығулардан туындаған демікпені басқаруға тағайындаған болса, жаттығу кезінде оны қолыңызда ұстаңыз. Оны қолдану белгілі бір белгілер пайда болған кезде оларды жоюға көмектеседі.

Медициналық көмекке қашан жүгіну керек

Жаттығу кезінде пайда болатын аллергиялық астманың кейбір жеңіл белгілері өздігінен шешілуі мүмкін. Неғұрлым ауыр реакциялар медициналық көмекті қажет етуі мүмкін. Егер сізде мыналар болса, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз:

• құтқару ингаляторын қолданғаннан кейін жақсармайтын астма ұстамасы
• тез өсіп келе жатқан ентігу
• тыныс алуды қиындататын ысқырық
• тыныс алуға күш салатын кеуде бұлшықеттері
• ентігу салдарынан бір уақытта бірнеше сөзден артық сөз айта алмау

Бөлім

Демікпе белгілері белсенді өмір салтын ұстануға кедергі болмауы керек. Триггерлерден аулақ болу, тағайындалған дәрі-дәрмектерді қабылдау және дұрыс жұмыс түрін таңдау қауіпсіз жаттығулар жасауға және белгілердің алдын алуға көмектеседі.

Сіздің денеңіздің физикалық белсенділікке қалай жауап беретіндігін біліп отырыңыз және қажет болған жағдайда әрдайым демікпеге қарсы әрекет жоспарын құрыңыз.