Бет массажының 8 артықшылығы

Мазмұны

• Бет массажының түрлері
• Мақсатты жеңілдіктер
• Қартаю мен әжімдерге қарсы
• 2. Синустың қысымы
• 3. Безеу
• 4. ТМЖ
• 5. Терінің жарқырауы
• 6. Терідегі қан ағымы
• 7. Бет терісін жасарту
• 8. Шрамды ұлпаны басқарыңыз
• Оны үйде қалай жасауға болады
• Маман қашан көруге болады
• Төменгі жол

Бет массажы - бұл дәрігермен немесе өзіңіз жасай алатын ем. Бұл әдіс бетке, мойынға және иыққа қысым көрсету нүктелерін қосуды қамтиды.

Бет массажы бар лосьондарды, майларды немесе тазартатын бальзамдарды, сондай-ақ бет ролигін немесе жалпақ гуа-ша құралын қолдануға болады.

Бет массажы сіздің теріңіздің сау болуына көмектеседі. Ол рақаттандыратын және жасартатын әсерге ие, сізге жақсы көрінуге және сезінуге көмектеседі.

Бет массажын тек релаксация үшін немесе белгілі бір жағдайды емдеу үшін қолданғыңыз келсе де, көптеген әдістерді қолдануға болады.

Бет массажының кейбір артықшылықтарын, оны өз бетіңізше қалай жасауға болатындығын және кәсіби маманға бару керек болған кезде мұқият оқып шығуды жалғастырыңыз.

Бет массажының түрлері

Өз бетіңізше немесе кәсіби маман жасай алатын бірнеше түрлі массаж түрлері мен әдістері бар.

Бет массажының түрлеріне жатады:

• лимфа дренажы
• рефлексология
• шиацу
• гуа ша
• Швед
• түзету
• синус
• акупрессура

Бет массажына мыналар жатады:

• кастрюль
• сандық немесе илеу
• бүктеу
• тазарту
• тербелістер
• түрту
• Жакет қысу

Мақсатты жеңілдіктер

Бет массажының пайдасы туралы кейбір зерттеулер мен анекдотикалық дәлелдердің нені білдіретінін білу үшін оқыңыз.

Қартаю мен әжімдерге қарсы

Бет массажының басты артықшылықтарының бірі - терінің жалпы көрінісін жақсарту.

Шағын 2017 зерттеуі бет массажының тиімділігін, оның ішінде ынталандыратын массаж жасайтын құрылғыны зерттеді. Қатысушылар 8 апта бойы бет пен мойынға қартаюға қарсы құрал мен кремді қолданды. Бет терісіне массаж жасағанда кремнің әсері жақсарды. Жақсартулар әжімдерде, терінің түсуі мен құрылымында байқалды.

Зерттеушілер сонымен қатар бет массажының экс-vivo терінің түсініктемелеріне немесе үлгілеріне әсерін қарастырды. 10 күн ішінде тері үлгілері қартаюға қарсы құралды қолданып күніне екі рет 1 минут ішінде уқаланды. Тері өңделмеген түсіндірулермен салыстырғанда, теріге қартаюға қарсы әсері бар дермалдық ақуыздардың құрамы жоғарырақ.

2. Синустың қысымы

Егер бұл инфекциялық жағдай болмаса немесе синуситтің өткір кезеңінде болмаса, сіз массажды синус қысымын, ыңғайсыздықты және бітелуді жеңілдету үшін қолдана аласыз.

Сондай-ақ, синус массажы шырышты ағызуға көмектеседі, бас ауруын жеңілдетеді және қан айналымын арттырады. Синустық массаж әсерін растау және кеңейту үшін тереңірек ғылыми зерттеулер қажет.

3. Безеу

Массаж арқылы теріні ынталандыру қан айналымын жақсартуға және безеудің пайда болуын азайтуға көмектеседі. Безеуді жақсартуда бет массажының дәлелдерін беретін нақты зерттеулер шектеулі.

Кейбір адамдар безеуді емдеу үшін зәйтүн майымен уқалау арқылы ант береді. Нәтижелер әртүрлі болады, сондықтан егер сізді қызықтыратын нәрсе болса, оны бүкіл бетке массаж жасамас бұрын кішкене жерде тексеріп алыңыз.

Сіздің көзқарасыңызда тым агрессивті болмаңыз. Әсіресе сезімтал жерлерде қатал қозғалыстардан немесе қабыршақтанудан аулақ болыңыз.

4. ТМЖ

Температуромандибулярлы (TMJ) ауруы бар адамдар жақ немесе бет аймағында ыңғайсыздықты сезінуі мүмкін. Бұған бас ауруы, құлақ ауруы немесе құлыптау кіруі мүмкін.

Кливленд клиникасының пікірі бойынша, қоздырғышты уқалау тығыз, қабынған немесе ауыратын жақ бұлшықеттерін жеңілдетуге көмектеседі. Бұл ыңғайсыздық шайнауға, жақтың қысылуына немесе тістерді тегістеуге байланысты болуы мүмкін.

TMJ белгілерін жеңілдету үшін массаж әсіресе жақ сүйек жаттығуларымен үйлескенде тиімді болуы мүмкін.

5. Терінің жарқырауы

Бет массажы тек жарқын, жарқыраған теріні алғыңыз келсе ғана билет болуы мүмкін. 2002 жылдан бастап жүргізілген зерттеулер бет терісіне массаж жасаған әйелдердің 59 пайызы балғындық пен жасару сезімін білдіретінін анықтады.

Шамамен 54 пайызы терінің серпімді екенін, ал 50 пайызы терінің қатайғанын айтты. Анекдоттардың көптігі сіздің бет бұлшықеттерін ынталандыру теріні қатайтуға, тығыз бұлшықеттерден арылуға және қан айналымын арттыруға мүмкіндік береді.

6. Терідегі қан ағымы

Бет терісіне арналған массаж ролигін қолдану терінің қан ағымына жағымды әсер етеді, бұл терінің көрінісін жақсартуға көмектеседі.

Кішкентай 2018 зерттеуіне сәйкес, 5 минуттық бет массажы бар адамдар массаж жасағаннан кейін кем дегенде 10 минут ішінде бұл аймаққа қан ағымын көбейтті. Массаждан кейін 5 аптадан кейін жылуға қан ағымы реакциясы едәуір жақсарды.

7. Бет терісін жасарту

Бет массажы теріні босаңсытып, терінің саулығын жақсартуға көмектеседі.

2018 жылы жүргізілген зерттеулер Пао құрылғысымен бет терісін жасартуды ынталандырудағы тиімділікті көрсетеді. Бет массажына арналған жаттығу құралы 8 апта бойы күніне екі рет 30 секунд ішінде қолданған әйелдерде бет бұлшық етінің қалыңдығы мен көлденең қимасының артуы көрсетілген.

8. Шрамды ұлпаны басқарыңыз

Егер сізде бет терісі сауығып жатса, массаж өте пайдалы. Шрамды ұлпаны және оның айналасын уқалау қан ағымын көбейтуге, жақын тіндерді босатуға және тегістенуді тегістеуге көмектеседі.

Бет массажы ауырсыну, қышу және нәзіктік сияқты белгілерді жеңілдетуге көмектеседі. 2014 жылы зерттеушілер массаж терапиясының терінің ауырсынуын және қышуын азайтуға тиімді екенін, ал күйіктен пайда болған тыртықтардың пайда болуын жақсартады деп тапты.

Оны үйде қалай жасауға болады

Сіз өзіңіздің үйіңіздің жайлылығында өзіңіздің бетіңізге массаж жасай аласыз. Бастаудан бұрын бетіңіз бен қолыңызды тазалаңыз. Сарысуды, майды немесе тазартатын бальзамды аз мөлшерде қолданыңыз, сондықтан саусақтарыңыз теріңізде сырғып, оңай айналады. Сондай-ақ, алақанның бетін қолдануға болады.

Сізде 5 минут немесе бір сағат бар ма, сіз өзіңіздің сүйікті элементтеріңізді біріктіріп, бетке жеке массаж жасауды жасай аласыз. Әр соққыны бес рет қайталаңыз немесе 20-30 секунд ішінде белгілі бір аймаққа назар аударыңыз. Жұмсақ, бірақ қатты қысымды қолданыңыз.

Сіз қолдануға болатын бірнеше әдістер бар. Төменде сіз өзіңіздің күнделікті жоспарыңызды жасау үшін пайдалана аласыз:

• Саусақтарыңызды храмдарыңызға ысқылау үшін дөңгелек қозғалысты қолданыңыз.
• Алақандарыңыз бен саусақтарыңызбен бетіңіздің беттерін массаж жасау үшін иектен бастап, маңдайыңызға қарай жылжытыңыз. Содан кейін қолдарыңызды төмен қарай сырғытыңыз.
• Сақиналы саусақтарыңызды сүйектің ішіне басып, сырғытыңыз. Ішкі жағынан сыртқы бұрышқа жылжытыңыз. Содан кейін сол қозғалысты көздің астымен жасаңыз.
• Бас бармақ пен бірінші саусақты пайдаланып, қастарыңыздың сыртқы бұрыштарынан бастаңыз. Ішкі бұрышқа жылжу кезінде қастарыңызды ақырын қысыңыз.
• Саусақтарыңызды қасыңыздың ортасына басыңыз. Оларды шашыңызға қарай сырғытыңыз. Содан кейін саусақтарыңызды храмдарыңызға қарай жылжытыңыз.
• Қастарыңыздың арасын бірнеше секундқа қатты басыңыз. Содан кейін сағат тіліне қарсы және сағат тіліне қарсы қозғалыстар жасағанда басуды жалғастырыңыз.
• Жақ және иек сүйектерін басыңыз. Бетіңіздің ортасынан бастаңыз және ғибадатханаларға қарай жылжытыңыз.
• Күшті әсер ету үшін, сіздің итермеңізді бетіңізге басыңыз. Мұрыннан бастаңыз және оларды щеткаларыңыздан құлағыңызға жылжытыңыз.
• Иегіңіздің ортасын қысу үшін бас бармақ пен алғашқы екі саусақты қолданыңыз. Құлағыңызға қарай теріңізді қысыңыз.
• Саусақтарыңызды жақтың сыртқы жағынан иегіңізге қарай жылжытқанда, сіздің иығыңызға басыңыз.
• Құлақ астындағы аймақты массаж жасау үшін айналмалы қозғалысты қолданыңыз.
• Қызғылт саусақтардың сыртын жоғарыдан бастап төменге қарай мойныңызға басыңыз.
• Сыртқы қасыңызға сырғытып, саусағыңызбен сырғытыңыз.
• Саусақтарыңызбен бетіңіздің барлық аймақтарын ақырын түртіңіз. Содан кейін терінің майлы жерлерін ақырын қысыңыз.
• Бет қысымы немесе синус қысым нүктелеріне акупрессураны жағыңыз.

Маман қашан көруге болады

Бет массажын жасау үшін дәрігерге немесе массаж терапевтіне жүгініңіз немесе егер сіз белгілі бір медициналық мәселелерге, мысалы, безеу, TMJ немесе тыртықты кетіруді шешкіңіз келсе.

Кәсіби маман бет массажын сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келтіре алады. Олар кез-келген қосымша емдеуді ұсына алады.

Төменгі жол

Бет массажы - белгілі бір алаңдаушылықты емдеу кезінде емдеуге және жасартатын TLC берудің керемет тәсілі. Бет массажын өз бетіңізше жасайтындығыңызды немесе үнемі кәсіби емдеуді үйренетіндіктен, жаңалық ашудан ләззат алыңыз.

Терінің күйін жақсартуға көмектесетін кез-келген өніммен бет массажын орындаңыз. Әдемі, жылтыр тері үшін өзіңізге тынығуға және тынығуға көп уақыт бөліп, дұрыс тамақтану және белсенді болу арқылы сау болыңыз.