Зімбірді ішу немесе ішу маған арықтауға көмектесе ала ма?

Мазмұны

• Зімбір салмақ жоғалтуға қалай көмектесе алады
• Арықтауға арналған зімбір мен лимон
• Арықтау үшін зімбір мен лимонды қалай қолдануға болады
• Арықтауға арналған алма сірке суы және зімбір
• Салмақ жоғалту үшін алма сірке суы мен зімбірді қалай қолдануға болады
• Арықтауға арналған жасыл шай және зімбір
• Арықтау үшін жасыл шай мен зімбірді қалай қолдануға болады
• Салмақ жоғалтуға арналған зімбір шырыны
• Арықтау үшін зімбір шырынын қалай пайдалануға болады
• Салмақ жоғалтуға арналған зімбір ұнтағы
• Салмақ жоғалту үшін зімбір ұнтағын қалай қолдануға болады
• Зімбірдің басқа артықшылықтары
• Арықтау үшін зімбірді қолданған кездегі сақтық шаралары
• Зімбір салмағын жоғалтатын өнімдерді қайдан сатып алуға болады
• Бөлім
• Зімбірді қалай тазартуға болады

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Зімбір - бұл көбінесе тамыры үшін өсірілетін гүлді өсімдік, тамақ пісіруге және пісіруге арналған ингредиент. Зімбір қабынуды азайтады, ас қорытуды ынталандырады және тәбетті басады. Бұл қасиеттер кейбір адамдарға зімбір салмақ жоғалтуға ықпал етуі мүмкін деп сендіреді.

Медициналық әдебиеттерде зімбірдің дұрыс салмақ жинауға көмектесетін дұрыс тамақтану және жаттығулармен қатар жұмыс істей алатындығы көрсетілген. Салмақты жоғалту мақсаты болған кезде, зімбірді басқа ингредиенттермен бірге қолданады.

Салмақты жоғалту үшін зімбірді қалай қолдануға болатынын, оның салмақ жоғалтуға әсерінің шектерін және жақсы нәтижеге жету үшін зімбірмен қандай ингредиенттерді біріктіру керектігін қарастырайық.

Зімбір салмақ жоғалтуға қалай көмектесе алады

Зімбірдің құрамында гингерол және шогаол деп аталатын қосылыстар бар. Бұл қосылыстар зімбірді қолданған кезде сіздің денеңіздегі бірнеше биологиялық белсенділікті ынталандырады.

семіздік тотығу стрессі мен қабынуды тудыратынын көрсетеді. Тотығу стрессі организмдегі бос радикалдардың зақымдануынан туындайды.

Зімбірдің антиоксидантты қасиеттері осы бос радикалдарды басқаруға көмектеседі, ал оның қабынуға қарсы қасиеттері қабынуға қарсы тұра алады.

Зімбірдің бұл қасиеттері артық фунтқа тікелей әсер етпейді, бірақ олар сіздің салмағыңызды сау санға жеткізу үшін жұмыс жасағанда жүрек-қан тамырлары зақымдануын және артық салмақтың басқа жанама әсерлерін болдырмауға көмектеседі.

Басқа зерттеулер зімбір салмақ жоғалтуға да әсер етуі мүмкін деген идеяны қолдайды.

Бір кішкентай зімбірді тұтынатын артық салмақтағы адамдар ұзағырақ болатынын анықтады.

Зімбірдің салмағын жоғалтудың артықшылықтарын қарастырған зерттеулер зімбірдің дене салмағы мен іш майына (бел мен жамбас қатынасы) айтарлықтай әсер ететіндігін көрсетеді.

Гингеролдар сіздің денеңіздегі белгілі биологиялық белсенділікті көтермелейді. Оларда тағамның тез қорытылуына көмектесетін және ішектің ішек арқылы сіңімді тамақты жылдамдатуы үшін денеге әсер ететіні бар. гингеролдар қандағы қант деңгейін тұрақтандыруы мүмкін деп болжайды. Қандағы қантты тұрақты ұстау салмақ жоғалтудың кілті болуы мүмкін.

Арықтауға арналған зімбір мен лимон

Салмақты жоғалту үшін зімбір мен лимонды бірге қабылдаған кезде денеңізді сау ұстауға қосымша күш түсуі мүмкін. Лимон шырыны жоғары мөлшерде С дәруменінен басқа, тәбетті басатын құрал ретінде қызмет етуі мүмкін.

Арықтау үшін зімбір мен лимонды қалай қолдануға болады

Зімбір шайына немесе зімбір сусынына лимон сығындысын қосу сізге көп сұйықтық ішуге көмектеседі. Бұл сізді ылғалдандырады және ұзақ уақыт бойына қанықтырады, мүмкін салмақ жоғалтуға күш салады.

Зімбір мен лимонның ылғалдануы мен тәбетті басатын қасиеттерін арттыру үшін күніне екі-үш рет пайдалы лимон-зімбір сусынын ішіңіз.

Арықтауға арналған алма сірке суы және зімбір

Алма сірке сіркесінің (ACV) өзіндік салмақ жоғалту қасиеттері бар. Оны зімбірмен бірге қолдану екі ингредиенттің антигликемиялық және антиоксидантты әсерін күшейтуі мүмкін.

Сондай-ақ, алма сірке суы күшті пробиотиктерді қоспаға қосады, бұл салмақ жоғалту үшін жұмыс жасағанда ішектің денсаулығын жақсарта алады.

Салмақ жоғалту үшін алма сірке суы мен зімбірді қалай қолдануға болады

Осы екі ингредиенттің диетаға енуінің ең оңай жолы - оларды араластырып ішу.

ACV қоспас бұрын суығанша, шай сөмкесін қайнатып, зімбір шайын дайындауға болады. Тым ыстық су ACV бактерияларын өлтіреді, сондықтан сіз пробиотикалық әсерді жоғалтасыз.

1 стаканға (8 унция) қайнатылған зімбір шайына аздап бал немесе сығымдағы лимон қосып, 2 ас қасық алма сірке суы араластырып, ішіңіз.

Бұл шайды күніне бір рет, таңертең тамақтанар алдында ішіп, ACV-нің максималды пайдасын көріңіз.

Арықтауға арналған жасыл шай және зімбір

Көк шайдың да өзіндік салмақ жоғалту қасиеттері бар. Жасыл шай - бұл салмақ жоғалтуға арналған қоспалардың танымал ингредиенті, себебі ол сіздің метаболизміңізді жылдамдата алады.

Арықтау үшін жасыл шай мен зімбірді қалай қолдануға болады

Екі ингредиенттің де күшті әсерін біріктіру тәсілі ретінде ұнтақталған зімбірді ыстық жасыл шайға қосуға болады. Сондай-ақ, зімбір шай пакеті мен жасыл шай пакетін бірге қайнатуға болады, оған қайнатпа өте күшті болмауы үшін қосымша су қосыңыз.

Көк шайдың құрамында кофеин бар екенін ескере отырып, күніне бір немесе екі рет ішіңіз.

Салмақ жоғалтуға арналған зімбір шырыны

Зімбір шырынын ішу - зімбірдің салмағын жоғалтудың артықшылықтарын пайдаланудың тағы бір әдісі.

Әдетте зімбір шырыны таза зімбірдің өткір, өткір дәмін сұйылтуға арналған басқа ингредиенттерді қосады. Бұл қосымша ингредиенттер - бал, лимон шырыны және судың өзі ылғалдандыратын, антиоксидантты және иммунитетті арттыратын қасиеттерге ие.

Арықтау үшін зімбір шырынын қалай пайдалануға болады

Үйде зімбір шырынын жасай аласыз, оған жаңа сығылған лимон шырынын және агава, бал немесе дәміне қарай табиғи тәттілендіргіштің басқа түрін қосасыз.

Тазартылмаған жаңа зімбірді (кесектерге кесілген фунттың 1/3 бөлігі) араластырғышта 1 стакан сумен араластырыңыз және қажет болса қоспаны сүзіп алыңыз. Өзіңіз жасаған зімбір сығындысын басқа ингредиенттерге қосыңыз, жалбызмен безендіріңіз және қалауыңыз бойынша мұз текшелерін қосыңыз.

Тәбетті басатын дәрі ретінде күніне бір-екі рет ішіңіз.

Салмақ жоғалтуға арналған зімбір ұнтағы

Жаңа имбирмен салыстырғанда, кептірілген ұнтақталған зімбірде (зімбір ұнтағы) құрамында шогаол деп аталатын қосылыстар болады. Бұл қосылыстар қатерлі ісікке қарсы және қабынуға қарсы қасиеттерге ие болуы мүмкін.

Салмақ жоғалту үшін зімбір ұнтағын қалай қолдануға болады

Сіз зімбір ұнтағын капсула түрінде тұтына аласыз немесе зімбір ұнтағынан сусын жасау үшін суға араластыра аласыз. Сондай-ақ, тамағыңызға зімбір ұнтағын себуге болады.

Ас қасық зімбір ұнтағын шикі күйінде қолдану ас қорытуды тудыруы мүмкін, ал оның дәмі асып түсуі мүмкін.

Зімбірдің басқа артықшылықтары

Зімбірдің салмақ жоғалтуға ықпал етуден басқа көптеген денсаулыққа пайдасы бар, соның ішінде:

• кортизолды реттеу («стресс гормоны» деп аталады)
• ішектің үлкен және тұрақты қозғалысы
• энергияны арттыру
• жүрек ауруының төмендеу қаупі
• есте сақтау мен мидың жұмысын жақсартты
• иммундық жүйенің жұмысы жақсарды

Арықтау үшін зімбірді қолданған кездегі сақтық шаралары

Әдетте зімбір салмақ жоғалту үшін көптеген адамдар үшін қауіпсіз. Кейбіреулері іш қату мен метеоризм сияқты жанама әсер етеді.

Зімбір өт қабынан өт ағынын күшейтуі мүмкін, сондықтан дәрігерлер оны өт қабы ауруына шалдыққан адамдарға сақтықпен кеңес береді.

Жүктілік кезінде зімбірді қолдану туралы білетінімізде олқылық бар, дегенмен кейбір денсаулық сақтау мамандары зімбірді жүкті адамдарға жүрек айнуына кеңес береді. Егер сіз емізетін болсаңыз немесе жүкті болсаңыз немесе қанды сұйылтатын (антикоагулянт) дәрі ішсеңіз, зімбір қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

Зімбір салмағын жоғалтатын өнімдерді қайдан сатып алуға болады

Сіз зімбірді көптеген дүкендерде сатып ала аласыз. Өнім бөлімінен жаңа зімбірді және басқа кептірілген шөптер мен дәмдеуіштер жиналатын дәлізден зімбірді табасыз.

Денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендері зімбірдің салмағын жоғалтуға көмек ретінде немесе зімбірдің басқа да пайдалы жақтары үшін арнайы дайындалған әр түрлі нұсқаларын сатады. Денсаулыққа пайдалы тағам дүкендерінде ұнтақталған зімбір бар капсулалар сатылады.

Интернетте зімбір сатып алуға болады. Amazon-да бар осы өнімдерді тексеріп көріңіз.

Зімбірге арналған ауызша қоспалар мен ұнтақталған зімбірді тамақ және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасы (FDA) реттемейтінін ескеріңіз. Тек зімбір өнімдерін желідегі ақпарат көздерінен сатып алыңыз, олар сізге сенімді.

Бөлім

Зімбір салмақ жоғалтуға көмектесетін ингредиент ретінде өзінің әлеуетін көрсетті. Зімбірді басқа антиоксиданттармен, қандағы қантты тұрақтандыратын және қабынуға қарсы ингредиенттермен бірге қабылдағанда, сіз салмақты салмаққа қарай жылжытуға бастама жасайсыз.

Бірақ зімбірдің өзі артық салмақтың айтарлықтай төмендеуіне әкелмейді. Жалпы салмақ жоғалту үшін дұрыс тамақтану және үнемі жаттығу жасау өте маңызды.

Өз салмағыңызға қатысты мәселелер туралы дәрігермен сөйлесіңіз және салмақ жоғалтуды тудыратын сиқырлы ингредиент жоқ екенін ұмытпаңыз.

Зімбірді қалай тазартуға болады