Таңғы асқа пайдалы рецепт: көмірсуы аз құймақ

Мазмұны

• үшін шолу

Салауатты құймақ? Иә, өтінемін! Атақты аспазшы Паула Ханкиннің ас үйдегі клюсіз рецептінің көмегімен сіз танымал бранчты күн сайын жеуге болатын қоректік тағамға немесе тағамға айналдырасыз.

Құрамы:

2 жұмыртқаның ағы

1 толық қасық JCORE Body Lite ақуыз ұнтағы

1/2 кесе тұтас дәнді сұлы

1/2 кесе квиноа

1/4 шай қасық ұнтақталған зығыр тұқымы

1/3 кесе жаңғақ

1/4 шай қасық даршын

6 құлпынай, кесілген

Пісіруге арналған спрей

Ақылды баланс

Қантсыз сироп

Бағыттар:

1. Қамырды дайындау үшін жұмыртқаның ақуызын, ақуыз ұнтағын, сұлы, квиноа, зығыр дәнін, жаңғақ, даршын және 4 құлпынай араласқанша орташа ыдыста араластырыңыз.

2. Табаға пісіруге арналған спрей себіңіз де, баяу отқа қойыңыз. Қамырды табаға салыңыз да, әр жағынан 1 1/2 - 2 минут екі жақтан ашық қоңыр түске дейін пісіріңіз.

3. Үстіне Smart Баланс, сироп және қалған құлпынай қосыңыз.

3 үлкен құймақ жасайды.

үшін шолу