Ыстық ванна сол нәтижелерді жаттығу ретінде бере ала ма?

Мазмұны

• Ыстық су пассивті жылумен емдейді
• Бір сағаттық ыстық ванна:
• Жақсы пайда туралы ұмытпайық: ауырсынуды азайту
• Эпсом тұзды ваннасымен ақыл-ойды жақсартыңыз

Ұзақ күннен кейін жылы суға малынудан гөрі жақсы эликсир жоқ шығар. Біздің көпшілігіміз ыстық ваннаны шешудің рахаттандыратын пайдасы туралы айта аламыз, бірақ бұл сіздің денсаулығыңызды жақсартуға көмектесетінін білесіз бе?

Көптеген ежелгі мәдениеттер судың емдік әсеріне ұзақ уақыт сенген. Ақыл-ойға ұқсас, жапондық «сендо» деп аталатын ванналармен шұғылдану денені де, ақыл-ойды да тазарту әдісі ретінде қолданылады. Бізде штатта монша болмаса да, жеке баспанамыздың жеке өміріне қатысты артықшылықтарға қол жеткізе аламыз. Шындығында, қазіргі жапондық үйде бұл «фуро» деп аталады.

Дұрыс, сіздің ваннаңыз ауырсынуды жуып-шаюдың кілті болуы мүмкін.

Ыстық су пассивті жылумен емдейді

Жапонияда шомылу мәдениетінің терапиялық рәсіміӨзіңізді физикалық кірден тазартуды ғана емес. «Жасөспірімдерден» немесе табиғи ыстық бұлақтардан бастап, сентосқа дейін(халықтық ванналар) және фурос (жеке ванналар), осы шипалы суларда сулану - күнделікті рухани тазару тәсілі.

Нью-Йорктегі дерматолог дәрігер Бобби Бука былай дейді: «Сіздің теріңіз эндорфиндерді тыныштандыратын жылы суға жауап ретінде эндорфиндерді шығарады. Оның айтуынша, ыстық суға түсу терапиялық және қалпына келтіргіш болуы мүмкін, өйткені теріге қан ағымы артады.

Жылы ванна тыныс алуды жақсартады. Судың температурасы және кеудедегі қысым сіздің өкпе қабілетін және оттегінің мөлшерін арттырады. Өсіп келе жатқан ғылыми зерттеулер саунаға уақытты бөлу сияқты пассивті қыздыру инфаркт қаупін азайтуға, қандағы қант деңгейін бақылауды жақсартуға, тіпті қан қысымыңызды төмендетуге көмектесетінін көрсетті.

Осы жылдың басында жарияланған бір зерттеуде зерттеушілер 14 қатысушының мәліметтерін жинап, бір минуттық ыстық ваннаға 30 минуттық серуенде көптеген калориялардың (шамамен 140) жанып кеткенін анықтады. Себебі, жылы су жүрегіңіздің соғуын тездетіп, сау жұмыс жасайды. Сондай-ақ олар қабынуға қарсы және қандағы қантқа қарсы оң реакцияларды тапты, олар аурудан және инфекциядан қорғайды.

Бір сағаттық ыстық ванна:

• инфаркт қаупін азайту
• қандағы қант деңгейін бақылауды жақсарту
• қан қысымыңызды төмендетіңіз
• 140 калория күйдіріңіз
• сізді аурудан және инфекциядан қорғайды

Жақсы пайда туралы ұмытпайық: ауырсынуды азайту

Сендо шомылу - Жапонияда ерекше мәдени және коммуникативтік тәжірибе. Олар өздерінің табиғи бұлақтарынан шыққан ыстық су қан айналымын жақсартады, жүйке жүйесін тыныштандырады және қарқынды ауырсынуды жеңілдетеді деп айтады. Құрама Штаттарда ыстық бұлақ суы оңай қол жетімді болмағанымен, ғылым осыған ұқсас артықшылықтарды ыстық ваннаға немесе саунаға бару арқылы ала алатынымызды көрсетеді.

Хьюстондағы (Техас штаты) мигрен-хирург доктор Марк Хорсанди: «Стресс дене бұлшықеттерінің жиырылуына әкеледі» дейді. «Ыстық ванна бұл белгілерді жеңілдетіп, бұлшықеттерді бос қалдырады». Суда созылу және қозғалу сонымен қатар бұлшық еттерде, буындарда және сүйектерде қолайсыздықты тудыратын төмен әсер етеді.

Бұл дәнекер тіндеріне әсер ететін, Эхлер-Данлоспен өмір сүруден бастап созылмалы ауырсынуды басқаруға көмектесетін ыстық ванналар қабылдайтын 24 жастағы Алена Лири үшін шындық. Алғаш рет 2002 жылы 9 жасында диагноз қойылған кезде, ол өзін өте қатты сезінетінін есіне алады. «Мен басқа балаларға қарағанда баяу болдым. Бір уақытта бір аяқпен жүгіріп, жүре алмадым ».

Әр түрлі физикалық және кәсіби терапевтермен жұмыс істегеннен кейін, ол ауырсыну пайда болған кезде жылы ванналарды қолдана бастады. Кешке ол ваннаға түсіп, бұлшықеттерін босаңсытуға уақыт бөледі.

Созылмалы аурулары бар көптеген адамдар депрессия мен үмітсіздік туралы айтады. Хорсандидің айтуынша, ыстық ванналар физикалық жайлылық пен қанағат сезімін қамтамасыз етеді және созылмалы ауырсынумен байланысты блюзді жеңілдетеді.

Эпсом тұзды ваннасымен ақыл-ойды жақсартыңыз

Сендоға батыруқалпына келтіретін және эмоционалды емдік қасиеттерге ие, ол кірді ақылдан, денеден және рухтан тазартуға көмектеседі. 41 жастағы Кэри Шерман үшін үнемі ыстық ванналар қабылдау аутоиммундық аурудан ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектесті. «Мен бірінші сәбиімді дүниеге әкелгеннен кейін мен ауырып қалдым, мен оны дүниеге әкелгеннен кейін бір жылдай уақыт ішінде менде біраз созылмалы ауыру мен шаршау сезімі пайда болды», - дейді ол.

Ол өзінің ауруы туралы алғаш рет 2012 жылы білгенде, қолында түйреуіштер мен инелер сезінетінін есіне алады.

Сынақ пен қателіктің арқасында ол нәзік йогамен айналысу және апта сайын ваннаға шомылу оның буындарындағы және бұлшықеттеріндегі тұрақты ауырсынуды азайтады. Ваннаны Эпсом тұзымен толтырғаннан кейін, ол телефонын қасына қойып, басшылыққа алынған медитацияны тыңдады. Ерітілген Эпсом тұзын ішу бұлшықеттің ауыруы мен стресстен арылуға көмектеседі, одан да көп демалуға мүмкіндік береді.

Қазір ол уақытты жылы суда сергек болуға пайдаланады.«Мен аутоиммундық аурудың пайда болуынан білетінім - емнің жоқтығы. Емдеу ғана емес, сіз өзіңіздің денеңізді жақсарта алатын нәрсеге қатысты өзіңізді жақсы сезінесіз », - дейді ол.

Денесіндегі сезімдерге мұқият көңіл бөлу Шерманға ауруына қарамай, өзін көбірек сезінуге көмектесті. Қазір диагноз қойылғаннан кейін бірнеше жыл өткен соң, ол өзінің физикалық және эмоционалдық жағдайында айтарлықтай өзгерістерді байқады. Онсен, сендо және фуро сияқты қалпына келтіретін шомылутерең және мазмұнды тәжірибе алу үшін ақыл мен жанның өзгеруін қамтиды.

«Ой жүгірту маған суды пайдалану күнді жуу мен энергияны үнемдеу әдісі екенін үйретті».

Синди Ламоте - Гватемалда орналасқан тәуелсіз журналист. Ол денсаулық, денсаулық және адам мінез-құлқы туралы ғылымның қиылысы туралы жиі жазады. Ол Атлантика, Нью-Йорк журналы, Teen Vogue, Кварц, Вашингтон Пост және тағы басқаларға арналған. Оны мына жерден табыңыз cindylamothe.com.