Қанды қалай тазартуға болады

Мазмұны

• Қаныңды қалай тазалайсың?
• Бауыр қаныңызды қалай тазартады?
• Сіздің қаныңызды тазартатын өнімдер
• Детокс шай
• Көмірлі сусындар мен шырындар
• Детокс диета
• Бауырыңызды қорғау
• Дүниетаным

Қаныңды қалай тазалайсың?

Детокс - ХХІ ғасырдың ең басты сөзі. Диета детоксынан қан тазартуға дейін, сіздің денеңізді тазартуға және детоксикациялауға көмектесетін көптеген бағдарламалар мен әдістер бар.

Ең дұрысы, осы детокстің біреуін жасағаннан кейін сіз өзіңізді жігерлі сезінесіз. Алайда, көптеген шағымдардың артында көп зерттеулер жоқ және бауырыңыздың қан тазартудағы рөлін елемейді.

Бауыр қаныңызды қалай тазартады?

Бауыр - бұл сіздің денеңіздің ең үлкен мүшелерінің бірі. Бұл сіздің ағзаңызды залалсыздандыруда өте маңызды.

Сіздің бауырыңыз:

• қаныңызды сүзеді
• қоректік заттарды өңдейді
• дәрі-дәрмектер мен алкогольдің бөлінуінен жанама өнімдер сияқты токсиндерді кетіреді

Бауырыңызда мыңдаған лобула бар. Бұл кішігірім аудандар қанды сүзіп, ағзадағы заттарды ыдырататын өт деп аталатын зат шығарады және шығарады.

Бауырыңызда токсиндерді ыдыратудың кейбір нақты жолдары:

• аммиакты мочевинаға ауыстыру
• қызыл қан клеткаларының бұзылуының қалдық өнімі болып табылатын артық билирубинді өңдеу және жою
• бактериялар мен ықтимал зиянды токсиндерді жою үшін иммундық жүйенің жасушаларын шығару

Бауыр сіздің негізгі қанықтыру жүйеңіз бола алады, бірақ сізде бірнеше басқа сүзу органдары бар:

• Сіздің өкпе темекі түтінінен шыққан токсиндер сияқты ауадағы зиянды заттарды сүзгіден өткізіңіз.
• Сіздің ішек паразиттер мен басқа қажет емес ағзаларды жояды.
• Сіздің бүйрек қандағы артық токсиндер мен қалдықтарды сүзгіден өткізіп, несеппен шығарыңыз.

Сіздің қаныңызды тазартатын өнімдер

Нарықтағы көптеген өнімдер өздерін детокс агент ретінде жарнамалайды.

Детокс шай

Көптеген денсаулық сақтау дүкендері мен дәріханаларда әртүрлі шөптерден жасалған детокс шайлар сатылады. Мысалдарға диуретикалық қасиеті бар одуванчика мен қалақай жапырағы жатады. Сенна жапырағы сияқты басқа да өнімдер лактивті әсерге ие.

Кливленд клиникасының пікірінше, бұл шайлардың бір кесе жасыл немесе қара шайға қарағанда жақсы детокс қасиеттері жоқ шығар.

Көмірлі сусындар мен шырындар

Дәрігерлер ішектің сіңуін және кейбір улардың әсерін азайту үшін бірнеше жылдар бойы белсендірілген көмірді қолданды. Енді шырындар мен сусындарды өндірушілер сусындарға көмір қосып, ағзаңызды детоксикациялауға уәде берді. Олардың пікірінше, көмір сіздің ішек жүйеңіздегі токсиндерді қанға түсетін зиянды заттардың мөлшерін азайту үшін байланыстырады.

Алайда, көмірдің сусындарға қосылатын артықшылықтарын қолдау үшін көптеген зерттеулер жоқ. Ешбір ғылым көмірдің қаныңызды тазарту немесе денсаулықты сақтау үшін пайдалы екенін растамайды. Бұл сусындарды тұтынатын кейбір адамдар өздерін жақсы сезінетіндерін айтады, ал басқалары нәтиже сезінбеуі мүмкін.

Майо клиникасы белсендірілген көмірді ауыз арқылы қабылдаған кезде өзара әрекеттесетін немесе тиімділігін жоғалтатын дәрі-дәрмектердің ұзақ тізімі бар. Егер сізде асқазанда немесе тоқ ішекте қан кетсе, жақында операция жасаса немесе ас қорыту проблемалары болса, сіз ешқашан белсендірілген көмірді қабылдауға болмайды. Белсендірілген көмірден артық дозалануға болады. Алдымен дәрігермен сөйлеспестен активтендірілген көмірді ішуге болмайды.

FDA белсендірілген көмірді немесе кез-келген басқа табиғи дәрі-дәрмектерді мақұлдамайды немесе бақыламайды.

Детокс диета

Детокс диета туралы түсінік ондаған жылдар бойы болды. Олар әдетте сіздің қаныңызды тазартатын және салмақ жоғалтуға ықпал ететін шектеулі диетадан тұрады. Детокс диета әдетте келесі заттарды жояды:

• алкоголь
• кофеин
• желімтік
• қызыл ет
• тазартылған қант

Кейбір детокс диета денсаулыққа пайдалы тамақтануға ықпал етуі мүмкін. Басқалары энергияны алуға көмектесетін аз мөлшерде тамақ пен сусындар айналатын шырын тазартатын немесе басқа диеталар сияқты өте шектеулі болуы мүмкін.

Сіздің денеңіз ең алдымен токсиндерді өздігінен тазарта алатындықтан, шектеулі диета жоспары қажет емес. Дұрыс тамақтану жоспары көмектесе алады, мысалы, құрамында көптеген жемістер, көкөністер, майсыз ет және бүтін дәндер бар.

Бауырыңызды қорғау

Бауырыңыз қанды тазартуда өте маңызды орган болғандықтан, оны қорғау үшін шаралар қолдану керек. Бақытымызға орай, көптеген тұрақты салауатты әдеттер бауырыңызды қалыпқа келтіруге көмектеседі. Кейбір кеңестер:

• Гепатитке қарсы вакцинация алыңыз А және Ә. Бұл жағдайлар бауырға зиян келтіретін вирустық инфекциялар.
• Салмақты дұрыс ұстаңыз. Артық салмақ болу алкогольсіз майлы бауыр ауруы деп аталады. Тамақтанатын тамақтану және жаттығулар сізге салмақты ұстауға көмектеседі.
• Инелермен бөліспеңіз немесе ластанған инелерді пайдаланбаңыз. Егер сіз татуировка немесе денеге пирсинг жасасаңыз, инелерді ластамау үшін дүкенді тазарту туралы сұраңыз.
• Қауіпсіз секспен айналысыңыз. Бұл сіздің жыныстық жолмен берілетін инфекциялар, мысалы В немесе С гепатитінің вирустық инфекцияларының қаупін азайтады.
• Дәрі-дәрмектерде көрсетілген ұсыныстарды орындаңыз. Бұл, әсіресе, дәрі-дәрмектің затбелгісінде алкогольді ішкен кезде ішпеу туралы айтылғанда дұрыс.
• Артық ішуден аулақ болыңыз. Бауырыңыз алкогольді көптеген басқа өнімдердің үстінен сүзіп шығарады. Егер қанда алкоголь көп болса, оның артық мөлшері бауыр жасушаларын тырнап, жойып жіберуі мүмкін.
• Заңсыз есірткі қолданудан аулақ болыңыз. Бауырыңыз есірткіні қолданудың улы заттарды сүзеді. Созылмалы қолдану бауырыңызға қатты зиян келтіруі мүмкін, әсіресе алкогольмен біріктірілгенде.

Дүниетаным

Бауырдың дұрыс жұмысын қамтамасыз ететін салауатты әдеттер сіздің ағзаңызға детоксикацияны қажет етеді. Әдетте қаныңызды тазарту үшін детокс шайлары немесе арнайы диеталар сияқты қосымша шаралар қабылдаудың қажеті жоқ. Пестицидтер, басқа химиялық заттар және темекі түтіні сияқты токсиндерді болдырмау сіздің денсаулығыңызды сақтау үшін бауырыңыздың қалыпты жұмыс істеуіне көмектеседі.