Бұл Kegels жаттықтырушысы сіздің жамбас қабатыңыздағы ең көңілді - мен оны сынап көрдім

Мазмұны

• Сіздің жамбас қабатыңыз - бұлшықет
• Міне, Эльви мен Кегельстің геймификациясы
• Сізбен кез-келген адам жаттықтырушысы сияқты сөйлесетін Kegel жаттықтырушысы
• Kegels жаттықтырушысын қайдан сатып алуға болады

Сіздің жамбас қабатыңыз - бұлшықет

Бұл сізді таңқалдыруы мүмкін - егер сіз бұрын-соңды питаның ағып кетуінің құрбаны болған болсаңыз - жамбастың бұзылуы өте жиі кездеседі. Ұлттық денсаулық сақтау институтының мәліметтері бойынша, олар АҚШ-тың 20 жасындағы әйелдерге (және сирек ер адамдарға) әсер етеді. Симптомдар оңай ескерілмейді және «бұл болады» жағдайында қателеседі, бірақ емдеу 10 минуттық жаттығу сияқты қарапайым және тиімді болуы мүмкін.

Жамбас қабатымен жаттығу жасау өте маңызды, өйткені сіздің денеңіздің қалған бөлігіндегі бұлшық еттер сияқты, оларды өсіп-жетілу үшін жүйелі түрде жасау керек.Бейонсе концертінің соңғы минуттарында мочевого көпіршікті ұстап тұру қажет болған кезде, осы «шешуші» сәттерге назар аударуды үнемдеңіз.

Олар сондай-ақ сіз жыныстық қатынас кезінде қолданатын бұлшықеттер (және әйелдер эякуляция кезінде). Көбінесе, әйелдер жыныстық қатынас кезінде ауырсыну сезінсе немесе оргазмды бастан кешіру қиын болса, жамбас түбі кінәлі. Басқа белгілер пайда болуы мүмкін - бұл ұстамау, арқадағы ауырсыну, іш қату және т.б.

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Міне, Эльви мен Кегельстің геймификациясы

Таня Болер және Александр Ассили жасаған және оны фитнес ханшайымы Хлое Кардашян қолданған - Эльви - бұл сіздің телефоныңыздағы қосымшамен байланыс орнататын, био кері байланыс процесінде басшылыққа алатын кірпіш Кегельс жаттықтырушысы. Ең жақсы бөлігі? Нақты уақыттағы кері байланыс сіздің үйіңізден алынған.

Болер бұл өнімді босанғаннан кейін ағзасында өзгерістер болғаннан кейін жасауға шешім қабылдады. Жамбас қабатының бұзылуы босану, травматикалық жарақат, жас немесе қарапайым генетикаға байланысты болуы мүмкін. «Мен зерттеп, сарапшылармен сөйлескенде, мүлдем жаңалық болмағанын түсіндім», - деп түсіндіреді Болер.

«Әйелдерге нақты уақыт режимінде био кері байланыс беру - бұл міндеттемелерді ынталандырудың және жамбастың бұлшық еттерін оқытудың нәтижелерін жақсартудың ең сенімді әдісі, бірақ бұл технология тек ауруханаларда болған».

Био кері байланыс - бұл физикалық терапияның бір түрі, ол сізге және сіздің ағзаңызға оның функциялары туралы көбірек білуге ​​көмектесу арқылы жұмыс істейді. Кегелдің нұсқауларын Интернеттен оңай табуға болады, бірақ көптеген адамдар прогресті нақты уақытта байқау мүмкін емес деп санайды, тіпті егер олар оны дұрыс орындаса да. Мұнда Эльви сияқты ойыншықтар көмектесе алады.

Мен бұрын Кегель доптары туралы естіген едім (бұлшықетке түсетін нәрсе беру үшін қынапқа металдан немесе силиконнан жасалған шарлар салынған), бірақ маған ешқашан жылдам кері байланыс беретін жаттықтырушы ешқашан болмады, сондықтан мен бірден қызығып, жаттықтырушыға құйын.

Сізбен кез-келген адам жаттықтырушысы сияқты сөйлесетін Kegel жаттықтырушысы

Менің Elvie жаттықтырушысынан алған алғашқы әсерім орамның әдемі әрі әдемі болғаны, ал жаттықтырушы кіріп келген зарядтау корпусы да керемет болды. Тренажер силиконнан жасалған және кішкене құйрығы шыққан тампон тәрізді сырғанайды. Бұл сондай-ақ Khloe Kardashian мақұлдаған We-Vibe вибраторына ұқсас көрінеді.

Бұл өте ыңғайлы болды, және мен әрдайым жаттықтырушыны сезіне алатын болсам да, бұл ешқашан ауыртпалық тудырмады. Қолданба жаттықтырушыға Bluetooth арқылы қосылады, содан кейін сіз Kegel бұлшық еттерін пайдаланып мақсатқа жетуге және сызықтардан секіруге тырысатын көңілді мобильді ойындарға ұқсайтын бірнеше жаттығулармен жүресіз.

Нұсқауларды орындау қарапайым және өте көңілді болды! Кез-келген құралсыз Kegels-ті сынап көргендіктен, менің жамбас бұлшықеттерін бүгу кезінде қандай әсер еткенімді көру өте тәрбиелік болды. Маған осындай жедел кері байланыс бергені ұнады. Бағдарлама сонымен қатар жаттықтырушыны салмас бұрын, қозғалысты қолыммен байқап көруге итермеледі, сонда мен іштегі болып жатқан оқиғаларды көз алдыма елестете аламын.

Сондай-ақ, жаттықтырушы сізге өнімділікті қалай жақсартуға болатыны туралы кеңестер береді. Мысалға, мен көтерілуден гөрі төмен қарай итеріп жүр едім, бұл маған келешекте ұстамау үшін бұлшықеттерімді күшейтетінімді айтты.

Сондай-ақ, Элви уақыт өте келе сіздің ілгерілеуіңізді бақылайды және жаттығулардан бастап жоғары деңгейге дейінгі төрт деңгейлі жаттығулар жасайды. Менің жеке жаттығу жоспарыма аптасына үш жаттығу кіреді, әрқайсысы шамамен 10 минутты құрайды. Бұл ұзақ уақыт физикалық терапия сабақтарына бөлуге уақыты мен күші жоқтарға өте ыңғайлы.

Kegels жаттықтырушысын қайдан сатып алуға болады

Elvie жаттықтырушысы өте керемет, бірақ бағасы қымбат болуы мүмкін, өйткені ол 199 доллардан сатылады. Егер сіз арзан балама іздесеңіз, A&E Intimate Pleasures Kegel жиынтығында Kegel жаттығуларына арналған төрт түрлі өлшемді шарлар бар және Amazon-да 24,43 долларға сатылады.

Егер сіз Elvie-дің жаттығу жағын ерекше қаласаңыз, «myKegel» қосымшасы сізді Kegels жаттығуы арқылы өткізеді, сонымен бірге уақыт бойынша жұмыс жасауды және прогресті бақылауды ескертеді. Бұл қолданба небәрі 3,99 долларды құрайды, бірақ бұлшық еттеріңіздің қалай жауап беретінін дәл айта алмаса да, бұл Elvie жаттықтырушысына керемет, қол жетімді балама.

Егер сізде жамбас қабатында бұзылыс болмаса да, сіз Kegel жаттығуларынан пайда таба аласыз. Бұл маңызды бұлшықеттерді күшейту сізді ұстамау мен ішектің пайда болуын болдырмауға ғана емес, сонымен қатар оргазмды анағұрлым қанағаттанарлық және тереңдетуге және жыныстық қатынас кезінде ауырсынуды азайтуға мүмкіндік береді.

Сондықтан күнделікті дабылды қойыңыз, жаттығу тренажерін алыңыз және дайындықтан өтіңіз!

Ханна Римм - жазушы, фотограф және Нью-Йорктегі шығармашылық адам. Ол, ең алдымен, психикалық және жыныстық денсаулық туралы жазады және оның жазуы мен фотосуреттері Allure, HelloFlo және Autostraddle-да пайда болды. Сіз оның жұмысын таба аласыз HannahRimm.com немесе оның соңынан еру керек Instagram.