Картоп шырынын ішудің келесі себептері

Мазмұны

• Ең үлкен келісім не?
• 1. С витамині бар
• 2. В дәрумені бар
• 3. Оның құрамында калий бар
• 4. Оның темірі бар
• 5. Оның құрамында кальций бар
• 6. Мырыш бар
• 7. Оның құрамында К дәрумені бар
• 8. Оның құрамында антиоксиданттар да бар
• Қалай бастау керек
• Тазалау
• Кесу
• Картопты қалай аршуға болады
• Қызмет ету

Ең үлкен келісім не?

Егер картоп сізге кінәлі болса, онда сіздің шашыңыздың да, оларды ішудің де тәсілі болуы мүмкін.

Картоп шырынын құрамында балдыр және кале сияқты әйгілі шырынды сығындылардың гламур-дю журналдары болмауы мүмкін, бірақ ол негізгі дәрумендермен, фитохимиялық заттармен және қоректік заттармен толтырылған. Картоп шырыны дәстүрлі түрде картопты ұсынатын тағамдық заттардың жартысына жуығын сақтайды дейді.

Картоп сонымен қатар жоғары сілтілі, бұл қышқыл рефлюкстің азаюына және асқазанның басқа ауруларын жеңілдетуге көмектеседі.

Жеке ұсынылған картоп шырыны блоктағы ең дәмді таңдау емес. Картоп шырынын аздап нәзіктікпен және шырын сыққышпен араластыруға болады. Бұл оны шырын бар тоникіне тамаша балама етеді.

Картоп шырынын ұсынатын артықшылықтары туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

1. С витамині бар

Картоп құрамында С дәруменінің күнделікті ұсынылатын мөлшерінің 100 пайыздан астамы бар, С дәрумені ағзаға темірді сіңіріп, қан тамырлары, бұлшықет, шеміршек және сүйекте коллаген түзуге көмектеседі. Оның антиоксиданттық қасиеттері терінің ісінуін жеңілдетуге, тітіркенуді азайтуға және жас шағылысуға көмектеседі.

2. В дәрумені бар

Картопты бір стаканға беру күнделікті тиаминнің (В-1 дәрумені) және ниацинді (В-3 дәрумені) тұтынудың 40 пайызын құрайды. Оның құрамында аз мөлшерде рибофлавин (В-2 дәрумені) және В-6 дәрумені бар.

В дәрумені организмге көмірсулардың глюкозаға айналуына, энергия өндіруге көмектесу үшін өте қажет. В дәрумені ми мен жүйке жүйесінің жұмысын қолдайды, шаш пен теріні сау етеді, бауыр денсаулығын сақтауға көмектеседі.

3. Оның құрамында калий бар

Картоп калийде өте жоғары, оның құрамында орташа мөлшердегі қызғылт сарыға қарағанда осы маңызды қоректік заттардың шамамен үш есе көп мөлшері бар. Бұл картоптың бір порциясына шамамен 1467 миллиграмм немесе ұсынылған тәуліктік тұтынудың 31 пайызы.

Калий - бұл сіздің дене сұйықтықтарыңызды реттеуге көмектесетін және бұлшықет қызметін қолдайтын электролит. Сондай-ақ, электролиттер сіздің бүйректеріңіздің қан құрамын сүзуге көмектеседі.

4. Оның темірі бар

Темір - шаршаумен күресудің кілті. Сондай-ақ, ол қызыл қан клеткаларын сау ұстайды және оттегінің бүкіл денеңізге өтуіне көмектеседі. Бір кесе картопты тұтыну сіздің күнделікті тұтынылатын өнімнің шамамен 14 пайызын қамтамасыз ете алады.

5. Оның құрамында кальций бар

Кальций болмаса, қаныңыз қанға айналмайды, тістеріңіз бен сүйектеріңіз күшті болмайды. Бір кесе картоптан дайындалған тағам күнделікті тұтынылатын өнімнің шамамен 5 пайызын қамтамасыз ете алады.

6. Мырыш бар

Иммундық жүйені сау сақтаумен қатар, мырыш жараларды тез емдеуге көмектеседі. Бір кесе картоптың құрамында 1 миллиграмм мырыш бар. Бұл ер адамдарға ұсынылатын күнделікті қызмет көрсетудің шамамен 9 пайызы, әйелдердің көпшілігі үшін 11 пайыз.

7. Оның құрамында К дәрумені бар

Майда еритін дәрумені, К дәрумені қанның ұюы үшін және сүйек жоғалуының алдын алу үшін өте маңызды. Сонымен қатар, ол организмге кальцийдің тасымалдануын қолдайды. Шикі картоптың құрамында күнделікті тұтынылатын тағамның шамамен 5 пайызы бар.

8. Оның құрамында антиоксиданттар да бар

Антиоксиданттар мен фитохимиялық заттар аурудың алдын алудың, қабынуды бақылаудың және ерте қартаюды азайтудың кілті болып табылады. Шикі картоптың құрамында түрлі түсті антиоксиданттар бар, атап айтқанда каротиноидтар тұқымдасына жататындар. Бұған лютеин, зеаксантин және виолаксантин кіреді. Шын мәнінде, күлгін картоптың антиоксиданттық мәні шпинат немесе Брюссель өскіндерімен сәйкес келеді.

Қалай бастау керек

Тазалау

Төмен калориялы Перу күлгініне, нәзік хош иісі бар Юкон алтынына немесе мейірімді Айдахоға барғаныңызға қарамастан, әр Алғыс айту күнінде, сіз шырын сыққыш үшін таңдаған шашақтардың мұқият тазаланғанына көз жеткізіңіз.

Артық кірді кетіру үшін губканы немесе көкөніс щеткасын қолдануға болады, бұл терінің пестицид қалдықтарын азайтуға көмектеседі. Алайда теріні тырнап алмаңыз. Бұл жерде картоп тағамдық құндылығын көп жинайды.

Келесі картопты пайдаланбаңыз:

• жасыл түске боялуы мүмкін, өйткені бұл табиғи пестицидтің соланинінде өте жоғары болуы мүмкін
• жасыл өскіндер
• қара дақтар

Кесу

Картоп 80 пайызға жуық суды құрайды, сондықтан сіз орташа мөлшердегі бір немесе екі қақырықтан едәуір мөлшерде шырын ала аласыз.

Картопты кесектерге кесіп тастағаннан кейін, сізде таңдау мүмкіндігі бар: сіз целлюлозаны қолданасыз ба немесе оны лақтырасыз ба? Егер сіз картоп целлюлозасымен айналысқыңыз келмесе, шырын сыққышты қолданғаныңыз жөн.

Егер сіз целлюлозаның аз мөлшерін ішуге қарсы болмасаңыз - немесе оны картоп құймақ үшін сақтағыңыз келсе - блендер үшін таңдаңыз.

Картопты ыдысқа үккіштен өткізіп, шырынды қолмен сығып алуға болады. Сіз бір стақан шырын мен бір стакан целлюлозаны кейінірек пайдалануға болады.

Картопты қалай аршуға болады

Қызмет ету

Картоп шырыны жаңа піскенге жақсы. Оны басқа өсімдік шырындарымен, мысалы, сәбіз шырыны немесе кез-келген жеміс шырынымен, оның ішінде алма немесе мангомен араластырып көріңіз.

Картоп шырыны, сондай-ақ, жасанды тұндырудың көптеген ингредиенттерінің бірі болуы мүмкін - шпинат, кале және қияр деп санайды.

Егер сіз пурист болсаңыз, картоп шырынын тек сығылған лимон немесе әкпен араластырып көріңіз. Ол сондай-ақ сұйылтылған насыбайгүлмен жақсы үйлеседі. Міне денсаулық!